Vahel on lihtsalt kinnine nina, pidev aevastus, sügelevad silmad, nohu... Kas need sümptomid on teile tuttavad? Enamasti on põhjuseks allergia. See seisund on eriti levinud hooajaliste allergiate puhul, mida põhjustavad näiteks õietolm. Tegelikult ei ole võimalik neid allergiaid toiduga täielikult ravida. Aga... kas teadsite, et mõned toidud, mida me sööme, võivad nende sümptomite raskust vähendada või suurendada? Vaatame, mida teadlased on selle kohta leidnud, millised toidud saavad meid aidata ja mille suhtes ettevaatlik olla.
Kas head rasvad aitavad allergiate korral?
Me räägime polüküllastumata rasvhapetest (PUFA-dest). Kuigi see võib tunduda suure sõnana, on neid kahte peamist tüüpi:
oomega-3 ja
oomega-6 rasvhapped. Mõlemad on meie keha tervisliku toimimise jaoks hädavajalikud. Teadlased pööravad nüüd erilist tähelepanu sellele, kuidas need oomega-3 rasvhapped mõjutavad väikelaste allergiaid.
Niisiis, millised toidud sisaldavad oomega-3 rasvhappeid?
Mõned oomega-3-rikkad toidud on:
Mis on selle eelised? Lihtsamalt öeldes võivad need rasvad vähendada kehas
põletikku . Seega on idee selles, et see võib vähendada astma ja allergiate riski lapsepõlves. Rootsis läbi viidud uuring näitas, et lastel, kellel oli 8-aastaselt veres nende rasvhapete tase kõrgem, tekkis 16-aastaselt vähem tõenäoliselt ninaallergiaid. Kuid pole 100% selge, kas need rasvhapped on selle ainus põhjus.
Viinamarjad ja Vahemere dieet
Võib-olla olete kuulnud "Vahemere dieedist". See põhineb dieedil, mis on rikas köögiviljade, puuviljade, kaunviljade, täisteratoodete, pähklite, oliiviõli ja kala poolest. Kreeta saarel läbi viidud ulatuslik laste uuring näitas, et Vahemere dieedi järginud lastel tekkis vähem allergiaid, näiteks heinapalavikku. Eelkõige on teadlased leidnud, et piirkonnas kasvatatud viinamarjades leiduvad
antioksüdandid võivad aidata.
„Täiesti töödeldud toitude rikas dieet võib häirida soolestiku mikroobide tasakaalu, mis omakorda võib viia allergiasümptomite sagenemiseni,“ ütleb Alaska allergia-, astma- ja immunoloogiakeskuse arst Jeffrey Deman. „Vahemere dieet aga suurendab soolestikus heade bakterite arvu. See võib olla üks põhjus, miks allergiad on nendes riikides vähem levinud.“
Kas mesi on allergiate korral tõesti hea?
Paljud inimesed usuvad, et mee joomine aitab allergiat vähendada. Aga mis on tegelikkus? Ameerika Ühendriikide riiklike tervishoiuinstituutidega seotud organisatsioon väidab selgelt, et
"puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mesi leevendab hooajalisi allergiaid". Selle kohta pole palju uuritud. Kuigi kaks väikest uuringut on näidanud, et see võib pakkuda teatavat leevendust, ei ole nende uuringute põhjal võimalik kindlat järeldust teha. Mõned arstid väidavad aga, et mõned nende patsiendid on leidnud leevendust pärast kohaliku mee kasutamist oma elupiirkonnas. Selle idee seisneb selles, et kui süüa mesilaste valmistatud mett ja koguda sama õietolmu, mis põhjustab allergiat, harjub keha järk-järgult selle õietolmuga. See on nagu immunoteraapia. Pole veel teada, kas see on teaduslikult tõestatud või mitte. Kui kasutate mett, võtke ainult
väike kogus . Kuna see on ka teatud tüüpi suhkur, on parem seda piirata.
Väga oluline: Ärge kunagi andke mett alla üheaastastele imikutele. See võib põhjustada ohtlikku seisundit, mida nimetatakse botulismiks.
Et oleks lihtsam meeles pidada, millest me rääkisime, vaadake seda tabelit.
| Toidu tüüp | Võimalik mõju allergiatele | Olulised punktid |
|---|
| Oomega-3-rikkad toidud | See võib vähendada põletikku kehas ja vähendada allergiate riski. | Kalad nagu lõhe ja tuunikala, linaseemned, kreeka pähklid. |
| Viinamarjad (eriti osana Vahemere dieedist) | Selle antioksüdantsed omadused võivad vähendada allergiaid, näiteks heinapalavikku. | Näitab värskete köögiviljade ja puuviljade rikka toitumise olulisust. |
| Mesi | Seda pole teaduslikult tõestatud. Mõned inimesed võivad tunda kergendust, kuid see pole kindel. | Vältige selle andmist alla üheaastastele imikutele täielikult. Andke ainult väike kogus. |
Kuigi need toidud võivad teie allergiaid mõnevõrra leevendada, pidage meeles, et need ei ravi haigust. Kui teie allergiad on rasked või kui teil on oma toitumise osas küsimusi,
on kõige parem rääkida oma arstiga. Tema oskab teile anda parimat nõu.
Kodune sõnum
- Ainult dieet ei suuda allergiat täielikult ravida, kuid teatud toidud võivad aidata sümptomite raskust vähendada.
- Omega-3-rikkad toidud, näiteks kala ja linaseemned, võivad vähendada kehas põletikku ja leevendada allergiaid.
- Köögiviljade ja puuviljade rikas dieet, näiteks Vahemere dieet , on kasulik soolestiku tervisele ja võib aidata kaasa ka allergiate vähendamisele.
- Puuduvad kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et mesi vähendab allergiaid. Vältige mee andmist alla üheaastastele imikutele täielikult.
- Enne toitumisharjumuste muutmist või allergiate osas pidage alati nõu oma arstiga.
Allergiad, toit ja allergiad, oomega-3, Vahemere dieet, mesi, hooajalised allergiad, toitumine
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar