Asma ere baduzu? Orduan, ikas dezagun gehiago 'Asmaren aurkako ekintza-plan' honi buruz!

Baliteke beldur pixka bat sentitu izana zure medikuak asma duzula esan dizunean, ezta? Baina ez kezkatu, asma behar bezala kudeatzen bada, ez du zure ohiko bizitzan eragiten. Horretan lagun zaitzakeen gauza garrantzitsu bat ' Asmaren Ekintza Plana ' da. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da 'Asmaren Ekintza Plan' hau?

Laburbilduz, hau zuk eta zure medikuak asma kudeatzen laguntzeko landuko dituzuen jarraibide multzo bat da. Errepide-orri baten modukoa da. Plan hau zehatz-mehatz jarraitzen baduzu, maiz agertzea edo asma agertzea saihestu ahal izango duzu, eta hala egiten baduzu zer egin kezkatu gabe lan egin ahal izango duzu.

Imajinatu, medikuak asmaren aurkako botiken eta nola kontrolatu gauza asko esaten dizkizula. Zaila da hori guztia aldi berean gogoratzea, ezta? Horregatik duzu idatzizko plan hau. Bikaina litzateke liburu batean idatzi eta zurekin gorde ahal izatea, edo telefonoan argazki gisa edo "kopia elektroniko" gisa gorde ahal izatea. Orduan, edozein unetan begiratu eta zer egin behar duzun gogoratu ahal izango duzu.

Zer onura lortzen dituzu plan honekin?

Plan hau behar bezala erabiltzen baduzu, jolasteko, ariketa fisikoa egiteko, festetara joateko eta nahi duzuna egiteko lagunduko dizu, zure arropak oztopatu gabe. Garrantzitsuena zure neurrira egokitzea da. Izan ere, ez da denon arropa berdina. Zure bizimodura eta zure arroparen izaerara egokitzen duzunean, errazagoa izango zaizu jarraitzea.

Zer dago asmaren aurkako ekintza-plan honetan?

Asma ez da berdina guztientzat. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Beraz, ez dago "tamaina bakarreko planik". Hala ere, plan guztiek argi adieraziko dute zer egin behar den asma okerrera egiten badu. Era berean, argi adieraziko du zer botika hartu behar dituzun, noiz hartu behar dituzun eta noiz joan behar duzun medikuarengana edo larrialdi zerbitzuetara (LA).

Askotan, plan hauek kolore-kodetuak izaten dira, 'kolore-kodetutako zona-sistema' bat erabiliz. Horri esker, errazagoa da zein argibide aplikatzen zaizkizun jakitea. Semaforoen koloreen antzekoa da. Sistema honek zure asma-sintomak kontuan hartuta zein zonatan zauden zehazten laguntzen dizu. Ikus ditzagun zer diren:

• Eremu Berdea:Honi "ongi egoteko eremua" ere deitzen zaio. Eguneroko errutina da hau, ondo sentitzen zaren eta arazorik ez duzun egunetan asma kontrolatzeko egin behar duzuna. Adibidez, egunero hartu behar duzun inhalagailu kontrolatzailea, zenbatetan hartu behar duzun eta noiz. Eremu honetan egoteak esan nahi du zure asma ondo kontrolatuta dagoela.

• Eremu Horia: Hau da "kontuz eremua". Asmaren okerrera egiten ari den seinaleak nola ezagutu azaltzen du. Gauez eztula izan dezakezu, arnasa hartzean txistu-hotsa entzun dezakezu edo ohi baino azkarrago nekatuta senti zaitezke. Egoera hauetan zer egin behar den ere esaten dizu, eta zer botika hartu behar dituzun eta zenbat hartu behar duzun asma kontrolpean izateko. Normalean, une horretan zure aringarri-inhalagailua erabiltzea gomendatuko dizute.

• Gune Gorria: Hau da "arrisku-eremua". Hau da egin behar duzuna asma-krisi larria baduzu, hau da, arnasa hartzeko zailtasunak badituzu eta hitz egin ezin baduzu, zure inhalagailuak ez badizu laguntzen edo ezpainak edo azazkalak urdindu egiten badira. Kasu honetan, berehala joan behar duzu medikuarengana edo ospitalera.

Horrez gain, zure ekintza-planak asma okerrera egiten duten gauzak ere zerrendatu ditzake, "eragileak" deiturikoak, eta nola saihestu. Batzuek uste dute hautsa, animalien ilea, polena , zenbait elikagai eta kea bezalako gauzek asma okerrera egin dezaketela. Ariketa fisikoa "eragilea" bada zuretzat, ariketa fisikoa egin aurretik egin beharreko gauzak ere zerrendatu ditzake. Zure medikuaren telefono zenbakia eta larrialdietako zerbitzua bezalako informazioa ere izan dezake.

Nola ulertzen eta jarraitzen duzu behar bezala zure asmaren ekintza-plana?

Asmaren aurkako ekintza-plan honek funtziona dezan, ondo sentitzen zaren egunetan ere jarraitu behar duzu. Pentsa ezazu, errazagoa da gaixotasun bat gertatu aurretik saihestea. Horrela da. Hitz egin zure medikuarekin plan honi buruz eta ziurtatu guztiz ulertzen duzula. Zure bizitzaren parte bihurtu behar duzun zerbait baita.

Baliteke plan hau zuretzat erosoagoa izan dadin ideiak izatea. Adibidez, zure medikuak asma-botikak hartzeko ordua egokitu dezake zure eguneroko errutinarekin bat etor dadin. Ez izan beldurrik zure ideiak zure medikuarekin eztabaidatzeko.

Imajinatu, Nilukak bere asmaren aurkako ekintza-plana behar bezala erabiltzen du. Goizez eta gauez hartzen duen `kontrolagailu inhalagailu` bat dauka. Eremu berdean funtzionatzen du. Batzuetan, hautsak jotzen dionean, arnasa hartzeko zailtasunak izaten ditu. Orduan, eremu horiko argibideak begiratzen ditu eta `erliebearen inhalagailuaren` bi arnasketa hartzen ditu. Gehienetan, horrek arindua ematen dio. Baina egun batean, ezin izan zuen arnasa hartu gauez, eta `erliebearen inhalagailua` erabili ondoren ere, ezin izan zuen behar bezala arnasa hartu. Eremu gorriaren argibideen arabera joan zen azkar ospitalera. Plan bat zuenez, bazekien zer egin izutu gabe. Horrela, esku artean plan bat izateak indar handia ematen dizu larrialdi batean.

Garrantzitsuena da ez zaudela bakarrik zure asma kudeatzen. Zure medikua eta asmaren aurkako ekintza-plan hau zure bi lagunik onenak bezalakoak dira laguntzeko!

Era berean, jada ez baduzu lehen bezainbeste behar arintze azkarreko botika, edo ohi baino arintze azkarreko botika gehiago hartzen ari bazara, zure medikuari esan beharko diozu. Aldaketa hauek esan dezakete zure asmaren kontrola aldatu dela. Esaten duzunaren arabera, zure medikuak egunero hartzen duzun botika kopurua handitu edo txikitu dezake hantura murrizteko eta sintomak kontrolatzeko. Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea nabaritzen dituzun aldaketei buruz.

Beraz, zeintzuk dira esandakotik gogoratu behar ditugun gauzarik garrantzitsuenak?

Ongi da, hona hemen aipatu dugunaren arabera kontuan hartu behar dituzun puntu nagusi batzuk:

• Asmaren aurkako ekintza-plana zuk eta zure medikuak sor dezakezuen bide-orri bat da, zure asma hobeto kudeatzen laguntzeko. Zure lagunik onenak zuri laguntzen ariko balitz bezala da.
• Hau zuretzat pertsonalizatua da , beraz, jarraitu argibideak zehatz-mehatz. Beste pertsonen planek ez dute zuretzat funtzionatuko.
• Ulertu ondo berde, hori eta gorri eremuak. Zein eremutan zauden jakinda, argi izango duzu zer egin. Erraza da koloreak gogoratzea.
• Ez ahaztu zure egun onak ere planifikatzea. Zure kontrol-botikak medikuak agindu bezala hartzea oso garrantzitsua da asma-krisiak saihesteko.
• Zure planari, botikari edo sintomei buruzko galderarik baduzu, ez izan beldurrik edo zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko. Zure galderak erantzuteko konpromisoa hartu du.
• Plan hau behar bezala erabiltzen baduzu, bizitza zoriontsu eta aktiboa izan dezakezu asmarekin! Ez dago beldurrik izateko ezer. Bai!

Asma, Asmaren aurkako ekintza plana, Asmaren kontrola, Asmaren sintomak , Asmaren aurkako botikak, Arnasketa zailtasuna