Hilekoaren garaian ere arazo mota hauek izaten dituzu? (PMS, kalanbreak, hileko irregularrak) Hitz egin dezagun honi buruz!

Neska batek hilekoa hasten duenean, edo denok ezagutzen ditugun "hilekoak", batzuetan ondoeza eta arazo txiki batzuk izan ditzake. Egia esan, jende askok desberdin edo deseroso sentitzen da garai honetan. Baina gehienetan, ez dago kezkatzeko ezer, normalak dira. Baina badira arazo batzuk, eta horietarako medikuaren laguntza eta agian tratamendua behar dituzu. Beraz, gaur hilekoarekin datozen arazo askori nola aurre egin diezaiekezun eta zer egin dezakezun hitz egingo dugu. Hitz egin dezagun hau guztia modu sinplean, ulertzeko moduan, ados?

Zer da hilekoaren aurreko sindromea (HSP)?

Ziurrenik entzun duzu PMSri buruz. Zure lagunek esango dizute: "Ai, hilekoa oso gogorra izan zait egun batzuetan, eta ez nago umore onean". Hori da PMS. Laburbilduz, neska batek bere buruan eta gorputzean jasaten dituen aldaketa multzo bat da, hilekoaren aurreko egunetan edo hilekoan zehar.

Normalean, `(PMS)` sintoma hauek okerrenak dira hilekoa hasi baino lau egun lehenago. Baina berri onak daude! Gehienetan, `(PMS)` sintoma hauek pixkanaka desagertzen dira hilekoa hasi eta bi edo hiru egunen buruan. Beraz, ez da beti gertatzen den zerbait.

Beraz, zeintzuk dira PMSren sintomak?

Ongi da, orain ikus dezagun zer sintoma izan ditzakeen sindrome premenstruala duen pertsona batek. Sintoma hauek ez dira modu berean agertzen guztientzat, eta pertsona batetik bestera alda daitezke. Pertsona batzuek sintoma horietako bat edo bi bakarrik izan ditzakete, eta beste batzuek, berriz, hainbat.

• Triste sentitzea, antsietatea sentitzea: Batzuetan triste senti zaitezke, edo gauza txikienak ere zama handi bat balira bezala senti daitezke zure bihotzean.
• Aldarte aldaketak: Une batean pozik sentitu zaitezke, eta hurrengoan haserre edo triste. Errusiar mendi batean ibiltzea bezala da.
• Haserre bizia: Gauza txikienak ere haserretu zaitzake, eta norbaitek zerbait esaten badu, asko asaldatu zaitzake.
• Antsietatea : Baliteke etorkizunari edo eguneroko zereginei buruzko beldurra eta kezka justifikatu gabea sentitzea.
• Nekea : Hain nekatuta eta logura senti dezakezu, ezen ezin duzun ezer egin.
• Janari-irrikak: Baliteke gauzak jateko gogo handia izatea, batez ere gozokiak, txokolatea eta janari gaziak .
• Aknea : Aknea jende askoren arazoa da gaur egun.
• Puzketa : Urdaila puztuta eta deseroso senti daiteke.
• Bizkarreko mina : Bizkarreko mina izan dezakezu.
• Bularretako mina: Bularrak ukitzean minduta edo astun senti daitezke.
• Buruko minak : Buruko minak maiz izan ditzakezu.
• Idorreria: Komunera joateko zailtasuna.
• Beherakoa: Batzuetan beherakoa ere gerta daiteke.

Ikus dezakezunez, sintoma horietako asko daude. Baina gogoratu, ez direla guztiak guztiengan gertatzen.

Zer egin dezakezu PMS baduzu?

Ados, PMS sintoma hauek jasaten ari bazara, gauza batzuk egin ditzakezu horiek arintzeko.

• Kontrolatu janari-irrikak: Garrantzitsua da dieta orekatua izatea. Horrek esan nahi du fruta eta barazki fresko asko sartzea zure dietan. Horrek janari-irrikak apur bat murrizten lagun dezake.
• Murriztu puzketak: Murriztu gatz kontsumoa zure dietan. Gatzak ur atxikipena eragiten du gorputzean, eta horrek asetasun sentsazioa ematen dizu.
• Murriztu suminkortasuna eta antsietatea: Murriztu te, kafe eta kafeina duten beste edari batzuen kontsumoa. Gainera, oso garrantzitsua da aldizka ariketa fisikoa egitea . Ibilaldi labur bat egiteak edo gustuko duzun kirola egiteak arintze handia eman dezake.
• Bizkarreko minetarako, buruko minetarako eta bularreko minetarako: Jarri ur beroko botila bat (berogailu bat) mindutako eremuan. Edo, eskatu zure medikuari minaren aringarri bat, hala nola `Azetaminofenoa` (adibidez, Tylenol, Panadol), `Ibuprofenoa` (adibidez, Advil, Motrin) edo `Naproxenoa` (adibidez, Aleve). Baina gogoratu, ez dela ona botika hauek etengabe erabiltzea medikuaren aholkurik gabe.
• Lasaitu zure burua: Yoga edo meditazioa bezalako ariketak eginez lasaitu dezakezu zure burua.
• Aknearen tratamendua: Akne arazoetarako, hobe da dermatologo batekin kontsultatzea.

Garrantzitsuena zure gorputzari entzutea da. Saiatu zeure kabuz ulertzen zer behar duzun eta zer den deserosoa.

Noiz joan behar duzu medikuarengana PMSrako?

Gehienetan, etxeko erremedio sinple hauekin kontrola ditzakezu PMSren sintomak. Hala ere, batzuetan sintoma hauek apur bat larriagoak izan daitezke. Hori gertatzen bada, medikuarengana joan beharko zenuke.

Kasu hauetan, joan medikuarengana:

• Etxeko tratamendu hauek probatzen badituzu eta ez baduzu arintzerik aurkitzen .
• Edozergatik oso triste eta itxaropenik gabe sentitzen bazara.
• Zeure buruari min egiteko edo zure bizitzari amaiera emateko pentsamenduak badituzu (hau oso garrantzitsua da, horrela sentitzen bazara, ez geratu bakarrik, esan berehala konfiantzazko norbaiti, joan medikuarengana).
• Zure PMS sintomek eguneroko jarduerak edo eskolako lanak egitea zailtzen badizute .
• Hilekoa hasi eta hainbat egunera arte irauten badute PMS sintomak .

Une hauetan, medikuak lagun zaitzake, eta agian botikak errezeta ere eman diezazuke.

Zer dira hilekoaren kalanbreak?

Ongi da, orain neska askok duten beste arazo bati buruz hitz egingo dugu. Hilekoaren kalanbreak dira, edo "hilekoaren kalanbreak" deitzen ditugunak. Sabelaren beheko aldean mina da hilekoa hasten denean. Neska gehienek min hori izaten dute hilekoaren lehen egunetan.

Zergatik gertatzen da min hau? Gure gorputzean dagoen `Prostaglandina` izeneko substantzia kimiko baten ondorioz gertatzen da hau. `(Prostaglandina)` honek umetokiko muskuluak uzkurtzea eragiten du. Uzkurdura hori da min gisa sentitzen duguna. Imajinatu, haragi zati txiki bat estutzea bezala da eta min egiten du.

Zer egin daiteke min honen aurrean?

"Karranpa" hauekin ere arazoak badituzu, saiatu gauza hauekin:

• Jarri berogailu-alfonbra bat sabeleko beheko aldean. Beroak mina arintzen lagunduko dizu.
• Hartu ibuprofenoa (adibidez, Advil, Motrin) edo naproxenoa (adibidez, Aleve) bezalako analgesiko bat. Garrantzitsua da sendagaia mina hasten den bezain laster edo datorrela sentitzen duzunean hartzea. Beranduago hartzeak, mina oso gogorra denean, funtzionatzeko gaitasuna murriztu dezake. (Hobe da sendagai hauek medikuaren gidaritzapean hartzea.)

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Metodo hauek mina kontrolatzen lagun dezakete normalean. Hala ere, komeni da medikuarengana joatea kasu hauetan:

• Min larria dela eta, eskolara joan edo eguneroko jarduerak egin ezin badituzu .
• Ibuprofenoa edo naproxenoa hartu ondoren ere mina baretzen ez bada.

Une hauetan, medikuak minaren kausa zehatza diagnostikatu eta tratamendu egokia eman diezazuke. Batzuetan, horrelako min larria beste osasun arazo batek eragin dezake.

Zer dira hileko irregularrak?

Orain beste gai garrantzitsu bati buruz hitz egingo dugu. Hileko irregularra da, hau da, hilekoa ez dela garaiz etortzen. Normalean, neska edo emakume batek 4-5 astean behin izaten du hilekoa.

Baina kontua hauxe da. Normala da neska baten zikloa irregularra izatea hilekoa hasi eta lehenengo bi urteetan. Horrek esan nahi du hilabete batzuetan lehenago etor daitekeela, eta beste batzuetan beranduago. Ez kezkatu horregatik. Izan ere, denbora horretan, gorputzeko sistema hormonala prozesu berri honetara egokitzen ari da oraindik.

Hala ere, hilekoaren zikloa oraindik irregularra bada, hau da, ez bada garaiz iristen, hilekoa hasi eta bi urte inguru igaro ondoren ere , pixka bat kezkatu beharko zenuke. Normalean bi urte inguru behar izaten dira hilekoaren zikloa ohiko eredu batera itzultzeko.

Zer egin dezake honek?

Hilekoa erregularra den ala ez jakiteko modurik onena haien jarraipena egitea da.

• Egutegi bat, telefonoko aplikazio bat edo koaderno bat erabil dezakezu hilekoa hasten den eguna, zenbat egun irauten duen eta denbora horretan ondoeza berezirik (mina edo odoljario handia, adibidez) izan duzun erregistratzeko.
• Hilabete batzuk igaro ondoren, jakingo duzu zure hilekoaren zikloa erregularra den ala ez, eta zenbat denbora behar duen gertatzeko.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Kasu hauetan, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta aholkua eskatzea:

• Hilekoa hasi zenuenetik bi urte igaro badira, eta oraindik ez baduzu hileko erregularrik, 4-5 astero bezala .
• Aurretik hilekoa erregularra izan baduzu eta gero hiru hilabetez hilekoa izan ez baduzu .
• Zure hilekoaren zikloa bat-batean irregularra bihurtu bada , lehen erregularra izan ondoren.
• Hilekoaren zehar odoljario oso handia baduzu (hau da, orduro konpresa edo tanpoia aldatu behar duzun hainbeste).
• Hilekoa astebete baino gehiago irauten badu .

Sintoma hauek badituzu, garrantzitsua da haien kausa zein den jakitea. Batzuetan, desoreka hormonalak eta beste osasun-egoera batzuek eragin dezakete hau.

Zer ikasi dugun honetatik (etxera eramateko mezua)

Beno, gauza askori buruz hitz egin dugu gaur, ezta? PMSri buruz, hilekoaren kalanbrei buruz, aldi irregularrei buruz. Espero dut hau guztiarengandik zerbait ikasi izana.

Garrantzitsuena zure gorputzaz eta hilekoaren zikloaz jabetzea da, horrela bakarrik antzeman ahal izango baitituzu edozein arazo azkar eta beharrezko urratsak eman.

Neska gehienak, azkenean, hilekoaren ziklo erregularra izatera ohitzen dira. Gainera, aldi honekin batera datozen ondoeza txikiak etxeko erremedioekin kudea daitezke.

Baina,Hilekoarekin zerbait gaizki dagoela uste baduzu, txikia izan arren, ez izan beldurrik mediku batekin hitz egiteko edo atzeratzeko. Zure medikua, gizonezkoa edo emakumezkoa izan, hor dago laguntzeko eta zure galderak entzuteko. Zure osasuna da garrantzitsuena!

Hilekoa, PMS, Hilekoaren kalanbreak, Aldi irregularrak, Nesken osasuna