Kio estas Transcendenta Meditado? Ni parolu pri ĝi simple.

Nuntempe, niaj vivoj estas kiel kurado, ĉu ne? Kun ĉio ĉi, oficeja laboro, mastrumaj taskoj, edukado de infanoj, ekzamenoj... Estas tempoj, kiam niaj mensoj sentas, ke ili ne havas eĉ unu momenton da libereco. Eĉ kiam ni enlitiĝas nokte, mil aferoj kirliĝas en niaj kapoj. Hodiaŭ, ni parolos pri metodo, kiu povas helpi nin seniĝi de ĉi tiuj pensoj, kiuj konstante ĝenas nin, kaj doni al niaj mensoj veran ripozon kaj malstreĉiĝon. Tio estas Transcendenta Meditado (TM).

Simple dirite, kio estas Transcendenta Meditado (TM)?

Transcendenta Meditado estas tre simpla, natura meditada tekniko, kiu helpas nin lasi iri la pensojn, kiuj konstante ĝenas nin kaj kuras en diversajn direktojn, kaj alporti niajn mensojn en staton de profunda malstreĉiĝo. Kelkaj eble pensas, ke ĉi tio estas same kiel iu ajn alia meditado. Sed estas eta diferenco ĉi tie.

Imagu, ke via menso estas kiel okupata vojo. Estas konstanta klaksonado, aŭtoj irantaj tien kaj reen, kaj ĝi estas tre hektiga. TM estas kiel paŝi for de tiu okupata vojo kaj iri al trankvila, bela parko por malstreĉiĝi. Ĝi signifas transcendi la nivelon de ordinaraj pensoj kaj porti la menson al stato de "pura konscio", kie ĝi estas tute senmova kaj profunde malstreĉita.

En ĉi tiu stato, via menso estas tute kvieta kaj malstreĉita. Ne estas mensaj limigoj. Ŝajnas kvazaŭ la menso estas en stato de profunda ripozo, eĉ pli profunda ol profunda dormo.

Kio estas la diferenco inter TM kaj atentplena meditado?

Jen kie multaj homoj konfuziĝas. TM kaj Atentemo estas du meditadaj teknikoj. Kvankam ambaŭ celas resanigi la menson, la du metodoj estas iomete malsamaj. Ni vidu kiel.

Kiuj estas la avantaĝoj de TM?

Multnombraj studoj konfirmis la sanigajn avantaĝojn de regula praktikado de TM-meditado.

Reduktita streso, angoro kaj depresio

Jen la ĉefa avantaĝo. La profunda malstreĉiĝo, kiun TM provizas al la menso, trankviligas nian nervan sistemon. Ĉi tio multe helpas redukti la mensan premon, streson kaj angoron, kiuj akumuliĝas dum la tuta tago. TM eĉ montriĝis efika en traktado de severaj kondiĉoj kiel ekzemple posttraŭmata stresmalsano (PTSM) ĉe militistoj.

Sangoprema kontrolo

Troa streso estas grava kaŭzo de alta sangopremo. TM helpas kontroli sangopremon per reduktado de streso. Kelkaj studoj trovis, ke TM, kiel dieto kaj ekzercado, povas helpi malaltigi sangopremon.

Havi komfortan dormon

Ĉu vi trovas vin turniĝanta kaj turniĝanta en la lito nokte, nekapabla dormi, maltrankviliĝanta pri oficejaj aŭ hejmaj problemoj? Tiuj, kiuj praktikas TM, povas seniĝi de ĉi tiu problemo. Kiam la menso estas trankvila, la problemo de sendormeco estas solvita. Kiam vi praktikas TM dufoje tage, vi povas dormi bone sen zorgoj.

Plibonigita kreemo kaj fokuso

Kiam la menso estas libera, vi povas pensi klare. Tio plibonigas vian kapablon koncentriĝi pri la tasko, viajn problemsolvajn kapablojn kaj vian kreivon .

Kiel vi praktikas TM?

Jen la plej grava parto.TM ne estas io, kion oni povas lerni memstare spektante YouTube aŭ legante libron. Ĝi devas esti lernita sub speciale trejnita kaj atestita TM-instruisto.

La trejnadprogramo kutime daŭras kelkajn tagojn. Jen kio okazas:

1. Unua renkontiĝo: Ĉi tio estas individua diskuto kun la instruisto. Ĉi tie, la instruisto donas al vi mantron (mant RA ) specifan por vi. Oni diras al vi teni ĉi tiun mantron sekreta.

2. Grupaj Kunsidoj: Dum la sekvaj tagoj, la instruisto denove renkontiĝos kun malgranda grupo. Tie, la ĝusta maniero mediti kaj la spertoj, kiuj okazas, estos pli detale klarigitaj. Vi povas demandi iujn ajn demandojn, kiujn vi eble havas.

3. Praktiko: Post lernado, vi devus praktiki ĉi tiun meditadon dufoje tage, dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj . Kutime oni rekomendas fari tion matene antaŭ la matenmanĝo kaj vespere post la laboro antaŭ la vespermanĝo.

4. Daŭrigo: Vi renkontiĝos kun la instruisto denove ĉirkaŭ 10 tagojn post la fino de la trejnado por diskuti vian progreson.

Kiam vi faras ĉi tiun meditadon, vi nur bezonas sidi en komforta loko, sur seĝo, fermi viajn okulojn, kaj silente kaj senpene mediti pri la mantro, kiun vi ricevis. Vi ne bezonas koncentriĝi pri ĝi aŭ streĉi vin. La grava afero estas lasi la mantron flui tra via menso dum vi spiras normale.

Ĉu estas ia risko en ĉi tio?

Meditado ĝenerale estas tre sendanĝera, sed estas kelkaj aferoj, pri kiuj oni devas atenti.

En maloftaj kazoj, meditado povas plimalbonigi simptomojn ĉe homoj kun certaj mensaj sanproblemoj, do gravas serĉi kuracistan konsilon.

Alia afero estas, ke TM ne anstataŭas kuracadon. Tio estas, se kuracisto preskribis al vi medikamentojn por alta sangopremo, diabeto aŭ iu ajn alia malsano, ne pensu: "Mi ne bezonas medikamentojn, ĉar mi meditas nun." Neniam uzu tion kiel kialon por ĉesi preni la kuracadon preskribitan de via kuracisto aŭ prokrasti testojn. TM estas nur aldono al via kuracado, kiu povas helpi plibonigi vian bonfarton.