Kas sul on ka põlvevalu? Uurime lähemalt põlvevigastuste kohta!

Tere! Kuidas läheb? Täna räägime millestki, mis paljusid meist vaevab või vähemalt millestki, millega me oma elus mingil hetkel silmitsi seisame. See tähendab mitmesuguseid põlve häireid. Mõelge vaid, põlv on meie kehas nii oluline liiges! Me kõnnime, jookseme, hüppame, istume, seisame püsti – meie põlved peavad kõige selle jaoks terved olema. Seega, kui selle kalli põlvega on mingi probleem või häire, muutub igapäevaste toimingute tegemine väga raskeks, eks?

Mis on põlv? Kuidas see toimib?

Lihtsamalt öeldes on põlv koht, kus ühenduvad reieluu (reieluu) , mis on meie reie pikim luu, ja sääreluu (sääreluu) , mis on meie sääre suurim luu. Selle liigese korrektseks toimimiseks on palju muid asju, mitte ainult need kaks luud .

• Kõhr : See on sile, kummist kude, mis toimib amortisaatorina, takistades luude omavahelist hõõrdumist.
• Menisk : See on samuti C-kujuline eriline kõhreliik. Reieluu ja sääreluu vahel asuvad meniski kaks tükki tagavad liigese stabiilsuse ja jaotavad kaalu ühtlaselt.
• Sidemed: Nagu tugevad köied. Need hoiavad luid koos, takistavad liigese tarbetut liikumist ja hoiavad seda stabiilsena. Põlves on neli peamist sidet. Kas olete kuulnud eesmisest ristatisidemest (ACL)? See on üks neist.
• Kõõlused: need on struktuurid, mis ühendavad lihaseid luudega. Näiteks põlvekeder (patella) on ümbritsetud suure kõõluse sees.
• Lihased: Põlve ümbritsevad lihased aitavad põlve painutada, sirutada ja tugevana hoida.

Just seetõttu, et kõik need osad töötavad koos nagu hästiõlitatud masin, suudame oma põlvi raskusteta kasutada.

Millised on kõige levinumad põlveliigese vaevused?

Põlvevigastusi on palju erinevaid. Mõned on kerged ja mööduvad nikastuse või venitusega, kuid teised võivad olla tõsisemad.

Sidemete vigastused

See juhtub kõige sagedamini sportlastel või siis, kui põlv on ootamatult väändunud. Sidemed võivad venitada või isegi täielikult rebeneda. ACL-i (eesmise ristatisideme) rebendid on sportlaste seas eriti levinud. Sellisel juhul võib põlv muutuda ebastabiilseks või tunda, nagu see "plõksuks".

Meniski pisarad

Kui põlv järsult väänatakse, eriti kui jalg on maapinnal, võib see kõhrkude, mida nimetatakse meniskiks, kahjustuda. Kui see rebeneb, võib see põlve painutamisel või sirgendamisel põhjustada valu ning võib isegi tunduda, nagu põlv oleks "lukustud".

Kõõlusepõletik ja kõõluse pisarad

Kõõlused on koed, mis ühendavad lihaseid luudega. Kui neid üle koormatakse või kui jätkate samade liigutuste tegemist, võivad need kõõlused põletikuliseks muutuda. Me nimetame seda kõõlusepõletikuks. Näiteks on see patella kõõlusepõletik või hüppaja põlv. Mõnikord võivad kõõlused isegi rebeneda.

Luumurrud

Tõsine kukkumine või õnnetus võib murda põlve ümbritsevad luud, nimelt reieluu alumise otsa, sääreluu ülemise otsa või põlvekeder ("(Patella)"). See on väga valulik seisund.

Põlve nihestused (nihestused)

See on siis, kui põlveliiges või põlvekeder liigub edasi-tagasi sealt, kus see peaks olema. See on väga valus ja võib põhjustada põlve moonutatud välimust.

Bursiit

Põlve ümber on väikesed vedelikuga täidetud kotikesed, mida nimetatakse bursiitideks. Need aitavad vähendada hõõrdumist. Kui üks neist bursidest muutub põletikuliseks (bursiit), muutub põlv paistetuks ja valulikuks. See võib juhtuda inimestel, kes teevad palju tööd põlvedel.

Osteoartriit

See ei ole äkiline seisund. Osteoartriit on liigese kõhre järkjärguline kulumine, mis võib tekkida vananemise või varasema põlvevigastuse tagajärjel. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu põlvevalu , jäikus ja turse.

Mis on põlvevigastuste põhjused?

Põlveprobleemidel võib olla mitmesuguseid põhjuseid.

• Sport: Põlvevalu on sageli põhjustatud spordist. Jooksmine, peatumine, hüppamine ja väänamine (eriti sellistes spordialades nagu jalgpall, korvpall ja võrkpall) võivad põlvedele palju survet avaldada.
• Õnnetused ja kukkumised: põlvevigastused võivad tekkida väiksemate õnnetuste, näiteks libisemise ja kukkumise, kõndimise, majapidamistööde tegemise või muude õnnetuste tagajärjel.
• Ülekasutamine: sama tüüpi liigutuste jätkamine, näiteks keegi, kes töötab põlvili või käib pidevalt trepist üles ja alla, võib põlvi kahjustada.
• Vananemine: On normaalne, et liigesed vananedes kuluvad.
• Rasvumine: Kehakaalu suurenedes suureneb ka põlvedele langev koormus. See suurendab ka põlveprobleemide riski.
• Ebaõige rüht: Kaalude vale tõstmine või vale treenimine võib põlvi kahjustada.

Millised on selle põlveliigesehaiguse sümptomid?

Kui teil on põlveprobleeme, võite märgata ühte või mitut järgmistest sümptomitest:

• Valu: See võib olla äkiline, terav valu või järk-järgult süvenev valu. Valu võib suureneda ka painutamisel, sirutamisel, kõndimisel või põlvele raskuse panemisel.
• Turse: Põlv võib olla paistes ja puudutamisel tunduda teisest küljest suurem. Mõnikord paisub see kiiresti, mõnikord järk-järgult.
• Jäikus: Raskused põlve painutamisel või sirgendamisel kas hommikul tõustes või pärast pikka aega ühes asendis seismist püsti tõustes.
• Punetus ja soojus: Kui teie põlv on punane ja puudutades soe, võib see olla infektsiooni märk.
• Nõrkus või ebastabiilsus: tunne, nagu ei saaks põlvele raskust panna või nagu põlv "annab järele" või "jääb kinni".
• „Plõksatus” või „praksatus”: Põlve liigutamisel kostab selle seest „klõpsatus” või „praksatus”. „Plõksatust” võib kuulda ka vigastuse korral.
• Võimetus raskust kanda: Valu on nii tugev, et jalga ei saa alla panna.
• Põlvelukk: põlv muutub nii jäigaks, et seda ei saa painutada ega sirutada.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Mitte iga põlvevalu ei nõua arsti külastamist. Kuid on tark pöörduda arsti poole, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui teil on talumatu valu ja turse, eriti pärast vigastust.
• Kui sa ei suuda jalgadega maas raskust kanda.
• Kui põlve kuju näib olevat muutunud (nt see on venitatud, väga paistes või ebaloomulik).
• Kui vigastuse tekkimisel kostab vali "plõks", millele järgneb kiire turse (see võib viidata sidemete rebendile).
• Kui teil on koos põlvevaluga palavik (see võib olla infektsiooni tunnus).
• Kui valu ei vaibu mõne päeva pärast lihtsate koduste protseduuridega (räägime neist allpool) või kui valu jätkuvalt süveneb.
• Kui teie põlv on tuim või jalg on külm ja muudab värvi.

Pea meeles, et kiire ja täpne diagnoos on kiire taastumise jaoks ülioluline!

Kuidas diagnoosida põlveliigese häireid?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt, kuidas see juhtus, millised on sümptomid ja kas teie põlvega on varem midagi juhtunud. Seejärel uurib ta teie põlve hoolikalt. Kui hästi saate seda painutada ja sirgeks ajada, kus on valu, kas on turset ja kui stabiilne on liiges?

Mõnikord peate täpselt teada saama, mis juhtus, tegema selliseid teste:

• Röntgen: kontrollige luumurdude, nikastuste või selliste seisundite nagu artriit suhtes.
• MRI (magnetresonantstomograafia): see uuring näitab selgelt pehmete kudede, näiteks sidemete, meniski, kõhre ja kõõluste kahjustusi.
• KT (kompuutertomograafia): seda kasutatakse mõnikord luude üksikasjalikumaks uurimiseks või kui MRI pole võimalik.
• Ultraheliuuring: see aitab näha pindmisi pehmeid kudesid, näiteks kõõluseid ja bursiite. Mõnikord saab seda kasutada ka selleks, et näha, kas turse on põhjustatud vedeliku kogunemisest.
• Liigesevedeliku testimine (artrotsentees): Mõnikord, eriti infektsioonikahtluse korral, eemaldatakse põlveliigese seest väike kogus vedelikku süstlaga ja saadetakse laborisse testimiseks.

Millised on põlveliigesehaiguste ravimeetodid?

Ravi tüüp sõltub paljudest asjadest, näiteks häire tüübist, raskusastmest, teie vanusest ja aktiivsuse tasemest.

Kodused abinõud (RICE-meetod)

Enamiku väiksemate vigastuste korral on RICE-meetod esimene ravi.

• R (Puhkus): Kindlasti peaksite tegema pausi tegevustest, mis põhjustavad valu. Esimene asi, mida teha, on anda oma põlvele puhkust.
• I (Jää) - Jää: Kandke vigastatud piirkonnale jääkotti (riide sisse mähitud jääd) 15-20 minutiks mitu korda päevas. See vähendab turset ja valu. Ärge pange jääd otse nahale, kuna see võib nahka põletada.
• C (kompressioon) – Mähi põlve ümber elastne side tihedalt. See aitab turset kontrolli all hoida. Kuid ära mässi seda nii tihedalt, et see blokeerib verevoolu.
• E (kõrgus) – Kõrgus: Hoidke põlved võimalikult südamest kõrgemal. Magamise ajal võite jalgade all hoida ka padja. See vähendab ka turset.

Ravimid

Valu vähendamiseks võite võtta ravimeid, näiteks paratsetamooli. Turse ja valu vähendamiseks võite arsti soovitusel võtta MSPVA-sid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid), näiteks ibuprofeeni. Neid ei ole siiski soovitatav pidevalt kasutada. Mõnel raskel juhul võib arst anda ka tugevamaid ravimeid või süste, näiteks steroide põlve.

Füsioteraapia / füsioteraapia

Füsioteraapia (või füsioteraapia) on põlvevigastuste väga oluline ravi. Füsioterapeut õpetab teile spetsiifilisi harjutusi ja ravimeetodeid, mis aitavad teil taastada põlve liikuvust, jõudu, paindlikkust ja stabiilsust. Nende harjutuste täpne sooritamine vastavalt ettekirjutusele on kiireks taastumiseks ja vigastuse kordumise vältimiseks väga oluline.

Põlve immobiliseerimine (immobiliseerimine)

Mõnel juhul võib põlve liikumatuks muutmiseks vaja minna trakside, lahase või kipsi kasutamist. See võimaldab vigastatud alal puhata ja paraneda.

Kirurgia

Mõnede raskete vigastuste korral, näiteks kui side on täielikult rebenenud, menisk on tõsiselt kahjustatud või luu on tugevalt murdunud, võib osutuda vajalikuks operatsioon , kui muud ravimeetodid ei aita.

Tänapäeval tehakse kõige sagedamini nn. „võtmeaugukirurgiat“ väikeste sisselõigete abil, mida nimetatakse „artroskoopiaks“ ja mis hõlmab kaamera ja õrnade instrumentide sisestamist liigesesse väikeste sisselõigete kaudu. See võimaldab kahjustatud osi parandada või eemaldada ilma suurt sisselõiget tegemata.

Mõnikord võivad inimesed, kellel on põlvedes raske osteoartriit, vajada põlveliigese asendusoperatsiooni.

Kuidas põlvevigastusi vältida?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega, kui suudate põlveprobleeme enne nende tekkimist ära hoida, on see parim, mida teha.

• Säilita tervislik kehakaal: mida rohkem kaalu sa kannad, seda suuremat survet sa oma põlvedele avaldad.
• Enne treeningut soojenda end korralikult ja pärast treeningut jahuta maha: see vähendab lihas- ja liigesevigastuste ohtu.
• Tugevdage jalalihaseid: Reie esiosa (nelipealihas), reite tagaosa (reie tagakülje lihased) ja tuharalihaste (tuharalihased) tugevdamine annab põlvedele parema toe ja suurendab stabiilsust.
• Suurenda paindlikkust: Kui lihased ja kõõlused on hästi venitatud, on vigastuste tekkimise tõenäosus väiksem.
• Suurendage treeningu hulka ja intensiivsust järk-järgult: ärge tehke korraga liiga palju tööd.
• Kandke sobivaid jalatseid: Sportides või jookstes kandke jalatseid, mis sobivad tegevuseks ja pakuvad jalgadele head tuge. Vältige kulunud jalanõude kandmist.
• Õpi selgeks õiged tehnikad: kui teed sporti või tõstad raskusi, siis tea, kuidas neid asju õigesti teha.
• Kukkumiste vältimine: olge teadlik oma kodus libedatest pindadest ja olge trepist üles ja alla minnes ettevaatlik.

Lõpuks, pidage meeles seda...

Olgu, me rääkisime täna palju põlvevigastustest, eks? Loodan, et see info oli teile kasulik.

Kõige tähtsam on see, et teie põlv on teile midagi väga kallist. Seetõttu on teie kohustus selle eest hoolitseda ja selle eest hoolitseda.

• Kui märkate põlves valu, turset või midagi muud ebatavalist , ärge ignoreerige seda. Ärge lihtsalt eeldage, et "kõik on korras", ja pöörduge vajadusel arsti poole.
• Kui lihtsad kodused ravimeetodid mõne päeva jooksul ei aita või kui sümptomid on rasked, pöörduge kindlasti arsti poole.
• Meditsiiniliste ja füsioteraapia juhiste järgimine on kiireks taastumiseks ja vigastuse kordumise vältimiseks väga oluline. Ära ole laisk ja tee harjutusi.
• Paljusid põlveprobleeme saab edukalt ravida õige diagnoosi ja sobiva raviga, seega ärge kartke asjatult.

Soovin sulle jõudu hoida oma põlved terved ja elada õnnelikult!

Põlveliigese vaevused, Põlv, Põlvevigastused, Põlvevalu, Sideme rebend, Meniski rebend, Füsioteraapia