Kas sul on vahel raske ühele ülesandele keskenduda? Või teed sa midagi korraga ilma enne hoolikalt mõtlemata? Võib-olla oled pidevalt rahutu ega suuda ühes kohas püsida. Kui need asjad mõjutavad pidevalt sinu igapäevaelu, tööd ja suhteid, võib see olla seisund, millest me täna räägime, mida nimetatakse täiskasvanute ADHD-ks . See on tegelikult seisund, mis on paljude inimeste seas levinud, kuid mida ei ole hästi tunnustatud. Seega räägime sellest üksikasjalikumalt ja väga lihtsalt.
Mis on täiskasvanute ADHD?
Lihtsamalt öeldes on täiskasvanute ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) neuroloogiline seisund, mis mõjutab ajutegevust. Selle peamised sümptomid on raskused tähelepanu säilitamisega, impulsiivsus ja mõnikord hüperaktiivsus. See ei ole teiepoolne laiskus ega isiksusehäire. See on meditsiiniliselt tunnustatud seisund.
Oluline on see, et ADHD ei ole midagi, mis täiskasvanueas äkki tekib. Kõigil ADHD-ga täiskasvanutel pole see seisund olnud lapsepõlvest saati. Mõnel diagnoositakse see lapsepõlves, teistel aga täiskasvanuna. Kuigi enamik lapsi kasvab sellest seisundist vananedes välja, elab umbes 60% inimestest nende sümptomitega ka täiskasvanueas. Kuigi sellele seisundile ravi ei ole, saab seda õige ravi ja juhtimisega edukalt kontrolli all hoida ja normaalset elu elada.
Millised on selle seisundi sümptomid?
Kõik ADHD-ga inimesed ei ole ühesugused. Sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda. Mõne inimese jaoks on neil sümptomitel suur mõju igapäevaelule, teiste jaoks aga mitte üldse märgatavad. Vaatleme peamisi sümptomeid, mida võib täheldada.
| See külg, kus probleem tekib | Nähtavad omadused |
|---|---|
| Fookus ja korraldus | Raskused ühele ülesandele keskendumisel, raskused juhiste järgimisel, suutmatus teavet meelde jätta, suutmatus tööd korraldada, edasilükkamine. |
| Hüperaktiivsus ja rutakad otsused | Pidev rahutus, suutmatus ühes kohas püsida, liigne rääkimine, teiste segamine vestluse ajal ja kannatuse puudumine. |
| Emotsioonid ja meeleolu | Pidev igavustunne, ärevus, depressioon, raskused viha kontrollimisega, madal enesehinnang ja sagedased meeleolumuutused. |
| Sotsiaalne ja isiklik elu | Probleemid suhete hoidmisega, narkootikumide või alkoholi sõltuvuse oht, motivatsiooni puudumine tööle asumiseks. |
Mõtle sellele – kui sul on midagi, mida sa armastad teha, saad sellele keskenduda, aga kui asi puudutab igavat ülesannet, siis su mõtted ei lähe kuhugi. See on midagi, mida paljud ADHD-ga inimesed kogevad.
Kas on olemas ADHD peamised tüübid?
Jah, ADHD jaguneb kolmeks peamiseks tüübiks.
1. Tähelepanematu ADHD: Nende inimeste peamine probleem on tähelepanu puudumine. Neil on raskusi ülesannete korraldamise, asjade asukoha meeldejätmise ja juhiste järgimisega. Hüperaktiivsus pole aga eriti märgatav. Varem nimetati seda ADD-ks ( tähelepanuhäire ).
2. Hüperaktiivne/impulsiivne ADHD: Nende inimeste peamine omadus on rahutus ja mõtlematu tegutsemine. Nad on alati rahutud, räägivad liiga palju ja neil puudub kannatus.
3. Kombineeritud ADHD: See on kõige levinum tüüp. Neil inimestel esineb mõlema ülaltoodud tüübi sümptomite kombinatsioon. See tähendab, et neil esineb nii tähelepanematust kui ka hüperaktiivsust.
Mis on selle põhjused? Millised on väärarusaamad?
Teadlased ei tea ikka veel täpselt, mis ADHD-d põhjustab. Kuid uuringud on selgelt näidanud, et see on perekondlik . See tähendab, et kui kellelgi teie peres, eriti vanemal või õel-vennal, on ADHD, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks.
Samuti on leitud, et ADHD-ga inimestel on teatud erinevused aju struktuuris ja närvirakkude vahel sõnumeid edastavate kemikaalide (neurotransmitterite) funktsioonis.
Kõige tähtsam on see, et ADHD ei ole haigus, mille on põhjustanud vanemate vead, magusate söömine või liigne teleri/telefoni vaatamine. Need on väärarusaamad. Siiski võivad need asjad sümptomeid veidi süvendada.
Riskifaktorite hulka kuuluvad ema alkoholi-, tubaka- või narkootikumide tarvitamine raseduse ajal, ajukahjustused ja madal sünnikaal.
Kuidas sa kindlalt tead, kas sul on ADHD?
See on probleem, mis esineb paljudel inimestel. ADHD diagnoosimiseks pole ühte kindlat testi. See tähendab, et seda ei saa vereanalüüsi ega ultraheliga tuvastada. Kui kahtlustate, et teil on ADHD, on parim pöörduda psühhiaatri poole, kellel on selles valdkonnas kogemusi.
Teie arst võib teha järgmisi asju:
- Täielik tervisekontroll , et teha kindlaks, kas teie sümptomitel on mõni muu füüsiline põhjus.
- Teie lapsepõlve kohta küsimine. Kuna ADHD ei teki ainult täiskasvanueas, otsime sümptomeid, mis esinesid juba lapsepõlvest saati.
- Kooli tunnistuse nägemise küsimine (nt õpetajate märkmed tähelepanupuudulikkuse või käitumisprobleemide kohta)
- Vestle oma vanematega ja küsi oma käitumise kohta lapsena.
- Küsitakse, kas kellelgi teisel perekonnas on see seisund.
Kõike seda kokku pannes järeldab arst, kas teil on ADHD või mitte.
Kuidas seda ravitakse?
ADHD-d ei ravita ühe ravimeetodiga. Tavaliselt luuakse raviplaan, kombineerides ühte või mitut järgmistest meetoditest: ravimid, käitumisteraapia ja nõustamine.
Ravimid
ADHD sümptomite kontrollimiseks kasutatakse peamiselt kahte tüüpi ravimeid.
1. Stimulandid: Need on kõige sagedamini kasutatavad. Näiteks ravimid nagu „metüülfenidaat (Ritalin, Concerta)”. Need kontrollivad sümptomeid, tasakaalustades ajus tähelepanu ja kontrolliga seotud kemikaale. Nende kasutamisel peaksite aga täpselt järgima arsti juhiseid.
2. Mittestimulandid: Sellesse kategooriasse kuuluvad sellised ravimid nagu „Atomoksetiin”. Neid soovitatakse inimestele, kellele stimulandid ei sobi või kellel on muid terviseprobleeme.
Käitumuslikud ravimeetodid ja teraapia
Need asjad on sama olulised kui ravimid.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil muuta oma mõttemustreid, käitumist ja probleemide lahendamise viisi. See võib aidata teil ka enesehinnangut tõsta.
- Tähelepanelikkuse meditatsioon: need aitavad meelt rahustada ja keskendumisvõimet suurendada.
- Elukoolitus: See aitab sul oma igapäevast rutiini korraldada, eesmärke seada ja neid saavutada.
- Perekonna nõustamine: aitab teie perel ADHD-d mõista ja teid toetada.
Asjad, mida saate teha ADHD-ga elamiseks
Lisaks ravile on palju asju, mida saate ise teha, et elu lihtsamaks muuta.
- Planeeri oma päeva: Tee enne päeva algust ülesannete nimekiri. Kasuta päevaplaneerijat või meeldetuletuste äppi.
- Jaga suured ülesanded väiksemateks osadeks: Kui hakkad ootamatult suurt ülesannet täitma, võib see tunduda üle jõu käiv. Seega jaga see väiksemateks osadeks ja täida need ükshaaval.
- Vähenda tähelepanu hajutamist: töötades lülita välja sellised asjad nagu teler ja telefon ning vali vaikne koht.
- Treening: Isegi väike igapäevane treening aitab ADHD sümptomeid vähendada. See vabastab kehas liigset energiat ja rahustab meelt.
- Mõtle enne rutakaid otsuseid: enne kui tegutsed impulsiivselt, peatu ja loe kümneni. Selle lühikese aja jooksul saad oma impulssi kontrollida.
- Harjuta „ei“ ütlemist: ADHD-ga inimesed võtavad mõnikord enda peale rohkem ülesandeid, kui nad suudavad teha. Seega ole aus selle suhtes, mida sa tegelikult teha suudad, ja harjuta ütlema „ei“ sellele, millele sa ei suuda.
- Tee endale kingitus: Kui oled raske ülesande lõpetanud, tee endale väike kingitus ja hinda ennast. See motiveerib sind järgmise ülesande täitmiseks rohkem.
- Küsi abi: Ära püüa kõike üksi teha. Kui tunned end ülekoormatuna, küsi abi usaldusväärselt sõbralt, pereliikmelt või arstilt.
Kodune sõnum
- Täiskasvanute ADHD on tõeline meditsiiniline seisund. See ei ole laiskus ega isiksusehäire.
- See seisund algab alati lapsepõlves. Täiskasvanueas see ei teki korraga.
- Kui kahtlustate, et teil on ADHD, pöörduge täpse diagnoosi saamiseks kindlasti kvalifitseeritud arsti, näiteks psühhiaatri poole.
- Sümptomeid saab väga edukalt kontrolli all hoida õige raviplaani abil, mis hõlmab ravimeid ja käitumisteraapiat.
- Õigete juhtimistehnikate õppimise abil saate ADHD-ga elada edukat ja täisväärtuslikku elu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment