En ĉi tiu bela tempo, kiam vi atendas fariĝi patrino, ĉu la kuracisto diris al vi, ke vi havas "gravedan diabeton " aŭ "gravedan diabeton "? Aŭdi tiujn vortojn certe iom timigis kaj maltrankviligis vin. "Ho mia Dio, kion mi manĝos nun?", "Ĉu tio influos mian bebon?", "Ĉu estos malfacile kontroli mian manĝadon?" Vi verŝajne havas multajn demandojn en via menso. Sed ne timu. Ĉi tio ne estas io, kio okazis nur al vi, multaj patrinoj spertas ĉi tiun kondiĉon. La plej grava afero estas, ke ĝi ne estas tiel malfacile administrebla, kiel vi pensas. Ni parolu pri tio simple kaj klare.
Unue, kio estas gestacia diabeto?
Simple dirite, ĉi tiu estas tipo de diabeto, kiu okazas nur dum gravedeco. Se vi havis diabeton antaŭ ol vi gravediĝis, ĝi ne falas en ĉi tiun kategorion. Kun la hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas en nia korpo dum gravedeco, fariĝas iom pli malfacile por la korpo uzi sukeron (glukozon). Ĉi tio kaŭzas altiĝon de la sangosukernivelo. Ĉi tion ni nomas "Gravedeca Diabeto".
La bona novaĵo estas, ke ĉi tiu kondiĉo povas esti plejparte kontrolata per bona dieto kaj simplaj ekzercoj laŭ la instrukcioj de via kuracisto . En iuj kazoj, via kuracisto ankaŭ povas preskribi medikamentojn por kontroli viajn sangosukernivelojn.
Kiuj estas la riskoj se ĉi tiu situacio ne estas kontrolata?
Ne timu legi ĉi tion. Gravas esti konscia pri ĉi tiuj aferoj kaj fari la necesajn paŝojn por eviti ĉi tiujn riskojn. Se ni ne atentas ĉi tiun situacion, ĝi povas tuŝi vin kaj ankaŭ la bebon en via utero.
La grava afero estas, ke plejparto de ĉi tiuj riskoj okazas nur se ili ne estas traktitaj. Preskaŭ ĉiuj el ili povas esti preventataj per taŭga dieto kaj sekvado de kuracistaj konsiloj.
Ni rigardu la suban tabelon por vidi, kiajn riskojn la bebo povus alfronti.
| Ebla risko por la bebo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Pliigita naskopozo | Ĉar la sangosukero de la patrino estas alta, la bebo ankaŭ povas ricevi pli da sukero, kio povas konduki al pliiĝo de la pezo de la bebo. Tio povas malfaciligi la naskon. |
| Trofrua nasko | La bebo povas naskiĝi trofrue pro komplikaĵoj kaŭzitaj de altaj sangosukerniveloj. |
| Malfacilaĵo spiri | Beboj naskitaj trofrue eble ne havas plene evoluintajn pulmojn. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas "Sindromo de Spira Detreso". |
| Malaltaj niveloj de sangosukero | Tuj post la naskiĝo, la sangosukernivelo de bebo povas subite fali. Tio povas esti danĝera. |
| Pli postaj sanproblemoj | Dum la infano pli aĝiĝas, la risko de obezeco kaj tipo 2 diabeto pliiĝas. |
| Mortnasko | Tio estas io, kio povas okazi tre malofte, en la lastaj stadioj de la kuracado, kaj tial ni devas esti singardaj pri tio. |
Nu, do kiel precize ni traktu ĉi tion? Kiel ni adaptu nian dieton?
Jen la plej grava parto. Via kuracisto plusendos vin al dietisto, kiu diros al vi kiom da karbonhidratoj ( ameloj kaj sukeroj) vi devus manĝi ĉiutage. Sed ĝenerale, jen kelkaj simplaj gvidlinioj, kiujn vi povas sekvi.
- Ne manĝu multe dum unu manĝo. Anstataŭe, manĝu malgrandajn kvantojn dum la tuta tago.
- Celu manĝi 3 ĉefajn manĝojn kaj 2 aŭ 3 manĝetojn ĉiutage. Tio helpos teni viajn sangosukernivelojn stabilaj.
- Limigu amelajn manĝaĵojn (rizon, panon, terpomojn, nudelojn). Sed ne tute ĉesu manĝi ilin. La korpo bezonas ilin por energio. Aldonu malgrandan kvanton al ĉiu manĝo.
- Trinku unu tason da lakto samtempe. Lakto ankaŭ enhavas karbonhidratojn, do trinki multe samtempe povas pliigi viajn sangosukernivelojn.
- Manĝu nur unu porcion da frukto samtempe. Fruktoj ankaŭ enhavas naturan sukeron.
- Neniam preterlasu matenmanĝon. Ĝi estas la plej bona maniero komenci la tagon.
Speciala Averto: Atentu pri manĝaĵoj etikeditaj " Sengrasa " aŭ "Sensukera" en la vendejo. Ili povas enhavi karbonhidratojn aŭ sukeralkoholojn (ekz., "Manitolo", "Sorbitolo", "Ksilitolo"). Ĉi tiuj ankaŭ povas influi la sangosukernivelojn. Do legu la etikedon atente. Se vi dubas, demandu vian kuraciston.
Kiel vi volas prepari vian manĝaĵon?
Ekvilibra dieto estas kiel oro ĉi tie. Se vi estas vegetarano / veganisto , parolu ankaŭ kun via kuracisto pri tio kaj ricevu konsilojn pri kiel akiri la nutraĵon, kiun vi bezonas.
Atentu aparte la karbonhidratojn!
La karbonhidratoj, kiujn ni manĝas (ameloj/ grenoj , sukero), estas tiuj, kiuj transformiĝas en sukeron en la korpo. Tial, la speco de karbonhidratoj, kiujn ni elektas, estas tre grava.
- Bonaj karbonhidratoj: Tutaj grenoj (bruna rizo, tuttritika pano, tuttritika pasto), kaj fibrecaj legomoj. Ĉi tiuj bezonas pli da tempo por digestiĝi, do ili liberigas sukeron en la sangon pli malrapide.
- Limigindaj karbonhidratoj: Tiuj, kiuj estas rapide digestitaj kaj kaŭzas subitan plialtiĝon de la sangosukerniveloj.
- Blanka rizo, blanka pano
- Terpomoj, francaj frititaj terpomoj
- Karamelo, ĉokolado, kuko, sodakvo
- Dolĉigita fruktotrinkaĵo
Iom da ideo pri porciograndecoj
Jen kelkaj simplaj ekzemploj de la diversaj nutraĵgrupoj, kiujn vi bezonas ĉiutage, kaj kiom estas unu porcio de ĉiu.
- Grenoj, nuksoj kaj amelozaj legomoj (ĉirkaŭ 6 porcioj tage):
- Unu porcio: 1 tranĉaĵo da plengrajna pano, 1/2 taso da kuirita bruna rizo, 1/2 taso da kuiritaj lentoj.
- Aliaj legomoj (ĉirkaŭ 3-5 porcioj tage):
- Unu porcio: 1 taso da kuiritaj aŭ krudaj hakitaj verdaĵoj, 1/2 taso da legomoj kiel karotoj, brokolo.
- Fruktoj (ĉirkaŭ 2-4 porcioj tage):
- Unu porcio: 1 meza pomo, oranĝo aŭ banano, 1/2 taso da hakita frukto.
- Laktaĵoj (ĉirkaŭ 4 porcioj tage):
- Unu porcio: 1 taso da lakto aŭ jogurto.
- Proteino (viando, fiŝo, ovoj) (ĉirkaŭ 3-4 porcioj tage):
- Unu porcio: 60-90 gramoj da kuirita viando aŭ fiŝo, 1 ovo, 1/2 taso da kuiritaj kikeroj.
Kio okazas post akuŝo?
Post la nasko, via kuracisto kontrolos la sanon de via bebo, precipe liajn sangosukernivelojn. Plejofte, viaj sangosukerniveloj revenos al normala stato post la nasko.
Tamen, estas unu tre grava afero por memori. Havi diabeton dum gravedeco signifas, ke vi havas pli altan riskon disvolvi tipon 2 diabeton en la estonteco. Tial, eĉ post la nasko, zorgu pri via sano. Estas tre grave viziti vian kuraciston je regulaj intervaloj kaj fari la necesajn testojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Gravedeca diabeto ne estas io, kion oni timu. Ĝi estas kondiĉo, kiun oni povas trakti konvene.
- Ne manĝi multe samtempe, sed manĝi malgrandajn kvantojn dum la tago, kiel ekzemple 3 ĉefajn manĝojn kaj 2-3 manĝetojn, multe helpas kontroli la sangosukernivelojn.
- La plej grava afero en via dieto estas kontroli karbonhidratojn (amelojn kaj sukerojn). Limigu aferojn kiel blankan rizon, panon kaj sukerecajn trinkaĵojn kaj manĝu ekvilibran dieton, kiu inkluzivas tutajn grenojn, legomojn kaj proteinojn.
- Se vi havas demandojn aŭ dubojn, ne faru decidojn sola. Nepre parolu kun via kuracisto pri tio.
- Eĉ post la nasko, memori la riskon disvolvi diabeton en la estonteco kaj fari regulajn medicinajn kontrolojn estas unu el la plej grandaj investoj, kiujn vi povas fari en vian sanon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton