Baliteke noizean behin zigarro bat pizten duen pertsona izatea, edo agian lagunekin zaudenean bakarrik. Batzuentzat, ohitura bat da; beste batzuentzat, erlaxatzeko modu bat bezala sentitzen da. Baina benetan ulertzen al duzu zer gertatzen zaion zure gorputzari zigarro-kea zure sisteman sartzen denean? Hitz egin dezagun horri buruz, modu sinple eta argian, ikuspegi mediko batetik.
Zer da zehazki zigarro bat, eta zer dauka barruan?
Laburbilduz, erretzeak tabako lehorrez betetako zilindro bat piztea, kea biriketara arnastea eta botatzea dakar. Mutur bat pizten duzunean, kea bestetik ateratzen duzu. Kea arnasbideetatik biriketara doa, handik odolera sartzen da eta garunera eta gorputzeko beste organo guztietara joaten da.
Tabako zigarroez ari garen bitartean, garrantzitsua da kontuan izatea jende askok zigarroak, pipak, marihuana edo belar zigarroak ere erabiltzen dituela, eta horiek antzeko arriskuak dituztela.
Merkataritza-zigarro estandar batek normalean honako hauek ditu:
- Tabakoa : Nicotiana tabacum landarearen hosto eta zurtoin bereziki prestatu eta lehortuak.
- Bilgarri-papera: Tabakoa elkarrekin eusten duen papera.
- Iragazkia: Tabako erretzen ari den partikula handienetako batzuk harrapatzeko diseinatua. Hala ere, produktu kimiko kaltegarri asko iragazkitik igarotzen dira eta zuzenean zure gorputzera iristen dira.
Zergatik bihurtzen dira pertsonak erretzearen mendekotasuna?
Jende askok erretzen hasten da hasieran erlaxazio edo plazer sentsazioa ematen duelako. Hala ere, behin hasten zarenean, oso zaila egiten da uztea, eragiten dituen kalteen jakitun izan arren. Errudun nagusia nikotina da. Nikotinak garunean eragiten du, mendekotasun fisikoa sortuz; ez duzunean, abstinentzia sintomak izan ditzakezu, hala nola suminkortasuna, antsietatea eta ondoeza.
Nikotina garunera iristen denean, neurotransmisoreak askatzen ditu, eta horiek aldi baterako sentsazio positiboak sortzen dituzte. Erretzeak honako sentimenduak sor ditzake:
- Aldi baterako lasaitasun edo erlaxazio sentsazioa.
- "Bultzada" edo erne egoteko sentsazio txiki bat.
- Fokatzeko gaitasun hobetua, behintzat aldi baterako.
Menpekotasun kimikoaz harago, erretzea askotan errutina sozial bihurtzen da, kafe bat hartzea bezala. Jendeak nerbioak kontrolatzeko, kontzentrazioa hobetzeko edo ohituraz erabil dezake. Batzuk zigarroa eustearen esperientzia sentsorialari ere atxikitzen zaizkio.
Zer gertatzen zaio zure gorputzari sugarra pizten duzunean?
Zigarro bat pizten duzun unean hasten da kaltea. Pentsa ezazu honela: tabakoa erretzen denean, milaka produktu kimiko askatzen ditu. Lehenengo kea amaitu baino lehen, substantzia horiek zure sisteman zeharreko bidaia suntsitzailea hasi dute.
Piztu eta ezpainetara eramaten duzun unean…
Beroak nikotina askatzen du eta alkitrana sortzen du. Zigarroa euste hutsak azazkalak zikindu ditzake. Keak azala deshidratatzen du eta kolagenoa apurtzen du, zahartze goiztiarra eta zimurrak eraginez. Sudurretatik arnasten baduzu, nerbio-bukaerak kaltetzen ditu, eta denborarekin usaimen-zentzua moteldu dezake.
Kea arnasten duzunean…
Iragazkiak partikula handiagoak harrapatzen dituen arren, alkitrana, nikotina eta milaka produktu kimiko toxiko zuzenean pasatzen dira ahoan eta eztarrian. Alkitranak hortzak zikintzen ditu, mihia estaltzen du eta hortzetako esmaltea kaltetzen du, txantxarra eta hortzoietako gaixotasunak izateko arriskua nabarmen handituz. Janaria guztiz dastatu eta gozatzeko gaitasuna ere gutxitu egin daiteke.
Kea zure arnasbideetatik behera doan heinean…
Zianuro bezalako alkitrana eta azpiproduktu toxikoek eztarria eta ahots-kordak estaltzen dituzte, eta askotan erretzailearen eztula eragiten dute. Produktu kimiko hauek zilioak kaltetzen dituzte, hau da, arnasbideetako ile itxurako egitura txikiak, normalean mukia eta narritagarriak xurgatzen dituztenak. Hauek kaltetuta daudenean, askoz ere sentikorragoa zara arnas infekzioetarako .
Kea birikak betetzen eta odolera sartzen den heinean...
Kea biriketako aire-zakutxo txikietan (albeoloetan) sartzen da eta kalteak eragiten ditu, eta horrek enfisema eta BGBK (Biriketako Gaixotasun Butxatzaile Kronikoa) izeneko beste baldintza batzuk sor ditzake. Gainera, karbono monoxidoa arnasten duzu, eta hori oxigenoak baino eraginkorrago lotzen da globulu gorriei. Arriskutsua da, oxigenoa zure ehun eta organo garrantzitsuetara iristea eragozten duelako. Oxigeno gabezia horrek zure gorputza gogorrago lan egitera behartzen du, baina ondoriozko hanturak eta muki-ekoizpenak arnasa hartzea gero eta zailagoa egiten dute.
Zure odol-hodietan, nikotinak barneko estaldura kaltetzen du, eta horrek odol-hodiak estutzea eta gogortzea eragiten du. Metaketa horrek odol-koaguluak, bihotzekoak eta iktusak sustatzen ditu. Gizonezkoetan, zirkulazio-urritasun hori erekzio-disfuntzioaren kausa nagusia da.
Substantzia kimikoak zure gorputzean zehar zabaltzen diren heinean…
Behin xurgatuta, produktu kimiko hauek zure sistema osoan zehar zirkulatzen dute, iristen diren ia organo guztiak kaltetuz.
- Hezurrak: Nikotinak gorputzak kaltzioa xurgatzeko duen gaitasuna murrizten du eta hezurrak eratzen dituzten zelulen ekoizpena oztopatzen du. Horrek hezurrak ahultzen ditu, hauskor eta hausturetarako oso zaurgarri bihurtuz.
- Begiak: Zigarroetan dauden produktu kimiko gogorrek, oxigeno maila murriztuekin batera, kalte handiak eragiten dizkiete begiei. Horrek makula endekapena, kataratak eta baita ikusmen galera iraunkorra ere ekar ditzake.
- Sistema immunologikoa : Erretzeak gorputza etengabe hantura egoeran mantentzen du, eta horrek sistema immunologikoa ahultzen du. Horrek gaixotasunak izateko joera handiagoa ematen dizu eta gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen du.gaixotasun autoimmuneak.
- Hormonak: Nikotinak desoreka hormonalak sor ditzake, eta horrek eragin negatiboa izan dezake zure ugalkortasunean eta ugalketa-osasunean.
- DNA: Artsenikoa, nikela eta polonio erradioaktiboa bezalako toxinek zure DNA kaltetzen dute eta gorputzaren konponketa-mekanismo naturalak blokeatzen dituzte. DNAren kalte hau minbiziaren kausa nagusia da eta espermatozoide kaltetuen ondorioz ugalkortasun-arazoak sor ditzake.
Zer gertatzen da nikotina garunera iristen denean...
Behin odolean sartuta, nikotina zuzenean garunera bidaiatzen du. Hartzaile espezifikoei lotzen zaie, eta horrek "ongizate" mezulari kimikoak askatzen ditu, hala nola dopamina, adrenalina, endorfinak eta serotonina. Zigarro baten ondoren sentitzen duzun "ostiko" edo "burrunba" hori prozesu hori da, hain zuzen ere. Nikotinak zure garuneko botoiak sakatzen ariko balitz bezala da, erlaxazioa, plazerra edo erne egotea artifizialki eragiteko. Prozesu osoa lehenengo kearen ondoren segundo gutxiren buruan gertatzen da.
Erretiratzea kudeatzen…
Zure gibelak nikotina prozesatzen du, eta normalean gernuan kanporatzen da erre eta ordu batzuk igaro ondoren. "Stick" hori desagertzen den heinean, zure gorputzak beste zigarro bat nahi izaten hasten da. Ematen ez badiozu, abstinentzia egoeran sartzen zara. Honek ezinegona, antsietatea, suminkortasuna eta insomnioa eragiten ditu. Denborarekin, zure gorputzak tolerantzia garatzen du, hau da, nikotina gehiago behar duzu asebetetze sentsazio bera lortzeko. Honi nikotinarekiko menpekotasuna deitzen zaio.
Haurdun bazaude: Nola eragiten dion keak zure fetuari…
Haurdunaldian erretzeak plazentako eta zilbor-hesteetako odol-hodiak uzkurtzen ditu, eta horrek haurrari (fetuari) oxigeno-hornidura mugatzen du. Haurrari iristen zaion odolak karbono monoxidoa, nikotina eta beste produktu kimiko kaltegarri batzuk ditu. Oxigeno faltak eta toxinen eraginpean egoteak haurraren DNA kaltetu dezakete. Haurdun dauden erretzaileek abortua izateko arrisku handiagoa dute. Gainera, erretzen duten amen seme-alaben haurtxoek askotan pisu txikia, bihotzeko eta biriketako konplikazioak eta garapen-atzerapenak izaten dituzte.
Zein osasun arazo daude erretzearekin lotuta?
Jende askok erretzea biriketako minbiziarekin lotzen du soilik. Egia esan, erretzeak gorputzeko ia organo guztiei eragiten die, gaixotasun berriak eraginez edo dauden baldintzak areagotuz. Hona hemen adibide batzuk:
- Minbizia: Ikusi beheko zerrenda osoa erretzearekin lotutako minbizien inguruan.
- Biriketako gaixotasunak: BGBK (Biriketako Gaixotasun Butxatzaile Kronikoa), tuberkulosia, asma eta biriketako fibrosia barne.
- Bihotzeko eta odol-hodietako gaixotasunak: Hauek bihotzekoak, iktusak edo bihotz-gutxiegitasuna eragin ditzakete.
- Begietako gaixotasunak: kataratak, makula-endekapena eta baita itsutasuna ere.
- Jaiotze-baldintzak: Haurdunaldian erre zuten amen haurtxoengan jaiotza-pisu txikia eta jaiotza-akatsak.
- Abortua.
- 2 motako diabetesa.
- Artritis erreumatoidea (AR) eta beste gaixotasun autoimmune batzuk.
- Zutitzearen disfuntzioa.
- Ugalkortasun arazoak.
- Zahartze goiztiarra (larruazal zimurtua eta itxura zahartua).
Garrantzitsua da, erretzen ez baduzu ere, beste norbaiten kea (bigarren eskuko kea) arnasteak arrisku larriak dakartza zure osasunerako.
Erretzea eta minbizia
Erretzeak minbizi mota ugari garatzeko arriskua handitzen du. Gainera, ebidentziak erakusten du minbiziaren tratamendua jasotzen ari zaren bitartean erretzen baduzu, tratamenduaren emaitzak ez direla hain eraginkorrak izango, eta berriro gertatzeko arriskua handiagoa izango dela. Erretzea honako hauekin lotuta dago:
- Leuzemia mieloide akutua
- Maskuriko minbizia
- Umetokiko lepoko minbizia
- Kolon eta ondesteko minbizia
- Hestegorri minbizia
- Giltzurruneko minbizia
- Laringeko eta eztarriko beste minbizi batzuk
- Gibeleko minbizia
- Biriketako minbizia
- Ahoko minbizia
- Pankreako minbizia
- Urdaileko minbizia
Birikak sendatzen al dira erretzeari utzi ondoren?
Bai! Erretzeari uzten diozunean, birikek eta arnasbideak sendatzeko prozesua hasten dute. Utzi eta aste gutxiren buruan, hantura eta mukiaren ekoizpena gutxitzen dira. Hilabete batzuk igaro ondoren, zilioak (biriketako ile itxurako egitura txikiak) birsortzen hasten dira. Izan ere, gorputzeko sistema gehienek suspertze bide positiboa hasten dute erretzeari uzten diozunean.
Sendatzeko denbora zenbat denbora erre duzun eta biriketako kalteen hedaduraren araberakoa da. Arazo batzuk, hala nola ugalkortasuna, nahiko azkar hobetzen has daitezke. Hala ere, kalte batzuk —hala nola BGBK eta biriketako fibrosia— itzulezinak dira. Hala ere, urte batzuetan erretzeari utzita jarraitzen baduzu, minbizia eta erretzearekin lotutako beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua nabarmen gutxitzen da, inoiz erre ez duen norbaiten pareko mailetara iritsiz.
Nola utzi diezaioket erretzeari?
Erretzeari uzten laguntzeko modu asko daude. Baliteke hainbat metodo konbinatu edo estrategiak aldatu behar izatea zuretzat egokiena dena aurkitu arte. Hona hemen aukera batzuk:
- Bat-batean: Horrek esan nahi du erretzeari bat-batean uztea botikarik edo nikotina ordezkorik erabili gabe. Batzuentzat balio duen arren, nikotinarekiko mendekotasun fisikoak bide hau oso zaila bihur dezake.
- Nikotina ordezkatzeko terapia: horien artean daude nikotina duten txikleak, pastillak, parxeak, sudur-sprayak edo inhalagailuak.
- Medikazioak: Zure medikuak bupropiona edo vareniklina bezalako botikak errezeta ditzake abstinentzia sintomak kudeatzen eta irrikak murrizten laguntzeko.
- Bizimodu aldaketak: Jarduera fisikoa handitzeak, eguneroko errutina aldatzeak edo terapia kognitibo-konduktuala (CBT) egiteak hobeto sentitzen eta erretzearekin lotutako ohiturak hausten lagun zaitzake.
Erretzailea banaiz, nola zaindu dezaket neure burua?
Ez da sekretua zeuretzat egin dezakezun gauzarik onena erretzeari uztea dela. Uzteko prozesuan zauden bitartean, zure gorputza lagundu dezakezu ariketa eginez, janari nutritiboak janez eta ondo hidratatuta mantenduz. Gaur egun erretzen ari zaren edo duela gutxi utzi diozun, kontsultatu zure medikuari biriketako minbiziaren aldizkako azterketak antolatzeko. Detekzio goiztiarrak zure bizitza salba dezake.
Ondorio nagusiak
Jendeak arrazoi sozial eta kulturalengatik erre izan du denbora luzez. Gaur egun, arrazoiak antzekoak dira: zigarro bat eguneroko ohitura bihur daiteke, edo baita errutina horretatik atseden txiki bat hartzeko modu bat ere.
Hala ere, badakigu orain zein kaltegarria den erretzea bai zure osasunerako bai zure maiteen osasunerako. Nikotinak zure garunarekin sortzen duen loturagatik, ez da erraza uztea arriskutsua dela jakiteagatik bakarrik; hori egia da. Lotura hori ulertzea eta zergatik den zaila uztea lagungarria izan daiteke. Gainera, gogoratu zure buruarekin jatorra izan behar duzula bidaia honetan. Erretzaile izatetik ez-erretzaile izatera igarotzea prozesu bat da, egunero zeuretzat hartzen duzun erabaki bat.
Uzteko metodoez gain, epe luzerako onurak kontuan hartzeak lagunduko dizu. Gustuko dituzun jardueretara itzuli ahal izango zara, janariaren benetako zaporea eta usaina berraurkitu, maite dituzunen osasuna babestu eta dirua aurreztu. Bilatu laguntza lagunen, senideen eta zure medikuengan: kontatu egiten ari zaren aldaketaren berri eta galdetu nola lagundu zaitzaketen ondoen.
Nirogi Lanka: Erretzea, Zigarroak, Nikotina, Minbizia, Osasuna, Birikak, Bihotzeko Gaixotasunak, Erretzeari Uztea
