¿Tu trabajo te causa dolor? (Trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo) ¡Hablemos de esto!

Es normal sentirse cansado después de un largo día de trabajo. Pero, ¿experimentas también dolor, molestias o rigidez persistentes en ciertas partes del cuerpo debido a tu trabajo? Quizás sean las muñecas , los hombros, el cuello o la espalda. No ignores estas molestias pensando que "solo ocurren en el trabajo". Podrían ser señales tempranas de un problema de salud más grave.

¿Qué son estos trastornos relacionados con el trabajo? (Trastornos musculoesqueléticos - TME)

En pocas palabras, se trata de lesiones y trastornos que afectan a los músculos, huesos, articulaciones, tendones y nervios del cuerpo debido a la naturaleza del trabajo. No son lesiones que se producen repentinamente en un accidente grave. Estas afecciones se desarrollan gradualmente con el tiempo debido a factores como la repetición de los mismos movimientos a diario, una mala postura y el levantamiento de objetos pesados . También se las conoce comúnmente como «lesiones por esfuerzo repetitivo» (LER).

Imagina a una mujer que trabaja en una fábrica de ropa. Se sienta en la misma posición todo el día, manejando una máquina y realizando los mismos movimientos con las manos miles de veces. Al principio, puede sentir un ligero dolor en la mano, que desaparece al cabo de unos días. Sin embargo, tras años trabajando así, empieza a experimentar un dolor y una rigidez insoportables en la muñeca, los dedos y el hombro. A veces, incluso se despierta por la noche. Solo cuando acude al médico descubre que se trata del síndrome del túnel carpiano, una afección provocada por su trabajo. Este es solo un ejemplo de este problema.

¿Quiénes corren mayor riesgo?

De hecho, cualquiera que continúe realizando el mismo tipo de actividad física corre riesgo. Veamos qué trabajos en nuestro país presentan el mayor riesgo.

¿Cuáles son los síntomas?

Estos síntomas pueden variar de persona a persona, pero los más comunes incluyen:

• Dolor: Dolor punzante, sordo y quemante.
• Entumecimiento : Sensación de entumecimiento o pérdida de sensibilidad en las extremidades.
• Rigidez: Sensación de rigidez y falta de vitalidad en las articulaciones al despertarse por la mañana.
• Debilidad: No puedes sujetar algo con firmeza con la mano, tienes dificultad para levantar pesas.
• Hinchazón y enrojecimiento : La articulación dolorida puede hincharse y enrojecerse.

¿Qué es la ergonomía? ¿Por qué es importante?

Puede que sea un término nuevo. «Ergonomía» simplemente significa diseñar nuestro entorno y equipo de trabajo para que sean más cómodos y saludables para nuestro cuerpo. Es decir, en lugar de acostumbrarnos al trabajo, debemos lograr que el trabajo y el lugar de trabajo se adapten a nosotros.

Imagina que trabajas frente a una computadora todo el día.

• ¿Está su silla ajustada para brindarle apoyo a la espalda?
• ¿Está el monitor de tu ordenador a la altura de los ojos? ¿O tienes que estirar el cuello para mirarlo?
• ¿Tienes el teclado y el ratón al alcance de la mano?

Cambios sencillos como estos pueden reducir considerablemente el estrés innecesario en el cuerpo. Esta es la idea básica de la ergonomía. No tiene por qué ser caro. A veces, pequeños detalles como cambiar la postura al trabajar o ajustar la altura de la silla pueden marcar una gran diferencia.

¿Qué debemos hacer para prevenir estas situaciones?

Tanto el empleado como el empleador tienen una responsabilidad en esto.

Cosas que puedes hacer como empleado:

• Mantén una buena postura: mantén la espalda recta al sentarte en una silla. Si levantas un objeto pesado, dobla las rodillas en lugar de arquear la espalda.
• Tómate un descanso: en lugar de hacer lo mismo una y otra vez, tómate un descanso de unos minutos cada hora. Levántate y camina un poco, estira los brazos y las piernas.
• Realice ejercicios sencillos: Haga ejercicios sencillos de estiramiento para las manos, los dedos, el cuello y los hombros mientras trabaja.
• No ignores el dolor: presta atención incluso al más mínimo dolor. Si persiste, consulta con un médico.

Qué pueden hacer los empleadores:

• Capacitación de los empleados: Es muy importante capacitar a los empleados sobre este tipo de lesiones y cómo prevenirlas .
• Crear un entorno ergonómico: En la medida de lo posible, proporcione sillas, mesas y equipos que sean cómodos para el cuerpo de los empleados.
• Rotación de puestos: Un programa para asignar al mismo empleado a diferentes tareas en lugar de que realice el mismo trabajo de forma continua.
• Proporcionar suficiente tiempo de descanso.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si presenta uno o más de los siguientes síntomas, consulte a su médico de cabecera o a un médico en un hospital público sin demora.

• Dolor que dura más de una semana.
• El dolor interrumpe tus actividades diarias o tu sueño .
• Entumecimiento o pérdida de sensibilidad en un brazo, una pierna o los dedos.
• Dificultad para sujetar algo o sensación de debilidad en la mano.
• La articulación dolorida está hinchada o roja .

El médico le examinará y, si es necesario, le derivará a fisioterapia o a un especialista en huesos y articulaciones. Recuerde que cuanto antes se diagnostiquen y traten estas afecciones, mayores serán las posibilidades de una recuperación completa.