On päevi, mil tunned, nagu sul keerleks peas korraga tuhat mõtet . Nii palju asju on vaja teha, aga sa ei suuda kuidagi alustada. Isegi kõige väiksem asi võib sind segada. Kui see sinuga sageli juhtub, võid sa isegi teadvustamata hädas olla ADHD-ga. Paljud inimesed arvavad, et see on midagi, mis mõjutab ainult väikeseid lapsi. Aga see pole nii. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.
Mis täpselt on ADHD?
Lihtsamalt öeldes on ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) neuroloogiline seisund, mis mõjutab meie aju toimimist. See ei ole laiskus ega iseloomuviga. Selle seisundiga inimesel on raskem oma tähelepanu, käitumist ja impulsse kontrollida kui teistel.
Peamised nähtavad omadused on järgmised:
- Keskendumisraskused : Raamatut lugedes või kui keegi räägib, lähevad su mõtted uitama.
- Kergesti hajuv: Isegi väikseimgi müra võib põhjustada keskendumisvõime kaotamise.
- Hüperaktiivsus: pidev nihelemine, raskused ühes asendis püsimisega isegi toolil.
- Suutmatus tööd korraldada: Tuba on segamini, unustad, kuhu asjad panid, ja kui oled ülesandega alustanud, on seda raske lõpetada.
- Impulsiivsus ( impulsiivsus ): hetke ajel otsuste langetamine tagajärgedele mõtlemata, vastamine enne, kui keegi on rääkimise lõpetanud.
Kuid on oluline meeles pidada, et kõiki neid sümptomeid ei esine kõigil ADHD-ga inimestel. Ja nende sümptomite raskusaste võib inimeseti ja vanuse järgi erineda.
Kas täiskasvanutel on ka ADHD?
Jah, absoluutselt. Paljud inimesed arvavad, et ADHD on midagi, mis mõjutab ainult väikeseid lapsi. Aga see pole päris tõsi. Viimaste aastakümnete uuringud on näidanud, et see seisund võib püsida ka täiskasvanueas.
Eksperdid ütlevad, et igal ADHD-ga täiskasvanul on see olnud lapsepõlvest saati. Kuid tol ajal ei pruukinud seda ära tunda. Kuigi meie kultuur tembeldab lapsi "ulakateks", "ülbeteks" ja "isemeelseteks", ei arva keegi, et see laps võib ADHD-ga hädas olla.
Duane on projektijuht. Ühel päeval palus ta ülemus tal esmaspäeva hommikul olulist koosolekut juhtida. See oli reedel. Esmaspäeva hommikul olid kõik koosolekule kohal ja Duane, nagu kõik teisedki, ootas oma ülemuse saabumist. Ta oli täiesti unustanud, et talle oli määratud koosolekut juhtida! Ta mäletas juhtunut alles siis, kui ülemus hiljem tagasi tuli ja küsis, kuidas koosolek läks.
Duane'i sõnul on ADHD-ga elamine nagu pidevas hirmus elamine. „Sa oled alati pinges. Sa ei tea kunagi, millal midagi valesti läheb. Sa mõtled kogu aeg, et midagi läheb valesti, sest ma tegin midagi valesti või unustasin midagi valesti.“ See on nähtamatu sisemine võitlus, mida paljud ADHD-ga täiskasvanud läbi elavad.
| Iseloomulik / tunne | Kuidas see igapäevaelus tundub |
|---|---|
| Tähelepanu hajumine | Suutmatus koosolekul tähelepanu pöörata. Mõistuse kaotamine kellegi rääkimise ajal. Oma tegevuse unustamine teel oleva auto vaatamise ajal. |
| Hüperaktiivsus | Suutmatus ühes kohas püsida, pidev nihelemine, suutmatus isegi toolil mugavalt istuda. Pidev rahutustunne. |
| Impulsiivsus | Ütleb kõike, mis pähe tuleb (ilma filtrita). Kulutab raha tagajärgedele mõtlemata. Katkestab vahele ja räägib enne, kui keegi on rääkimise lõpetanud. |
| Organisatsioonilise tugevuse puudumine | Unustad, kuhu võtmed või käekoti panid. Suutmatus tööd õigeaegselt lõpetada. Arvete maksmise unustamine. |
| Ülekoormama | Kodutööde ja kontoritöö kombinatsioon tundub talumatu koormana. Suutmatus taluda selliseid asju nagu valjud mürad ja eredad tuled. |
Miks on seda teistel raske mõista?
ADHD ei ole midagi, mis on väliselt nähtav. Kui sa jala murrad, näed kipsi. Aga ADHD on sisemine võitlus. Seepärast on teistel seda väga raske mõista.
Teri on terapeut, kes on spetsialiseerunud ADHD-ga naistele. Ka temal on ADHD. Ta sai sellest teada alles pärast seda, kui tema tütrel see haigus diagnoositi. ADHD on pärilik, mis tähendab, et sellel on geneetiline mõju.
Ta ütleb, et elu oli pärast emaks saamist tema jaoks väga raske. „Kahe lapsega tundus majapidamistööd, kokkamine – kõik oli nagu koorem, mida ma tõsta ei suutnud. Olen näinud emasid neid asju tegemas isegi viie lapsega. Miks mina ei suuda? Kas ma olen rumal? Kas ma olen läbikukkunud?“ mõtlesin ma endamisi.
See tunne on tavaline paljude ADHD-ga naiste puhul. Kui nad ei suuda sobituda sellesse raamistikku, mida ühiskond nimetab "heaks naiseks" või "heaks emaks", süüdistavad nad iseennast.
ADHD-ta inimesel on väga raske mõista selle seisundiga inimest, sest keegi ei pinguta nii kõvasti, et pidevalt läbi kukkuda. See on midagi, mis on tema kontrolli alt väljas.
Kuidas ADHD-ga edukalt elada?
See on kõige tähtsam. ADHD ei ole elu lõpp. Sellega edukalt elada saab mitmel moel.
1. Pöörduge arsti poole: kui kahtlustate, et teil on need sümptomid, on esimene ja kõige olulisem asi pöörduda kvalifitseeritud arsti, eelistatavalt psühhiaatri poole, ja rääkida sellest. Ärge proovige ise diagnoosi panna, lugedes internetist. Arst uurib teid põhjalikult ja kinnitab, kas teil on see seisund või mitte.
2. Ravimid: Mõned inimesed leiavad retseptiravimitest suurt leevendust. Need võivad aidata neil keskenduda ja rahuneda. Siiski võivad need mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid, nagu unisus ja iiveldus. Seetõttu peaksite oma arstiga rääkima, et määrata teile sobiv ravim ja annus.
3. Teraapia ja juhendamine: Abi saamiseks pöörduge ADHD-treeneri või terapeudi poole. Nad saavad õpetada teile praktilisi viise oma aja haldamiseks, ajakava korraldamiseks ja sotsiaalsete suhete hoidmiseks.
4. Elustiili muutused:
- Harjutus:Igapäevane treening ja jooga tagavad ajule hea verevarustuse ning on suureks abiks ka meele rahustamisel.
- Loovusele keskendumine: Duane, kes selle kohtumise unustas, taipas hiljem, et tema tugevus ei seisne detailide meelespidamises, vaid uute asjade loomises ja tehnilistele probleemidele lahenduste leidmises. Ta keskendus sellele ja saavutas edu. Uurige välja, mis on teie tugevused.
ADHD-ga inimesele on lihtne otsa vaadata ja öelda: "Ta on nii laisk" või "Ta on vastutustundetu". Aga me ei näe, milliseid raskusi nad seespool läbi elavad. Kui sa tunned neid tundeid, siis pea meeles, et sa pole üksi.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole laiskus ega iseloomuviga. See on tõeline meditsiiniline seisund, mis on seotud ajufunktsiooniga.
- See seisund mõjutab nii väikelapsi kui ka täiskasvanuid. Paljud täiskasvanud elavad teadmata, et neil see haigus on.
- Kui kahtlustate, et teil on ADHD sümptomeid, ärge arvake ja pöörduge kvalifitseeritud arsti poole.
- ADHD-d saab edukalt hallata ravimite, teraapia, elustiili muutuste ja oma tugevuste äratundmise abil.
- Sa ei ole "katki" ega "läbikukkuja". Sa vajad lihtsalt õiget abi ja meetodeid, mis sobivad sinu aju tööpõhimõtetega.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar