Guztiok dugu memoria galtzearen beldur pixka bat adinean aurrera egin ahala, ezta? Batez ere zure familiako norbaitek Alzheimerra bezalako gaixotasun bat izan badu, "Nik ere izango al dut?" galdera izan dezakezu buruan. Nola eragiten dute gure geneek benetan honetan? Azken ikerketek iradokitzen dute APOE4 izeneko gene espezifiko baten eta Alzheimer gaixotasunaren artean uste baino lotura sendoagoa dagoela. Beraz, gaur, honi buruz hitz egingo dugu, zuri eragiten dizun ala ez, eta zer egin dezakegun horren inguruan.
Zer da zehazki APOE4 izeneko gene hau?
Laburbilduz, APOE gure gorputzeko gene bat da. Bere lan nagusia gantzak , hala nola kolesterola, gure zelulen artean garraiatzea da (lipidoen garraioa). Pentsa ezazu gure gorputzeko zelulak etxe txiki gisa. Etxe hauek gantzak behar dituzte funtzionatzeko, eraikitzeko eta energia sortzeko. APOE genea "banaketa zerbitzu" baten antzekoa da, gantz horiek zeluletara sartu eta ateratzen dituena. Lan hori behar bezala funtzionatzen ez badu, arazoak sor daitezke, batez ere garuneko zeluletan.
Denek al dute APOE gene hau?
Bai, denok dugu APOE gene hau gure gorputzean. Baina ez da berdina. 'Bidalketa zerbitzu' berean ere, langile batzuk oso azkarrak, beste batzuk arruntak eta beste batzuk apur bat alferrak diren bezala da. Hiru mota nagusi daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren desberdintasunak.
| Gene mota | Zer gertatzen da (Efektua) |
|---|---|
| APOE2 | Hau da mota onena . Hau baduzu, oso arazo gutxi izango dituzu gantz metabolismoarekin. Alzheimer gaixotasunaren aurkako babes bat ematen duela ere esaten da. |
| APOE3 | Hau da mota normala . Jende askok du hau. Ez dago alde on edo txar handirik. Ez du arriskua handitzen, ezta babesik ematen ere. |
| APOE4 | Arazoa hau da. Ez du behar bezala egiten gantzak garraiatzeko bere lana. Gene honen kopia bat edo bi izateak nabarmen handitzen du Alzheimer gaixotasuna garatzeko arriskua. |
Zer dio ikerketa berriak?
APOE4 Alzheimerraren "arrisku-faktore" bat besterik ez zela uste genuen lehen. Hau da, edukitzeak ez du esan nahi gaixotasuna garatuko duzunik, baina bai aukera handiagoa dela.
Baina ikerketa berri honek iradokitzen du APOE4 genearen bi kopia izatea ez dela arrisku-faktore bat bakarrik, Alzheimer gaixotasunaren beraren forma genetiko bat izan litekeela. Horrek esan nahi du bi geneak dituzten pertsonek gaixotasuna garatzeko arrisku askoz handiagoa dutela. Eta sintomak nahiko adin gaztean has daitezke.
Normalean dakigu Alzheimer gaixotasuna eragiten duten geneak `(APP)`, `(PSEN1)` eta `(PSEN2)` direla. Oso arraroak dira. Baina ikerketa honek APOE4 genea hurbildu die. Aurkitu dute APOE4ren bi kopia dituzten pertsonen % 95ek `(beta amiloide)` maila anormalki altuak dituztela garunean, Alzheimer gaixotasunarekin lotutako proteina kaltegarri bat, 65 urterekin.
APOE4 genea izateak Alzheimerra garatuko duzula esan nahi al du?
Ez. Ez dago %100ean bermatuta. Baina arriskua oso handia da. Auto bat azkarregi gidatzea eta istripu bat izatea istripu bat izateko aukerak handitzen dituen bezala da. Ez da gertatuko, baina aukerak handitzen ditu. Biztanleriaren %2 inguruk APOE4 genearen bi kopiak ditu. %15 eta %25 artean kopia bat dute.
Gene hau daukadan ikusteko proba egin al dezaket?
Bai, horretarako proba genetikoak badaude. Baina ez da medikuak agindutako proba bat eta ospitale batean erraz egin daiteke. Ez da oso ohikoa Sri Lankan. Atzerriko herrialdeetan ere, aseguruak gutxitan estaltzen du.
Proba hauek erakunde pribatuen bidez ordaindu daitezke. Hau egitea aukeratzen duzun ala ez zure erabakia da erabat. Zure familiako hainbat kidek Alzheimer gaixotasuna badute, komenigarria da mediku batekin hitz egitea eta horri buruzko erabaki bat hartzea.
Arriskua izan arren, zer egin dezakegu gaixotasuna saihesteko?
Hona hemen zati garrantzitsuena. Ezin ditugu gure geneak aldatu. Baina haiekin batera datorren arriskuari aurre egin diezaiokegu. Gaixotasuna guztiz garatu ondoren ezin badugu ere alderantzikatu, gure bizimoduak atzeratu edo agertzea eragotzi dezake.
Garrantzitsuena garunean erresilientzia eraikitzea da. Pentsa ezazu zure garuna zutabeen gainean eraikitako eraikin handi bat bezala. 20 urtetik aurrera, egiten ditugun gauzek zutabe horiek eraitsi egiten dituzte, edo zutabe berriak eraikitzen ditugu eta are sendoagoa egiten dugu.
1. Has gaitezen nutrizioarekin.
Ikerketek behin eta berriz erakutsi dute landareetan oinarritutako dieta batek % 50 inguru murriztu dezakeela Alzheimerra izateko arriskua. Horrek esan nahi du barazki, fruta, lekale, fruitu lehor eta zereal integraletan aberatsa den dieta batek. Mediterraneoko dieta ere onuragarria da.
2. Ariketa ez da ibiltzea bakarrik.
Ariketa fisikoa arriskua murrizteko beste tresna indartsu bat da. Baina lorategian ibiltzea ez da nahikoa. Izerditan botatzen zaituen eta fisikoki nekagarria den ariketa mota da benetan zure garunean eragiten duena. Indar entrenamendua, hala nola pisuak altxatzea , bereziki garrantzitsua da. Ikerketa batek erakutsi zuen aurre-dementzia zuten eta hankak indartzeko ariketak egin zituzten pertsonek % 40 murrizten zutela gaixotasuna garatzeko arriskua.
3. Ariketa egin zure garuna ere
Buruko ariketa fisikoa bezain garrantzitsua da. Horrek garuneko neurona izeneko zelulen arteko loturak indartzen ditu.
- Zerbait berria ikasi (hizkuntza bat, musika-tresna bat).
- Ebatzi puzzleak, Sudokuak, etab.
- Murgildu sakonki maite duzun zaletasun batean.
- Erronka berriei aurre egin.
Geneei buruz denek jakin beharko luketena, nahiz eta ez jakin
Alzheimer gaixotasuna ez da memoria galtzearen lehen zantzuarekin hasten. Gaixotasunak garunean eragindako aldaketa patologikoak, hain zuzen ere , lehen sintomak agertu baino 20-30 urte lehenago hasten dira.
Horrek esan nahi du 30, 40 eta 50 urte bitarteko guztiok gure garunaren osasunaz pentsatu behar dugula orain.
Hitz egin zure medikuarekin eta jakin ezazu zure kolesterol mailei, odol-presioari eta HbA1c probaren balioei buruz, zure diabetes egoera adierazten baitute. Hauek kontrolatzea da zure garuna babesteko egin dezakezun inbertsio handienetako bat.
Etxerako mezua
- APOE4 genea Alzheimer gaixotasunerako arrisku-faktore oso handia da. Bereziki, bi kopia izateak gaixotasuna garatzeko probabilitatea asko handitzen du.
- Hala ere, ez da %100eko bermea. Arrisku genetikoa egon arren, gaixotasuna kontrolatu eta atzeratu daiteke bizimodu aldaketak eginez.
- Elikadura ona, ariketa fisiko nekagarria eta garuna erronka egiten duten jarduera mentalak dira zure arma indartsuenak.
- Ez itxaron zahartu arte garunaren osasunaz pentsatzeko. Hasi gaztetatik.
- Hitz egin zure medikuarekin zure odol-presioari, kolesterolari eta azukre-mailei buruz eta mantendu itzazu maila osasuntsuetan.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina