Gimnasio edo spa batera joan bazara inoiz, ziurrenik "Sauna Infragorri" izeneko zerbaiten berri izan duzu. Gai oso ezaguna da gaur egun osasunaz eta fitnessaz interesa duten pertsona askoren artean. Batzuek diote osasunerako onura harrigarri asko dituela. Horregatik, etxean ere eros dezakezu sauna bat. Beraz, gaur, Sauna Infragorri hau zer den benetan hitz egingo dugu, dioen bezala dituen onura guztiak dituen eta erabiliko baduzu zer jakin behar duzun.
Zer da infragorri sauna bat? Sauna arrunt batetik desberdina al da?
Laburbilduz, sauna gure gorputzaren barne-tenperatura igotzeko modu bat da. Horrela berotzen garenean, izerditzen dugu, bihotz-maiztasuna handitzen zaigu eta odol gehiago ponpatzen da gure azalean. Hau gure gorputzak barrutik kanpora hozten saiatzen ariko balitz bezala da. Prozesu hau ariketa fisikoa egiten dugunean gertatzen denaren antzekoa da, eta osasunerako onurak dituela uste da.
Hala ere, alde handia dago ezagutzen duzun sauna tradizionalaren eta infragorri sauna honen artean.
- Sauna tradizionala: Imajinatu gela txiki batera sartzen zarela, eta barruko berogailu batek gela osoko airea berotzen duela. Aire bero horrek zure gorputza berotzen eta izerditzen eragiten du. Hauetako tenperatura 80-100 gradu Celsius-era irits daiteke (200 Fahrenheit inguru).
- Sauna infragorria: Hau beste istorio bat da. Sauna honek argi infragorria erabiltzen du, gure begietarako ikusezina dena. Argi izpi hauek zure gorputzean zuzenean jotzen dute, zure gorputzeko ehunak barrutik berotuz. Horrek esan nahi du zure gorputza zuzenean berotzen duela, inguruko airea berotu gabe. Beraz, tenperatura sauna arrunt batean baino baxuagoa da. Jende askok zailtasunak dituenez bero handia jasateko, sauna infragorri hau esperientzia erosoagoa eta lasaigarriagoa da.
Infragorri saunak hainbat formatan daude eskuragarri. Jantzi daitezkeen manta batzuk daude, etxean gorde ditzakezun kabina txikiak, kanpokoak eta baita erraz mugitu daitezkeen eramangarriak ere.
Benetan ba al daude hainbeste bertute hauek? Bereiz dezagun egia gezurretatik.
Gauza ezagun guztiekin gertatzen den bezala, zurrumurruak daude infragorri saunari buruz. Ikus dezagun zenbateraino den hau zientifikoki egia.
1. istorioa: Pisua gal dezakezu!
Jende askok dio pisua galtzen laguntzen duela. Ikerketa txiki batek aurkitu zuen sauna aldizka erabiltzen zuten pertsonek gorputzeko gantz batzuk galtzen zituztela. Hori gerta daiteke gorputzeko tenperaturaren igoerak ariketa on baten antzeko efektua duelako.
Baina, kontuan izan hau. Saunak pisua galtzen laguntzeak ez du esan nahi pisua galtzeko modu bakarra edo onena denik. Ez dago ebidentzia zientifiko nahikorik pisu galera saunari zor zaiola frogatzeko. Beraz, ez espero pisua galtzea sauna erabiliz bakarrik, ariketarik eta dieta orekaturik gabe.
2. istorioa: Desintoxikazioa!
Beste istorio handia hau da. " Desintoxikazioak " esan nahi du gorputzeko toxinak izerdiaren bidez askatzen direla. Polita dirudien arren, benetako istorioa apur bat desberdina da.
Gure gorputzek gibela eta giltzurrunak bezalako organoak dituzte, gorputzetik nahi ez diren substantziak eta toxinak modu naturalean kentzen dituztenak. Prozesu hau etengabe gertatzen da. Beraz, pertsona osasuntsu batek ez du sauna batera joan beharrik espresuki "desintoxikatzeko". Askotan, "desintoxikazio" hitza marketin trikimailu gisa erabiltzen da.
Zenbait ikerketek sauna erabiltzeak nolabaiteko arintzea aurkitu dute produktu kimiko toxikoen eraginpean dauden pazienteetan, baina zaila da sauna batetik "desintoxikazio" handi bat espero izatea pertsona osasuntsu arruntarentzat.
Beraz, zeintzuk dira infragorri saunaren benetako onurak osasunerako?
Pisua galtzeko eta desintoxikatzeko onurez gain, infragorri sauna erabiltzeak osasunerako onura erreal eta zientifikoki frogatu batzuk ditu. Hauek beste tratamendu batzuen osagarri gisa erabil daitezke.
| Osasun sektorea | Onura/behaketa |
|---|---|
| Sistema kardiobaskularra | Zenbait ikerketek erakutsi dute saunak aldizka erabiltzen dituzten pertsonek hipertentsio arteriala izateko arrisku txikiagoa dutela, eta bihotz-gutxiegitasun kongestiboa duten pertsonen sintomak hobetzen dituela ere frogatu da. |
| Arnas sistema (birikak) | Zenbait ikerketek erakutsi dute sauna erabiltzeak pneumonia bezalako gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten duela eta asmaren sintomak arintzen dituela. |
| Minaren kudeaketa | Artrosia , artritis erreumatoidea eta fibromialgia bezalako baldintzek eragindako mina murrizten lagun dezake. Tentsio-buruko minak arintzen dituela ere ikusi da. |
| Sistema immunologikoa | Sauna aldizka erabiltzeak gorputzaren sistema immunologikoa indartu dezake, katarroa bezalako gaixotasunetatik babesten lagunduz. |
| Erlaxazioa | Saunan denbora pasatzea oso erlaxagarria izan daiteke, eta horrek estresa, antsietatea eta depresioa murrizten lagun dezake. |
Infragorrien sauna erabiltzean kontuan hartu beharreko gauzak
Infragorri sauna bat erabiltzea pentsatzen ari bazara, oso garrantzitsua da segurtasunez egitea.
- Hasi pixkanaka: Ez egon bainuontzian denbora luzez lehenengo aldian. Hasi tenperatura baxuarekin (45 °C inguruan) eta egon denbora laburrean, 5-10 minutu bezala. Pixkanaka handitu denbora, zure gorputza ohitzen den heinean.
- Mugatu zure denbora: Oso sasoian egon arren, ez egon zinta gainean 30 minutu baino gehiagoz jarraian. Astean hiru edo lau aldiz baino gehiago erabiltzeak nekagarria izan daiteke zure gorputzarentzat.
- Edan ur asko: Saunan izerdi asko botatzen duzu. Horrek esan nahi du gorputzak ura eta gatzak galtzen dituela. Beraz, edan ur asko saunara joan aurretik, bitartean eta ondoren. Ahal bada, are hobe da elektrolitoak dituen edari bat edatea. Ez edan inoiz alkoholik.
- Dutxatu amaitutakoan:Saunaren ondoren, dutxatu eta garbitu gorputza. Horrek izerdiarekin batera larruazalera iritsi diren substantziak gorputzean berriro xurgatu gabe kentzen lagunduko du.
Nork izan dezake arriskua infragorri sauna bat erabiltzeagatik?
Infragorri saunak oro har seguruak diren arren, baliteke pertsona batzuentzat egokiak ez izatea. Hurrengo baldintzaren bat baduzu, komenigarria da sauna ez erabiltzea:
Kontuan izan: Sauna erabili aurretik ezinbestekoa da zure medikuarekin kontsultatzea, batez ere osasun arazoren bat baduzu.
- Esklerosi Anizkoitza (EM) bezalako gaixotasunak: Nerbio-sistemako gaixotasun mota hauek dituzten pertsonek ezin dute gorputz-tenperatura altua jasan.
- Haurdunaldian: Gorputzaren tenperaturaren igoera, batez ere haurdunaldiko lehen hilabeteetan, kaltegarria izan daiteke umetokian dagoen haurrarentzat eta jaiotzetiko akatsak sor ditzake.
- Haurdun dauden gizonak: Tenperatura altuek espermatozoideen kopurua murriztu dezakete.
- Gaixorik zaudenean: Saihestu saunara joatea sukarra, eztula edo katarroa duzunean. Joan guztiz sendatu ondoren bakarrik.
Osasun arazo bat konpontzeko sauna erabili nahi baduzu, hitz egin lehenik zure medikuarekin. Hark erabakiko du jasotzen ari zaren tratamenduez gain egitea ideia ona den ala ez.
Etxerako mezua
- Infragorri sauna batek infragorri argia erabiltzen du gorputza zuzenean berotzeko, airea berotu beharrean. Horrek erosoagoa egiten du pertsona batzuentzat.
- Pisua galtzeaz eta desintoxikazioaz hitz egitea askotan gehiegizkoa da. Badira osasun-praktika hobeak.
- Saunaren erabilerak benetako onurak izan ditzake bihotzeko osasunerako, hipertentsio arterialerako, min-egoera batzuetarako eta ongizate mentalerako, hala nola.
- Sauna erabiltzen baduzu, hasi beti denbora labur batekin, edan ur asko eta mugatu denbora.
- Osasun arazoren bat baduzu, haurdun bazaude edo bestelako osasun arazoren bat baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu sauna erabili aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina