Ama, nola dago zure gorputza eta burua haurra izan ondoren? Ikas dezagun honi buruz! (Erditze osteko suspertzea)

Haurra izan ondoren, zure bizitzako poz handienarekin batera, aldaketa handi bat dator, ezta? Poztasun berri honekin batera, zure gorputzak eta buruak aldaketa txiki desberdinak sentitzen hasten dira. Oso normala da. Beraz, gaur erditzearen ondoren zer espero dezakezun hitz egingo dugu, hau da, erditze osteko aldian , nola aurre egiten diogun eta nola suspertzen garen.

Zeintzuk dira aldaketa fisikoak?

Haurra izan ondoren, zure gorputza aldatzen hasiko da. Baliteke horietako batzuk pixka bat deseroso izatea zuretzat, baina gogoratu, gauza horietako gehienak aldi baterakoak direla.

• Bularreko mina eta hantura: Esnea ateratzen hasten denean, bularrak mingarriki bete eta puztu daitezke egun batzuetan. Batzuetan titi-muturrek ere min egin dezakete. Honi `(Puzkera)` deritzo.
• Baginaren inguruko mina: Baginaren eta uzkiaren arteko eremua, "perineoa" deritzona, erditzean urratzen bada, edo medikuak eremu horretan ebaki txiki bat egiten badu, "episiotomia" deritzona, zaila izan daiteke eserita edo ibiltzea egun batzuetan puntuekin. Eztulka edo doministikuka ari zarenean ere min egin dezake. Bagina ere pixka bat mingarria izan daiteke.
• Idorreria edo kongestioa: Baliteke haurra izan ondoren egun batzuetan ezin izatea heste-mugimendurik izan. Hemorroideak badituzu, mingarria izan daiteke heste-mugimendua izatea, eremu horretako muskuluak minduta baitaude episiotomiaren puntuak sendatu arte.
• Bero eta hotz uneak: Gorputzeko tenperatura bat-batean igo eta jaitsi daiteke, hormonen eta odol-fluxuaren aldaketetara egokitzen den heinean. Gorputzeko termostatoa igo eta jaisten ariko balitz bezala da.
• Hemorroideak: Jende gehienari gertatzen zaion zerbait da, baina batzuentzat harrigarria da. Ondestearen edo uzkiaren inguruko odol-hodien hantura da.
• Gernu-inkontinentzia edo gorotz-inkontinentzia: Erditze ondoren muskuluak uzkurtzen direnez, gernu-isuria izan dezakezu barre egiten duzunean, eztul egiten duzunean edo zerbait altxatzen duzunean. Batzuetan, zailtasunak ere izan ditzakezu hesteak kontrolatzeko, batez ere baginan erditu aurretik denbora luzez inkontinentzia izan baduzu.
• Erditze ondorengo minak: Umetokia uzkurtzen jarraituko du haurra izan ondoren egun batzuetan. Hilekoaren kalanbreak bezala senti daiteke. Baliteke odoljarioa izatea haurra edoskitzean.Hau gehiago sentitzen da pisua galtzeko botikak hartzerakoan.
• Baginaren jarioa (lokia): Hasieran, odol koloreko baginako jarioa izango duzu, hilekoaren ohikoa baino astunagoa, eta odol-koaguluak izan ditzake. Pixkanaka zuri edo hori bihurtuko da eta aste batzuk igaro ondoren geldituko da. Honi lokia deritzo.
• Pisua galtzea: Haurra izan ondoren, 5-6 kilo inguru galduko dituzu, haurraren pisua, plazenta eta likido amniotikoa barne. Ondoren, lehen astean, gorputzeko ura ere gutxituko da. Baina hilabete batzuk, agian urtebete ere, behar izan daitezke haurdunaldi aurreko pisura itzultzeko. Beraz, ez kezkatu, ados?

Zesarea bat izan bazenu...

Zesarea bat izan baduzu, denbora gehiago beharko da sendatzeko. Hori gertatzen da sabeleko ebakuntza bat delako, sendatzeko denbora asko behar duena. Mina biziagoa izango da ebakuntzaren ondorengo lehen egunetan, baina pixkanaka gutxitu egin beharko litzateke. Medikuak esango dizu zerekin kontuz ibili behar duzun ebakuntzaren ondoren. Adibidez, jarduera nekagarriak egiteari, pisuak altxatzeari eta gidatzeari utzi beharko diozu denbora batez . Medikuak esango dizu nola bainatu, nola hasi ariketa txikiak azkar sendatzen laguntzeko eta idorreria saihesteko.

Zeintzuk dira aldaketa emozionalak?

Gorputzak eta buruak aldaketak jasaten dituzte garai honetan. Oso garrantzitsua da hauetaz jabetzea ere.

Zer dira "Baby Blues"-ak?

Ama berri askok suminkortasun, tristetasun, negarrez edo antsietate senti dezakete haurra izan eta lehenengo egunetan. Honi "baby blues" deritzo. Oso ohikoa da. Aldaketa fisikoek (aldaketa hormonalak, nekea, ustekabeko erditzeak) eta haurtxo berrira eta erantzukizun berrietara egokitzen zarenean gertatzen den trantsizio emozionalak eragin dezakete. "Baby blues" normalean astebete edo biren buruan desagertzen da.

Erditze osteko depresioa (EPO)

"Baby blues" baino egoera larriagoa eta iraunkorragoa da hau. Aldarte aldaketak, beldurra, erruduntasuna eta tristura iraunkorra sor ditzake. Erditze osteko depresioa (EPO) haurra izan eta urtebetera arte gerta daiteke. Aurretik depresioa izan duten pertsonek, bizitzan arazo asko dituztenek eta depresioaren familia-aurrekariak dituztenek joera handiagoa dute depresioa garatzeko. Horrela sentitzen bazara, ez izan lotsati eta hitz egin mediku batekin.

Zuen eta zuen senarraren arteko sexu-bizitza...

Zu eta zure senarra sexu harremanak izaten ari zarete une honetan.Bi modu daude intimitatea ulertzeko. Haurra izan aurretik zinen modura itzultzeko prest egon zaitezke. Baina gaizki senti zaitezke, beraz, lo pixka bat egin behar duzu. Medikuek normalean gomendatzen dute sexu harremanak ez izatea aste batzuetan sendatzeko.

Sendatze Prozesua

Zure gorputzak haurra mundura ekartzeko hilabeteak behar dituen bezala, normaltasunera itzultzeko ere denbora behar da. Zesarea bat izan baduzu, are gehiago behar izan daiteke, ebakuntzaren ondoren sendatzeko denbora gehiago behar baita. Zesarea bat izan behar izan baduzu, emozionalki nekagarria ere izan daiteke.

Gogoratu, ama bakoitzaren suspertze-denbora desberdina dela. Utzi zeure buruari zure erritmoan sendatzen.

Familia-plangintzako metodoei buruz ere pentsatu beharko zenuke (jaiotza-kontrola).

Erditze osteko lehenengo hilekoa baino lehen berriro haurdun gera zaitezke. Hau gertatzeko aukera gutxiago dago zure haurrari esklusiboki bularra ematen badiozu, hilekoa oraindik hasi ez bazaizu edo zure haurra 6 hilabete baino gutxiago badu, baina oraindik posible da.

Berriro haurdun geratzea saihesteko, hitz egin zure medikuarekin eskuragarri dituzun aukeren inguruan. Hauek izan daitezke preserbatiboak edo diafragmak bezalako hesi-metodoak, DIU bat, pilulak, adabakiak, inplantagarri den gailu bat edo injekzioak.

Gauza hauek garrantzitsuak dira edoskitzen ari den amarentzat (Edoskitzeko aholkuak)

Behar adina lo egin, ur asko edan eta elikadura ona izan behar duzu, batez ere edoskitzen ari bazara. Modurik errazena haurtxoak edan ondoren ur baso bat edatea da. Esnea atera arte behintzat, murriztu kafeina (kafea eta tea bezala). Hauek gernu-egitea handitu eta haurra deshidratatu dezakete, eta batzuetan, haurra esnatu eta urduri jar dezake.

Bularra emateko arazorik baduzu, hitz egin zure medikuarekin, emaginarekin edo edoskitze-espezialista batekin. Zure klinikako edo ospitaleko edoskitze-espezialista batek izan ditzakezun galderak argitzen lagun zaitzake.

• Esne-hodi itxiak: Esne-hodi itxiak senda daitezke bularreko masajeekin, maiz edoskitzearekin, edoskitzea baino lehen bainu epelekin eta egunean zehar konpresa epel eta hezeekin.
• Bularreko infekzio bat baduzu (mastitisa): Sukarra, hotzikarak edo bularrak minduta edo gorrituta badituzu, infekzio bat (mastitisa) izan dezakezu, eta horrek antibiotikoak behar izan ditzake. Hori gertatzen bada , deitu berehala zure medikuari.Baina jarraitu bi bularretik edo ponparekin edoskitzen, eta edan ur asko.

Aholku erabilgarri gehiago batzuk

Nola zaindu episiotomia puntuak

Jarraitu eserleku bainuak hartzen, lehenik ur hotzarekin eta gero ur beroarekin, lehenengo egunetan. Estutu ipurmasailak elkarrekin esertzean, horrek puntuen mina arintzen lagunduko du. Erosoagoa izan daiteke burko batean esertzea posizio gogorrean eserita egotea baino. Erabili ur epeldun botila bat eremua garbitzeko komunera joatean; erabili poliki. Galdean mugitu ondoren, garbitu aurrealdetik atzera infekzioa saihesteko. Murriztu hantura izotz poltsekin edo hamamelis konpres hoztuekin. Tokiko anestesiko sprayek ere lagun dezakete. Hitz egin zure medikuarekin ibuprofenoa bezalako hanturaren aurkako botika bat hartzeari buruz mina eta hantura arintzeko.

Nola hasi ariketa fisikoa egiten?

Medikuak baimena ematen dizun bezain laster hasi ariketa fisikoa egiten. Haurdunaldi aurreko indarra eta gorputza berreskuratzen, energia eta ongizatea handitzen eta idorreria murrizten lagunduko dizu. Hasi pixkanaka eta pixkanaka handitu jarduera. Oinez ibiltzea eta igeri egitea ariketa bikainak dira.

Zer egin hemorroide eta idorreria bada?

Txandaka eserleku-bainu epelak eta konpresa hotzak erabiltzeak hemorroideekin lagun dezake. Donut kuxin puzgarri batean eserita egoteak ere lagun dezake. Galdetu zure medikuari gorotz-leungarri bati buruz. Ez erabili laxanterik, supositoriorik edo klismarik medikuaren baimenik gabe. Edan ur asko, jan zuntz asko duten fruta eta barazkiak, eta egin ariketa medikuak baimena eman ondoren.

Sexu harremanak berriro hasi aurretik...

Zure gorputzak sendatzeko denbora behar du. Medikuek normalean gomendatzen dute 4-6 astez sexu harremanak saihestea infekzio arriskua, odoljarioa handitzea eta sendatzen ari diren zauriak berriro irekitzea murrizteko. Hasi poliki. Laztantzen eta mimatzen bezalako gauzekin hasi. Baliteke baginako lubrifikazioa gutxitu dela ohartzea (aldaketa hormonal bat da, normalean aldi baterakoa), beraz, uretan oinarritutako lubrifikatzaile batek lagun dezake. Saiatu erosoak diren eta mindutako eremuetan presioa murrizten duten posizioak aurkitzen. Sexuan zehar mina edo antsietatea sentitzen baduzu, esan iezaiozu zure bikotekideari - horri buruz hitz egiteak bioi antsietate gutxiago sentitzen eta sexu-bizitza berriro hasteko konfiantza handiagoa sentitzen lagun zaitzake.

Gernu/gorputz kontrolaren galera (inkontinentzia)

Zure gorputza haurdunaldiaren aurreko egoerara itzultzen den heinean, gernu edo gorotz-ihesak bezalako arazoak pixkanaka gutxituko dira. Egin Kegel ariketak prozesu honetan laguntzeko. Hauek pelbiseko zoruko muskuluak indartzen dituzte. Aurkitu muskulu egokiak eta imajinatu gernua egiteari uzten saiatzen ari zarela. Tenkatu muskulu horiek segundo batzuetan eta gero erlaxatu (zure medikuak ikusiko du ondo egiten ari zaren). Erabili konpresa higieniko bat babesteko, eta esan zure medikuari kontrola galtzen duzun edozein gauza.

Besteengandik laguntza jasotzea

Zaila egiten zaizu egunotan dena bakarrik egitea. Beraz, ez izan lotsarik zure senarrari, lagunei edo familiari laguntza eskatzeko. Pentsatu zer esango zeniekeen norbaitek laguntzeko eskatuko balizu.

• Eskatu lagun edo senide bati dendatik zerbait ekartzeko.
• Eskatu iezaiezu haurra besoetan har ditzaten bainatzen edo paseatzera zoazenean.
• Edo eskatu iezaiezu otordua prestatu eta zuri ekartzeko.
• Ahal bada, kontratatu pertsona gazte bat edo garbiketa zerbitzu bat etxea garbitzeko.

Noiz deitu behar diot medikuari?

Erditze osteko osasunari buruzko kezka hauetakoren bat baduzu, berehala hitz egin beharko zenuke zure medikuarekin:

• 100,4 °F (38 °C) edo gehiagoko sukarra baduzu.
• Orduko konpresa higieniko bat baino gehiago bustitzen baduzu, odol-koagulu handiak (laurden bat baino handiagoak) botatzen badituzu edo odoljarioa handia baduzu.
• Zesarea edo episiotomia bat izan baduzu eta ebaki-gunea oso gorri, puztuta edo zorna dariola badago.
• Hanketan mina, hantura edo samurtasun berria baduzu.
• Bularrak beroak, gorriak edo ukimenean mingarriak badira, edo titiburuan pitzadura edo odoljarioa badago edo titiburuaren inguruko azal iluna (areola).
• Zure baginako jarioak usain txarra badu.
• Txiza egitean min ematen badizu, bat-batean txiza egin behar baduzu edo txiza egitea kontrolatu ezin baduzu.
• Baginaren inguruko mina areagotzen bada.
• Urdaileko min berria edo larria baduzu.
• Eztula, bularreko mina, goragalea edo oka egiten baduzu.
• Buruko mina edo ikusmen aldaketak badituzu.
• Deprimituta sentitzen bazara, haluzinazioak badituzu, suizidio pentsamenduak badituzu edo zure haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu. Abisu seinale oso larriak dira, beraz, eskatu berehala medikuaren aholkua.

Azkenik, esan behar dizuet... (Etxerako mezua)

Ama, haurra izan ondoren suspertzeko aldia gogorra izan daiteke. Gauza berrietara ohitu behar da. Baina gogoratu, gauza hauek errazagoak izango direla. Uste baino lehenago, zure haurtxo berriarekin zoriontsu izatean zentratu ahal izango zara. Indartsua zara, hau egin dezakezu!

Erditze osteko suspertzea, erditze osteko arreta, ama eta haurra, zesarea, edoskitzea, haurtxoaren tristura, erditze osteko depresioa