Gauez ohera joaten zarenean ondo lo egiteko, sudurra alde batetik itxita eta eztarria bestetik minduta duzu... Arnasa hartzea kosta egiten zaizu. Arnasa hartzen ari ez zarela sentitzen duzu. Hau denok jasaten dugun zerbait da katarroa edo gripea hartzen dugunean. Gau on bat lo egitea ezinbestekoa da osasuntsu egoteko. Baina nola lo egin ondo gaixotasun honekin? Ez kezkatu. Gaur, gau on bat lo egiten lagunduko dizuten aholku sinple eta eraginkor batzuei buruz hitz egingo dugu.
Saiatu burua pixka bat altxatuta lo egiten.
Hau da egin dezakezun irtenbiderik errazena eta azkarrena. Ohean etzanda zaudenean, burua gorputza baino baxuagoa duzu, eta horrek sinuetako presioa handitzen du, sudurra are gehiago itxita utziz. Gainera, sudur osteko tantaka handitu daiteke, eztarriko mina, azkura eta eztula areagotzea eraginez.
Pentsa ezazu grabitatea erabiltzea bezala dela laguntzeko. Bi edo hiru burkorekin lo egiten duzunean eta burua eta gorputzaren goiko aldea apur bat altxatuta dituzula, sudurreko mukia errazago aterako da. Horrek sudurreko kongestioa murriztuko du eta arnasa hartzea erraztuko du. Eztarriko mukia ere gutxituko da, eta horrek eztula kontrolatzen lagunduko dizu. Erliebea sentituko duzu horrela lo egiten duzunean.
Gehitu hezetasuna gelari (erabili lurrungailu edo hezegailu bat)
Katarro eta gripearen garaian, arnasbideak, sudurra eta eztarria barne, oso lehor bihurtzen dira. Lehortasun horrek eztarriko mina eta azkura eragin ditzake. Lehortasun hau areagotu egin daiteke, batez ere haizagailua edo aire girotua baduzu zure gelan.
Horretarako irtenbiderik onena aireari hezetasuna gehitzea da. Horretarako lurrungailu edo hezegailu izeneko gailu bat erabil dezakezu. Gailu hauek ur-lurrun fina gehitzen diote aireari, gelako hezetasun maila handituz. Aire heze hau arnasten duzunean, sudurzulo eta eztarri lehorrek arindu handia izango dute. Horrek mukia askatzen eta sudur eta eztarritik errazago ateratzen lagunduko du.
Garrantzitsuena: horrelako gailu bat erabiltzen baduzu, aldizka garbitu behar duzu. Bestela, lizunak edo bakterioak haz daitezke barruan, eta germen horiek arnasten duzun airera gehi daitezke. Horrek are gehiago gaixotu zaitzake. Beraz, irakurri gailuarekin datozen argibideak eta mantendu garbi adierazten den bezala.
Ondo dago zerbait beroa edatea edo jatea.
Gure amek eta amonek gure arbasoen garaietatik egiten duten zerbait da hau. Edari bero edo zopa bero baten lurruna arnastea sudur-kongestioaren aurkako erremediorik onenetako bat da. Lurrun honek sudur barruko mintz delikatuak hidratatzen ditu, lehortu direnak. Gainera, muki lodiaren zati bat askatzen laguntzen du, sudurra garbitzea (ustean) erraztuz.
- Edari beroak: Oso ona da martorri eta jengibre pixka batekin te bat edatea, gure herrialdeko guztiek ezagutzen dutena.
- Eztia: Gehitu koilarakada bat ezti zure edari beroari. Eztiak eztarriko narritadura eta mina murrizten lagun dezake, eta eztula arintzen.
- Zopa beroa: Oilasko-zopa on bat bezala, zopa bero bat edateak ez dio gorputzari energia ematen bakarrik, askatzen duen lurrunak arnasbideak ere lasaitzen ditu.
- Ur beroko bainua: Oheratu aurretik ur beroko bainu bat hartzea ere ideia bikaina da. Bainugelan pilatzen den lurruna arnasteak sudur-kongestioa eta mukia asko murriztuko ditu. Gainera, gorputza erlaxatuko du eta errazago hartuko du lo.
Medikamentuak hartzen ari bazara, jakin ezazu zehazki zer hartzen ari zaren.
Errezetarik gabe farmazietan eros ditzakezun katarro eta gripearen aurkako botika asko daude. Baina kontuz ibili behar duzu hauek erabiltzean. Botika guztiek ez dute balio sintoma guztietarako. Batzuk sudur-kongestiorako dira, beste batzuk eztulerako eta beste batzuk gorputzeko minetarako.
Garrantzitsuena zure sintometarako sendagai egokia aukeratzea da. Irakurri arretaz sendagaiaren kaxan dauden argibideak. Adibidez, mukiarekin eztula baduzu, eztula lehorrerako sendagai batek ez du lagunduko. Gainera, sendagai batzuek logura eragin dezakete, beraz, gauez hartzea gomendatzen da.
| Sintoma | Kontuan hartu beharreko gauzak |
|---|---|
| Sudur-kongestioa | Sudur-kongestioa arintzen lagun dezaketen deskongestionatzaileak daude. Hala ere, pertsona batzuentzat, hauek bihotz-maiztasuna handitu dezakete. |
| Eztula | Bi sendagai mota daude eztula lehorrerako eta eztula hezerako. Jakin ezazu zein eztula duzun eta hartu sendagaia horren arabera. |
| Gorputzeko mina eta sukarra | Parazetamola bezalako analgesikoak erabil ditzakezu, baina ez hartu agindutako dosia baino gehiago. |
Zer botika hartu behar duzun ziur ez bazaude, ez hartu bat-batean. Onena zure familiako medikuarekin kontsultatzea da. Hark aztertuko ditu zure sintomak eta zuretzat egokia den botika aginduko dizu.
Zalantzarik gabe, alkoholetik urrun egon.
Batzuek uste dute gauez alkohol pixka bat edateak hobeto lo egiten lagunduko dizula. Egia da, alkoholak hasieran logura eragiten dizu. Baina loaren kalitatean ere eragina du. Alkohola edaten duzunean, gauerdian maizago esnatzen hasten zara. Horrek esan nahi du ez duzula lo sakon eta lasai bat egiten.
Gainera, alkoholak gorputza deshidratatzen du, hau da, ura galtzen du. Horrek eztarria are gehiago lehortu dezake. Sinuak ere puztu ditzake. Garrantzitsuena, alkoholak katarroaren aurkako sendagaiarekin elkarreragin dezake eta albo-ondorio arriskutsuak sor ditzake. Beraz, komenigarria da alkoholetik urrun egotea guztiz sendatu arte.
Ahal bada, bakarrik lo egin.
Katarro larria duzunean, bikaina da bikotekidearengandik aparteko gela batean lo egin ahal izatea. Horrek bi abantaila ditu.
1. Gaixotasunaren hedapena geldiarazten du: Katarroak erraz transmititzen dira. Bakarrik lo egiten duzunean, beste norbait kutsatzeko arriskua murrizten da.
2. Libre izan zaitezke: Gauez eztulka, doministiku egiten duzunean edo ohetik jaiki nahi duzunean, ez duzu kezkatu behar beste pertsonaren loa oztopatzeaz. Libre izan zaitezke, estres mentalik gabe. Horrek ere azkarrago sendatzen laguntzen dizu.
Lo egin ezin baduzu, jaiki ohetik.
Ohean bueltaka eta bueltaka ibiltzen zara ordu erdiz lo hartu gabe oheratu ondoren ere? Hori egiten duzunean, estresatuago sentitzen zara, pentsatuz: "Ai, ezin dut lo egin".
Une hauetan, onena ohetik jaiki eta beste zerbait egitea da. Eseri aulki batean eta irakurri liburu bat. Entzun musika lasaigarri eta lasaigarria. Egon zaitez bertan denbora batez eta itzuli ohera berriro logura sentitzen duzunean bakarrik. Baina gogoratu, ez joan telefonoa ikustera edo telebista ikustera. Pantailen argia...Argi urdinak are okerragoa egiten du loa.
Etxerako mezua
- Katarroa duzunean lo egiteko arazoak badituzu, saiatu burua altxatuta bi edo hiru burkorekin lo egiten. Horrek sudur-kongestioa eta eztula murriztuko ditu.
- Gelako airea lehorra bada, erabili lurrungailu bat edo hartu bainu bero bat oheratu aurretik.
- Edan edari epelak, hala nola, martorri eta jengibre tea. Ezti pixka bat gehitzea oso ona da eztarrirako.
- Farmaziatik botikak hartzen ari bazara, aukeratu zure sintomak hobekien egokitzen diren botika. Zalantzarik baduzu, kontsultatu beti medikuarekin.
- Gaixotasunetik sendatu arte, alkohola erabat saihestu.
- Ohean bueltaka ibili beharrean, loak hartzen saiatu, jaiki eta egin zerbait lasaigarria, liburu bat irakurtzea adibidez, eta saiatu berriro loak hartzen logura sentitzen duzunean.
Katarroa, gripea, loa, sudur-kongestioa, eztula, flema, lo ona, katarroa, gripea, loa, etxeko erremedioak, etxeko sendagaia
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina