Alates päevast, mil sa rasedusest teada said, oled sa ilmselt saanud pereliikmete, sugulaste ja sõprade nõuandeid, eks? Oled ilmselt kuulnud selliseid asju nagu "Ära söö rämpstoitu", "Ära tee seda" ja "Meie tegime omal ajal nii". Võid tunda kerget hirmu, teadmata, mis on tõsi ja mis on lihtsalt müüt. Seega räägime täna sellest, mille suhtes pead selle raseduse ajal lisaks arsti nõuannetele olema ettevaatlik ja milliseid müüte pead hajutama.
Kas peaksime raseduse ajal toidu ja joogi suhtes ettevaatlikud olema?
Raseduse ajal peame kaks korda mõtlema, mida me sööme ja joome, sest kõigest, mida sööme, läheb osa ka lapsele.
Kas juustu ja töödeldud liha on okei süüa?
Sellega tuleb ettevaatlik olla. Parim on vältida alaküpsetatud hot doge, lõunasöögilihasid ja pastöriseerimata piimast valmistatud juustusid .
Lihtsamalt öeldes on pastöriseerimine protsess, mis hävitab piimas leiduvaid kahjulikke baktereid. Juust, mis on valmistatud piimast, mis pole seda protsessi läbinud, võib sisaldada bakterit nimega Listeria . Selle põhjustatud haigus, listerioos, võib emale põhjustada külmetuse sarnaseid sümptomeid, nagu palavik ja kehavalud, kuid see võib olla emakas olevale lapsele väga ohtlik. See võib põhjustada raseduse katkemist, enneaegset sünnitust ja tõsiseid haigusi lapsel .
| Toidu tüüp | Asjad, millele tähelepanu pöörata |
|---|---|
| Juustutüübid, mida tuleks vältida | Pehmed juustud, sageli imporditud või märgistatud kui "pastöriseerimata". Näited: Brie, Camembert, Feta, sinihallitusjuust, Gorgonzola, Roquefort. |
| Ohutu juustu sordid | Pastöriseeritud piimast valmistatud juustud. Näited: cheddar, mozzarella, toorjuust, kodujuust. Enamik Sri Lanka supermarketites müüdavatest juustudest kuuluvad sellesse kategooriasse. Lugege etiketti. |
| Maitsestatud liha | Vältige hot doge, vorste, sinki ja peekonit enne, kui need on täielikult läbi kuumutatud ja küpsenud . |
Kas dieetsooda joomine on okei?
Enamikku dieetlimonaadi peetakse raseduse ajal ohutuks, arvestades nendes sisalduvate kunstlike magusainete hulka . Nende hulka kuuluvad näiteks aspartaam ja sukraloos. Siiski on tark sahhariini sisaldavaid jooke sel ajal täielikult vältida .
Mida arvad kohvist ja teest?
See on probleem, millega paljud emad kokku puutuvad. Kuigi mõned uuringud näitavad, et 3-4 tassi kohvi joomine päevas ei avalda olulist mõju, soovitavad mõned arstid olla ettevaatlikud. Samuti arvatakse, et liigne kofeiini tarbimine võib suurendada väikese sünnikaaluga laste riski .
Kõige tähtsam on teada kogust ja seda kasutada . Kohvi järsk lõpetamine võib olla vaimselt raske. Seetõttu on hea lahendus piirata seda ühe tassiga päevas.
Sama kehtib ka taimetee kohta. Mõned ürdid (nt piparmünt, punane vaarikaleht) võivad suurtes kogustes tarvitades põhjustada emaka kokkutõmbeid, suurendades enneaegse sünnituse riski. Seega hoidu teedest, mis sisaldavad tundmatuid koostisosi. Kui sul on millegi suhtes kahtlusi, küsi kindlasti oma arstilt .
Asjad, mida pead teadma kala söömise kohta
Kala on väga toitev toit. Raseduse ajal kala valides peame aga elavhõbeda suhtes ettevaatlikud olema. Kõrge elavhõbedasisaldusega kala söömine võib kahjustada lapse aju arengut.
| Kala liik | Soovitus |
|---|---|
| Vältitavad kalaliigid (kõrge elavhõbeda sisaldus) | |
| Suured merekalad nagu hai, mõõkkala, kuningmakrell, suursilm-tuun ja oranž karekala. | |
| Kala on ohutu süüa (madal elavhõbedasisaldus) | |
| 2-3 korda nädalas | Väikesed kalad, näiteks krevetid, lõhe, konserveeritud tuunikala, pollak, säga, sardiinid, lest ja heeringas. |
| Kord nädalas (sõltuvalt suurusest) | Valge tuunikala elavhõbedasisaldus on veidi kõrgem kui tavalisel konservkalal, seega piirduge ühe portsjoniga nädalas. |
Mõelgem ka elustiilile ja keskkonnale.
Sel ajal peaksime natuke mõtlema oma toidu ja joogi, aga ka igapäevaste harjumuste ja keskkonna peale.
Alkohol ja suitsetamine
Selle üle pole vaja kaks korda mõelda. Alkoholi ja suitsetamist tuleks raseduse ajal täielikult vältida . Rasedale emale ohutut alkoholikogust ei ole. Lisaks läbivad tuhanded sigarettides sisalduvad kemikaalid, sealhulgas nikotiin, platsentat ja sisenevad otse lapse organismi. Need mõjutavad otseselt enneaegset sünnitust, väikese sünnikaaluga lapsi ja paljusid muid tüsistusi .
Küünelakk, juuste värvimine ja karvade eemaldamine
- Kunstküüned: Küünesalongides leviv tugev kemikaalilõhn võib sel ajal ebamugav olla. Tugev lõhn ei ole hea ei teile ega teie lapsele.
- Juuksevärv: Puuduvad andmed, mis tõestaksid, et juuksevärv kahjustab last. Peanahka imenduv kogus on väga väike. Tugev lõhn võib aga teile ebamugav olla.
- Bikiinipiirkonna vahatamine: vahatamine on suhteliselt ohutum kui keemilised karvaeemalduskreemid.
Magamisasend
Pärast 4 raseduskuud on kõige parem magada vasakul küljel . See vähendab survet emakale ja hõlbustab lapsel toitainete kättesaamist. Ärge kartke öösel ärgates asendit muuta, vaid pöörake end tagasi vasakule küljele. Küljel magamine võib avaldada survet õõnesveenile, mis on suur veresoon, ja häirida verevoolu.
Treening ja mullivannid
Raseduse ajal ei ole kehal hea üle kuumeneda. SeetõttuVäldi täielikult mullivanne ja sauna. Kui sa pole varem trenni teinud, siis ära alusta raseduse ajal ühtegi uut rasket treeningut. Kõndimine on sel ajal väga hea ja ohutu treening.
Kassi väljaheidete koristamine
See on midagi, mille kohta paljud inimesed küsivad. Kassid võivad edasi anda haigust nimega "toksoplasmoos". See võib kahjustada loodet ja põhjustada sünnidefekte .
- Parim, mida teha, on lasta kellelgi teisel kassi liivakasti puhastada .
- Kui peate seda ise tegema, puhastage seda iga päev , sest toksoplasma eosed muutuvad nakkavaks 1–5 päeva pärast roojamist.
- Pärast töö lõpetamist kandke kindlasti kindaid ja peske käed hoolikalt.
- Kui töötate aias, kasutage kindaid, kuna need mikroobid võivad esineda ka mullas.
Sünnitus ja müüdid
Beebi lähenedes kuuled igasuguseid lugusid, eks? Vaatame, kas see on tõsi või mitte.
- Kas kastoorõli joomine aitab kiiremini rasestuda?
See on vastuvõetamatu. See maitseb väga halvasti ja võib põhjustada tugevat kõhulahtisust ning ebamugavust.
- Kas kõndimine aitab kiiremini rasestuda?
Kõndimine on hea, aga puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see kiirendab sünnitust.
- Kas seks kiirendab sünnitust?
Mõnel juhul võib see juhtuda. Spermas sisalduvad prostaglandiinid ja emaka kokkutõmbed vahekorra ajal võivad põhjustada sünnituse kiirenemist. Mõned arstid soovitavad seda.
- Kas kuulujutud lapse soo kohta on tõesed?
Võib-olla olete kuulnud lugusid nagu "Kui kõht on madal, on poiss", "Kui kõht on lai, on tüdruk", "Kui nina on suur, on tüdruk". Need on lihtsalt lõbu pärast levitatud müüdid. On 50% tõenäosus, et igaüks neist on õige. Parim viis kindlalt teada saada on teha (ultraheli)uuring .
Kodune sõnum
- Kui teil on vähimgi kahtlus millegi suhtes, on parem küsida oma arstilt (arstilt), mitte otsida internetist.
- Vältige pastöriseerimata juustu, alaküpsetatud liha ja elavhõbedarikkaid kalu (näiteks hai ja tilefishi).
- Lõpeta alkohol ja suitsetamine täielikult. Sellel teemal pole mingit arutelu.
- Väldi selliseid ülesandeid nagu kassi väljaheidete koristamine nii palju kui võimalik. Kui see on hädavajalik, järgi ohutuid meetodeid.
- Selle asemel, et kohvi ja tee joomisest täielikult loobuda, mõtle mõõdukusele .
- Ära koorma ennast vanade müütide ja ebauskudega. Veeda see ilus aeg pingevabalt ja rõõmsalt.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar