Kas sina tunned end vahel nii? Sa ei suuda alustatud ülesannet lõpetada, sul on raske keskenduda , sa vihastad pisiasjade peale, kõik tundub segamini... Kui need asjad juhtuvad kogu aeg, siis ära loobu mõtlemast: "Ma lihtsalt olen selline." Sest see ei ole sinu isiksuse nõrkus, vaid võib olla sümptom meditsiinilisest seisundist nimega ADHD, mida esineb ka täiskasvanutel. Seega räägime sellest täna sõbrana.
Mis täpselt on täiskasvanute ADHD?
Lihtsamalt öeldes on täiskasvanute ADHD aju neuroloogilise arenguhäire, mida iseloomustavad raskused tähelepanu säilitamisel, raskused äkiliste impulsside kontrollimisel ja mõnikord hüperaktiivsus. Selle täielik nimetus on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire .
Paljud inimesed arvavad, et ADHD mõjutab ainult väikelapsi. Kuid see pole tõsi. Igal täiskasvanul, kellel on ADHD, on see seisund olnud lapsepõlvest saati. See võidi diagnoosida juba lapsena või saavad mõned inimesed sellest teada alles täiskasvanuna. Umbes 60%-l ADHD-ga lastest püsib see seisund ka täiskasvanueas.
Oluline on see, et see ei ole täielikult ravitav haigus. Kuid seda on kindlasti võimalik hästi hallata ja elada edukat elu . Peamine on teha koos oma arstiga välja teile sobiv raviplaan.
Kas teil esineb ka neid sümptomeid?
Kõik ADHD-ga inimesed ei ole ühesugused. Mõnel on vähem sümptomeid, mõnel rohkem. Mõelge, kuidas need sümptomid mõjutavad teie igapäevaelu, tööd ja suhteid.
| Probleemne piirkond | Nähtavad omadused |
|---|---|
| Fookus ja korraldus | |
| Tunded ja käitumine | |
| Psühholoogilised ja sotsiaalsed mõjud |
Aga pea meeles, et kui teed midagi, mis sulle meeldib ja mille vastu sa huvi tunned, võid paremini keskenduda. See on normaalne.
Millised on ADHD tüübid?
ADHD-d on kolme peamist tüüpi. Teadmine, milline tüüp teil on, aitab ravi valida.
| ADHD tüüp | Peamised omadused |
|---|---|
| Tähelepanematu ADHD | Neil inimestel on peamiselt tähelepanuprobleemid. Nad ajavad tööasjad sassi, kaotavad asju ja neil on raskusi juhiste järgimisega. Seda nimetati varem tähelepanupuudulikkuse häireks (ADD). |
| Hüperaktiivne/impulsiivne ADHD | Need inimesed on peamiselt rahutud ja impulsiivsed. Neil on raskusi ühes kohas püsimisega, nad tegutsevad mõtlematult, räägivad liiga palju ja neil puudub kannatus. |
| Kombineeritud ADHD | See on kõige levinum tüüp. Neil inimestel on mõlema ülaltoodud tüübi omaduste kombinatsioon. |
ADHD põhjused ja väärarusaamad
ADHD täpne põhjus on siiani teadmata. Uuringud on aga näidanud, et see on pärilik . See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas (vanematel, õdedel-vendadel) on ADHD, on teil suurem risk.
Lisaks on leitud, et ADHD-ga inimestel on teatud erinevused aju struktuuris ja närviimpulsse edastavate kemikaalide (neurotransmitterite) funktsioonis.
Kõige tähtsam on see, et ADHD-d ei põhjusta halb kasvatus, liiga palju suhkru söömine ega teleri-/telefonisõltuvus. Need asjad võivad sümptomeid süvendada, kuid ei ole haiguse põhjus.
Kuidas seda seisundit ära tunda?
ADHD diagnoosimiseks pole ühte kindlat testi. Kui kahtlustate, et teil on see seisund, on kõige parem pöörduda arsti poole, kellel on sellega kogemusi, eelistatavalt psühhiaatri poole .
Arst teeb sageli järgmist:
- Täielik füüsiline läbivaatus tehakse, et veenduda muude terviseprobleemide puudumises.
- Nad küsivad teie lapsepõlvekäitumise ja iseloomuomaduste kohta. Seega oleks kasulik selle kohta teada saada teie koolitunnistuselt või vanematelt.
- Küsige oma perekonna haigusloo kohta.
- Mõnikord viitab see mitmele psühholoogilisele testile.
Pea meeles, et ADHD ei ole midagi, mis täiskasvanueas äkki tekib, seega on diagnoosi seadmiseks oluline rääkida sümptomitest, mis on esinenud lapsepõlvest saati.
Ravimeetodid ja juhtimine
ADHD haldamiseks pole ühte kindlat lähenemisviisi. Raviplaanid koosnevad tavaliselt ravimitest, teraapiast ja elustiili muutustest.
Ravimid
Ravimid aitavad tasakaalustada ajukemikaale, et parandada tähelepanu ja vähendada impulsiivsust. Ravimid jagunevad kahte peamist tüüpi:
- Stimulandid: need on kõige sagedamini kasutatavad ravimid . Need pakuvad ADHD sümptomitele kiiret leevendust.
- Mittestimulandid: Neid kasutatakse lisaks stimuleerivatele ravimitele või neile, kellele need ei sobi.
Kõik need ravimidSeda tuleks võtta ainult arsti järelvalve all. Ärge muutke ega lõpetage annust oma äranägemise järgi.
Terapeutilised meetodid ja nõustamine
Need asjad on sama olulised kui ravimid.
- Kognitiivne ja käitumisteraapia (KKT): see aitab teil tuvastada ja hallata oma mõttemustreid ja käitumist. See võib aidata teil ka enesehinnangut tõsta.
- Stressi juhtimine: saate õppida erinevaid viise ADHD põhjustatud stressi vähendamiseks.
- Elu juhendamine: saate abi oma igapäevase rutiini korraldamisel, eesmärkide seadmisel ja nende saavutamisel.
- Perekonna nõustamine: see aitab teil oma perekonda ADHD kohta harida ja nende tuge saada.
Lihtsad näpunäited ADHD-ga edukaks elamiseks
Lisaks ravile on palju asju, mida saate ise teha.
- Hoia kõik korras: Kasuta päevikut, planeerijat, meeldetuletuste rakendust telefonis. Kirjuta enne päeva algust üles oma ülesannete nimekiri.
- Vähenda segajate hulka: Pane töötamise ajaks ära sellised asjad nagu teler ja telefon. Tööta vaikses kohas.
- Kontrolli äkilisi impulsse: kui sa vihastad või tunned, et tahaksid midagi mõtlemata teha, hinga aeglaselt ja loe kümneni. Impulss vaibub hetkega.
- Treening on sinu parim sõber: 20–30 minutit iga päev treenides vabaneb liigne energia, rahustab meelt ja parandab keskendumisvõimet.
- Õpi ütlema "ei": ADHD võib tekitada tunde, et võtad ette rohkem, kui suudad taluda. Seega ole aus selle suhtes, mida suudad teha, ja õpi ütlema "ei" sellele, mida sa ei suuda.
- Küsi abi: kui sul on raske kõike seda ise teha, siis ära karda abi küsida usaldusväärselt sõbralt, pereliikmelt või arstilt.
ADHD ei ole teie elu lõpp. Selle seisundiga kaasnevad ka positiivsed asjad (loovus, energia). Õige ravi ja toe abil saate ka teie elada edukat ja õnnelikku elu.
Kodune sõnum
- Täiskasvanute ADHD on tõeline meditsiiniline seisund. See ei ole laiskus ega isiksusehäire.
- See seisund algab lapsepõlves ja ei ilmne ootamatult täiskasvanueas.
- Kui kahtlustate, et teil on ADHD, on oluline pöörduda kvalifitseeritud arsti poole, et see kinnitada.
- Ravi on ravimite, teraapiate ja elustiili muutuste kombinatsioon.
- Õigete strateegiate ja toe abil saate ADHD-ga edukalt toime tulla ja elada täisväärtuslikku elu.
- Kui teil tekivad need sümptomid, pidage nõu oma arstiga, selle asemel et üksi kannatada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar