¿Alguna vez has visto a alguien sentado en una mesa con las piernas elevadas y la cabeza hacia abajo? A veces se dice que este método es bueno para el dolor de espalda, la ciática o incluso los cálculos renales . ¿Existe realmente una base científica para esto? Veamos qué hay de cierto sobre esta supuesta mesa de inversión y este método de tratamiento.
¿Qué es la terapia de inversión?
La terapia de inversión también se conoce como tracción espinal . Es muy sencilla. Cuando estamos de pie o caminamos, la gravedad ejerce presión constante sobre nuestra columna vertebral de arriba abajo. Imagina que las vértebras de nuestra columna están comprimidas. Al girar la cabeza hacia abajo en una mesa de inversión, esta presión gravitacional se invierte.
En pocas palabras, esto reduce la presión entre las vértebras de la columna. Al bajar la cabeza de esta manera, se reduce la presión y se crea un pequeño espacio entre las vértebras. La teoría es que esto alivia la presión sobre los nervios y los discos intervertebrales.
| Cuándo utilizar la terapia de inversión |
|---|
| - Dolor de espalda |
| - Espasmos o dolor muscular |
| - Discos vertebrales comprimidos |
| - Dolor de ciática |
| - Para ayudar a eliminar los cálculos renales |
Algunas personas lo utilizan para estirar de forma general las articulaciones y los músculos, y para relajar el cuerpo.
¿Esto funciona de verdad?
Esta es la pregunta más importante. Existen opiniones encontradas sobre la eficacia de las mesas de inversión. Dado que no es tan invasivo como una cirugía mayor, es una opción a considerar antes de recurrir a ella. Sin embargo, existe la posibilidad de accidentes por un uso inadecuado, por lo que se debe tener mucho cuidado. Es recomendable contar con alguien cerca para que pueda ayudar siempre que sea posible.
Para el dolor de espalda
Algunas personas encuentran alivio temporal para el dolor de espalda o el causado por una hernia discal. Sin embargo, tenga en cuenta que a menudo no es una solución a largo plazo. Algunos estudios han demostrado que el alivio obtenido no difiere del que se obtiene con un tratamiento placebo.
Para el dolor de ciática
Un estudio realizado en Inglaterra en 2012 demostró que la terapia de inversión, combinada con fisioterapia , puede tratar eficazmente la ciática causada por una hernia discal. Esto también podría reducir el riesgo de necesitar cirugía de espalda.
Para cálculos renales
Este tratamiento también puede ayudar a eliminar los cálculos renales. Los estudios demuestran que, tras la fragmentación de los cálculos mediante ondas de choque, este tratamiento, junto con la administración de líquidos (diuresis) en el hospital, facilita su expulsión.
¿Cómo se utiliza una mesa de inversión?
Lo mejor es hacerlo bajo la supervisión de tu fisioterapeuta o médico. Ellos te enseñarán exactamente cómo hacerlo y te observarán.
Si eres joven y no tienes problemas cardíacos , puedes usarlo en casa. Sin embargo, debes seguir estas instrucciones de seguridad.
- Pide ayuda a alguien: No lo hagas solo. Si no puedes levantarte, necesitas que alguien te ayude.
- No bajes la cabeza del todo: empieza con un ángulo pequeño, como de 30 grados. Para una persona mayor, incluso 10 grados son suficientes.
- Utilice correctamente los cinturones de seguridad : Utilice correctamente los cinturones de seguridad para evitar resbalones y caídas.
- Hazlo solo por unos minutos: Inténtalo durante uno o dos minutos al día al principio y observa cómo te sientes. Limítalo a 5 minutos, dos veces al día como máximo.
- Levántese lentamente: Al levantarse después del tratamiento, no lo haga de golpe. Levántese despacio y con cuidado. Levantarse demasiado rápido puede provocar tensión muscular o aumentar el dolor de espalda.
- Hazlo junto con el ejercicio :Para que este tratamiento sea más efectivo, es muy importante mantener el cuerpo flexible y realizar estiramientos. Consulte con su médico sobre los ejercicios adecuados.
Lo más importante es que hables con tu médico antes de empezar algo así y te asegures de que es lo adecuado para ti.
¿Cuáles son los efectos secundarios y los riesgos de esto?
Esto no es para todos. Cuando te acuestas boca abajo en una mesa de inversión, tu ritmo cardíaco disminuye, tu presión arterial aumenta y la presión en tus ojos también aumenta.
Debido a estos efectos, puede ser muy peligroso para personas con las siguientes afecciones médicas:
- Hipertensión
- Glaucoma u otras enfermedades oculares
- Cardiopatía
- Si ha sufrido un derrame cerebral anteriormente
- Hernia de hiato
- Problemas del oído interno
- Durante el embarazo
Además, si padeces artritis en las rodillas o las caderas, el uso de una mesa de inversión puede dañar tus articulaciones.
¿Dónde puedo comprarlos?
Las mesas de inversión se pueden comprar en línea o en tiendas especializadas. Algunas incluyen características como reposabrazos, cinturones de seguridad y superficies acolchadas. Incluso algunas se pueden plegar para guardarlas fácilmente.
Pero no son muy baratos. Su precio suele oscilar entre miles y cientos de miles de rupias.
Mensaje para llevar a casa
- Las mesas de inversión pueden proporcionar un alivio a corto plazo para problemas como el dolor de espalda, pero no son la solución definitiva.
- Si utilizas este dispositivo, la seguridad es lo primero . Pide ayuda a alguien, empieza con un ángulo bajo, usa arneses de seguridad y enderézate lentamente y con cuidado.
- Si padece afecciones médicas como hipertensión, enfermedades cardíacas, glaucoma o está embarazada , evite usar estos productos sin consultar a un médico. Puede ser peligroso.
- En cualquier caso, antes de comenzar cualquier tratamiento de este tipo, asegúrese de consultar con su médico para comprobar que es adecuado para usted.
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