La mayoría de las veces, a nuestros pequeños, e incluso a los más jóvenes, les encantan los videojuegos, ¿verdad? De hecho, a veces llega un punto en que los padres tienen que decir: "
¡Ya basta, dejen eso y hagan otra cosa! ". Quizás escuches esta historia cuando estés a punto de pasar al siguiente nivel. Sin embargo, ese consejo es muy valioso, porque los excesos nunca son buenos.
¿De verdad los videojuegos te hacen mejor persona?
Quizás te estés preguntando: "¿Cuál es el problema? ¿Acaso jugar videojuegos no tiene ningún beneficio?". No puedes afirmarlo de inmediato. De hecho, algunos estudios han demostrado que ciertos tipos de videojuegos pueden mejorar nuestra coordinación ojo-mano, nuestra capacidad para resolver problemas y nuestra velocidad de procesamiento de información. Piensa en esto: al jugar a ciertos juegos de estrategia, aprendemos a pensar, a tomar decisiones con rapidez y a planificar. Además, algunos juegos tienen valor educativo y nos ayudan a aprender cosas nuevas. Así que,
dentro de ciertos límites, si los eliges correctamente, los videojuegos pueden aportar beneficios.
¿Dónde está el problema?
En pocas palabras, los excesos nunca son buenos. Del mismo modo que comer demasiado de algo delicioso puede causar malestar estomacal, pasar demasiado tiempo jugando videojuegos, es decir,
pasar la mayor parte del día frente a una pantalla, puede ocasionar muchos problemas inesperados. Veamos cuáles son.
¿Cuáles son los efectos sobre la salud física?
Veamos primero qué le sucede al cuerpo.
- ¿Qué les pasa a tus ojos?: Cuando miras una pantalla durante mucho tiempo, tus ojos se sienten muy cansados, ¿verdad? Tus ojos se ponen rojos, llorosos y te pican .Puede producirse visión borrosa y, a veces, dolores de cabeza. A esta afección la llamamos a veces «síndrome de visión por ordenador ». Se puede reducir tomando descansos regulares para la vista y manteniendo el brillo de la pantalla bajo. Pero lo mejor es reducir el tiempo que se dedica a los videojuegos y tomar descansos entre sesiones.
- Lesiones de espalda, cuello y manos: Permanecer sentado en la misma posición durante horas, especialmente en una postura incorrecta, puede causar dolor de espalda y cuello. Asimismo, usar el ratón, el teclado o el mando durante largos periodos puede provocar dolor y entumecimiento en las manos, los dedos y las muñecas. A esto lo llamamos Lesión por Esfuerzo Repetitivo (LER) . Si estas lesiones persisten, pueden causar problemas graves en el futuro. Por lo tanto, es muy importante cuidar la postura al sentarse y levantarse y estirar el cuerpo de vez en cuando.
- ¿Afecta al sueño?: Sí, sin duda. Especialmente al jugar videojuegos por la noche, la luz azul de la pantalla le indica a nuestro cerebro que aún es de día. Esto interrumpe la producción de melatonina , una hormona que nos ayuda a dormir. ¿El resultado? No podemos dormir, e incluso si dormimos, no dormimos bien . Incluso al despertar por la mañana, nuestro cuerpo está cansado. Si esto continúa, afectará gravemente nuestros estudios y otras actividades diarias. Dormir es esencial para nuestro cuerpo y nuestra mente.
¿Cuáles son las repercusiones psicológicas y sociales?
Jugar demasiado a videojuegos puede afectar no solo a la salud física, sino también a la salud mental y a las relaciones sociales.
- Descuidar los estudios y otras responsabilidades: Si pasas todo el día jugando videojuegos, puedes descuidar tus estudios, tareas y otras responsabilidades. Es más probable que obtengas malas calificaciones y repruebes los exámenes . Esto puede tener un gran impacto en tu futuro.
- Distanciamiento social: Si bien algunos videojuegos se pueden jugar en línea, la conexión social que brindan es muy diferente a la de reunirse con amigos en persona. Al jugar videojuegos continuamente, puedes perder el contacto con tus amigos, alejarte de tu familia y sentirte solo.
- Agresión: Este es un tema delicado. Algunos estudios han demostrado que los niños y jóvenes que juegan videojuegos violentos con regularidad tienen más probabilidades de desarrollar comportamientos agresivos, como la irritabilidad .Puedes ver más cosas como esta. No puedo decir que esto le pase a todo el mundo, pero es importante tenerlo en cuenta.
- Adicción (Trastorno por videojuegos): A veces, jugar videojuegos puede volverse incontrolable. Es decir, no puedes dejar de jugar, te sientes inquieto cuando no estás jugando y priorizas los juegos por encima de todo lo demás. Esto puede llegar a ser grave y derivar en un trastorno mental llamado Trastorno por videojuegos . La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluso lo ha reconocido como una afección médica.
"Piensa en lo cruel que sería si el tiempo más valioso de tu vida, el tiempo para aprender, hacer cosas nuevas y divertirte con amigos, se pasara frente a una 'pantalla'."
¿Cómo mantener el equilibrio con los videojuegos?
Bien, después de escuchar todo esto, podrías pensar que los videojuegos son algo malo. No lo son. Lo más importante es
el equilibrio . Veamos cómo crear este equilibrio. 1.
Establece un límite de tiempo (Limitar tiempo frente a la pantalla): Establece
un límite de tiempo específico para cuánto tiempo juegas a videojuegos al día. Añade a esto el tiempo que ves la televisión, usas el ordenador, el smartphone o la tableta, y controla el tiempo total frente a la pantalla. Los padres pueden ayudar con esto. 2.
Elige buenos juegos: Elige juegos que sean apropiados para tu edad, que tengan valor educativo o que desarrollen tus habilidades. Los juegos tienen clasificaciones, al igual que las películas. Pide ayuda a tus padres y elige un juego que te convenga. 3.
Dedica tiempo a la actividad física: Al igual que con los videojuegos, asegúrate de encontrar tiempo para correr y hacer ejercicio. Es muy importante realizar al menos una hora de actividad física al día. 4.
Prioriza otras cosas: Prioriza actividades como los estudios, tus aficiones, pasar tiempo con tu familia y salir con tus amigos. Los videojuegos son solo una parte de la vida. 5.
Juega a juegos activos: Hay videojuegos que te hacen moverte. Como los de baile y los de deportes. Si es posible, elige juegos de ese tipo. Así, harás un poco de ejercicio a la vez que te diviertes.
Un pequeño consejo para los padres
- Presta atención a los juegos que juega tu hijo.
- Establece límites claros sobre el tiempo de uso de pantallas y haz que se cumplan.
- Juega videojuegos con tu hijo. Habla con él; te ayudará a comprender su mundo y fortalecerá vuestra relación.
- En lugar de tener una computadora o consola de videojuegos en la habitación de tu hijo, colócalas en un área común (como la sala de estar) donde la familia pueda verlas. (Puedes impedir que vean otras cosas, como el juego).
- Anime a su hijo a participar en otros pasatiempos, deportes y actividades sociales.
- Si su hijo parece tener una adicción excesiva a los videojuegos, no dude en buscar asesoramiento profesional.
Mensaje para llevar a casa
Los videojuegos pueden ser divertidos y beneficiosos si se usan correctamente. Pero, como todo,
el exceso puede acarrear problemas . Lo más importante es
el equilibrio .
- Reserva un tiempo específico para los videojuegos.
- Elige juegos buenos y apropiados para la edad .
- Prioriza la actividad física, los estudios y las relaciones sociales .
- Si tu hijo está jugando a videojuegos, tú también deberías prestarle atención .
- Si crees que los videojuegos te están causando problemas, busca ayuda profesional .
Intentemos usar los videojuegos correctamente, sin que se conviertan en un problema en nuestras vidas, y solo saquemos lo bueno de ellos. ¿Entiendes lo que digo? Mis juegos favoritos que he jugado últimamente son: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn y Forza Horizon. Que me gusten no significa que los recomiende. ¿Cuáles son tus juegos favoritos? Deja un comentario y cuéntame.
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