Ĉu via infano tro multe ekzercas? Ni parolu pri Kompulsia Ekzercado!

Ni ĉiuj scias kiom bona estas ekzercado por la korpo. Ĝi estas esenca por sana vivo. Sed, same kiel manĝaĵo kaj trinkaĵo, troa konsumo de io ajn povas kaŭzi problemojn. Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu kondiĉo nomata "Deviga Ekzercado". Eble vi sentas same pri via infano.

Kio estas ĉi tiu 'Deviga Ekzercado'?

Simple dirite, "Deviga Ekzercado" estas kiam persono sentas sin devigita troe kaj nekontroleble ekzerci. Pli precize, ĉi tio foje nomiĝas "ekzerca dependeco" . Homoj kun ĉi tiu kondiĉo ne volas ĉesi ekzerci, eĉ kiam ili sentas sin malsanaj, vunditaj, havas ŝancon ludi kun amikoj, aŭ la vetero estas malbona. Ĝi fariĝas prioritato en iliaj vivoj.

Kial iuj homoj ekzercas sin tiel troe?

Pripensu, ĉiutage ekzerci estas grava parto de sana vivstilo. Sed kelkfoje tio povas esti troiga.

• Atletoj: Ili eble estas tentataj ekzerci pli por plibonigi sian atletikan kapablon. Eble ili estas premataj de siaj propraj celoj , trejnistoj, samteamanoj aŭ gepatroj por puŝi sin preter siajn limojn. Imagu talentan mezlernejan atleton, al kiu ĉiuj diras: "Vi povas fari pli bone, laboru pli forte." Tiam ili eble pensas: "Mi devus praktiki dum plia horo." Ĉi tio povas sumiĝi laŭlonge de la tempo.

• Manĝmalsanoj: Ofte, ĉi tiu troa ekzercado iras man-en-mane kun manĝmalsanoj . Se iu kontrolas sian dieton , ili ankaŭ povas esti tentataj troe ekzerci por malpeziĝi . Iuj homoj, ekzemple, tiuj kun malsano nomata bulimio , ekzercas por malpeziĝi post troa manĝado.

• Neatingeblaj koridealoj: Kelkaj homoj kredas, ke se ili daŭre ekzercas, ili atingos korpoformon, kiun ili imagis, kio eble estas neeble atingebla en la realo. Tio povas ŝuldiĝi al aferoj kiel tio, kion ili vidas en sociaj retoj kaj kunula premo.

Kiuj problemoj povas ekesti pro troa ekzercado?

Senkontrola ekzercado kiel ĉi tiu povas kaŭzi multajn fizikajn kaj mensajn problemojn. Jen kiaj ili estas:

• Vundoj :Troa uzado de la samaj korpopartoj povas konduki al troŝarĝaj vundoj kaj premfrakturoj . Imagu, kio okazus se persono, kiu kuras ĉiutage, havus doloran kruron kaj daŭre kurus malgraŭ tio.
• Speciala kondiĉo por knabinoj: Kelkaj knabinoj, precipe tiuj, kiuj praktikas sportojn, povas evoluigi kondiĉon nomatan la "Triado de Virinaj Atletoj" . Tio implikas tri ĉefajn aferojn:

1. Nesana malpeziĝo. 2. Neregula aŭ kompleta ĉesigo de menstruoj. Ĉi tio estas medicine konata kiel amenoreo . 3. Malfortigitaj ostoj, kio similas al osteoporozo . Ĉi tio estas tre danĝera, ĉar se ostoj malfortiĝas en juna aĝo, ĝi povas kaŭzi gravajn problemojn poste en la vivo.

• Nesanaj metodoj por malpeziĝi: Preterlasi manĝojn, subite redukti la kvanton da manĝaĵo, kiun vi manĝas, kaŭzi vomadon kaj uzi dietajn pilolojn aŭ laksativojn povas esti allogaj.
• Socia izoliteco: Ĉar ekzercado estas prioritato, vi eble neglektos hejmtaskojn kaj lernejajn taskojn. Vi eble pasigos malpli da tempo kun amikoj kaj familio. Vi eble komencos diri aferojn kiel: "Mi devas iri al la sportejo hodiaŭ, mi ne povas veni al la festo."
• Angoro kaj Depresio: Psikologiaj problemoj povas ekesti pro aferoj kiel la premo plenumi taskojn, malalta memfido kaj manko de aliaj ŝatokupoj. Povas esti superforte kiam vi ne atingas la rezultojn, kiujn vi deziras de viaj ekzercoj.

Grave: Ĉi tiu situacio ne estas kulpo de la infano. Ĝi estas io, kion malfacilas por ili kontroli. Tial ni devas helpi ilin.

Kiujn signojn vi povas vidi kiel gepatroj?

Se vi suspektas, ke via infano tro multe ekzercas, atentu ĉi tiujn signojn:

• Ne ĉesi ekzerci eĉ kiam vi estas laca, malsana aŭ vundita.
• Se vi maltrafos eĉ unu tagon da ekzercado, vi sentos vin tre maltrankvila kaj kulpa .
• Ĉiam pensante nur pri via pezo kaj la ordo, en kiu vi ekzercas .
• Perdi signifan kvanton da pezo en mallonga tempodaŭro.
• Ekzerci eĉ pli en tagoj, kiam vi manĝas multe aŭ preterlasas ekzercadon.
• Se vi ne povas ekzerci, vi devus manĝi malpli.
• Renkonti amikojn, rezigni pri aliaj ŝatokupoj, kaj eĉ neglekti oniajn respondecojn por trovi pli da tempo por ekzerci.
• Pensante, ke onia memfido dependas de la kvanto da ekzercado farita kaj la peno investita en ĝin.
• Neniam esti kontenta pri siaj fizikaj kapabloj.
• Se temas pri knabino, neregula menstruo aŭ oftaj vundoj kiel ekzemple "premfrakturoj" (fajnaj fendetoj en la ostoj) .

Se vi rimarkas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj ĉe via infano, estas bone iom maltrankviliĝi.

Kiel rekoni la kondiĉon de 'Deviga Ekzercado'?

Fakte, estas iom malfacile diagnozi ĉi tiun "Devigan Ekzercadon" kondiĉon. Ĉar ne ekzistas preciza respondo aŭ konsento pri "Kiom da ekzercado estas tro multe?". Tamen, se iu daŭre ekzercas malgraŭ vundoj, aliaj sanproblemoj aŭ streĉaj rilatoj kun familio kaj amikoj , eblas, ke temas pri "ekzercdependeco ". Kuracisto aŭ menshigiena konsilisto povas fari la finan decidon . Ili zorge ekzamenos la ekzercajn kutimojn, pensojn, kondutojn kaj ĝeneralan sanon de la infano.

Kiel oni traktas ĉi tiun kondiĉon?

Ne timu aŭdi ĉi tion. Ekzistas kuraciloj por kondiĉo nomata 'Deviga Ekzercado'. La ĉefa afero estas kompreni, ke la infano povas esti helpata.

• Subteno de terapiisto: Terapiisto povas helpi homojn ŝanĝi siajn nesanajn kondutojn, trovi moderan nivelon de ekzercado, kaj instrui al ili strategiojn por trakti ĉi tiujn situaciojn.
• Aliaj traktadoj:
• Traktado de ekzistantaj vundoj.
• Ĉesigi aŭ redukti ekzercadon por iom da tempo.
• Enkondukante pli sanajn, alternativajn ekzercplanojn .
• Provizu nutrokonsiladon kaj edukon pri la malutilaj efikoj de troa ekzercado.
• Traktado de aliaj malsanoj, kiuj povas kunekzisti kun ĉi tiu malsano (ekz., manĝperturboj, depresio, aŭ obsed-kompulsia perturbo - OCD) .

Memoru, ke kuracado ne estas puno, ĝi estas maniero helpi la infanon denove saniĝi kaj feliĉiĝi.

Kion gepatroj povas fari?

Kiel gepatroj, vi povas esti granda subteno por via infano dum ĉi tiu vojaĝo. Vidu ĉu vi povas fari jenajn aferojn:

• Impliku vian infanon dum la preparado de nutrigaj manĝoj.Poste ili lernas pri manĝaĵoj kaj nutrado.
• Kunvenu kiel familio kaj amuziĝu kaj estu aktivaj. Promenu en la parko, biciklu, ludu. Igu ilin senti, ke ekzercado estas amuza, ne puno.
• Estu bona rolmodelo pri korpobildo. Ne konstante parolu pri viaj korpodifektoj. Diri aferojn kiel "Mi estas dika", "Mi sentas min malbela" antaŭ viaj infanoj ankaŭ povas krei negativajn sintenojn en ili.
• Ne kritiku la pezon aŭ korpoformon de aliaj homoj.
• Parolu kun via infano, subtenu lin/ŝin. Aŭskultu kion li/ŝi diras. Provu kompreni li/ŝiajn sentojn sen juĝi lin/ŝin.
• Helpu infanojn trovi novajn manierojn trakti problemojn. Igu ilin kompreni, ke ekzercado ne estas la sola maniero seniĝi de problemoj.

Se vi opinias, ke via infano tro multe ekzercas, nepre parolu pri tio kun via familia kuracisto. Li aŭ ŝi povas doni al vi la ĝustan gvidon.

Fine, la plej grava afero (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

La plej grava afero, kiun ni ĉiuj bezonas kompreni, estas ke kvankam ekzercado estas esenca por sana vivo, ĝi ankaŭ povas kaŭzi problemojn se oni troigas ĝin . Estas kvazaŭ diri, ke tro multe de io ajn ne estas bona por vi. Ĉi tiu kondiĉo nomata "Deviga Ekzercado" povas influi la fizikan sanon de infano same kiel ilian mensan sanon. Tial, estas tre grave por ni kiel gepatroj esti konsciaj pri tio, rekoni la signojn kaj ricevi helpon se necese.

Ne timu, peti helpon ne estas malforteco, ĝi estas forto! Vi povas helpi vian infanon vivi sanan, ekvilibran vivon.

---

` Deviga Ekzercado, troa ekzercado, ekzercdependeco, ekzercdependeco, infana sano, mensa sano, manĝmalsanoj, gepatradaj konsiloj