Se vi iam estis en sportejo aŭ kuracloko, vi verŝajne aŭdis pri io nomata "Infraruĝa Saŭno". Ĉi tio estas tre populara temo inter multaj homoj interesitaj pri sano kaj taŭgeco nuntempe. Kelkaj diras, ke ĝi havas multajn mirindajn sanajn avantaĝojn. Tial vi nun povas aĉeti saŭnon kiel ĉi tiu eĉ hejme. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio ĉi tiu Infraruĝa Saŭno vere estas, ĉu ĝi vere havas ĉiujn avantaĝojn, kiujn ĝi asertas havi, kaj kion vi bezonas scii, se vi uzos ĝin.
Kio estas infraruĝa saŭno? Ĉu ĝi diferencas de ordinara saŭno?
Simple dirite, saŭno estas maniero levi nian kernan korpotemperaturon. Kiam ni varmiĝas tiel, ni ŝvitas, nia korfrekvenco pliiĝas, kaj pli da sango estas pumpita al nia haŭto. Ĉi tio estas kvazaŭ nia korpo provas malvarmigi sin de interne. Ĉi tiu procezo similas al tio, kio okazas kiam ni ekzercas, kaj oni kredas, ke ĝi havas sanajn avantaĝojn.
Tamen, ekzistas granda diferenco inter la tradicia saŭno, kiun vi konas, kaj ĉi tiu infraruĝa saŭno.
- Tradicia saŭno : Imagu, ke vi iras en malgrandan ĉambron, kaj hejtilo interne varmigas la aeron en la tuta ĉambro. Tiu varma aero varmigas kaj ŝvitigas vian korpon. La temperaturo en ĉi tiuj povas atingi 80-100 celsiusgradojn (ĉirkaŭ 200 Fahrenhejtgradojn).
- Infraruĝa saŭno: Jen alia rakonto. Ĉi tiu saŭno uzas infraruĝan lumon, kiu estas nevidebla por niaj okuloj. Ĉi tiuj lumradioj trafas vian korpon rekte, varmigante viajn korpajn histojn de interne. Tio signifas, ke ĝi varmigas vian korpon rekte, sen varmigi la aeron ĉirkaŭ vi. Tial, la temperaturo estas pli malalta ol en regula saŭno. Ĉar multaj homoj malfacile toleras ekstreman varmon, ĉi tiu infraruĝa saŭno estas pli komforta kaj malstreĉiga sperto.
Infraruĝaj saŭnoj nun haveblas en multaj diversaj formoj. Ekzistas kovriloj, kiujn vi povas porti, malgrandaj kabanoj, kiujn vi povas teni hejme, eksterdomaj, kaj eĉ porteblaj, kiujn vi povas facile movi.
Ĉu vere ekzistas tiom da virtoj kiel ĉi tiuj? Ni apartigu la veron de la malvero.
Kiel ĉe ĉiu populara afero, ekzistas onidiroj pri la Infraruĝa Saŭno . Ni vidu kiom multe el tio estas science vera.
Rakonto 1: Vi povas malpeziĝi!
Multaj homoj asertas, ke ĝi helpas malpeziĝi. Unu malgranda studo trovis, ke homoj, kiuj regule uzis saŭnon, perdis iom da korpa graso. Tio eble estas ĉar la pliigita korpa temperaturo havas similan efikon al tiu de bona ekzercado.
Sed memoru tion. Nur ĉar saŭno helpas vin malpeziĝi ne signifas, ke ĝi estas la sola aŭ plej bona maniero por malpeziĝi. Ne ekzistas sufiĉe da scienca evidenteco por pruvi, ke la malpeziĝo ŝuldiĝas al la saŭno. Do ne atendu malpeziĝi nur per uzado de saŭno, sen ekzercado kaj ekvilibra dieto.
Rakonto 2: Senvenenigo!
Jen la alia granda rakonto. " Senvenenigo " signifas, ke la toksinoj en la korpo estas liberigitaj per ŝvito. Kvankam tio sonas agrable, la vera rakonto estas iom malsama.
Niaj korpoj havas organojn kiel la hepaton kaj renojn, kiuj nature forigas nedeziratajn substancojn kaj toksinojn el la korpo. Ĉi tiu procezo okazas konstante. Tial, sana homo ne bezonas iri al saŭno specife por "senvenenigi". Ofte, la vorto "senvenenigo" estas uzata kiel merkatiga truko.
Kelkaj studoj trovis iom da helpo de saŭnuzo ĉe pacientoj eksponitaj al toksaj kemiaĵoj, sed malfacilas atendi gravan "senvenenigon" de saŭno por la averaĝa sana persono.
Do kiaj estas la veraj sanprofitoj de infraruĝa saŭno?
Krom la avantaĝoj de malpeziĝo kaj senvenenigo, ekzistas kelkaj realaj, science pruvitaj sanprofitoj de la uzo de infraruĝa saŭno. Ĉi tiuj povas esti uzataj kiel aldono al aliaj traktadoj.
| Sansektoro | Utilo/observado |
|---|---|
| Kardiovaskula sistemo | Kelkaj studoj montris, ke homoj, kiuj regule uzas saŭnojn, havas pli malaltan riskon de alta sangopremo , kaj ankaŭ oni montris, ke ĝi plibonigas simptomojn ĉe homoj kun obstrukca korinsuficienco . |
| Spira sistemo (Pulmoj) | Kelkaj studoj montris, ke la uzo de saŭno reduktas la riskon disvolvi malsanojn kiel pulminflamo kaj mildigas astmajn simptomojn. |
| Dolora Traktado | Ĝi povas helpi redukti doloron kaŭzitan de kondiĉoj kiel osteoartrito , reŭmatoida artrito kaj fibromialgio . Oni ankaŭ trovis, ke ĝi provizas mildigon de streĉaj kapdoloroj . |
| imunsistemo | Regula uzado de saŭno povas fortigi la imunsistemon de la korpo, helpante protekti kontraŭ malsanoj kiel ekzemple malvarmumo. |
| Rilakso | Pasigi tempon en saŭno povas esti tre malstreĉiga, kio povas helpi redukti streson, angoron kaj depresion . |
Aferoj por memori kiam vi uzas infraruĝan saŭnon
Se vi konsideras uzi infraruĝan saŭnon, estas tre grave fari tion sekure.
- Komencu malrapide: Ne restu en la bano tro longe la unuan fojon. Komencu kun malalta temperaturo (ĉirkaŭ 45°C) kaj restu en ĝi dum mallonga tempo, ekzemple 5-10 minutoj. Iom post iom pliigu la tempon dum via korpo kutimiĝas al ĝi.
- Limigu vian tempon: Eĉ se vi estas tre sana, ne restu sur la tretmuelilo dum pli ol 30 minutoj samtempe. Uzi ĝin pli ol tri aŭ kvar fojojn semajne povas esti ŝarĝiga por via korpo.
- Trinku multe da akvo: Vi ŝvitas multe en la saŭno. Tio signifas, ke akvo kaj saloj perdiĝas el la korpo. Do trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post irado al la saŭno. Se eble, estas eĉ pli bone trinki trinkaĵon kun elektrolitoj. Neniam trinku alkoholon.
- Duŝu vin kiam vi finos:Post la saŭno, duŝu kaj lavu vian korpon. Tio helpos forigi la substancojn, kiuj venis al la haŭta surfaco kun ŝvito, sen esti resorbitaj en la korpon.
Kiu povas esti en danĝero uzante infraruĝan saŭnon?
Kvankam infraruĝaj saŭnoj estas ĝenerale sekuraj, ili eble ne taŭgas por iuj homoj. Se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj, estas saĝe eviti uzi saŭnon:
Bonvolu noti: Estas nepre konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi saŭnon, precipe se vi havas iujn ajn malsanojn.
- Malsanoj kiel Multloka Sklerozo (MS): Homoj kun ĉi tiuj specoj de nervasistemaj malsanoj ne povas toleri altan korpotemperaturon.
- Dum gravedeco: Plialtiĝo de korpa temperaturo, precipe en la fruaj monatoj de gravedeco, povas esti damaĝa por la bebo en la utero kaj kaŭzi naskdifektojn.
- Viroj atendaj: Altaj temperaturoj povas redukti la nombron de spermatozooj.
- Kiam vi estas malsana: Evitu iri al saŭno kiam vi havas febron, tuson aŭ malvarmumon. Iru nur post kiam vi plene resaniĝis.
Se vi volas uzi saŭnon por helpi vin kun via sanproblemo, unue parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas decidi ĉu estas bone fari tion aldone al la traktadoj, kiujn vi jam ricevas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Infraruĝa saŭno uzas infraruĝan lumon por rekte varmigi la korpon, anstataŭ varmigi la aeron. Tio igas ĝin pli komforta por iuj homoj.
- Oni ofte troigas la paroladon pri malpeziĝo kaj senvenenigo. Ekzistas pli bonaj sanpraktikoj ol tio.
- Saŭnuzo povas havi realajn avantaĝojn por aferoj kiel kora sano, alta sangopremo, iuj doloraj kondiĉoj kaj mensa bonfarto.
- Se vi uzas saŭnon, ĉiam komencu per mallonga tempo, trinku multe da akvo, kaj limigu vian tempon.
- Se vi havas ian ajn medicinan problemon, estas graveda, aŭ havas aliajn sanproblemojn, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi saŭnon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton