⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kas head rasvad aitavad allergiate korral?
Me räägime polüküllastumata rasvhapetest (PUFA-dest). Kuigi see võib tunduda suure sõnana, on neid kahte peamist tüüpi: oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped. Mõlemad on meie keha tervisliku toimimise jaoks hädavajalikud. Teadlased pööravad nüüd erilist tähelepanu sellele, kuidas need oomega-3 rasvhapped mõjutavad väikelaste allergiaid.Niisiis, millised toidud sisaldavad oomega-3 rasvhappeid?
Mõned oomega-3-rikkad toidud on:- Külma vee kalad nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid (need kalad saavad oma oomega-3-rasvhappeid ka sellistest asjadest nagu vetikad, mida nad söövad).
- Linaseemned
- Tšiiaseemned
- Kreeka pähklid
Viinamarjad ja Vahemere dieet
Võib-olla olete kuulnud "Vahemere dieedist". See põhineb dieedil, mis on rikas köögiviljade, puuviljade, kaunviljade, täisteratoodete, pähklite, oliiviõli ja kala poolest. Kreeta saarel läbi viidud ulatuslik laste uuring näitas, et Vahemere dieedi järginud lastel tekkis vähem allergiaid, näiteks heinapalavikku. Eelkõige on teadlased leidnud, et piirkonnas kasvatatud viinamarjades leiduvad antioksüdandid võivad aidata.Sellel asjal on ka teine külg. See on lugu meie soolestiku mikroobidest. Mõelge sellele, meie soolestikus on nii häid kui ka halbu baktereid . Nende kahe ( soolestiku mikrobioomi ) tasakaal on meie tervise jaoks väga oluline.„Täiesti töödeldud toitude rikas dieet võib häirida soolestiku mikroobide tasakaalu, mis omakorda võib viia allergiasümptomite sagenemiseni,“ ütleb Alaska allergia-, astma- ja immunoloogiakeskuse arst Jeffrey Deman. „Vahemere dieet aga suurendab soolestikus heade bakterite arvu. See võib olla üks põhjus, miks allergiad on nendes riikides vähem levinud.“
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Kas mesi on allergiate korral tõesti hea?
Paljud inimesed usuvad, et mee joomine aitab allergiat vähendada. Aga mis on tegelikkus? Ameerika Ühendriikide riiklike tervishoiuinstituutidega seotud organisatsioon väidab selgelt, et "puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mesi leevendab hooajalisi allergiaid". Selle kohta pole palju uuritud. Kuigi kaks väikest uuringut on näidanud, et see võib pakkuda teatavat leevendust, ei ole nende uuringute põhjal võimalik kindlat järeldust teha. Mõned arstid väidavad aga, et mõned nende patsiendid on leidnud leevendust pärast kohaliku mee kasutamist oma elupiirkonnas. Selle idee seisneb selles, et kui süüa mesilaste valmistatud mett ja koguda sama õietolmu, mis põhjustab allergiat, harjub keha järk-järgult selle õietolmuga. See on nagu immunoteraapia. Pole veel teada, kas see on teaduslikult tõestatud või mitte. Kui kasutate mett, võtke ainult väike kogus . Kuna see on ka teatud tüüpi suhkur, on parem seda piirata.Väga oluline: Ärge kunagi andke mett alla üheaastastele imikutele. See võib põhjustada ohtlikku seisundit, mida nimetatakse botulismiks.Et oleks lihtsam meeles pidada, millest me rääkisime, vaadake seda tabelit.
| Toidu tüüp | Võimalik mõju allergiatele | Olulised punktid |
|---|---|---|
| Oomega-3-rikkad toidud | See võib vähendada põletikku kehas ja vähendada allergiate riski. | Kalad nagu lõhe ja tuunikala, linaseemned, kreeka pähklid. |
| Viinamarjad (eriti osana Vahemere dieedist) | Selle antioksüdantsed omadused võivad vähendada allergiaid, näiteks heinapalavikku. | Näitab värskete köögiviljade ja puuviljade rikka toitumise olulisust. |
| Mesi | Seda pole teaduslikult tõestatud. Mõned inimesed võivad tunda kergendust, kuid see pole kindel. | Vältige selle andmist alla üheaastastele imikutele täielikult. Andke ainult väike kogus. |
Kodune sõnum
- Ainult dieet ei suuda allergiat täielikult ravida, kuid teatud toidud võivad aidata sümptomite raskust vähendada.
- Omega-3-rikkad toidud, näiteks kala ja linaseemned, võivad vähendada kehas põletikku ja leevendada allergiaid.
- Köögiviljade ja puuviljade rikas dieet, näiteks Vahemere dieet , on kasulik soolestiku tervisele ja võib aidata kaasa ka allergiate vähendamisele.
- Puuduvad kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et mesi vähendab allergiaid. Vältige mee andmist alla üheaastastele imikutele täielikult.
- Enne toitumisharjumuste muutmist või allergiate osas pidage alati nõu oma arstiga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.