¿También tienes estas dificultades en el trabajo? ¡Hablemos del TDAH en adultos! (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad)

¿Tienes problemas para concentrarte en tu trabajo en la oficina? ¿Estás constantemente en reuniones? ¿Sueles postergar las tareas y no las terminas a tiempo? Si esto te está causando problemas en el trabajo, el tema que vamos a tratar hoy te resultará muy importante. Esta condición se conoce como TDAH en adultos, o trastorno por déficit de atención con hiperactividad .

¿Qué es exactamente el TDAH?

En pocas palabras, el TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que afecta el desarrollo cerebral. Puede estar presente desde la infancia, pero a veces no se diagnostica hasta la edad adulta. Los síntomas del TDAH en adultos no son iguales para todos y pueden ser diferentes a los de los niños.

Existen dos categorías principales de síntomas:

1. Problemas de atención : Incapacidad para concentrarse en una tarea, distraerse incluso por las cosas más pequeñas, olvidar cosas constantemente y dificultad para hacer las cosas de manera ordenada.

2. Hiperactividad e impulsividad: dificultad para permanecer en un solo lugar, inquietud constante, hacer todo a la vez sin pensar e interrumpir a los demás cuando están hablando.

También existen ligeras diferencias en estos síntomas entre mujeres y hombres. Mientras que los hombres tienden a presentar síntomas más externos, como comportamiento agresivo e ira, las mujeres tienden a presentar síntomas más internos. Es decir, pueden mostrar falta de interés en el trabajo, alterarse con facilidad, tener problemas para dormir y baja autoestima.

¿Cómo afecta el TDAH al entorno laboral?

El entorno laboral puede ser un gran desafío para una persona con TDAH. El ruido en la oficina, el ir y venir de la gente, etc., pueden distraerla fácilmente. Además, las mismas tareas y el papeleo repetitivos pueden resultar tediosos, lo que puede llevar a la procrastinación.

Veamos la tabla a continuación para observar cuáles son los principales desafíos que puede ocasionar el TDAH en el trabajo.

Estas habilidades, como la planificación, la organización y la gestión del tiempo, se denominan « funciones ejecutivas » . Se trata de capacidades superiores controladas por el cerebro. Estas habilidades se ven directamente afectadas cuando se padece TDAH.

¡Que no cunda el pánico! Hay maneras de controlar el TDAH.

Si sospecha que presenta estos síntomas, lo primero que debe hacer es hablar con un médico especialista en TDAH en adultos, o con su médico de cabecera, para averiguar si padece esta afección y obtener el tratamiento que necesita.

El tratamiento puede incluir medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Además, existen algunos consejos prácticos para facilitar tu rutina diaria.

• Crea una rutina y listas de tareas: empieza y termina de trabajar a la misma hora todos los días. Divide tus tareas diarias en partes pequeñas y haz una lista. Al completar una tarea, te sentirás motivado.
• Intenta cambiar un poco tu entorno laboral: las personas con TDAH se aburren rápidamente con la misma actividad. Si es posible, cambia de ambiente y escucha música mientras realizas tareas aburridas.
• Recompénsate: Cuando termines una tarea de tu lista, date una pequeña recompensa. Puede ser algo tan sencillo como tomar una taza de té o dar un paseo.
• Crea un espacio tranquilo para ti: si la oficina es ruidosa, si es posible, ve a un lugar tranquilo donde nadie te moleste (una sala de conferencias en desuso, un cubículo en una esquina ) y trabaja.
• Mejora la comunicación: Habla con tu jefe sobre tu trabajo y tus dificultades (por no mencionar el TDAH). Presta atención al lenguaje corporal y a la forma de hablar de los demás.

¿Debo informarle a mi jefe sobre mi TDAH?

En primer lugar, no tienes ninguna obligación legal de informar a nadie en tu lugar de trabajo que tienes TDAH. Es una decisión totalmente personal.

Pero si quieres hablar de ello, hay una manera correcta de hacerlo. Tu objetivo no debería ser despertar compasión diciendo: "Tengo una enfermedad", sino proponer una solución diciendo: "Necesito este tipo de ayuda/cambio para lograr mis objetivos".

Sigue estos tres pasos:

1. Explica el problema al que te enfrentas: Por ejemplo, di: "Me cuesta concentrarme en el trabajo debido al ruido que me rodea".

2. Sugiera una solución: "¿Puedo trabajar desde ese rincón tranquilo?"

3. Demuestre el beneficio que la solución aportará a la organización: "Así podré aumentar aún más mi productividad y realizar mejor mi trabajo".

¿El TDAH es una desventaja? ¡También tiene ventajas!

Quizás pienses que el TDAH es una desventaja debido a cosas como la dificultad para empezar, la procrastinación y la falta de organización. Es cierto, estos son desafíos.

Sin embargo, hay otra cara de la moneda. Muchas personas con TDAH también tienen cualidades positivas increíbles.

• Creatividad: Tienes una increíble capacidad para pensar de forma innovadora y encontrar nuevas soluciones.
• Gran energía y entusiasmo:Cuando hacen algo que les apasiona, trabajan en ello con una energía y un entusiasmo increíbles.
• Hiperconcentración: Si te concentras en un tema o tarea que te apasiona, tienes la capacidad de olvidarte del mundo exterior y centrarte por completo en él.
• Gestión de crisis: En situaciones de emergencia, cuando la mayoría de la gente entra en pánico, las personas con TDAH tienen momentos en los que se mantienen sorprendentemente tranquilas y resuelven problemas.

Algunos estudios han demostrado que un gran número de emprendedores y empresarios exitosos tienen TDAH. Lo importante es identificar tus fortalezas y elegir un trabajo o una trayectoria profesional que se adapte a ellas. Así, en lugar de ser un obstáculo, el TDAH puede convertirse en una gran ventaja para tu éxito.