Erretzea: Ikus dezagun zehazki zer egiten dioten zigarroek zure gorputzari.

Egunean behin zigarro bat pizten duzun horietakoa izan zaitezke, edo lagunekin elkartzen zarenean. Batzuentzat ohitura bat da, beste batzuentzat dibertigarria. Baina ba al dakizu benetan zer gertatzen den zigarro-kea zure gorputzean sartzen denean? Hitz egin dezagun gaur horri buruz, oso modu sinplean.

Zer da zigarro bat? Zer dauka barruan?

Laburbilduz, erretzea zigarro bat piztea da, hosto batean bildutako tabako lehorrez egina, eta gero bertatik ateratzen den kea arnastea. Zigarroaren mutur bat pizten duzunean, beste muturretik ateratzen den kea arnasten duzu. Kea arnasbideetatik biriketara iristen da, eta handik odolera xurgatzen da eta garunera eta beste organo guztietara joaten da.

Gehienbat tabako zigarroez ari garen arren, batzuek zigarroak, pipak, marihuana (`marihuana/belarra/pot`) edo belar zigarroak ere erabiltzen dituzte.

Dendako zigarro tipiko batek honako hauek ditu:

• Tabakoa : Tabako (Nicotiana tabacum) landarearen hosto eta zurtoin lehor eta onduak dira.
• Hango papera: Tabakoa bilduta dagoen papera da hau.
• Iragazkia (zigarroan): Arnasa hartzen duzunean, erretzen ari den tabakoaren partikula handienetako batzuk iragazki honetan harrapatuta geratzen dira. Baina substantzia kaltegarri asko iragazki horretatik igaro eta gorputzean sartzen dira.

Zergatik ohitzen da jendea zigarroak erretzera?

Jende askok zigarroak erretzen hasten da pixka bat pozik eta lasai sentitzen direlako. Baina behin hasten zarenean, oso zaila da uztea, zure gorputzari egiten dion kaltea jakinda ere. Arrazoi nagusia zigarroetan dagoen nikotina izeneko substantzia kimikoa da. Nikotina honek garunari eragiten dio, eta lortzen ez duzunean, deseroso eta ezinegona sentitzen duzu.

Nikotina garunera sartzen denean, zoriontsu eta ondo sentiarazten zaituzten substantzia kimikoak askatzen ditu.Askatzea. Zigarro bat erre ondoren, honako hau senti dezakezu:

• Erraztasun eta lasaitasun sentsazioa.
• 'Ostiko' txiki bat, bizitza nire gorputzera etorri balitz bezala.
• Erraza dirudi lanean zentratzea.

Gainera, erretzea batzuentzat gizarte-harremanaren parte da, eguneroko errutinaren parte, goizean kafea hartzea bezala. Batzuek zigarro batek ondo pasatzen, jendetza baten aurrean atera aurretik lasaitzen edo lanean kontzentratuta mantentzen laguntzen diela uste dute. Beste batzuei zaporea edo zigarro bat eskuan edukitzearen sentsazioa gustatzen zaie.

Zer gertatzen zaio zure gorputzari zigarro bat pizten duzunean?

Zigarro bat pizten duzun unean bertan, zure gorputza kaltetzen hasten da. Pentsa ezazu, tabakoaren erredurak askatzen dituen milaka produktu kimikok dagoeneko hasi dute beren bidaia suntsitzailea arnasa hartu aurretik ere. Ikus dezagun nola gertatzen den bidaia hori.

Zigarro bat piztu eta ahora eramaten duzunean...

Zigarro bat pizten duzunean, beroak nikotina eta alkitrana askatzen ditu, tabakoaren hondakin bat. Zigarroa ahoan sartzen duzunean, alkitran horrek azazkalak zikintzen ditu. Keak azala lehortzen du, puztu egiten du eta zimurrak sakontzen ditu. Kea sudurrean sartzen bada, nerbio-bukaerak kaltetzen ditu. Denborarekin, horrek usaimen-zentzua murriztu dezake.

Zigarro-kea arnasten duzunean...

Zigarro batetik arnasten duzunean, kea iragazki batetik igarotzen da. Horrek tabako zati handiak sartzea eragozten du. Hala ere, alkitrana, nikotina eta beste mila produktu kimiko toxiko iragazkitik igarotzen dira. Alkitran honek hortzak, hortzoiak eta mihia zikintzen ditu. Hortzetako esmaltea kaltetzen du, txantxarra eta hortzetako gaixotasunak izateko arriskua handituz. Zure janari gogokoenen zaporea ere murriztu dezake.

Kea zure arnasbideetatik behera doan heinean...

Alkitrana hau eztarrian eta ahots-kordetan itsatsita geratzen da eta biriketara joaten da. Horrek eztula eragin dezake. Arnasbideetatik behera doan heinean, alkitrana eta hidrogeno zianuroa (gas oso toxikoa) bezalako gauzek arnasbideetako ile-itxurako egitura txikiak (zilioak) inaktibo bihurtzen dituzte. Erratz baten zurdak bezala, zilio hauek mikrobioak eta beste substantzia kaltegarri batzuk harrapatu eta biriketatik kanporatzeaz arduratzen dira. Hauek kaltetuta daudenean, arnas infekzioak izateko aukera handiagoa duzu.

Keak birikak betetzen dituenean eta odolera sartzen denean...

Kea biriketara sartzen denean, bertan dauden aire-zakutxo txikiak (albeoloak) kaltetzen ditu. Horrek enfisema bezalako baldintzak sor ditzake, BGBK (biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa) izeneko biriketako gaixotasun kroniko mota bat. Zure aire-zakutxoetatik (albeoloetatik), kearen karbono monoxidoa zure odolera sartzen da. Oso arriskutsua da, karbono monoxido honek zure globulu gorrietako oxigenoa ordezkatzen baitu eta zure odolera sartzen baita. Horrek zure zelulak eta ehunak oxigenorik gabe uzten ditu. Oxigeno falta horrek arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake. Zure gorputzeko zelulek oxigeno nahikorik jasotzen ez dutela adierazten dute, baina horrek hantura eta muki gehiago pilatzea eragiten du, arnasa hartzea are zailduz.

Nikotinak odolean zehar bidaiatzen duen heinean, odol-hodien estaldura kaltetzen du. Horrek loditzea eta estutzea eragiten du. Odol-zelulak itsasten hasten dira, eta horrek areagotu egiten du odol-koaguluak, bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak izateko arriskua. Gizonezkoetan, odol-fluxu murriztu horrek erekzio-disfuntzioa ere eragin dezake.

Substantzia kimikoak odoletik gorputzeko beste atal batzuetara bidaiatzen dutenean...

Zigarro-kearen substantzia kimikoak odolean sartzen direnean, gorputz osoan zehar bidaiatzen dute. Horrek gorputzeko atal hauek kaltetu ditzake:

• Hezurrak: Nikotinak kaltzioaren xurgapena eta hezurrak eraikitzen dituzten zelulen ekoizpena murrizten ditu. Horrek hezurrak meheagoak eta hauskorragoak bihurtzen ditu.
• Begiak: Zigarroetako produktu kimikoek eta oxigeno faltak begiak kaltetzen dituzte. Horrek makula-endekapena, kataratak eta baita ikusmen-galera ere eragin ditzake.
• Sistema immunologikoa : Erretzeak gorputzean hantura eragiten du eta sistema immunologikoa ahultzen du. Horrek gaixotasunetarako eta gaixotasun autoimmuneetarako zaurgarriagoa egiten zaitu.
• Hormonak: Nikotinak hormonen aldaketak eragin ditzake, eta horrek zure ugalkortasunean (haurrak izateko gaitasuna) eragina izan dezake.
• DNA: Artsenikoak, nikelek eta polonio erradioaktiboak bezalako gauzek zure DNA kaltetu dezakete, eta zure gorputzak hura konpontzeko erabiltzen dituen mekanismoak blokeatu ere egin ditzakete. DNAren kalteak minbizia eta ugalkortasun arazoak sor ditzake espermatozoideak kaltetuz .

Nikotina garunera iristen denean...

Odoletik, nikotina zuzenean zure garunera doa. Han, garuneko zenbait hartzaile aktibatzen ditu, dopamina, adrenalina, endorfinak eta serotonina bezalako "ongizate" seinaleak askatuz. Horrek ematen dizu zigarro bat erretzean sentitzen duzun "sustapen" eta "burrunba" hori. Nikotinak zure garuneko botoiak jo izan balitu bezala da eta erlaxatu, zoriontsu edo bizirik sentiarazten zaitu. Segundo batzuk besterik ez dituzu behar zigarroaren lehen kea hartzeko, eta hori guztia gertatzen da.

Abstinentzia sintomak jasaten dituzunean...

Zure gibelak nikotina prozesatzen du, eta zigarro bat erre eta ordu gutxiren buruan, gernuan kanporatzen da. Orduan, gorputzak "bizitza" hori galtzen du eta beste zigarro bat nahi duzu. Erretzen ez baduzu, abstinentzia sintomak izaten hasten zara. Horien artean , ezinegona, antsietatea, suminkortasuna eta insomnioa daude. Pixkanaka, zure gorputza nikotinarekin ohitzen da ("tolerantzia"), eta nikotina gehiago behar duzu hori goi-mailako sentsazioa izateko. Honi nikotinarekiko menpekotasuna deritzo.

Haurdun bazaude, nola eragiten dio keak fetuari...

Haurdunaldian erretzeak plazentako eta zilbor-hesteetako odol-hodiak estutu ditzake, fetura irits daitekeen odol-kopurua mugatuz. Odol horrek karbono monoxidoa, nikotina eta beste produktu kimiko kaltegarri batzuk izan ditzake. Horrek haurrari oxigenoa kendu eta haurraren DNA kaltetu dezake. Haurdunaldian erretzen duten amek abortuak izateko aukera gehiago dute. Erretzaileek dituzten haurtxoek pisu txikia, bihotzeko eta biriketako arazoak eta garapen-atzerapenak ere izan ditzakete.

Zein dira erretzeak eragiten dituen osasun arazoak?

Jende gehienak erretzea pentsatzen duenean, biriketako minbizia bakarrik etortzen zaio burura. Baina, egia esan, erretzeak gorputzeko ia atal guztietan hainbat gaixotasun eragin eta okerrera egin ditzake. Hona hemen horietako batzuk:

• Minbizia: Jarraian, erretzeak eragin ditzakeen minbizi mota guztien zerrenda bat dago.
• Biriketako gaixotasunak: Hauek dira `BGBK` (biriketako gaixotasun butxatzaile kronikoa), `tuberkulosia`, `asma` eta `biriketako fibrosia` bezalako gaixotasunak.
• Bihotzeko gaixotasunak eta odol-hodien gaixotasunak:Hauek bihotzekoak, iktusak edo bihotz-gutxiegitasuna eragin ditzakete.
• Begietako gaixotasunak: kataratak, makula-endekapena, ikusmen-galera eta baita itsutasuna ere.
• Jaiotzean gertatzen diren baldintzak: Jaiotza-pisu txikia eta jaiotzetiko akatsak haurdunaldian erre zuten amek jaiotako haurtxoetan.
• Abortua.
• 2 motako diabetesa.
• Artritis erreumatoidea (AR) eta beste gaixotasun autoimmune batzuk.
• Sexu-disfuntzioa (erekzio-disfuntzioa).
• Ugalkortasun arazoak (haurrak izateko zailtasunak).
• Zahartze goiztiarra (zimurrak, zahartze goiztiarra).

Garrantzitsuena da erretzen ez baduzu ere, norbaitek zure inguruan erretzen duenean kea arnastu dezakezula (horri "bigarren eskuko kea" deitzen zaio). Hau oso kaltegarria izan daiteke zure osasunerako ere.

Erretzea eta minbizia

Erretzeak minbizi mota desberdinak eragin edo garatzeko arriskua handitu dezake. Badira ebidentziak ere minbiziaren tratamendua jasotzen ari diren bitartean erretzen duten pertsonek tratamendu eraginkortasun gutxiago izan dezaketela eta minbizia berriro agertzeko aukera gehiago izan dezaketela diotenak. Erretzeak minbizi mota hauek eragin ditzake:

• Leuzemia (`leuzemia mieloide akutua`)
• Maskuriko minbizia
• Umetokiko lepoko minbizia
• Kolon eta ondesteko minbizia
• Hestegorri minbizia
• Giltzurruneko minbizia
• Laringeko minbizia eta eztarriko beste minbizi batzuk
• Gibeleko minbizia
• Biriketako minbizia
• Ahoko minbizia
• Pankreako minbizia
• Urdaileko minbizia

Birikak sendatzen al dira erretzeari utzi ondoren?

Bai! Erretzeari uzten badiozu, zure birikak eta arnasbideak neurri batean sendatzen hasiko dira.Erretzeari utzi eta aste gutxiren buruan, gorputzeko hantura eta muki-ekoizpena gutxituko dira. Hilabete gutxiren buruan, lehenago aipatu ditugun zilio horiek berriro hazten hasiko dira. Izan ere, zure gorputzeko sistema asko sendatzen hasiko dira erretzeari utzi ondoren.

Zenbat denbora behar den erretzen daramazun denboraren eta birikei zenbat kalte egin dien araberakoa da. Arazo batzuk, hala nola antzutasuna, azkar hobetzen hasiko dira. Baina kalte batzuk agian ez dira inoiz guztiz alderantzikatuko – BGBK eta biriketako fibrosia bezalako gaixotasunak ezin dira alderantzikatu. Hala ere, erretzeari uzten badiozu urte batzuetan, minbizia eta beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua asko murriztuko da, agian erretzaile ez den baten maila berera.

Nola utzi diezaioket erretzeari?

Erretzeari uzten laguntzeko modu asko daude. Baliteke hainbat metodo desberdin probatu behar izatea zuretzat balio duen bat aurkitu arte. Edo beste metodo batera aldatu behar izatea metodo batek funtzionatzen ez duenean. Hona hemen horietako batzuk:

• Bat-batean: Horrek esan nahi du erretzeari erabat uztea botikarik edo nikotina ordezkorik gabe. Metodo hau arrakastatsua izan daiteke pertsona batzuentzat, baina prozesu zaila izan daiteke zure gorputzak nikotinarekin duen harremanagatik.
• Nikotina ordezkatzeko terapia: Honen barruan sartzen dira nikotina duten txikleak, pastillak, parxeak, sudur-sprayak edo inhalagailuak.
• Medikazioak: Zure medikuak bupropiona edo vareniklina bezalako botikak errezeta ditzake abstinentzia sintomak eta irrikak murrizten laguntzeko.
• Bizimodu aldaketak: Ariketa gehiago egiteak, eguneroko errutina aldatzeak edo terapia kognitibo-konduktualak (CBT) bezalako gauzek hobeto sentitzen eta erretzearekin lotutako ohiturak hausten lagun zaitzakete.

Erretzailea banaiz, nola zaindu dezaket neure burua?

Ez da sekretua erretzen baduzu, zeuretzat egin dezakezun gauzarik onena uztea dela. Baina uzteko prozesuan zauden bitartean, zure gorputza sendatzen lagun dezakezu ariketa eginez, elikagai nutritiboak janez eta ur asko edanez. Erretzailea izan edo utzi diozun kontuan hartu gabe, hitz egin zure medikuarekin biriketako minbiziaren baheketa une egokian egiteari buruz. Minbizia goiz detektatzen eta zure bizitza salbatzen lagun dezake.

Gogoratu behar dituzun gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Antzinatik jendeak arrazoi sozial eta kulturalengatik erre izan du. Gaur egun erretzeko arrazoiak ez dira desberdinak: zigarro bat eguneroko errutinaren parte izan daiteke, edo ohitura horretatik atseden hartzeko modu bat.

Baina orain badakigu zein kaltegarria den erretzea zure osasunerako eta ingurukoen osasunerako. Nikotina hain txertatuta dagoenez zure garunean, egia da ez dela erraza erretzeari uztea arriskutsua dela jakiteagatik bakarrik. Lotura hori ulertzeak eta zergatik den hain zaila uztea lagungarria izan daiteke. Eta ez ahaztu zeure buruarekin jatorra izatea aurrera egin ahala. Erretzaile izatetik erretzeari uzteko izatera igarotzea prozesu bat da, egunero hartzen duzun erabaki bat.

Erretzeari uzteko moduez gain, lagungarria izan daiteke epe luzera zenbat hobeto sentituko zaren kontuan hartzea. Lehen gustuko zenituen gauzak egiten jarraitu ahal izango duzu, janariaren zaporea eta usaina berriro gozatu, maite dituzunen osasuna babestu eta dirua aurreztu. Eskatu laguntza lagunei, familiari eta zure medikuari: kontatu egiten ari zaren aldaketaren berri eta galdetu nola lagundu dezaketen.

` Erretzea, zigarroak, nikotina, minbizia, osasuna, birikak, bihotzeko gaixotasunak, erretzeari uztea