Para quienes padecen asma, el inhalador es indispensable. Sabes lo importante que es llevarlo siempre contigo. Pero imagina qué pasaría si sufrieras un ataque de asma durante un viaje o te quedaras sin inhalador y no lo tuvieras a mano. Es normal sentir ansiedad y miedo en esos momentos. Sin embargo, existen algunas maneras sencillas de facilitar la respiración y mantenerla bajo control hasta que puedas consultar con un médico. De eso hablaremos hoy.
Qué hacer inmediatamente en caso de emergencia
Si sientes que estás teniendo un ataque de asma, o si ya has tenido uno, prueba estas cosas sin entrar en pánico.
¡No te encorves, siéntate derecho!
Cuando tienes asma, es posible que sientas ganas de recostarte. Pero no lo hagas. Si te encorvas o te inclinas hacia adelante, puedes oprimir aún más tus pulmones y dificultar la respiración. Así que siéntate derecho en una silla o en la cama. Esto permitirá que tu pecho y tus pulmones se muevan libremente.
Concéntrate en la respiración.
Es muy importante intentar controlar la respiración en este momento. Existen dos técnicas principales de respiración que puedes utilizar. Si las practicas con regularidad, te serán de gran ayuda en caso de emergencia.
- Método Buteyko: Consiste en dejar de respirar por la boca y respirar lenta y tranquilamente por la nariz. Al respirar de esta manera, el aire que entra en el cuerpo se vuelve cálido y húmedo, lo que reduce la sensibilidad de las vías respiratorias y facilita la respiración.
- Método Papworth: Este método especial combina ejercicios de respiración y relajación. En lugar de respirar ruidosamente con el pecho y la boca, se enseña a respirar con calma usando el diafragma (la zona abdominal) y la nariz. Es como respirar desde el abdomen. Este método también ayuda a adaptar el patrón respiratorio a la tarea que se esté realizando.
Ambos métodos requieren tiempo para aprenderlos correctamente, por lo que lo mejor es hablar con su médico al respecto y practicarlos adecuadamente.
Evita las cosas que empeoran tu asma (desencadenantes).
Hay cosas a tu alrededor que pueden empeorar tu asma. Las llamamos «desencadenantes». Es importante evitarlas en la medida de lo posible, no solo durante un ataque de asma, sino siempre.
| Desencadenante del asma | ¿Descripción y cómo prevenirlo? |
|---|---|
| Polen, polvo, moho, caspa animal | Estos son alérgenos comunes. Mantenga siempre su casa y la ropa de cama limpias. Evite las zonas polvorientas. |
| Personas con resfriado | Las infecciones respiratorias, como los resfriados, pueden agravar el asma, así que manténgase alejado de las personas enfermas. |
| Aire frío | El aire frío y seco puede estrechar las vías respiratorias. En esos casos, cúbrase la nariz y la boca con una bufanda. |
| Tipos de humo | Cualquier tipo de humo, como el del cigarrillo, el de la estufa de leña o el de las espirales antimosquitos, es perjudicial para el asma. Evite estar cerca de personas que fuman. |
| Algunos medicamentos | Algunos analgésicos y otros medicamentos, como la aspirina, los betabloqueantes, el ibuprofeno y el naproxeno sódico, pueden empeorar el asma. No tome ningún medicamento sin consultar primero con un médico. |
| Estrés | El miedo, la ira y la fatiga excesiva también pueden empeorar el asma. Intenta mantener la calma. |
| conservantes alimentarios | Los conservantes presentes en algunos alimentos y bebidas procesados pueden resultar desagradables para algunas personas. |
Cosas que puedes hacer en casa para ayudarte cuando no tienes un inhalador
Estos productos no sustituyen a un inhalador, pero pueden proporcionar un alivio temporal en caso de emergencia.
Lo importante es que nada de esto sustituye a su inhalador ni a otros medicamentos recetados por su médico. Estos productos solo proporcionan alivio temporal en caso de emergencia.
- Usa un poco de miel: Tomar una cucharadita de miel o mezclarla con un vaso de agua tibia puede ayudar a aflojar la mucosidad de la garganta. Al eliminar la mucosidad, respirar se vuelve más fácil. Beber un poco de miel antes de acostarte puede ayudar a reducir la mucosidad y a dormir mejor.
- Tomar una bebida con cafeína: Beber café, té u otra bebida con cafeína puede ayudar temporalmente a abrir las vías respiratorias. Una pequeña cantidad de cafeína puede facilitar la respiración durante aproximadamente 4 horas. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si esta es una solución permanente.
- Aceite de eucalipto: Añadir unas gotas de aceite de eucalipto a un recipiente con agua hirviendo e inhalar el vapor puede ayudar a descongestionar la nariz y las vías respiratorias. También puede ayudar a fluidificar la mucosidad. Sin embargo, consulte con su médico antes de usarlo, ya que algunos componentes químicos de ciertos productos de eucalipto pueden empeorar el asma en algunas personas.
- Aceite de mostaza: Se cree que calentar aceite de semillas de mostaza y aplicarlo en el pecho abre las vías respiratorias y ayuda a que los pulmones funcionen correctamente. Si bien es seguro para la mayoría de las personas, es importante tener precaución si se tiene piel sensible. Tenga en cuenta que este tratamiento no está científicamente comprobado.
¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?
Si no encuentra su inhalador y ninguna de las soluciones anteriores funciona, llame a su médico de inmediato. Pídale consejo sobre cómo recuperarlo.
Si presenta alguno de los siguientes síntomas graves, acuda inmediatamente a un hospital sin demora:
- Si la respiración se vuelve cada vez más difícil
- Si sientes que tu pecho se hunde al respirar
- Si tus labios o uñas se ponen azules/moradas
- Si te falta tanto el aire que ni siquiera puedes pronunciar una palabra
- Si sientes sueño, confusión o cansancio extremo
En tal situación, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano. Un tratamiento oportuno puede salvarle la vida.
Mensaje para llevar a casa
- Si sufres un ataque de asma, no te asustes, mantén la calma y siéntate derecho.
- Practica ejercicios de respiración con regularidad, como respirar lentamente por la nariz. Esto te ayudará en caso de emergencia.
- Conoce con exactitud cuáles son los factores desencadenantes de tu asma y evítalos.
- Los remedios caseros como la miel y la cafeína solo proporcionan un alivio temporal en caso de emergencia.
- Tenga en cuenta que ninguno de estos métodos sustituye al inhalador o al plan de tratamiento recetado por su médico.
- Lleva siempre contigo tu inhalador. Comprueba siempre la fecha de caducidad y si queda medicamento.
- Si tiene dificultad para respirar, los labios se le ponen azules o tiene dificultad para hablar, acuda inmediatamente al servicio de urgencias de un hospital.
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