¿Tu bebé se despierta por la noche? Practiquemos a dormir solo (Auto-calma).

Uno de los mayores retos para los padres primerizos es lograr que su bebé duerma. Cuando se despierta en mitad de la noche y empieza a llorar, es agotador tanto para ti como para tu bebé, ¿verdad? Es normal que los bebés se despierten una o tres veces por noche hasta los 12 meses aproximadamente. Algunos bebés vuelven a dormirse solos con facilidad. Pero otros necesitan un poco de ayuda. Durante los primeros 3 meses de vida, sus patrones de sueño aún se están desarrollando. Por lo tanto, es normal que se despierten y lloren por la noche.

Puedes mecer suavemente a tu bebé para que se duerma cantándole una nana, abrazándolo o acariciándolo con delicadeza. Sin embargo, a medida que crezca, desarrollará la capacidad de calmarse solo. Como padre o madre, puedes ayudarlo a desarrollar esta habilidad. Veamos cómo.

Cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a dormir solo

Puedes ayudar a tu bebé a acostumbrarse a esta nueva situación haciendo algunos pequeños cambios. Son cosas muy sencillas.

• Duerme en tu propia habitación, pero en una cuna aparte: Lo mejor es que tu bebé duerma en su propia cuna o moisés, justo al lado de tu cama. Los médicos recomiendan que no duermas con tu bebé en la misma cama. Esto se debe a que podría quedar atrapado entre el cabecero y el colchón, o debajo de ti, y tener dificultades para respirar . Esto es muy peligroso.

• Establece una rutina constante para la hora de dormir: Si haces lo mismo todas las noches antes de acostarlo, tu bebé sabrá que es hora de dormir. Por ejemplo, puedes bañarlo, ponerle ropa limpia, abrazarlo, cantarle una nana suave o ponerle música relajante. Algunos bebés se sobreestimulan y no duermen. Por eso, una rutina relajante como esta es importante.

• Acuesta a tu bebé antes de que se duerma del todo: Esto es fundamental. Cuando tu bebé tenga mucho sueño y cierre los ojos, pero antes de que se duerma completamente, acuéstalo. Esto le ayudará a acostumbrarse a dormirse solo. Recuerda siempre acostar a tu bebé boca arriba.

• Dale tiempo a tu bebé: Es normal que se mueva y llore un poco cuando lo acuestas en la cuna. Solo está buscando la manera de sentirse cómodo. Si sigue llorando, ve a verlo, consuélalo con cariño y luego sal de la habitación.

• Considera usar un chupete: Usar un chupete puede ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. También puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).Algunos estudios han descubierto que esto también puede ayudar a prevenir esta afección.

• Conoce el patrón de sueño de tu bebé: Al igual que nosotros, los bebés tienen diferentes patrones de sueño. Algunos prefieren quedarse despiertos hasta tarde, mientras que otros se despiertan temprano por la mañana. Intenta comprender el patrón de sueño de tu bebé y ajusta tu rutina en consecuencia.

Los desafíos que se presentan en este camino y cómo superarlos.

La mayoría de las veces, la principal razón por la que los bebés no pueden dormir solos somos nosotros. Y esa es la verdad.

Puede haber varias razones para esto. Son cosas muy comunes. Todos los padres sienten lo mismo.

• Pensando que el bebé podría sentirse solo y asustado.
• Ansiedad constante por el bebé.
• Me entristece estar separada del bebé.
• El bebé se resiste a llorar, así que vas y lo detienes antes de que empiece a llorar.
• La sensación de culpa por "no estar ayudando al bebé".
• Quizás la forma en que consuelas a tu bebé lo está estimulando demasiado.
• Un bebé hambriento se duerme justo después de comer.

Son cosas que hacen los padres amorosos. No hay nada de malo en ello. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para que ambos duerman bien y para que tu bebé aprenda a dormirse sola.

1. Comprende tus sentimientos: Intenta entender por qué siempre andas corriendo de un lado para otro para que tu bebé se duerma. Una vez que sepas la razón, te sentirás mejor y podrás empezar a solucionar el problema. Si esto te genera mucha ansiedad, habla con tu médico o con alguien de confianza.

2. Reduce gradualmente las tomas nocturnas: Cuando tu bebé es pequeño, necesita una toma nocturna. Pero a medida que crece, esa necesidad disminuye. Así que, con mucho cariño, empieza a reducir gradualmente las tomas nocturnas. Puede que le lleve un tiempo acostumbrarse, pero a la larga, será muy beneficioso para ambos.

3. Usa técnicas para calmar al bebé: Cuando estamos cansados ​​en mitad de la noche, podemos hacer cosas sin darnos cuenta que lo alteren aún más. Por eso, usar la técnica adecuada puede marcar una gran diferencia.

Utilizar técnicas de relajación animará a tu bebé a dormirse solo y le ayudará a establecer buenos hábitos de sueño para el futuro. Si te resulta difícil, recuerda que los cambios llevan tiempo. Tu bebé te quiere y quiere estar contigo. Aprender a estar solo es una experiencia nueva para él. Así que no te rindas.