Bularrean erredura sentsazioa eta eztarrian zapore garratza sentitzen al dituzu maiz? Baliteke zure medikuak "Hiato Hernia" duzula esan izana. Egoera hau duten pertsona askok ez dute sintomarik erakusten. Hala ere, sintomak dituen norbaitentzat, jaten duen janariak zehaztu dezake egun hori ona edo txarra den. Beraz, gaur, hiato hernia duen pertsona gisa bihotzerrea eta errefluxu azidoa kontrolatzeko elikadura ohiturak nola aldatu hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da hiato-hernia bat?
Imajinatu, gihar-banaketa bat dagoela gure bularraren eta urdailaren artean, edo hobeto esanda, torax-barrunbearen eta sabel-barrunbearen artean. Diafragma deitzen diogu horri. Jaten dugun janaria eztarritik urdailera doa, hau da, urdailera, diafragma honen erdian dagoen zulo txiki batetik. Honi
hestegorria deitzen zaio.
Hiato-hernia batean, urdailaren zati txiki bat diafragmako zulotik gora bultzatzen da, hau da, bularrean sartzen da. Hori gertatzen denean, urdaileko azidoak litekeena da berriro gora eta eztarrira itzultzea janari-hodi horren bidez. Horri deitzen diogu
bihotzerrea edo azido-indigestioa . Onena da sintoma horietako gehienak kontrola daitezkeela dieta eta bizimodua aldatuz.
Sintomak areagotu ditzaketen janari eta edariak
Badira elikagai batzuk oso azidoak direnak, edo gure
hestegorriaren beheko balbula (hestegorriaren beheko esfinterra) ahultzen dutenak. Balbula hau ahultzen denean, errazago igotzen da urdaileko azidoa. Horrek bihotzerrea eragin dezake. Ikusi beheko taula. Baliteke horietako batzuk ez izatea arazo bat zuretzat, baina hauek dira sintomak areagotzen dituzten gauzak normalean.
| Janari mota | Adibideak eta deskribapenak |
|---|
| Zitrikoak | Laranja, pomelo, limoi, mandarina eta beste fruta-edariak. |
| Txokolatea | Honen barruan sartzen dira edozein txokolate mota. |
| Olioa eta frijitutako jakiak | Frijitutako edozer gauza, hala nola haragi koipetsuak, oilasko frijitua, txuletak, opilak. |
| Barazki eta espezia batzuk | Tipula, baratxuria, pipermin beroak eta pipermin hautsa. |
| Menta motak. | Menta eta menda berdea duten txiklea eta tea bezalako gauzak. |
| Tomatean oinarritutako elikagaiak | Tomate saltsa, pizza, tomate saltsa, tomate zukua. |
| Edari batzuk. | Kafea, tea (kafeinagabea barne), alkohola, edari karbonatatuak (soda bezalakoak). |
| Esnea eta esnekiak | Esne osoa, izozkia eta esnegaina gehituta duten jakiak. Ordezko bat proba dezakezu, hala nola soja-esnea. Ondo dago gazta leun batzuk jatea, hala nola feta edo ahuntz gazta. |
Beraz, zer jan beharko genuke? Sintomak murrizten dituzten elikagaiak
Orain ziurrenik pentsatzen ariko zara: "Beraz, ez dago ezer jateko?" Ez, arazorik gabe jan ditzakezun elikagai asko daude, azidotasun gutxikoak dira eta ez dute bihotzerrea eragiten.
Garrantzitsuena zein elikagaik funtzionatzen dizun eta zeinek ez jakitea da. Horren ideia ona lor dezakezu aste batzuetan egunkari txiki bat idatziz, zer jaten duzun eta nola sentitzen zaren idatziz.
