Pankreako gutxiegitasun exokrinoa edo, laburbilduz, EPI duzu? Hala bada, baliteke puzketak , gasak , sabeleko mina , idorreria , pisu galera azaldu gabea eta beherakoa bezalako sintomak ezagutzen izatea. Zaila izan daiteke sintoma hauei eguneroko bizitzan aurre egitea. Baina badago modu sinple baina indartsu bat zure sintomak kudeatzen eta kudeatzen laguntzeko. Hau da, EPI egunkari bat eramatea.
Zergatik da hain garrantzitsua EPI egunkari hau?
Laburbilduz, EPI bizitza osorako gaixotasuna da. Gure gorputzak, batez ere pankreak, jaten ditugun elikagaietako gantzak , karbohidratoak eta proteinak digeritzen laguntzen diguten entzimak ekoizteko gai ez direnean gertatzen da. Beraz, sintoma hauekin bizi garenean, batzuetan gure gorputzaren gaineko kontrolik ez dugula senti dezakegu. Baina EPI egunkari bat tresna bikaina da kontrol hori berreskuratzen laguntzeko.
Imajinatu, egunero zure sintomak kudeatzen aktiboki laguntzen ari zarela. Zenbaterainoko balioa du dena argi idatzita edukitzeak, hala nola, zer jan duzun, nola sentitu zaren otordu horren ondoren eta zure sintomak okerrera edo hobera egin diren, memoriatik pentsatu beharrean?
- Patroiak identifikatu ditzakezu: Egunkari honek zehazki zein elikagai eta edarik handitzen, gutxitzen edo aldatzen ez dituzten zure sintomak jakiten lagunduko dizu.
- Kontrolpean sentitzen zara: Zure gorputzak nola erantzuten duen aktiboki jarraitzeak egoeraren gaineko kontrol sentsazioa eman diezazuke.
- Laguntza handia zure medikuarentzat: Hurrengoan zure medikuarengana joaten zarenean, eraman ezazu egunkari hau zurekin. Horrek zure medikuari zein tratamendu den zuretzat onena erabakitzen lagunduko dio. Egun, aste eta hilabeteetan zeharreko ereduak aztertuz, askoz errazagoa da arazoa non dagoen jakitea.
- Bake mentala ematen du: Sintomak bat-batean agertzen direnean, beldurtuta eta antsietatea senti dezakegu. Baina eguneroko bat duzunean, pentsa dezakezu: "Ados, hau da gaur desberdin jan dudana, eta ziurrenik horregatik da". Beldurra eta estresa asko murriztu ditzake.
EPI egunkaria ez da idazten duzun liburu bat soilik. Osasun-bidaian gidatzen zaituen eta zeure burua ulertzen laguntzen dizun lagun bat bezalakoa da.
Ongi da, orduan, zer idatzi beharko nuke egunkari honetan?
Orain, baliteke egunkari bat hasteko interesa izatea. Baina agian galdetzen ariko zara zer idatzi zehazki bertan. Garrantzitsuena egunkari bat eramatea da. Bi edo hiru egunez idaztea ez da nahikoa; eredu argi bat identifikatu nahi baduzu, egunero idatzi behar duzu. Hona hemen zer idatz dezakezun azaltzen duen gida erraz bat.
| Kontuan hartu beharreko gauzak | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Zer jan eta edaten duzun Adibidez: janari azkarrak, janari koipetsuak, esnekiak eta kafeina kontsumoa. | Horrek zehazki zein elikagaik eragiten dituzten zure sintomak (eragile-elikagaiak) identifikatzen lagunduko dizu. |
| Otorduak eta otordu orduak Adibidez: Otorduak saltatu dituzu? Zer ordutan jan duzu? | Baliteke janari motak eta jaten duzun orduak ere eragina izatea zure sintometan. |
| Alkohola edaten baduzu Adibidez: edari mota (ardoa, garagardoa), kantitatea, zenbatetan edaten duzu? | Alkoholak EPI sintomak askoz okerrera egin ditzake, beraz, garrantzitsua da horren erregistroa gordetzea. |
| Zure sintomak Adibidez: Noiz okerrera egin zuen/okerrera gaixotasunak? Noiz piztu zen gaixotasuna? Zer sintoma izan zenituen une horretan? | Sintomak janariarekin, edariarekin eta jarduerarekin nola erlazionatzen diren azaltzeko eredu argi bat garatu dezakezu. |
| Ariketa Adibidez: Zer ariketa mota egin zenuen, zenbat denboraz egin zenuen? Nola sentitu zinen ariketaren ondoren? | Ariketa fisikoa ona den arren gorputzerako, intentsitate handiko entrenamendu batzuek sintomak areagotu ditzakete pertsona batzuentzat. |
| Estresa Adibidez: Egunean zehar jasaten den estresa, gertaera bereziak. | Estresaren eta digestio-aparatuaren arteko lotura estua dago. Horrek estresak zure EPI sintometan nola eragin dezakeen ulertzen lagunduko dizu. |
| Medikamentuak eta bitaminak Adibidez: hartutako botika motak, hartutako denbora, hartutako bitamina motak. | Hau ezinbestekoa da zuretzat eta zure medikuarentzat zure tratamendua behar bezala funtzionatzen ari den ala ez ulertzeko. |
Nola egin hau praktikoki?
Imajinatu, Nilukak kottu bat jaten du kanpoan ostiral gauero. Bere egunerokoa begiratzen duenean, konturatzen da sabeleko minak okerrera egiten dizkiola larunbat goizero. Orain kottu hori jateari utzi diezaioke, edo beste nonbait jaten saiatu. Egunerokorik gabe, zaila izango litzateke lotura hori aurkitzea.
Koaderno txiki bat erabil dezakezu horretarako, edo baita telefonoan ohar aplikazio bat ere. Garrantzitsuena zuretzat erraza den eta egunero egin dezakezun metodo bat aukeratzea da. Egun batean hainbat sintoma badituzu, galdetu zeure buruari: "Zer egin dut desberdin gaur?" eta idatzi hori.
Sinplea dirudien arren, aldizkari honek EPIarekin bizi direnei eskaintzen dien laguntza paregabea da. Hasi gaur.
Etxerako mezua
- EPI bizitza osorako gaixotasuna da, baina behar bezala kudeatzen bada, bizitza normala egin dezakezu.
- EPI egunkaria tresna bikaina da zure gorputza eta zure sintomak zerk eragiten dituen ulertzeko.
- Emaitza onak lortzeko, ziurtatu egunero egunkari bat idazten duzula. Zaila da egun batzuetako oharretatik eredu argi bat aurkitzea.
- Ziurtatu eguneroko hau zurekin eramaten duzula hurrengo aldian medikuarengana joaten zarenean. Laguntza handia izango da bai zuretzat bai medikuarentzat.
- Zure egoera modu honetan kontrolatzeak gaixotasunak eragindako beldurra eta estresa murrizten laguntzen du asko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina