Kui olete kunagi käinud jõusaalis või spaas, olete ilmselt kuulnud millestki, mida nimetatakse infrapunasaunaks. See on tänapäeval paljude tervisest ja vormisolekust huvitatud inimeste seas väga populaarne teema. Mõned ütlevad, et sellel on palju hämmastavaid tervisega seotud eeliseid. Seetõttu saate nüüd sellist sauna osta isegi koju. Seega räägime täna sellest, mis see infrapunasaun tegelikult on, kas sellel on tõesti kõik väidetavad eelised ja mida peate teadma, kui kavatsete seda kasutada.
Mis on infrapunasaun? Kas see erineb tavalisest saunast?
Lihtsamalt öeldes on saun viis oma kehatemperatuuri tõstmiseks. Sel viisil soojenedes higistame, pulss kiireneb ja nahka pumpatakse rohkem verd. See on nagu meie keha püüaks end seestpoolt väljapoole jahutada. See protsess sarnaneb sellega, mis toimub treeningu ajal, ja arvatakse, et sellel on tervisele kasulik mõju.
Siiski on traditsioonilise sauna ja selle infrapunasauna vahel suur erinevus.
- Traditsiooniline saun : Kujutage ette, et lähete väiksesse ruumi ja sees olev kütteseade soojendab kogu ruumi õhku. See kuum õhk paneb teie keha soojenema ja higistama. Temperatuur nendes ruumides võib ulatuda 80–100 kraadini Celsiuse järgi (umbes 200 Fahrenheiti järgi).
- Infrapunasaun: See on hoopis teine lugu. See saun kasutab infrapunavalgust , mis on meie silmadele nähtamatu. Need valguskiired langevad otse teie kehale, soojendades teie kehakudesid seestpoolt. See tähendab, et see soojendab teie keha otse, ilma ümbritsevat õhku soojendamata. Seetõttu on temperatuur madalam kui tavalises saunas. Kuna paljudel inimestel on raske taluda äärmist kuumust, on see infrapunasaun mugavam ja lõõgastavam kogemus.
Infrapunasaunad on nüüd saadaval mitmel erineval kujul. On tekke, mida saab kanda, väikeseid kajutisid, mida saab kodus hoida, õues kasutatavaid ja isegi kaasaskantavaid, mida saab hõlpsalt ringi liigutada.
Kas voorusi on tõesti nii palju? Eraldame tõe valest.
Nagu iga populaarse asja puhul, levivad ka infrapunasauna kohta kuulujutud. Vaatame, kui palju sellest teaduslikult tõele vastab.
Lugu 1: Sa võid kaalust alla võtta!
Paljud inimesed väidavad, et see aitab kaalulangusele kaasa. Üks väike uuring näitas, et inimesed, kes regulaarselt sauna kasutasid, kaotasid osa keharasvast. See võib olla tingitud sellest, et kehatemperatuuri tõusul on sarnane mõju kui heal treeningul.
Kuid pidage meeles järgmist. See, et saun aitab kaalust alla võtta , ei tähenda, et see on ainus või parim viis kaalu langetamiseks. Puuduvad piisavalt teaduslikud tõendid selle kohta, et kaalulangus on tingitud saunast. Seega ärge oodake, et kaotate kaalu ainult sauna kasutamisega, ilma treeningu ja tasakaalustatud toitumiseta.
Lugu 2: Detoksifitseerimine!
See on teine suur lugu. " Detoks " tähendab, et kehas olevad toksiinid vabanevad higistamise kaudu. Kuigi see kõlab kenasti, on tegelik lugu veidi teistsugune.
Meie kehas on organid nagu maks ja neerud, mis eemaldavad loomulikul teel soovimatud ained ja toksiinid kehast. See protsess toimub pidevalt. Seetõttu ei pea terve inimene spetsiaalselt "detoksifitseerimiseks" sauna minema. Tihti kasutatakse sõna "detoks" turundustrikina.
Mõned uuringud on leidnud, et mürgiste kemikaalidega kokku puutunud patsientidel on saunast tulenev leevendus, kuid keskmise terve inimese puhul on raske oodata saunast olulist "detoksifitseerimist".
Millised on siis infrapunasauna tegelikud tervisega seotud eelised?
Lisaks kaalulangusele ja detoksifitseerimisele on infrapunasauna kasutamisel ka mõningaid reaalseid, teaduslikult tõestatud tervisega seotud eeliseid . Neid saab kasutada lisaks teistele ravimeetoditele.
| Tervishoiusektor | Kasu/tähelepanek |
|---|---|
| Kardiovaskulaarsüsteem | Mõned uuringud on näidanud, et inimestel, kes regulaarselt sauna kasutavad, on madalam kõrge vererõhu risk ning see on näidanud ka südame paispuudulikkusega inimeste sümptomite paranemist. |
| Hingamissüsteem (kopsud) | Mõned uuringud on näidanud, et saunaskäimine vähendab selliste haiguste nagu kopsupõletiku tekkimise riski ja leevendab astma sümptomeid. |
| Valu leevendamine | See võib aidata vähendada valu, mida põhjustavad sellised seisundid nagu osteoartriit , reumatoidartriit ja fibromüalgia . Samuti on leitud, et see leevendab pingepeavalusid . |
| Immuunsüsteem | Regulaarne saunaskäimine tugevdab immuunsüsteemi, aidates kaitsta organismi selliste haiguste nagu külmetushaiguste eest. |
| Lõõgastus | Saunas aja veetmine võib olla väga lõõgastav, mis aitab vähendada stressi, ärevust ja depressiooni . |
Mida infrapunasauna kasutamisel meeles pidada
Kui kaalute infrapunasauna kasutamist, on väga oluline seda teha ohutult.
- Alusta väikesest: ära viibi vannis esimesel korral liiga kaua. Alusta madala temperatuuriga (umbes 45 °C) ja viibi seal lühikest aega, näiteks 5–10 minutit. Suurenda aega järk-järgult, kui keha harjub.
- Piira oma aega: Isegi kui oled väga heas vormis, ära viibi jooksulindil järjest kauem kui 30 minutit . Selle kasutamine rohkem kui kolm või neli korda nädalas võib su kehale olla kurnav.
- Joo palju vett: Saunas higistad palju. See tähendab, et kehast kaob vett ja soolasid. Seega joo enne sauna, sauna ajal ja pärast seda palju vett. Võimalusel on veelgi parem juua elektrolüüte sisaldav jook. Ära kunagi joo alkoholi.
- Kui oled lõpetanud, mine duši alla:Pärast sauna käi duši all ja pese keha. See aitab eemaldada higiga nahapinnale sattunud aineid, ilma et need kehasse tagasi imenduksid.
Kellele võib infrapunasauna kasutamine ohtlik olla?
Kuigi infrapunasaunad on üldiselt ohutud, ei pruugi need mõnele inimesele sobida. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, on sauna kasutamist mõistlik vältida:
Tähelepanu: Enne sauna kasutamist on oluline konsulteerida arstiga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme.
- Haigused nagu hulgiskleroos (MS): Seda tüüpi närvisüsteemi haigustega inimesed ei talu kõrgenenud kehatemperatuuri.
- Raseduse ajal: Kehatemperatuuri tõus, eriti raseduse esimestel kuudel, võib olla kahjulik lootele emakas ja põhjustada sünnidefekte.
- Mehed, kes ootavad lapsi: kõrge temperatuur võib vähendada spermatosoidide arvu.
- Haigena: Väldi sauna minekut palaviku, köha või külmetuse korral. Mine sauna alles pärast täielikku paranemist.
Kui soovite terviseprobleemi leevendamiseks sauna kasutada, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Tema saab otsustada, kas see on hea mõte lisaks juba saadavatele ravimeetoditele.
Kodune sõnum
- Infrapunasaun kasutab keha otseseks soojendamiseks infrapunavalgust, mitte õhu soojendamiseks. See muudab selle mõnedele inimestele mugavamaks.
- Kaalulangusest ja võõrutusravist rääkimine on sageli liialdatud. On olemas paremaid tervisepraktikaid.
- Sauna kasutamisel võib olla reaalset kasu sellistele asjadele nagu südame tervis, kõrge vererõhk, mõned valuseisundid ja vaimne heaolu.
- Sauna kasutamisel alusta alati lühikese ajaga, joo palju vett ja piira oma aega.
- Kui teil on mingeid terviseprobleeme, olete rase või teil on muid terviseprobleeme, pidage enne sauna kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar