¿Soy delgada? ¿De verdad necesito estar gorda? (Preocupaciones sobre la delgadez) ¡Hablemos de esto!

¿Alguna vez piensas: «¿Por qué soy la única tan delgada?»? Es completamente normal sentirse así cuando otras amigas de tu edad están un poco más rellenitas y tienen mejor cuerpo que tú. A veces, te sientes un poco triste, ¿verdad? Quizás pienses: «Soy la única así, mientras que todas las demás comen y beben bien y se ponen en forma». Pero, ¿de verdad tenemos que ser todos iguales? ¿Hablamos de esto con más detalle ?

¿Por qué algunos niños son más delgados que otros?

Ahora veamos por qué tú, u otros niños como tú, podrían ser un poco más delgados que sus amigos. No hay una sola razón para esto, sino varias. Bien, hablemos de algunas de ellas.

• Más bajo que tu edad: Imagina que eres un poco más bajo que otras personas de tu edad. Entonces, tu peso corporal también debería ajustarse a esa diferencia, ¿verdad? Es como un árbol pequeño que no puede tener tantas ramas como uno grande. Cuando eres bajo, es muy normal tener un peso corporal proporcionalmente menor. No significa que no estés sano. Simplemente es tu complexión.

• Complexión pequeña: Otra cosa es que algunas personas tienen una complexión pequeña, es decir, una estructura ósea pequeña. Cuando hablamos de ello, decimos que son " de huesos pequeños". Estas personas suelen tener muñecas pequeñas. ¿Recuerdas cuando a veces, al ponerte un reloj, sientes que te queda suelto, o incluso un anillo? Esta también puede ser una de las razones por las que te ves un poco delgado. También puede ser algo genético. Algunas personas también lo llaman "de huesos pequeños".

• Aún no has llegado a la pubertad (`(Pubertad)`): ¿Sabías que cuando los niños crecen, especialmente durante la pubertad , hay muchos cambios importantes en sus cuerpos? De repente crecen en estatura, las voces de los chicos se vuelven más graves, les empieza a crecer la barba y los cuerpos de las chicas cambian. Durante esta época, sus cuerpos se desarrollan y aumentan de peso. Esto se debe a los cambios hormonales . Así que si aún no has llegado a la pubertad, o si acabas de empezarla, no es de extrañar que seas un poco más delgado que tus compañeros que pasaron por la pubertad un poco antes. Dentro de poco, tu cuerpo también empezará a cambiar.

• Genes heredados de los padres: Muchas cosas, como nuestra apariencia, estatura, peso, color de piel y color de cabello, están determinadas por los genes que heredamos de nuestros padres.Es decir, por los genes. Estos genes son como los planos que usamos para construir nuestro cuerpo. Así que, si tus padres o familiares cercanos son bajos y delgados, es más probable que tú también lo seas. Es como un rasgo familiar. Por lo tanto, si eres delgado, tal vez sea algo común en tu familia.

• Delgadez desde el nacimiento: Algunos niños son delgados desde pequeños, es decir, desde que nacen. Por mucho que coman, su complexión se mantiene. Incluso al crecer, esa delgadez persiste. Esto puede estar relacionado con su metabolismo , que es la forma en que los alimentos se digieren y se utilizan para generar energía. A estas personas les resulta un poco difícil subir de peso. No se trata de una enfermedad, sino de una característica natural del organismo.

¿Qué debo hacer si alguien se burla de mi delgadez?

Oh, esto duele mucho, ¿verdad? Cuando alguien se burla de tu figura, de tu delgadez, te llama con apodos como "palito" o "Ila'ata Mollya", duele de verdad. Nunca está bien, y a nadie le hace bien eso. Burlarse de ti así también puede minar tu autoestima.

Si te sucede esto, no lo sufras en soledad . Si puedes, habla con un adulto de confianza . Puede ser tu mamá, tu papá, un maestro o cualquier otra persona en quien confíes. Ellos pueden ayudarte e incluso advertir a los niños que te molestan.

Además, cuando alguien haga una broma, piensa bien en lo que vas a responder. No lo insultes ni vuelvas a discutir . Hacerlo puede empeorar las cosas. En cambio, puedes decir con calma pero con firmeza: «Así soy yo. No todos somos iguales. No está bien que me llames así». Quizás así dejen de burlarse de ti de nuevo.

Recuerda que si tienes amigos que te apoyan y te comprenden, te sentirás más fuerte y menos solo. Habla con esos amigos sobre tus problemas.

Otra cosa es que los niños que te molestan podrían hacerlo porque no están contentos consigo mismos. Tal vez estén lidiando con otro problema o simplemente se sientan mal por su peso. Eso no significa que debas volver a molestarlos. Pero es bueno recordarles que es normal tener diferentes tipos de cuerpo. Si logras mantener la calma e ignorar sus bromas, se darán cuenta de que no les harás daño. Entonces probablemente dejarán de hacerlo.

¿Qué más necesito saber sobre cómo perder peso?

Ahora veamos algunos aspectos más importantes que debes saber sobre la pérdida de peso.

¿Es bueno comer cualquier cosa para engordar?

Algunas personas piensan: «Como soy delgada, puedo comer todo lo que quiera, sobre todo dulces, grasosos y comida chatarra, y subiré de peso rápidamente». Pero eso no es buena idea . Consumir demasiadas calorías de golpe puede causar malestar, sensación de saciedad y malestar estomacal . Además, no aporta al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse sano; solo proporciona calorías vacías. A largo plazo, también puede aumentar el riesgo de desarrollar otros problemas de salud, como la diabetes mellitus .

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si piensas: "Estoy tan delgada, no sé si mi crecimiento es un problema", o si te preocupa mucho tu peso, habla primero con tus padres abiertamente . Ellos pueden ayudarte a decidir si necesitas ver a un médico, a un pediatra. El médico te examinará, comprobará si tienes un peso saludable para tu estatura y si tu crecimiento es normal. Para ello, utilizan herramientas como las tablas de crecimiento.

En ocasiones, un niño puede tener dificultades para aumentar de peso debido a un problema de salud . Por ejemplo:

• Si un niño no crece adecuadamente, significa que está ganando altura y peso demasiado lentamente.
• Si pierdes peso repentinamente.
• Si sueles tener dolor de estómago.
• Si tienes apetito.
• Si sufres frecuentes trastornos estomacales (como diarrea).
• Si siempre te sientes cansado y sin energía.

Si presenta estos síntomas, debe consultar a un médico . El médico determinará la causa. En ocasiones, se pueden realizar algunas pruebas, como un análisis de sangre o un análisis de heces. También podría tratarse de un problema de tiroides. Por lo tanto, lo mejor es consultar a un médico sin temor y buscar asesoramiento.

¿Existen maneras de subir de peso de forma saludable?

Sí, si un médico te dice que necesitas subir de peso, existen maneras saludables de lograrlo. El médico te aconsejará al respecto. Eso no significa simplemente comer muchos alimentos dulces y grasosos.

• Lo más importante es llevar una dieta equilibrada . Esto significa comer alimentos que contengan proteínas (`(Proteínas)`) – de la carne, el pescado, los huevos, la leche, los frutos secos; carbohidratos (`(Carbohidratos)`) – del arroz, el pan, las patatas, los cereales; grasas (`(Grasas)`) – de aceites buenos, frutos secos; y vitaminas (`(Vitaminas)`) y minerales (`(Minerales)`) – de las verduras, las frutas, etc.
• Quizás el médico te lo diga.También puedes consultar con un nutricionista o dietista. Ellos te ayudarán a crear un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades y te proporcione los nutrientes que tu cuerpo necesita.
• Aumentar un poco la frecuencia de las comidas, es decir, consumir dos o tres refrigerios nutritivos además de las tres comidas principales, también puede ser útil. Pero esos refrigerios también deben ser nutritivos, como una pieza de fruta, un yogur y algunos frutos secos.

¿Y qué hay del ejercicio?

El mejor consejo es que todos los niños, sean delgados o con sobrepeso, lleven una dieta sana, duerman lo suficiente (al menos 8-10 horas al día) y hagan ejercicio con regularidad . Algunas personas hacen ejercicio para bajar de peso, ¡pero es completamente erróneo decir que no se debe hacer ejercicio solo por ser delgado!

De hecho, el ejercicio fortalece los músculos y los huesos, te da energía e incluso puede aumentar el apetito . Puedes correr, saltar, jugar, nadar, andar en bicicleta o practicar cualquier deporte que te guste. Es muy beneficioso tanto para tu salud física como mental.

¿Qué aprendimos de esta historia? En resumen...

Bien, recapitulemos un poco todo lo que hemos comentado. Estas son las cosas más importantes que debemos tener en cuenta.

En pocas palabras, no todos somos iguales . Las personas son diferentes. Hay personas de todas las estaturas, pesos y complexiones. Si te sientes delgado/a, puede haber muchas razones para ello: tu estatura, tu complexión, tu edad (sobre todo si aún no eres adolescente) y los genes que heredaste de tus padres. Estas cosas suelen ser normales.

• Es fácil decir que no a alguien que se burla de ti por ser delgada , pero puede resultar hiriente. En lugar de darle vueltas al asunto, habla con un adulto de confianza. Practica responder con calma pero con seguridad.
• No intentes subir de peso comiendo grandes cantidades de comida de forma poco saludable . Le harás más daño que bien a tu cuerpo.
• Si tienes alguna duda o inquietud sobre tu peso o crecimiento, habla con tus padres y consulta con un médico . Solo un médico puede confirmar si tienes algún problema o si esto es normal.
• Lo más importante es mantenerse sano . Llevar una dieta sana y equilibrada, beber suficiente agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio a diario son las cosas que realmente importan. No importa cómo luzca tu cuerpo; si estás sano y eres feliz, eso es lo que cuenta.
• Sé feliz contigo misma . Tu cuerpo es único. No te compares con los demás. ¡Eres valiosa tal como eres!

Espero que esta historia haya respondido algunas de las preguntas que tenías sobre tu peso y cómo adelgazar. Recuerda que no estás solo/a y no dudes en pedir ayuda si la necesitas. ¡Que tengan un buen día!

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