Asmarekin bidaia bat planifikatzen ari zara? Kontuan izan gauza hauek!

Oporretara joateko prestatzen ari zarenean, ahalik eta gutxien pentsatu nahi duzu zure asmaz eta ondo pasatu, ezta? Horretarako, onena dena aldez aurretik planifikatzea da. Gauza txiki bat ere ahazten baduzu, bidaia osoa nahaspila bat izan daiteke. Beraz, ikus dezagun zertan ibili behar duzun eta zer eraman behar duzun asma duen pertsona gisa bidaiatzean.

Zer gauza eraman behar dituzu bidaia batera joatean asmaren aurrean?

Maletak egiten hasi aurretik, ziurtatu zure asma ondo kontrolatuta dagoela. Txistu-hotsa sentitzen baduzu, txistu-hotsa baduzu edo inhalagailua maizago erabili behar baduzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eskatzeko. Baliteke zure botikak doitzea edo azterketa bat egitea. Garrantzitsua da hau, zure bidaia osasun onean hastea baita gauzarik seguruena. Ondo da, orain ikus dezagun zer eraman behar duzun:

Asmaren aurkako hartu beharreko botikak

Hau da gauzarik garrantzitsuena. Medikamentua behar bezala hartzen ez baduzu, arazo handi bati aurre egin diezaiokezu.

• Jarri zure botika guztiak eskuko maletan. Ez jarri fakturatutako ekipajean. Gogoratu, fakturatutako ekipajea galtzen bada edo berandu bazara, zure botikarik gabe geratuko zarela. Beraz, eraman zure inhalagailua , beste botikak eta jarabeak zurekin.
• Hartu behar duzula uste duzuna baino botika gehiago. Zure bidaiak egun bat edo bi iraun dezake, edo aurreikusitakoa baino gehiago hartu beharko duzu. Beraz, komenigarria da egun batzuetarako nahikoa botika gehigarri izatea.
• Beste gauza garrantzitsu bat hartzen ari zaren sendagaiaren marka izena ez ezik, bertan dagoen izen kimikoa (izen generikoa) ere jakitea da. Laburbilduz, `(Panadol)` marka izena da, eta bere izen generikoa `( Paratzetamola )`. Oso garrantzitsua da atzerrira joaten bazara. Izan ere, baliteke hango farmaziek ez izatea Sri Lankan erosten duzun marka izen bera. Baina izen generikoa esaten badiezu, erraz eman diezazukete sendagai egokia . Galdetu zure medikuari edo farmazialariari izen generiko horiek eta idatzi itzazu.

Beste beharrezko ekipamendu medikoa

Medikamentuez gain, beste hainbat gailu daude lagun dezaketenak.

• Inhalagailu bat erabiltzen baduzu, eraman distantziagailu bat harekin.`(Spacer)` `(Inhalagailu)` batera konektatzen den hodi itxurako gailu txiki bat da. Horri esker, `(Inhalagailu)`-ko sendagaia biriketara behar bezala eta alferrik galdu gabe iristen da. Gainera, `(Inhalagailua)` erabiltzeko erraza da.
• `(Nebulizagailu)` bat erabiltzen ari bazara, `(Nebulizagailu eramangarri)` bat bilatu, ahal bada. Batzuk bateriaz funtzionatzen dute, eta beste batzuk autoko entxufean konekta daitezke. Atzerrira bazoaz, ez ahaztu bertako entxufeekin funtzionatuko duen `(Egokitzaile)` edo `(Bihurgailu)` bat ekartzea.
• Eraman maskara batzuk eta eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa. Hauek asma okerrera egin dezaketen mikrobio eta hautsaren aurkako babesa eman dezakete. Bereziki erabilgarriak dira hegazkin eta autobus bezalako leku jendetsuetan. Eskuko maletan ere eraman beharko zenituzke.

Zure Asmaren Ekintza Plana eta beste dokumentu batzuk

Gauza hauek zurekin edukitzea laguntza handia izango da larrialdi batean.

• Ziurtatu Asmaren Ekintza Planaren kopia bat zurekin duzula. Bertan informazioa dago zer egin behar den zure asma ona denean, noiz okerrera egiten duen, noiz okerrera egiten duen eta zer botika hartu behar diren jakiteko.
• Osasun-txartela, NANa eta medikuaren telefono-zenbakia eskura eduki.
• Atzerrira bidaiatzen ari bazara, eskuratu medikuaren gutun bat, non zure asma egoera eta hartzen ari zaren botikak (izen generikoak barne) deskribatzen diren. Hobe da ingelesez idaztea. Gutun hau lagungarria izango da aireportuko segurtasun edo aduana arduradunak galdekatzen bazaitu.

Nola saihestu asma okerrera egiten duten eragileak bidaiatzean?

Asmaren eragileak, "eragileak" deitzen ditugunak, edonon aurki daitezke. Helmugara iritsi aurretik ere aurki ditzakezu. Pentsa ezazu, ez bakarrik trenetan eta autobusetan, baita etxeko autoan ere , hauts-akaroak eta lizunak egon daitezke eserlekuetan, alfonbretan eta aireztapen-sistemetan. Hauek dira jende askorengan asma eragiten dutenak.

Laburbilduz, zure "eragileak" zeintzuk diren zehazki badakizu, hobe da horiek saihestea.

Beraz, eduki beti zure arintze azkarreko inhalagailua eskura. Egunero asmaren aurkako botikak hartzen badituzu, ezinbestekoa da aldizka hartzea bidaiaren aurretik eta bidaian zehar.

Kontuz gauza hauekin autoz bidaiatzean.

• Kotxez bazoaz, eskatu gidariari leihoak irekitzeko eta aire girotua edo berogailua pizteko sartu baino 10 minutu lehenago. Horrela, barruko hauts eta aire zaharkitu pixka bat kenduko da.
• Polenak edo airearen kutsadurak asma okertzen badute, itxi leihoak eta jarri aire girotua "Birzirkulazio moduan" ingurunean gauza horietako asko dauden egunetan. Horrek kanpotik sartzen den hauts-aire kopurua murriztuko du.

Gogoratu gauza hauek hegan egiten duzunean.

Asma duten pertsonek arazo txikiak izan ditzakete aireko bidaietan.

• Hegazkinen barruko airea oso lehorra da. Lehortasun horrek asma ere okerrera egin dezake. Beraz, eduki eskura arintze azkarreko inhalagailua eta ez ahaztu ur asko edatea.
• Hegazkineko aireak arnasbideak narrita ditzaketen gauzak izan ditzake, hala nola hautsa, lizunak eta lurrinetatik datozen keak . Hori murrizten lagun dezakezu maskara bat jantzita eta eserlekuaren gaineko aireztapen-zuloa zure aldera biratuz, aire-fluxu gehiago igaro dadin.

Kontuz ibili erretzearekin ere.

Zigarro-kea oso kaltegarria da asma duten pertsonentzat.

• Herrialde gehienetan, erretzea debekatuta dago aire konpainien merkataritza-konpainietan. Hala ere, charter hegaldi batzuetan erretzea baimendu daiteke. Horrelako hegaldi batean hegan egiten baduzu, galdetu aldez aurretik haien erretzearen aurkako politikari buruz.
• Ahal den guztietan, eskatu eserleku bat erretzailerik gabeko atalean.

Nola saihestu asma okertzen duten gauzak gaua pasatzen duzunean?

Hotelean, senide baten etxean edo lagun baten etxean ostatu hartzen ari zaren ala ez, han dagoen inguruneak ere eragina izan dezake zure asman.

Hotelean ostatu hartzen baduzu...

• Eskatu ondo argiztatutako, lehorreko eta hoteleko igerilekutik urrun dagoen gela bat. Lizunak hazteko aukera gehiago dago gune hezeetan, eta jende batzuek desatsegina iruditzen zaie igerilekuen inguruko produktu kimikoen usaina, kloroa bezalakoa.
• Animalien alergenoei alergia bazara, eskatu maskotarik gabeko gela bat.
• Eskatu beti erretzailerik gabeko gela bat. Gainera, jakinarazi aldez aurretik hotelari asma duzula eta ezin duzula erretzaileentzako gelan egon.
• Ahal bada, ekarri zure oheko maindireak eta burko-zorroa. Hau oso lagungarria izan daiteke akaroekiko alergia baduzu.

Senideak edo lagunak etxean geratzen badira...

• Senide edo lagun baten etxean ostatu hartzen baduzu,Esan iezaiezu zure abiarazleen berri aldez aurretik , iritsi aurretik konturatuago izan daitezen.
• Baliteke hauts-akaroak edo lizunak erabat ezabatzeko gai ez izatea, baina eska diezaiekezu xurgagailua pasatzeko, hautsa kentzeko eta zure logelako xurgagailua kentzeko, ahal bada.
• Usain gozoko kandelak, potpourriak eta aerosolak (batez ere aire-freskagarriak) erabiltzeak deserosotasunik ez badu, mesedez, ez erabili egonaldian.

Zigarro-kea eta zigarro elektronikoen lurruna urrundu, etxean egingo zenukeen bezala. Norbait erretzen edo bapeatzen ari bada, eskatu kanpoan egiteko, batez ere haiekin gela berean bazaude. Egur-suteetatik datorren kea ere arazo bat izan daiteke zuretzat.

Zer gehiago jakin nahi duzu?

Bidaia bat esperientzia berriak lortzeko aukera bikaina da, baina asma ere kontuan hartu behar duzu.

• Gogoratu beti zerk eragiten dizun asma eta saiatu ahalik eta gehien urruntzen.
• Polena arazo bat bada zuretzat, egiaztatu polen kopurua kanpoan zauden egunetan. Eguraldi webgune batzuek informazio hori dute.
• Airearen kutsadura arazo bat bada zuretzat, kontuan izan hiri kutsakor batera bidaiatzean. Sri Lankako hiri nagusi batzuetan airearen kutsadurari buruz jakiteko moduak daude.
• Bidaian zehar jarduera berriren bat egiteko asmoa baduzu, hala nola ariketa fisikoa, hitz egin zure medikuarekin horri buruz eta eskatu aholkua joan aurretik.
• Era berean, arintze azkarra lortzeko, eduki inhalagailu bat zurekin uneoro, edonon, ez baitakizu inoiz noiz beharko duzun. Zure poltsa bezalakoa da, ezinbesteko elementua.

Beraz, hau da gogoratu behar duzuna! (Etxerako mezua)

Oporrak erlaxatzeko eta ondo pasatzeko garaia dira. Asma baduzu ere, ez du zertan zure zoriontasunaren oztopo izan.

Ondo planifikatzen baduzu eta beharrezko gauzak eskura badituzu, zuk ere bidaia arazorik gabe gozatu ahal izango duzu.

Gogoratu, jarraitu gauza hauek:

• Bidaiatu aurretik kontrolpean eduki asma. Beharrezkoa bada, joan medikuarengana.
• Ziurtatu botikak, inhalagailu bat, distantziagailua (erabiltzen baduzu) eta asmaren aurkako ekintza-plan bat bezalako elementu ezinbestekoak ekartzen dituzula. Gorde horiek guztiak esku-maletan.
• Jakin ezazu zeintzuk diren zure eragileak eta ahalik eta gehien urrundu haietatik.
• Ez eduki inoiz erreskate inhalagailua zuregandik urrun.
• Atzerrira bazoaz , eraman medikuaren gutuna eta jakin botiken izen generikoak.

Gauza txiki hauek zaintzen badituzu, zuk ere nahi duzun bezala bidaiatu ahal izango duzu asmaren kezkarik gabe. Bidaiatu segurtasunez!

---

Asma, Bidaiak, Asmaren Kontrola, Inhalagailua, Asmaren Eragileak, Asmaren Ekintza Plana