Ĉu vi iam vidis sangotestraporton, kiu montras iomete altan kolesterolnivelon ? Aŭ ĉu vi aŭdis familianon aŭ amikon paroli pri tio? Fakte, ĉi tio estas konata sperto por multaj homoj en nia lando. Kelkaj homoj pensas pri tio kiel io tre grava kaj timas, dum aliaj prenas ĝin malserioze, pensante: "Ĝi estas io, kio okazas al ĉiuj." Kio precize estas ĉi tiu alta kolesterolo, aŭ kion kuracistoj nomas hiperlipidemio? Ni parolu pri tio tre simple, sen ia timo aŭ dubo.
Simple dirite, kio estas hiperlipidemio?
Tre simple. Hiperlipidemio estas kiam vi havas pli da grasoj, aŭ lipidoj, en via sango ol estas normale. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĉi tion dislipidemio. Nun vi eble pensas, "Ho, mi akiras tro multe da graso." Ne zorgu, ni klarigu ĉi tion iom pli.
Kolesterolo estas speco de graso esenca por niaj korpoj. Nia hepato nature produktas ĉi tiun kolesterolon. Ĉu vi scias kial? Ni bezonas ĉi tiun kolesterolon por helpi nin digesti la manĝaĵojn, kiujn ni manĝas, kaj por produkti multajn gravajn aferojn, kiel ekzemple hormonojn.
Sed la problemo komenciĝas ĉi tie. Aldone al la kvanto da kolesterolo, kiun ni bezonas kaj kiun produktas la hepato, ni ankaŭ ricevas ekstran kolesterolon el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, precipe bestajn manĝaĵojn kiel viando, laktaĵoj, butero kaj fromaĝo. La problemo komenciĝas kiam la korpo akumulas pli da kolesterolo ol ĝi bezonas.
Imagu, ke niaj sangaj vaskuloj estas kiel la vojoj en nia lando. Sango estas la veturilo, kiu veturas sur ĉi tiuj vojoj. Kiam kolesterolo pliiĝas, same kiel malpuraĵo, rubo kaj ŝtonoj amasiĝas sur la vojoj kaj ŝtopas ilin, ĉi tiu graso deponiĝas en la sangaj vaskuloj kaj komencas malhelpi la sangofluon. En medicino, ni nomas ĉi tion "(Aterosklerozo)".
Kiam la sangofluo estas tiel interrompita, esencaj organoj kiel nia koro kaj cerbo estas senigitaj je la oksigeno kaj nutraĵoj, kiujn ili bezonas. Jen kie kuŝas la vera danĝero.
Kio estas la rakonto pri "bona" kolesterolo kaj "malbona" kolesterolo?
Vi verŝajne aŭdis pri "bona kolesterolo" kaj " malbona kolesterolo ". Vi verŝajne vidis tri aŭ kvar valorojn en via sangotesto: "LDL", "HDL", kaj "Trigliceridoj". Ni komprenu tion per tre simpla ekzemplo.
Pensu pri kolesterolo kiel pasaĝeroj vojaĝantaj sur la vojo de sango. Ĉi tiuj pasaĝeroj ne povas vojaĝi solaj, ili vojaĝas en specialaj specoj de veturiloj. Ni nomas ĉi tiujn veturilojn lipoproteinoj.
| Kolesterola tipo | Simple dirite... | Aferoj por memori |
|---|---|---|
| LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) | Jen la "malbona" kolesterolo. Pensu pri ĝi kiel granda kamiono, kiu paneas meze de la vojo. Ĝi portas kolesterolon for de la hepato kaj deponas ĝin sur la murojn de viaj sangaj vaskuloj. Ju pli alta ĉi tio estas, des pli probable estas, ke viaj sangaj vaskuloj blokiĝos. | Estas plej bone teni ĉi tiun valoron malalta . Ĝenerale, estas pli bone teni ĝin sub 130 mg/dL. |
| HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) | Jen la heroo de nia rakonto, la "bona" kolesterolo. Ĝi estas kiel trenkamiono, kiu forigas blokitajn aŭtojn de la vojo. Kion faras HDL estas kolekti nedeziratan kolesterolon, kiu amasiĝis en viaj arterioj, kaj liveri ĝin al la hepato por esti malkomponita. | Estas plej bone teni ĉi tiun valoron alta . Normale, ĝi devus esti super 40 mg/dL. Io ajn super 60 estas bonega. |
| Trigliceridoj | Jen alia tipo de graso trovebla en la sango. Tiel la korpo stokas la ekstrajn kaloriojn el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Pliiĝo de ĉi tio estas alia kialo de blokado de sangaj vaskuloj. Ĉi tio estas aparte vera kiam vi manĝas multan sukeron, farunon kaj grasajn manĝaĵojn. | Ĉi tiu valoro ankaŭ estu tenata malalta . Ĝenerale, estas pli bone se ĝi estas malpli ol 150 mg/dL. |
Nun estas klare al vi, ke la problemo ne estas nur "kolesterolo", sed prefere la malekvilibro inter la "bonaj" kaj "malbonaj" tipoj.
Kio okazas al la korpo kiam kolesterolo altiĝas? Ĉu estas iuj simptomoj?
Jen la plej danĝera afero pri ĉi tiu malsano kaj la afero, al kiu ni devas atenti. Kiam kolesterolo estas alta, ne estas simptomoj en la fruaj stadioj. Vi ne sentas doloron aŭ malkomforton. Tial multaj homoj ne scias pri siaj kolesterolniveloj.
Sed la damaĝo de interne iom post iom pliiĝas. Graso amasiĝas ene de la sangaj vaskuloj, mallarĝigante la trairejon por sango. Se tio daŭras dum jaroj, unu tagon, plako povas subite krevi, formante sangokoagulaĵon kiu povas tute bloki la sangan vaskulon.
- Se la blokado okazas en arterio, kiu provizas sangon al la koro, ĝi kaŭzas koratakon .
- Se ĝi okazas en sanga vaskulo, kiu provizas sangon al la cerbo, ĝi kaŭzas apopleksion .
Tial kolesterolo estas nomata la "silenta malamiko". Antaŭ ol simptomoj aperas, la damaĝo ofte jam estas farita. Tial gravas fari sangotestojn je regulaj intervaloj , anstataŭ atendi la aperon de simptomoj.
Malofte, homoj kun familiara hiperkolesterolemio povas evoluigi flavajn grasajn bulojn sur la haŭto (ksantomoj) aŭ blankan ringon ĉirkaŭ la korneo (kornea arko), sed tio estas tre malofta.
Kial ĉi tiu kolesterolo plialtiĝas? Kiuj estas la riskfaktoroj?
Ne ekzistas unu sola kaŭzo de alta kolesterolo, sed multaj faktoroj povas kontribui al ĝi. Kelkajn aferojn ni povas kontroli, kelkajn ne.
Vivstilfaktorojn, kiujn ni povas ŝanĝi:
- Nesana dieto: Konsumi tro multe da oleo, sukero, salo kaj prilaboritaj manĝaĵoj. Precipe manĝaĵoj enhavantaj saturitajn grasojn kaj transgrasojn (bakaĵoj, rapidmanĝaĵoj).
- Manko de ekzercado: Sidi en unu loko plejparte de la tago, sen ricevi ian ajn ekzercadon por la korpo.
- Fumado : Fumado malaltigas la nivelon de "bonaj" kolesteroloj (HDL) kaj difektas sangajn vaskulojn.
- Troa alkoholkonsumo: Ĉi tio ankaŭ povas pliigi la nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido.
- Obezeco: Troa korpopezo estas grava riskfaktoro.
- Streso: Longtempa streso ankaŭ povas nerekte influi kolesterolnivelojn.
Aliaj medicinaj kialoj ekster nia kontrolo:
- Genetiko: Se iu en via familio havas altan kolesterolon aŭ kormalsanon, vi ankaŭ havas pli altan riskon.
- Aĝo:Ekzistas natura tendenco, ke kolesterolniveloj pliiĝas dum ni maljuniĝas.
- Aliaj malsanoj: Kondiĉoj kiel diabeto, hipotiroidismo, rena malsano kaj hepata malsano ankaŭ povas kaŭzi altan kolesterolon.
- Certaj medikamentoj: Certaj medikamentoj por alta sangopremo (beta-blokiloj, diuretikoj) kaj hormonaj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi ŝanĝojn en kolesterolniveloj.
Kiel scii la kolesterolnivelon?
Ĉi tio estas tre facila. Via kuracisto petos vin fari sangoteston nomatan "Lipida Profilo" (foje nomata "Fastuma Lipida Profilo"). Ĉi tio implicas fasti dum ĉirkaŭ 8-12 horoj (trinkante nur akvon) kaj poste doni sangospecimenon.
El tiu raporto, via,
- Totala kolesterolo
- LDL (malbona kolesterolo)
- HDL (bona kolesterolo)
- Trigliceridoj
La kuracisto ricevos klaran bildon pri ĉiu valoro. Poste, konsiderante ĉion kiel vian aĝon, aliajn malsanojn kaj familian historion, li taksos vian riskon de kardiovaskula malsano kaj donos al vi la necesajn konsilojn.
Kion ni devus fari por kontroli kolesterolon?
La bona novaĵo estas, ke kolesterolo estas io, kion ni povas kontroli tre bone. Estas du ĉefaj manieroj fari tion.
1. Vivstilŝanĝoj
Jen la unua kaj plej grava paŝo en la kuracado. Iafoje, se viaj kolesterolniveloj ne estas tre altaj, vi povas kontroli ilin farante ĝuste ĉi tiujn ŝanĝojn.
- Kor-sana dieto:
- Manĝu pli da legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj (bruna rizo, aveno).
- Reduktu vian konsumon de oleaj, frititaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵoj, kukoj kaj biskvitoj kiel eble plej multe.
- Anstataŭ bestaj grasoj (ruĝa viando, butero, fromaĝo), aldonu al via dieto manĝaĵojn, kiuj enhavas bonajn grasojn, kiel fiŝojn (kiel salmojn, skombrojn, sardinojn), nuksojn (akaĵuojn, arakidojn) kaj avokadojn.
- Reduktu la konsumon de salo kaj sukero.
- Regula ekzercado:
- Partoprenu en ekzercado kiel rapida marŝado, kurado, biciklado aŭ naĝado dum almenaŭ 30 minutoj tage, almenaŭ 5 tagojn semajne.
- Konservante sanan pezon:
- Demandu vian kuraciston pri la taŭga pezo por via alteco. Se vi estas tropeza, provu malpeziĝi iom post iom.
- Kompleta sindeteno de fumado:
- Se vi estas fumanto, ĉesi fumi estas la plej bona decido, kiun vi povas fari por via sano.
- Limigante alkoholon.
2. Medikamentoj
Se vivstilŝanĝoj sole ne povas kontroli viajn kolesterolnivelojn, aŭ se vi havas altan riskon por kormalsano, via kuracisto preskribos medikamentojn.
Statinoj estas la ĉefa kaj plej ofte uzata klaso de medikamentoj uzataj por malaltigi kolesterolon. Ĉi tiuj medikamentoj funkcias per reduktado de la produktado de kolesterolo fare de la hepato kaj per akcelo de la forigo de malbona kolesterolo (LDL) el la sango.
Kiam oni komencas uzi ĉi tiun medikamenton, iuj homoj povas sperti negravajn kromefikojn kiel ekzemple muskolan doloron. Se tio okazas, ne ĉesu preni la medikamenton kaj tuj informu vian kuraciston. Li aŭ ŝi adaptos la medikamenton aŭ ŝanĝos la dozon laŭplaĉe. Neniam ĉesu preni la medikamenton memstare.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Hiperlipidemio estas "silenta" kondiĉo, kiu ne montras simptomojn en la fruaj stadioj. Tial gravas periode fari sangotestojn post la aĝo de 30-40 jaroj, sen atendi la aperon de simptomoj.
- Ĉi tio ne estas io timinda, ĝi estas io bone kontrolebla. La ĉefa afero estas sindediĉi al ĝi.
- Sana dieto kaj regula ekzercado estas la plej bazaj paŝoj por kontroli kolesterolon.
- Se via kuracisto preskribas medikamenton, prenu ĝin precize kiel preskribite, dum la preskribita tempodaŭro. Ne ĉesu preni la medikamenton pro timo de kromefikoj, parolu kun via kuracisto pri tio.
- Kontroli kolesterolon ne estas mallongdaŭra afero. Ĝi estas sana kutimo, kiun vi devas konservi dum via tuta vivo.
👩🏽⚕️ Pliaj demandoj (Oftaj Demandoj)
💬 🩺 Kio estas ĉi tiu testo pri lipida profilo?
Ĉi tio estas farata por mezuri la kolesterolnivelojn en nia sango. Estas kvar ĉefaj komponantoj: LDL (malbona kolesterolo), HDL (bona kolesterolo), trigliceridoj kaj totala kolesterolo. Ĉi tiu testo estas la plej bona maniero por scii certe ĉu vi havas altan kolesterolon (hiperlipidemion).
💬 🥣 Ĉu mi devas fasti antaŭ ol fari lipidprofilan teston?
Jes, kutime oni devas fasti dum ĉirkaŭ 10-12 horoj. Sed oni povas trinki akvon. La plej facila maniero estas manĝi vespermanĝon kaj fari la teston la sekvan matenon. Tiel oni povas precize kontroli la nivelon de graso en la sango. Pliaj detaloj pri tio troviĝas en nia artikolo.
💬 📉 Kio okazas se la valoroj en mia lipidprofila raporto pliiĝas?
Se la valoroj en la raporto estas altaj, tio signifas, ke vi eble havas hiperlipidemion. Tio signifas, ke estas tro multe da graso en la sango. Se tio daŭras, graso povas amasiĝi en la vejnoj kaj konduki al malsanoj kiel koratakoj. Do, daŭrigu legi nian artikolon por lerni pri tio simple!
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton