Kuidas sa oled end tundnud, kui keegi on sulle raskel ajal, kurbuses või probleemi läbi elades öelnud: "Mis viga on, rahune maha", "Ole positiivne" või "Kõik saab korda"? Mõnikord ei ravi need sõnad meid tervendavalt, vaid hoopis rohkem haiget teevad. See tekitab meis tunde, et keegi ei mõista meie valu ja kannatusi . Seda me nimetame " toksiliseks positiivsuseks". See on tõesti oluline teema. Räägime sellest lähemalt.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis täpselt on toksiline positiivsus?
Lihtsamalt öeldes on toksiline positiivsus protsess, mille käigus püütakse olla positiivne ja õnnelik igas keerulises või kurvas olukorras, eitades neid tundeid. See tähendab selliste emotsioonide nagu kurbus, viha ja hirm sildistamist "halbadeks", nende allasurumist ja püüdmist näidata ainult "häid" emotsioone. Me teeme seda nii endale kui ka teistele.
Kuulakem Hannah Olivase lugu, et sellest aru saada. 2017. aastal, kui Hannah oli 42-aastane, diagnoosisid arstid tal hulgimüeloomi , mis on teatud tüüpi verevähk. Kui Hannah sai teada, et see on ravimatu haigus, oli ta alguses väga vihane ja seejärel tundis ta meeletut hirmu. Üks arst ütles talle, et tal on jäänud elada umbes aasta. Teine ütles, et tal on jäänud umbes viis aastat. Kolmas ütles, et ta ei oska selle kohta midagi öelda.
Kujuta ette, mis tunne see küll sellisel hetkel oli. Aga mõned Hannah' sõbrad ütlesid kõige hämmastavamaid asju. "Sul saab kõik korda!", "Sa saad sellest üle!", "Sa oled nii tugev!" Nad kõik ütlesid selliseid asju. Kuigi Hannah teadis, et nad üritasid aidata, muutis pidev "sunnitud toetus", mida ta kuulis, võimatuks tal oma tõelistest tunnetest rääkida.
Hannah ütleb: „Mõtlesin, et oota hetk. Mul pole praegu ainsatki positiivsuse kübetki. Olen nii vihane ja kurb. Mul on täielik õigus selline olla.““
Mürgine positiivsus on keerulise probleemi lihtsustamine ja sellele positiivse külje omistamine, olenemata tegelikust olukorrast.
Miks see „hea kavatsus” mõnikord mürgiks muutub?
Psühhoterapeut Whitney Goodmani sõnul põhjustab toksiline positiivsus isegi heade kavatsuste korral pidevat survet olla õnnelik või õnne poole püüelda, olenemata olukorrast.
1. Emotsioonide allasurumine
Me kõik tunneme selliseid emotsioone nagu kurbus, viha, hirm ja frustratsioon. Need on meie elu normaalne osa. Kuid toksiline positiivsus paneb meid neid tundeid alla suruma, arvates, et need on „valed“. Kuid nende allasurumine ei kao neist ära. Nagu Goodman ütleb: „Need allasurutud emotsioonid tulevad välja teie elu teistes valdkondades, mõnikord raskemal viisil.“ Näiteks võite kogeda uneprobleeme, muutusi oma toitumisharjumustes või meeleolu muutusi .
2. Üksilduse tunne (isolatsioon)
Kui su sõber ootab alati, et sa näeksid sinus ainult head, võid sa lõpetada temaga oma tõelistest tunnetest rääkimise, sest kardad, et ta mõistab sind hukka või lõpetab sinuga rääkimise. See paneb sind end ainult veelgi üksildasemalt tundma. See võib panna nii sind abistava inimese kui ka abivajaja end üksildasena tundma.
3. Süütunne
Kui kõik käsivad sul olla positiivne, aga sa ei suuda, võid hakata end süüdi tundma. Sa hakkad mõtlema: "Kas minuga on midagi valesti? Miks ma ei saa õnnelik olla?" See ainult suurendab sinu stressitaset .
Kuidas me siis sellele õigesti reageerime?
Isegi heade kavatsustega ütleme me ilmselt vahel selliseid asju. Kõige tähtsam on kuulata kellegi valu ja lasta tal seda tunda. Vaadake seda tabelit.
| Kuidas hääldada toksilist positiivsust (toksiline) | Kuidas päriselt (kaastundlikult) aidata? |
|---|---|
| "Ära nuta, ole tugev." | "Nutta on okei. Lase lihtsalt välja, mis sul mõttes on. Ma olen siin." |
| "Ole positiivne! Kõik saab korda." | "Ma saan aru, et see on teie jaoks väga raske aeg. Kuidas ma saan teid aidata?" |
| "See pidi nii olema. Kõik läheb parimal viisil." | "Mul on kahju, et sinuga nii juhtus. Kui sa tahad sellest rääkida, siis ma kuulan sind." |
| "Vaata teisi, neil on rohkem probleeme." | "Sinu valu on õigustatud. Sa ei pea seda teiste inimeste probleemidega võrdlema. Sinu tunded on olulised." |
Ole oma keelega ettevaatlik.
Kui keegi räägib sulle oma probleemist, siis kuula teda ära, selle asemel et proovida seda lahendada . Esita küsimusi. Selliste küsimuste esitamine nagu "Kuidas sa end tunned?" või "Mida ma saan sinu heaks teha?" annab talle teada, et sa austad tema tundeid.
Harju elama ebamugavate tunnetega.
Lepi kokku, et on normaalne, et teised tunnevad kurbust ja valu, just nagu meiegi. Kui keegi sinu ees nutab, ära ole ärritunud. See on märk sellest, et ta usaldab sind. Isegi sel hetkel temaga vaikselt koos olemine võib olla suureks abiks.
Tõelise avalduse, näiteks „Mul on praegu raske, aga loodan, et see hetk möödub peagi,“ kasutamine on tervislikum kui enese petmine, öeldes: „Pole hullu, nii see on.“
Hannah' loo juurde tagasi tulles hakkas ta hiljem oma sõpradele toksilist positiivsust väga õrnalt õpetama. „Õppisin oma häält kasutama ja enda eest seisma,“ ütleb ta. Tema nõuanne on: „Ole kellegagi koos, ole aus ja esita küsimusi.“
„Ma ei usu, et inimesed teevad toksilist positiivsust meelega . Ma arvan, et nad ei tea. Nende ajud on programmeeritud ütlema seda, mida nad õigeks peavad. Aga kui nad meid tõesti kuulaksid, kui me räägime, selle asemel, et proovida meile vastust anda, oleks see suurepärane,“ ütleb Hannah.
Kui sa nii tunned, siis ära karda sellest rääkida. Räägi usaldusväärse sõbra, pereliikme või oma arstiga . Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis .
Kodune sõnum
- See on müüt, et peaksime alati õnnelikud olema. Meie elus on ruumi igasugustele emotsioonidele, alates kurbusest ja vihast kuni hirmuni. Nende tundmine on normaalne.
- Ära püüa enda ega teiste kurbi tundeid maha suruda selliste fraasidega nagu "ainult positiivsed emotsioonid". See teeb rohkem kahju kui kasu.
- Parim viis hädasolijat aidata on kuulata tähelepanelikult ja austada tema tundeid, selle asemel et pakkuda lahendusi. Öelda: "Ma olen sinuga" on väärt tuhat sõna nõu.
- Kui ka sinul on raskusi oma emotsioonide kontrolli all hoidmisega, räägi sellest kellegagi, keda sa usaldad. Vajadusel ära kõhkle nõu küsimast arstilt või vaimse tervise spetsialistilt.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.