Sudurra itxita, buru astun edo aurpegiaren barruko presio sentsazio deseroso hori maiz izaten al duzu? Begien edo kopetan minarekin esna zaitezke. Arazo ohikoa eta izugarri frustragarria da, askotan sinuetako kongestioak eragiten duena. Gaur, etxean arintzeko egin dezakezun teknika sinple eta eraginkor bat aztertuko dugu: sinu masajea.
Zer da zehazki sinu masaje bat?
Laburbilduz, sinu-masaje batek aurpegiko puntu zehatzetan presio oso leuna egitea dakar hatzak erabiliz. Mugimendu zirkular txikiak edo presio erritmiko leunak erabiliz, sinu-barrunbeetan harrapatutako mukia drainatzea sustatzen lagun dezakezu. Horrek nabarmen laguntzen du buruko pisu sentsazioa , mina eta aurpegiko presioa murrizten.
Zeintzuk dira sinu masaje baten onurak?
Honek nola funtzionatzen duen ulertzeko, lehenik eta behin, sinusak zer diren ikus dezagun. Sinusak kopetan, begietan eta masailetan dauden lau hutsune pare dira, airez beteak. Sudurraren eta eztarriaren artean airea eta mukia isurtzea ahalbidetzen duten kanal estuek lotzen dituzte.
Hala ere, barrunbe horien estaldura puztu edo sutu egiten bada ( hantura ), kanal delikatu horiek blokeatu egiten dira. Horrek aireak eta mukiak behar bezala zirkulatzea eragozten du, eta horrek pilaketak eta mina eragiten ditu. Sinusen masaje batek sintoma horiek arintzen lagun dezake.
Ikusi beheko taula masaje honek nola laguntzen duen egoera desberdinetan ikusteko.
| Sintoma | Nola laguntzen duen masajeak |
|---|---|
| Sinusen kongestioa | Sinuak hanturatuta daudenean, mukia pilatzen da eta sudurra jariatzea edo kongestioa eragiten du. Masajeak muki hori askatzen laguntzen du sudur-bideak garbitzeko. |
| Sinusitisaren buruko minak | Muki harrapatua bakterioen edo birusen haztegi bihur daiteke, eta horrek sinusitisa eta buruko minak sor ditzake. Masajeak presioa murrizten du arintzea lortzeko. |
| Sudur osteko tantaka | Hau gertatzen da gehiegizko mukia sinuetatik gainezka egiten duenean eta eztarritik behera doala. Masajeak sudurretik drainatzea sustatzen du, gertakari hori murriztuz. |
| Sudur-kongestioa | Sudur-kongestioa askotan odol-hodi puztuek eragiten dute. Masajeak zirkulazioa hobetzen eta hantura hori murrizten laguntzen du. |
| Begi puztuak | Sinuetan likidoen metaketak presioa sor dezake begien inguruan, eta horrek hantura eragin dezake. Masajeak presio hori arintzen laguntzen du. |
Sinu-barrunbe desberdinetarako teknika zuzenak
Masajeatuko dituzun eremuak mina edo presioa sentitzen duzun tokiaren araberakoak dira. Hona hemen nola egin behar den.
Sinu frontaleko masajea
Sinu hauek kopetan daude, bekainen gainean. Kopetan pisua edo mina sentitzen baduzu, masaje hau oso lagungarria da.
1. 1. urratsa: Jarri erakusleak sudurraren alde banatan.
2. 2. urratsa: Irristatu hatzak poliki-poliki sudurretik gora, sudur-hezurra kurbatzen hasten den puntura iritsi arte.
3. 3. urratsa: Egin presio oso leuna segundo batez eta askatu. Errepikatu hau 5-10 aldiz, edo erabili hatz puntak mugimendu zirkular txikiak egiteko eremu horretan 5-10 segundoz.
Ondo egiten bada, berotasun edo kilikadura sentsazio arina senti dezakezu bekainen artean, eta horrek adieraziko du harrapatutako mukia husten hasi dela.
Esfenoide eta Etmoide Sinu Masajea
Sinu hauek sakonago daude. "Ethmoid" sinuak sudur-zubiaren atzean daude, begien artean. "Esfenoid" sinuak are sakonago daude, burezurraren barruan. Hemen dauden buxadurek barne-buruko min sakona eragin dezakete.
1. 1. urratsa: Jarri erpuruak edo erakusleak bekainen azpian, sudurraren zubiaren bi aldeetan.
2. 2. urratsa: Egin presio arina eta egin mugimendu zirkular txikiak minutu bat edo bi inguruz.
3. 3. urratsa: Pixkanaka hasi zirkulu handiagoak egiten, kanporantz eta sudurraren zubirantz atzera mugituz, bi sinu eremuak estaltzeko.
Maxilarreko Sinu Masajea
Sinu handienak dira, masailezurretan kokatuta, begien azpian. Hemen dauden buxadurek masailezurretan, goiko hortzetan edo masailezurrean mina eragin dezakete. Bi modu daude horretarako.
- 1. metodoa:
1. Jarri erakusleak sudurzuloak masailekin bat egiten duten tokian.
2. Egin presio oso leuna eta askatu, edo egin mugimendu zirkular txikiak.
3. Egin hau 10 segundo inguruz edo arindua sentitu arte.
- 2. metodoa:
1. Jarri hatzak sudurzuloak masailekin bat egiten duten puntu berean.
2. Hatzekin, marraztu zirkulu bat erlojuaren orratzen kontrako noranzkoan: masailezurraren azpitik mugituz, kanporantz, bekainen gainetik gora eta sudurraren alboetatik behera.
3. Ondoren, errepikatu erlojuaren orratzen noranzkoan.
4. Norabide bakoitzean bost biraketa nahikoa izan beharko lirateke, baina gehiago egin ditzakezu lasaigarria iruditzen bazaizu.
Masaje batek lagun dezake belarri itxiekin?
Bai. Batzuetan, sinu-infekzio batek belarriak itxita sentiarazten ditu. Askotan, "Eustakioren tronpa" —belarria eztarriarekin lotzen duen pasabide txikia— mukiak blokeatzen duelako gertatzen da, eta horrek belarriko presioa eragiten du.
Eustakioren tronparen eremua astiro masajea dezakezu fluidoen drainatzea sustatzeko.
1. 1. urratsa: Erabili erakuslea belarri-lobuluaren atzean dagoen hezurra aurkitzeko.
2. 2. urratsa: Poliki-poliki eraman hatza behera. Belarri-lobuluaren eta masailezurraren artean tarte txiki bat sentituko duzu.
3. 3. urratsa: Egin presio sendo baina leuna , eta jarraitu bide hori lepotik behera klavikularaino.
4. 4. urratsa: Errepikatu hiru aldiz alde bakoitzean. Egunean hiru aldiz egin dezakezu hau.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Sinusitis gehienak bere kabuz sendatzen dira egun gutxiren buruan. Hala ere, badira medikuaren aholku profesionala bilatu behar duzun uneak.
Gogoratu, masaje hau arintzeko modu bat besterik ez dela; ez da sendabide bat. Zure sintomak larriak badira, kontsultatu zure medikuari.
Zalantzarik gabe, medikuarengana joan beharko zenuke honako kasu hauetan:
- Buruko min edo aurpegiko mina oso larria duzu.
- Sintomak 10 egun baino gehiago irauten dute hobekuntzarik gabe.
- Hiru edo lau egun baino gehiago irauten duen sukarra duzu.
- Sintomak hobera egiten dutela dirudi, eta gero nabarmen okerrera egiten dute .
- Sinusitis infekzioak maiz jasaten dituzu.
Kasu hauetan, baliteke medikuaren esku-hartzea behar izatea, hala nola antibiotikoak, zure medikuak agindu bezala.
Abisu garrantzitsua: Ez nahastu hau karotida sinuaren masaje batekin! Prozedura mediko oso espezifikoa da, medikuek lepoan bakarrik egiten dutena bihotz-maiztasuna erregulatzeko. Ez saiatu inoiz hau zeure buruari edo beste inori egiten, arriskutsua izan daitekeelako.
Etxerako mezua
- Sinus masajea etxean egiteko teknika sinple bat da, sinuetako kongestioa, presioa eta mina murrizten laguntzeko.
- Beti erabili presio leuna . Ez sakatu inoiz gogor. Gelditu berehala mina sentitzen baduzu.
- Aukeratu sintomak sentitzen dituzun eremurako egokia den masaje teknika (kopeta, masailak, begi ingurua).
- Honek aldi baterako arintzea baino ez du ematen. Sintomak larriak badira, 10 egun baino gehiago irauten badute edo sukarra baduzu, jo medikuarengana.
- Mukia askatzen laguntzeko, konbinatu masajea hidratatuta egotearekin, lurruna arnastea eta burua apur bat altxatuta lo egitearekin.
Sinu masajea, Sinu masajea, Sinu kongestioa, sudur-kongestioa, sinusitisa
