¿Sientes entumecimiento o dolor en la pierna? ¡Hablemos del nervio sural!

¿Alguna vez has sentido entumecimiento en la parte posterior de la pierna, especialmente en la ingle, el tobillo o el talón, o simplemente una sensación de entumecimiento, a veces como un hormigueo? La mayoría de las veces, no les prestamos mucha atención. Pensamos: "Quizás hemos estado sentados quietos un rato" y lo olvidamos. Sin embargo, detrás de estos síntomas, puede haber un problema con un nervio muy importante de nuestro cuerpo, pero del que no se habla mucho. Ese nervio se llama nervio sural . Hoy, hablaremos precisamente de este nervio en este artículo.

En pocas palabras, ¿qué es el nervio sural?

El nervio sural es un nervio sensitivo ubicado bajo la piel en la parte posterior de la pierna, debajo de la rodilla. Para ser precisos, es un nervio cutáneo que transmite la sensibilidad a la piel. Este nervio comienza en la zona sural, recorre la parte externa de la pierna, pasa por el tobillo y termina en el dedo meñique del pie.

Detrás del nombre hay una historia interesante. "Sura" significa "ternera" en latín. Por lo tanto, el nombre es una referencia apropiada a la ubicación de este nervio.

¿Qué beneficio aporta este nervio a nuestro cuerpo?

La función principal del nervio sural es proporcionar sensibilidad. Es decir, proporciona sensibilidad a la piel de la parte posterior y externa de las piernas, los tobillos, los talones y la parte externa del pie. Esta «sensación» abarca varios aspectos.

• Tacto: La sensación de que algo te toca la pierna.
• Temperatura: Sensación de calor o frío.
• Dolor: Sentir dolor incluso si no hay lesión ni hematoma.
• Vibración: Sentir una vibración.

Además de esto, el nervio sural también es fundamental para mantener el equilibrio . Imagina que caminas en la oscuridad. Aunque no puedas ver el suelo con claridad, tienes una idea aproximada de dónde está tu pie y si el suelo es plano o no, ¿verdad? De esta forma, este nervio ayuda silenciosamente a mantener el equilibrio enviando información al cerebro sobre la posición de tu pie.

¿Cómo saber si tienes un problema con el nervio sural?

Si el nervio sural sufre algún daño o presión, puede experimentar diversos síntomas. Es muy importante reconocerlos.

¿Qué afecciones afectan al nervio sural?

Bien, ahora veamos cuáles son las principales causas de daño a este nervio.

1. Daño nervioso causado por la diabetes (neuropatía diabética)

La diabetes es muy común en Sri Lanka. Si no se controla adecuadamente, los nervios sensibles del cuerpo comienzan a dañarse debido a los niveles elevados y prolongados de azúcar en sangre. A esto lo llamamos neuropatía diabética . Esta afección afecta principalmente a los nervios de las piernas y los brazos. El nervio sural es uno de los principales nervios que pueden dañarse de esta manera.

2. Lesiones deportivas

Esta también es una razón muy común.

• Esguince de tobillo : Imagina que estás practicando un deporte como críquet, netball o voleibol y de repente te tuerces la pierna. A esto lo llamamos "esguince de tobillo". En ese caso, los ligamentos que rodean el tobillo se estiran o se desgarran. Además, el nervio sural, que pasa cerca, puede sufrir un tirón, una compresión o incluso daños graves.
• Fracturas: Este nervio también puede resultar dañado si se rompe un hueso de la pierna (especialmente el peroné).
• Golpes fuertes: Un golpe fuerte directamente en el cuero cabelludo también puede aplastar el nervio.

3. Zapatos o ropa ajustados

Algunas personas usan zapatos muy ajustados, especialmente botas que cubren hasta la pierna. Usar este tipo de calzado durante mucho tiempo, así como las correas ajustadas de equipos deportivos como los esquís, puede ejercer presión prolongada sobre el nervio y dañarlo.

¿Cómo mantenemos sano este nervio?

Afortunadamente, hay varias cosas que podemos hacer para mantener sano el nervio sural, así como otros nervios de nuestro cuerpo.

• Controla tu diabetes: Si tienes diabetes, la mejor manera de proteger tus nervios es mantener tus niveles de azúcar en sangre dentro del rango adecuado. Sigue atentamente las instrucciones de tu médico.
• Evita fumar: Fumar es como un veneno para el sistema nervioso. Al fumar, los vasos sanguíneos se estrechan, lo que reduce el suministro de oxígeno y nutrientes a los nervios. Por lo tanto, es fundamental dejar de fumar por completo.
• Usa calzado que te quede bien: Si practicas algún deporte, usa zapatos que se ajusten bien a tus pies y te brinden protección. Con el tiempo, el calzado pierde eficacia. Por lo tanto, si haces ejercicio con regularidad, es recomendable cambiar de calzado al menos cada pocos meses.
• Alimentación saludable: Ciertos nutrientes son esenciales para la salud de los nervios. La vitamina B12 y la vitamina D son dos de los más importantes. La vitamina B12 ayuda a mantener sana la vaina de mielina de los nervios. También se ha demostrado que la vitamina B ayuda a reducir el dolor neuropático. Los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, la leche y los huevos, son ricos en vitamina B12.