Jarraian, normalean arazorik sortzen ez duten elikagaien zerrenda bat dago.
| Janari mota | Adibideak |
|---|
| Fruta | Azido gutxiko frutak, hala nola bananak eta sagarrak. |
| Barazkiak | Barazki asko, hala nola babarrunak, ilarrak, azenarioak, brokolia, kalabaza eta kuia. |
| Zerealak | Zereal integralak (zahia), oloa, ogia, arroza, fideoak, pasta. |
| Gantz gutxiko esnekiak | Esne gaingabetua, jogurt gaingabetua, gazta gaingabetua. |
| Gantz gutxiko haragiak | Oilasko, arrain, behi edo txerri haragi gihartsu xerrak azalik gabe. |
| Edariak | Ura da onena. |
| Mokaduak | Arroz galletak eta labean egindako patata xerrak bezalako gauzak. |
| Postrea | Gantz gutxiko edozer, txokolaterik edo mendarik gabe (adibidez, fruta-entsalada). |
Janaria prestatzerakoan, kontuan izan gauza hauek.
Janariak aukeratzea garrantzitsua den bezala, nola prestatzen dituzun ere oso garrantzitsua da. Hona hemen lagun zaitzaketen aholku batzuk:
- Labean egitea, parrillan egitea edo lurrunetan egitea askoz hobea da frijitzea baino .
- Haragia prestatzean, kendu gainaldera igotzen den koipe geruza .
- Ondo dago espezia ez-pikanteak erabiltzea, baina ez gehitu espezia gehiegi .
- Koko esnea ezinbesteko osagaia da gure otorduetan.Horren ordez, erabili esne kondentsatu gutxiago eta esne lurrundu gehiago .
- Barazkiak irakiten dituzunean, uretan bakarrik egosi. Ahalik eta gehien murriztu gurina , olioa eta esnegain saltsak erabiltzea .
- Olioarekin zerbait salteatzen ari bazara, hobe da sukaldaritzarako spraya erabiltzea olioaren ordez.
Alda dezagun ez bakarrik janaria, baita ohitura hauek ere!
Bizimoduan egindako aldaketa txikiek ere asko murriztu dezakete bularreko hantura hori.
- Ez jan urdaila bete arte. Otordu handi bat aldi berean jan beharrean, jan otordu txikiak egunean hainbat aldiz. Gainera, jan maiz. Azkar jateak ere bihotzerrea areagotu dezake.
- Ez etzan eta ez lo egin jan ondoren. Itxaron gutxienez 3 ordu.
- Ez eseri azkarregi jan ondoren.
- Erretzen baduzu, utzi erabat.
- Gehiegizko pisua baduzu, saiatu pisua galtzen .
- Ez jantzi sabela estutzen duen arropa estuak . Beharrezkoa ez den presioa egiten du sabelean.
- Gauez lo egiten duzunean, altxa ohearen burua 15-20 cm inguru . Horretarako, zerbait sendoa jarri daiteke, egurrezko bloke bat adibidez, ohearen hanken azpian. Burua burkoekin bakarrik altxatzeak normalean ez du arintzen.
Hori guztia egin ondoren sintomak ez badira hobetzen, edo arintze gehiago behar baduzu,
ziurtatu zure medikuarengana joatea. Baliteke zure medikuak agindutako antiazidoak edo beste botika batzuk behar izatea. Oso kasu bakanetan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Zure medikuak bakarrik eman diezazuke aholkurik onena horri buruz.
Etxerako mezua
- Hiato-hernia urdailaren zati bat bularrera igotzen den egoera da. Horrek errefluxu azidoa eta bihotzerrea eragin ditzake.
- Sintoma hauek neurri handi batean kontrolatu daitezke jaten dituzun elikagaiak eta prestatzeko modua aldatuz.
- Ahalik eta gehien saihestu janari pikante, koipetsu eta azidoak (zitrikoak, tomateak), baita kafea eta txokolatea bezalako gauzak ere.
- Azidotasun gutxiko elikagaiak (bananak, oloa, babarrunak) etaGehitu gantz gutxiko haragia eta arraina zure dietan.
- Jan ondoren ez etzanda egotea, pisua galtzea eta arropa estuak ez janztea bezalako bizimodu aldaketak oso garrantzitsuak dira.
- Argibide hauek jarraitu ondoren zure sintomak ez badira hobetzen, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea.
Hiato-hernia, Hiato-hernia, Bihotzerrea, Azido errefluxua, Dieta, Gastritisa, Sintomak, Bizimodu
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina