B12 bitaminaren gabeziari buruz jakin behar dituzun gauzak!

Beti sentitzen zara nekatuta eta letargiko? Agian gosea galtzen duzu, edo memoria okerrera egiten ari zaizula sentitzen duzu. Ez dira ausazko gauzak, B12 bitaminaren gabezia izan dezakezu. Gaur, B12 bitaminaren gabezia zer den, zergatik den garrantzitsua guretzat eta nola saihestu dezakegun hitz egingo dugu.

Zer da B12 bitamina? Zergatik da hain garrantzitsua guretzat?

Laburbilduz, B12 bitamina ezinbesteko mantenugaia da gure gorputzarentzat. Bitamina honek langile txiki bat bezala funtzionatzen du gure gorputzean. Garrantzitsuena da gure gorputzeko globulu gorriak sortzen laguntzen duela. Badakizu, globulu gorriak dira oxigenoa gorputz osoan zehar eramaten dutenak. Gainera, B12 bitamina hau beharrezkoa da gure gorputzeko DNA sortzeko. DNA gure zelulen informazio genetikoa da. Imajinatu, gure gorputzeko zelula guztien plana DNA honetan dago. Beraz, ulertu behar duzu zein garrantzitsua den hau?

Gure gorputzek ezin dute B12 bitamina bere kabuz sortu. Beraz, jaten ditugun elikagaietatik lortu behar dugu. Animalia-jatorriko elikagaiak , hala nola haragia, arraina, esnea eta arrautzak , bereziki aberatsak dira B12 bitaminan. Batzuetan, ogia , gosariko zerealak eta legamia nutrizionala bezalako elikagaiei ere B12 bitamina gehitzen zaie. Hauei 'elikagai aberastuak' deitzen zaie.

Heldu batek batez beste 2,4 mikrogramo (mcg) B12 bitamina behar ditu egunean. Hala ere, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amek apur bat gehiago behar dute. Haurtxoek eta haurrek behar duten kopurua adinaren araberakoa da.

Nola xurgatzen du gure gorputzak B12 bitamina?

Gure gorputzek ezin dute janaritik lortzen dugun B12 bitamina xurgatu besterik gabe. Horretarako prozesu txiki bat dago. Bi urrats nagusi daude horretarako:

1. Lehenengoa: Urdaileko azido klorhidrikoek jaten ditugun elikagaietako B12 bitamina deskonposatzen dute.

2. Bigarren urratsa: Banandutako B12 bitamina hau gure urdailean sortutako proteina berezi batekin konbinatzen da. Honi 'faktore intrintsekoa' deritzo.

"Faktore intrintseko" hori harekin konbinatu ondoren bakarrik lortzen du gure digestio-sistemak B12 bitamina behar bezala xurgatzea. Ulertzen duzu? Bi urrats hauetako edozein gaizki ateratzen bada, zenbat B12 bitamina jan arren, gure gorputzak ezingo du xurgatu.

Zer da B12 bitaminaren gabeziak eragindako anemia?

Baliteke 'anemia' hitza entzun izana. Anemia hau B12 bitaminaren gabeziak ere eragin dezake. B12 bitaminaren gabeziaren anemia deritzo.

Zeren, lehen esan bezala, B12 bitamina ezinbestekoa da globulu gorri osasuntsuak sortzeko. Beraz, gorputzean B12 bitamina nahikorik ez dagoenean, ezin ditu globulu gorriak behar bezala sortu. Orduan gertatzen da anemia hau. Baina garrantzitsua da gogoratzea pertsona batzuek B12 bitaminaren gabezia izan dezaketela anemia izan gabe.

Nork du B12 bitamina gabezia izateko aukera gehien? Zein ohikoa da?

Izan ere, edozein adinetako edonork izan dezake B12 bitaminaren gabezia. Hala ere, egoera apur bat ohikoagoa da 60 urtetik gorako pertsonen artean, beste adin-taldeekin alderatuta.

Estatistikoki, biztanleriaren % 1,5 eta % 15 artean B12 bitaminaren gabezia duela uste da, oro har. Adin-taldearen araberako prebalentzia honako hau da:

• 20 eta 39 urte bitarteko pertsonen % 3k gutxienez.
• 40 eta 59 urte bitarteko pertsonen % 4k gutxienez.
• 60 urte edo gehiagoko pertsonen % 6 gutxienez.

Beraz, ziurrenik ulertuko duzu hau ez dela hain ezohiko zerbait.

Zerk eragiten du B12 bitaminaren gabezia hau?

Bi arrazoi nagusi daude B12 bitaminaren gabezia gertatzeko. Bata da jaten dituzun elikagaietatik B12 bitamina nahikoa ez hartzea . Bestea da B12 bitamina duten elikagaiak jan arren, zure gorputzak ezin duela behar bezala xurgatu . Hainbat arrazoi daude egoera hauek gertatzeko. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• B12 bitaminaren gabezia dietetikoa: Gabezia hau B12 bitamina duten elikagai nahikorik kontsumitzen ez duten pertsonengan (haragia, arraina eta esnekiak, adibidez) edo B12 bitaminaz aberastutako elikagaiak kontsumitzen ez dituzten pertsonengan gerta daiteke. Hau bereziki garrantzitsua da guztiz beganoak edo begetarianoak diren pertsonentzat .
• Gastritisa: Gastritisa urdaileko estalduraren hantura da. B12 bitaminaren gabeziaren kausa ohikoa da. Hau da, gastritisa duzunean, urdaileko azido klorhidrikoaren ekoizpena gutxitu daitekeelako. Lehen aipatu dudan bezala, azido hau ezinbestekoa da B12 bitamina xurgatzeko.
• Anemia kaltegarria: Egoera arraroa da. Egoera hau duten pertsonek ez dute faktore intrintseko izeneko proteina bat sortzeko gaitasunik. Faktore intrintseko hau ezinbestekoa da gorputzak B12 bitamina xurgatzeko. Beraz, hau falta denean, B12 bitaminaren gabezia gertatzen da.
• Digestio-aparatuaren gaixotasunak: Digestio-aparatuari eragiten dioten gaixotasunek, hala nola Crohn-en gaixotasunak eta zeliakiak, gorputzak B12 bitamina behar bezala xurgatzea eragotzi dezakete.
• Kirurgia: Urdaileko kirurgia egin duten pertsonek, hala nola pisua galtzeko bypass gastrikoa egin dutenek, zailtasunak izan ditzakete B12 bitamina xurgatzeko.
• Alkoholaren kontsumoaren nahasmendua: Egoera honek digestio-aparatua kaltetu dezake eta B12 bitaminaren gabezia eragin dezake.
• Transkobalamina II gabezia: Gaixotasun genetiko oso arraroa da hau ere. B12 bitamina (kobalamina ere deitua) gorputzean behar bezala garraiatzen ez denean gertatzen da.

Zeintzuk dira B12 bitamina gabeziaren sintomak?

B12 bitaminaren gabeziak sintoma fisikoak, neurologikoak eta psikologikoak sor ditzake. Sintoma hauek pixkanaka ager daitezke eta denborarekin areagotu. Pertsona batzuek B12 bitamina maila baxuak izan ditzakete, baina ez dute sintomarik erakutsiko. Gainera, sintoma edo kalte neurologikoak anemiarik (globulu gorrien falta) gabe ere gerta daitezke.

Ikus dezagun zeintzuk diren ohiko sintoma hauek:

Ezaugarri fisiko orokorrak:

• Oso nekatuta eta ahul sentitzea uneoro.
• Goragalea, oka edo beherakoa bezalako baldintzak.
• Gosearen galera.
• Pisua galtzea.
• Ahoan edo mihian zauriak.
• Larruazalaren horitzea.

Sintoma neurologikoak:

• Gorputz-adarretan sorgortasuna edo kilikadura sentsazioa.
• Ikusmen arazoak.
• Gauzak ahaztea edo erraz distraitzea .
• Lehen bezala ibiltzeko edo hitz egiteko zailtasuna.

Sintoma psikologikoak:

• Depresioaren antzeko sentimenduak.
• Azkar haserretzea, suminkortasuna.
• Zure sentimenduetan eta portaeran aldaketa bat.

Sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, ez eman B12 bitaminaren gabeziaren ondoriozkoa denik. Hala ere, hobe da medikuarengana joatea aholku eske.

Nola antzeman daiteke B12 bitaminaren gabezia?

B12 bitaminaren gabezia batzuetan zaila izan daiteke diagnostikatzen, ez baitu beti sintomarik eragiten, edo sintomak beste nutrizio-gabezien antzekoak izan daitezkeelako. Hori dela eta, medikuek normalean odol-analisiak gomendatzen dizkiete gabezia hori garatzeko arrisku handia duten pertsonei.

B12 bitaminaren gabezia zehatz-mehatz diagnostikatzeko proba nagusiak odol-analisi osoa (CBC) eta B12 bitaminaren odol-analisia dira.Pertsona baten odoleko B12 bitaminaren maila mililitroko 150 unitate baino gutxiago bada, B12 bitamina gabezia duela uste da.

Nola tratatzen da hau?

Berri ona da B12 bitaminaren gabezia trata daitekeela. B12 bitaminarekin berarekin tratatzen da. Gehienetan, zianokobalamina izeneko B12 bitaminaren forma sintetiko bat erabiltzen da. Zure gabeziaren kausaren arabera, baliteke tratamendua B12 bitaminaren mailak normaltasunera itzuli arte bakarrik hartu behar izatea, edo baliteke B12 bitamina bizitza osorako hartu behar izatea.

B12 bitaminaren gabezia tratatzeko hainbat modu daude:

• B12 bitamina ahozko sendagaia.
• B12 bitamina injekzioak gihar barnetik.
• B12 bitaminako sudur-gel bat.
• B12 bitaminako sudur-spraya.

Medikuak erabakiko du zein tratamendu metodo den zuretzat egokiena.

Nork du B12 bitamina gabezia garatzeko arrisku handiagoa?

Pertsona batzuek B12 bitaminaren gabezia garatzeko aukera gehiago dute. Ikus ditzagun zeintzuk diren arrisku-faktore hauek:

• 75 urtetik gorakoa izatea: Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzak B12 bitamina xurgatzeko duen gaitasuna gutxitzen da, beraz, 75 urtetik gorako pertsonek gabezia hori garatzeko arrisku handiagoa dute.
• Digestio-aparatuaren gaixotasunen bat izatea: Zeliakia edo Crohn gaixotasuna bezalako digestio-aparatuaren gaixotasunak dituzten pertsonek zailtasunak dituzte B12 bitamina xurgatzeko.
• Dieta begano edo begetariano bat jarraitzea: Lehen aipatu dudan bezala, B12 bitamina modu naturalean aurkitzen da animalia-jatorriko elikagaietan. Beraz, dieta mota hau jarraitzen duten pertsonek ez badute B12 bitaminaz aberastutako elikagai nahikorik kontsumitzen, gabezia hori garatu dezakete.
• Medikamentu batzuk hartzea: Medikamentu batzuek B12 bitamina maila baxuak eragin ditzakete gorputzean. Adibidez:
• Metformina diabeteserako.
• Protoi Ponpa Inhibitzaileak (PPI) gastritiserako eta hestegorriko hanturarako (GERD - Errefluxu Gastroesofagikoaren Gaixotasuna) eta urdaileko ultzerarako (Ultzera Peptikoak).
• Histamina H2 blokeatzaileak, urdaileko azidoa murrizten dutenak.
• Ahozko jaiotza-kontrolerako pilulak .
• Sjögren sindromea izatea: egoera hau duten pertsonek sei aldiz gehiago dute B12 bitamina gabezia garatzeko aukera.
• Alkohol gehiegizko kontsumoa: Alkoholaren etengabeko kontsumoak digestio-aparatua kaltetu dezake eta B12 bitaminaren gabezia eragin dezake.

Nola saihestu B12 bitaminaren gabezia?

Jende askok B12 bitaminaren gabezia prebenitu dezake B12 bitamina duten elikagai nahikoa bere dietan gehituz.

B12 bitamina lortzeko moduak hauek dira:

• Animalia-jatorriko produktuak: Haragi gorria, arraina, hegaztiak, arrautzak, esnea eta beste esneki batzuk B12 bitaminan aberatsak dira.
• Elikagai aberastuak: B12 bitamina naturalki ez duten baina B12 bitamina gehitu zaien elikagaiak dira. Adibide gisa, gosariko zereal batzuk, legamia nutrizionala, landare-esne batzuk eta ogi batzuk daude. Elikagai bat erostean, egiaztatu nutrizio-informazioaren etiketa B12 bitamina gehitu zaion ikusteko .
• Elikagai-osagarriak: Multibitamina askok B12 bitamina dute. B12 bitamina bakarrik duten osagarriak ere badaude. Galdetu zure medikuari edo farmazialariari zuretzako osagarri egokia aukeratzeko.

B12 bitaminaren gabezia prebenitzen lagun dezaketen beste gauza batzuk hauek dira:

• Murriztu edo utzi alkoholaren kontsumoa: Alkoholaren kontsumo erregularrak digestio-aparatua kaltetu dezake eta B12 bitamina xurgatzea zaildu.
• Crohn gaixotasuna edo zeliakia bezalako gaixotasun bat baduzu, digestio-aparatua ondo kudeatzea: Crohn gaixotasuna edo zeliakia bezalako gaixotasun bat baduzu, jarraitu medikuaren argibideak arretaz osasuntsu egoteko.

Zein da B12 bitamina gabezia duen norbaiten pronostikoa? (Pronostikoa)

B12 bitamina gabezia duen norbaiten biziraupena gabezia zein azkar antzematen eta tratatzen den araberakoa da. Gabezia goiz antzematen bada, sintoma asko hobetu daitezke tratamenduarekin. Zure gabeziaren kausaren arabera, baliteke botikak denbora laburrean hartu behar izatea, edo bizitza osorako botikak hartu behar izatea.

Hala ere, B12 bitaminaren gabezia tratatzen ez bada, epe luzerako albo-ondorioak sor ditzake, nerbio-sistemari eta garunari eragiten diotenak . B12 bitaminaren gabeziaren albo-ondorio larrienetako batzuk hauek dira:

• Gorputz-adarren nerbio-ahultasuna (neuropatia periferikoa).
• Bizkarrezur-muinaren endekapena.
• Paralisia.
• Heste- eta gernu-inkontinentzia kontrolatzeko ezintasuna (heste-inkontinentzia eta/edo gernu-inkontinentzia).
• Zutitzearen disfuntzioa.
• Depresioa.
• Paranoia eta delirioak.
• Memoria galtzea.

Horregatik da garrantzitsua sintoma hauek badituzu berehala medikuarengana jotzea.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

B12 bitaminaren gabeziaren sintomak badituzu, edo gabezia hori garatzeko arriskua baduzu, joan medikuarengana berehala eta galdetu ea odol-analisi bat behar duzun zure B12 bitamina mailak egiaztatzeko. B12 bitaminaren gabezia diagnostikatu badizute eta tratamendua jasotzen ari bazara, ez ahaztu zure medikuari jakinaraztea sintoma berri eta kezkagarriren bat agertzen baduzu.

B12 bitamina ezinbestekoa da gure osasunerako. Jende gehienak nahikoa lor dezake dietatik eta gabezia saihestu. Arrisku-faktoreak badituzu edo sintomak garatzen badituzu, komenigarria da medikuarengana ahalik eta azkarren joatea zure odol-mailak egiaztatzeko.

Beraz, zein da istorio honetatik gogoratu behar dugun mezua?

Ongi da, beraz, hona hemen gogoratu behar dituzun gauza batzuk aipatu dugunetik:

• B12 bitamina gure gorputzerako ezinbesteko mantenugaia da. Garrantzitsua da globulu gorriak eta DNA sortzeko eta nerbio-sistema osasuntsu mantentzeko.
• Gure gorputzek ezin dute bere kabuz sortu. Janaritik lortu behar dugu. Haragian, arrainetan, esnean eta arrautzetan ugaria da. Begetarianoek B12 bitaminaz aberastutako elikagaiak edo osagarriak hartu behar dituzte.
• B12 bitaminaren gabeziak hainbat sintoma sor ditzake, hala nola nekea, gosearen galera, ahanztura, gorputz-adarretan sorgortasuna eta batzuetan anemia .
• Gabezia hau senda daiteke goiz detektatu eta tratatzen bada. Atzeratzen bada, nerbio-sistemari kalteak eragin diezazkioke.
• Sintoma hauek badituzu, edo arrisku-faktoreak badituzu (batez ere adinekoa bazara, begetarianoa bazara edo botika batzuk hartzen badituzu), medikuarengana jo beharko zenuke aholku eske. Hori erraz diagnostikatu daiteke odol-analisi batekin.

Beraz, zaindu zure osasuna. Jan dieta orekatua. Zerbait gaizki dagoela sentitzen baduzu, ez izan zalantzarik eta hitz egin medikuarekin horri buruz. Osasun on zuri!

B12 bitamina , B12 bitaminaren gabezia, Anemia, Sintomak, Tratamendua, Arrazoiak, Prebentzioa, Nutrizioa, Osasuna