¿Así es como se debe vivir la vida con trastorno bipolar?

Cuando se vive con trastorno bipolar , a menudo se piensa que lo único importante es tomar la medicación recetada por el médico e ir a terapia. Es cierto que la medicación y la terapia son dos partes fundamentales de este proceso. Pero la historia no termina ahí. ¿Sabías que tus hábitos diarios, lo que comes y bebes, y cómo duermes influyen en tu bienestar mental? Hablemos de esto hoy.

¿No basta con la medicina? ¿Por qué el estilo de vida también es importante?

Cuando estaba en la escuela, pensaba que no tenía que preocuparme demasiado por la comida que comía, que solo me haría daño al crecer. En aquel entonces, mis comidas favoritas eran la comida rápida, las papas fritas y la pizza. No sentía ningún efecto secundario, así que no le daba mucha importancia.

Pero con el tiempo, especialmente después de vivir con trastorno bipolar, me di cuenta de que todas nuestras decisiones están interconectadas . Al igual que los medicamentos que tomamos, nuestro estilo de vida juega un papel importante en el manejo de esta enfermedad.

En pocas palabras, la medicación y la terapia son las dos armas principales que tienes en tu lucha. Pero para usarlas eficazmente, necesitas tener un cuerpo y una mente fuertes. Esa fortaleza proviene de nuestro estilo de vida.

¡Dormir no es poca cosa!

Imagínate esto: pasas la noche viendo la tele y comiendo una bolsa de patatas fritas. Puede que en el momento te dé mucho gusto. Pero esa decisión tiene consecuencias. Al día siguiente, en la oficina, te sientes muy irritable y no puedes concentrarte en tu trabajo. Cuando no puedes terminarlo bien, te empieza a doler la cabeza.

Además de todo esto, te sientes increíblemente cansado. Los síntomas de la depresión en el trastorno bipolar suelen ser similares a estos síntomas de fatiga extrema. Por lo tanto, cuando no duermes lo suficiente, puedes sentir que vas a recaer en un estado depresivo. Es un camino peligroso.

Cuando no nos sentimos bien, somos incapaces de tomar buenas decisiones. Esto dificulta que podamos afrontar de forma saludable el estrés adicional que esto genera.

Eso significa que incluso algo tan insignificante como dormir una hora menos por la noche puede tener un impacto a largo plazo en tu vida.

La comida y nuestra mente

Hablando de comer bien, para ser honesto, todavía es un desafío para mí. A todos nos encanta comer comida deliciosa. Kottu, arroz frito, comida rápida, bebidas dulces... estos se han convertido en parte de nuestras vidas. Pero los resultados de esto son dobles.

Uno de ellos es el efecto físico que todos conocemos:Cosas como el aumento de peso, la diabetes y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

Otro aspecto importante es el efecto inmediato. Cuando comemos comida chatarra, nos sentimos fatal. Nos sentimos pesados, sin energía y con ganas de quedarnos estancados. Es como no dormir lo suficiente. Todo esto representa una gran amenaza para la recuperación del trastorno bipolar.

La diferencia entre buenos y malos hábitos

Veamos una pequeña tabla para entender esto con claridad.

Piensa en las cosas que "podrías" hacer.

En cuanto al manejo del estrés , algo que me ha ayudado es elegir un trabajo que se adapte a mí y me dé tranquilidad. Por ejemplo, aprendí que, aunque se me da bien solucionar problemas informáticos, no soy apto para una carrera como técnico informático. Porque si la red de una gran organización se cae repentinamente, no puedo soportar la presión de tener que arreglarla.

Está bien. No es mi debilidad.

Lo más importante que aprendí durante el proceso de terapia fue en qué tipo de carreras tenía aptitudes y en qué situaciones me sentía cómodo. Una vez que lo descubrí, solo tuve que encontrar esas situaciones y vivir feliz.

Cuando lidiamos con el trastorno bipolar, solemos pensar en las cosas que "no podemos hacer". Pero una de las razones por las que tuve éxito en mi recuperación fue porque me centré en las cosas que "sí puedo hacer" y me olvidé de las que no podía.

La salud mental y la salud física son como las dos caras de una misma moneda.

Nunca debemos separar la salud mental de la salud física. Cuando estoy bien físicamente, me siento bien mentalmente. Y cuando estoy bien mentalmente, mi cuerpo también se siente bien.

Si te centras en todo aquello que te hace sentir bien, no solo podrás vivir mejor, sino también con más salud y durante más tiempo. Lo mejor es hablar de todo esto con tu médico y crear un estilo de vida que se adapte a ti.