Egun osoan korrika egiten dugu, lanean ari gara eta gure bizitza oinetan eraikitzen dugu. Baina oinak min egiten digutenean bakarrik konturatzen gara benetan haien balioaz eta eragiten duten minaz. Batzuetan, min txiki bat besterik ez dela uste badugu ere, egunez egun okerrera egin dezake, ibili ere ezin garen punturaino. Beraz, gaur, hanketako minaren kausa ohikoenei, etxeko erremedioei eta noiz joan behar dugun medikuarengana, hitz egingo dugu.
Lehenik eta behin, ikus dezagun non dagoen mina.
Hanketako minaren tratamendua bilatu aurretik, jakin behar dugu zehazki non dagoen mina hanka barruan. Izan ere, kausa askotan aldatzen da mina non dagoen arabera. Ikus dezagun hau zatika.
1. Orpoko mina
Orpoko mina jende askok duen arazoa da. Imajinatu, goizean ohetik jaikitzen zarenean orpotik datorren min zorrotza. Batzuetan mina handitu edo gutxitu egiten da egunean zehar. Hainbat arrazoi nagusi egon daitezke horretarako.
- Oin-zolako faszitisa: Orpoko minaren kausa ohikoena da hau. Laburbilduz, orpoko hezurretik behatzetaraino doan ehun gogorrez osatutako banda bat dago. Honi ' Oin-zolako faszia ' deritzo. Egoera hau ehun-banda honen estutasunak edo hanturak eragiten du. Mina bereziki larria da goizean lehen aldiz jaikitzen zarenean eta denbora batez zutik egon ondoren.
- Orpo-ezproiak: Orpo-hezurraren azpian garatzen diren hezur-hazkunde anormalak dira. Oinetako desegokiak erabiltzeagatik, posizio okerrean ibiltzeagatik eta gehiegi korrika egiteagatik gerta daitezke. Ez dute denek mina jasaten, baina batzuek harri baten gainean ibiltzen ariko balira bezala senti dezakete mina.
- Akilesen tendoia : Txahal-muskuluak orpo-hezurrarekin lotzen dituen ehun sendoari 'Akilesen tendoia' deritzo. Akilesen tendoia gehiegizko erabileraren ondorioz ehun horren hanturak eragindako mina da.
- Harrizko ubeldura:Harri baten gainean zapaltzea bezala sentitzen den mina da. Oinaren zolako edo orpoko gantz- geruzari kolpe gogor bat emateak eragin dezake egoera hau. Denborarekin bere kabuz sendatzen da normalean.
- Orpo-haustura: Orpo-hezurra hautsi daiteke kolpe handi baten ondorioz, hala nola erorketa edo auto-istripu baten ondorioz. Sintomak hauek dira: mina larria, hantura, ubeldurak eta ibiltzeko zailtasuna.
Etxean egin ditzakezun gauzak hanketako min arruntarentzat
Kasu askotan, etxean probatu dezakegun metodo sinple baina oso eraginkor bat dago hanketako mina arintzeko. RICE metodoa deitzen diogu horri.
RICE-k honako hau esan nahi du: Atsedena , Izotza , Konpresioa eta Altxaera .
| Metodoa | Zer egin |
|---|---|
| R – Atsedena | Hanka mindua atseden hartu. Ahalik eta gehien murriztu oinez ibiltzea, korrika egitea eta pisuak altxatzea. |
| I – Izotza (Izotza urtzen) | Jarri izotza mindutako eremuan egunean hainbat aldiz, 15-20 minutuz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Ez jarri izotza zuzenean azalean, bildu oihal batean eta jarri. |
| C – Konpresioa | Hantura murrizteko, bildu mindutako eremua benda elastiko batekin ondo. Baina ez egin hain estu, odol-jarioa eteteko moduan. |
| E – Altitudea | Eserita edo lotan zaudenean, eduki hankak altxatuta, burko baten gainean adibidez, bihotzaren mailaren gainetik. Horrek hantura ere murriztuko du. |
2. Oinaren puntako mina
Orpoarekin gertatzen den bezala, jende askok mina izaten du oinaren zolaren behatzen ondoan.
- Metatarsalgia: Oinaren aurrealdean mina eta hantura da. Askotan oinetako desegokiak erabiltzeagatik gertatzen da. Korrika eta jauziak bezalako kirolak egiten dituzten pertsonengan ere gerta daiteke.
- Mortonen neuroma: Nerbio baten inguruko ehunaren loditzea da, normalean hirugarren eta laugarren behatzen artean kokatua. Honek mina, sorgortasuna edo sentsazio arraroa eragin dezake oinaren aurrealdean. Batez ere takoi altuak eta oinetako estuak daramatzaten emakumeengan ohikoa da.
- Sesamoiditisa: Behatz lodiaren oinarriaren ondoan, tendoien bidez soilik lotuta dauden bi hezur txiki daude. Hauei "sesamoide" deitzen zaie. Sesamoiditisa hezur horien inguruko tendoiak kaltetu eta hanturatzen direnean gertatzen den egoera da. Korrikalariengan eta ballet dantzariengan ohikoena da.
3. Arkuaren mina
- Faszitis Plantarra: Aurretik aipatu bezala, egoera honek orpoari zein oinaren arkuari eragin diezaioke.
- Arku eroriak (oin lauak): Batzuek oinen kurba naturala ( arkua ) galtzen dute, eta horrek lautu egiten ditu. Honi "oin lauak" ere esaten zaio. Honek oinaren azpialdean mina eragin dezake ibiltzean. Egoera hau oinetakoentzako txertaketa bereziekin, ariketekin eta batzuetan kirurgiarekin tratatzen da.
Behatzetako mina
Behatzak ere mina eragiten duen leku ohikoa dira.
- Gota :Artritis mota bat da hau. Gorputzean azido urikoaren kopurua handitzen denean, kristal txikiak artikulazioetan metatzen dira. Hauek metatu daitezke, batez ere behatz lodiaren artikulazioan, eta min eta hantura larria eragin dezakete.
- Bunion : Behatz lodiaren oinarrian, oinaren alborantz, dagoen hezur-irtengune bat da. Egoera hau askotan oinetako estuak erabiltzearekin eta adinarekin gertatzen da.
- Mailu-behatza: Bigarren, hirugarren edo laugarren behatza erdiko artikulazioan mailu baten antzera beherantz tolestuta egoteak ezaugarritzen du hau. Hau ere oinetako estuen arrazoi nagusietako bat da.
- Azazkal hazia : Azazkala bi aldeetako azalean hazten denean gertatzen da. Oso mingarria da eta infekzioak sor ditzake.
- Behatzaren haustura: Behatza kolpe edo tentsio baten ondorioz hautsi daiteke. Haustura txiki batzuk atsedenean sendatzen diren bitartean, haustura larriagoek arreta medikoa behar dute.
Noiz joan behar dugu medikuarengana, zalantzarik gabe?
Etxeko erremedioek mina arintzen ez badute, edo ondorengo sintomak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea.
– Hankan pisua edukita zutik egotea ezinezkoa egiten duen min handia badago.
– Mina larria bada eta hantura handitzen ari bada.
– Mina duen eremua gorrituta eta bero sentitzen bada (infekzio baten seinale izan liteke).
– Diabetesa baduzu eta hankako lesioa edo mina baduzu , ez atzeratu.
– Hankaren forma aldatu dela dirudienean edo hezur bat hautsi dela susmatzen bada.
– Mina egun batzuk igaro ondoren baretzen ez bada.
Zure medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, erradiografia bat edo bestelako proba bat egingo dizu zure minaren kausa zehatza zehazteko. Zenbait baldintzak, hala nola artritis erreumatoidea (AR) edo artritis psoriasikoa (PsA) , botika espezifikoak behar izan ditzakete (adibidez, `DMARD`, `Biologikoak`). Beraz, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea autodiagnostikoa egin aurretik.
Etxerako mezua
- Hankan mina sentitzen duzunean, begiratu zehazki non dagoen. (Orpoan, oin-zolaren erdian edo behatzetan al da?)
- RICE metodoa (atsedena, izotza, konpresioa, altxatzea) oso lagungarria da lesio arin gehienetarako.
- Maitatu zure oinak! Jantzi zure oinetara egokitzen diren oinetako erosoak. Saihestu takoi altuak eta oinetako estuak erabiltzea.
- Mina larria bada, egun gutxiren buruan baretzen ez bada, edo hantura eta gorritasuna bezalako sintomak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea.
- Bestelako osasun-arazoak badituzu, hala nola diabetesa, kontuan izan oinetako aldaketa txikienak ere.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina