آیا در دوران بارداری بیشتر از حد معمول احساس خستگی و خوابآلودگی میکنید؟ شاید دلیل این امر آنطور که فکر میکنید طبیعی نباشد. ممکن است بسیاری از مادران در کشور ما از «کمخونی» یا آنچه در پزشکی کمخونی نامیده میشود، رنج ببرند. این در دوران بارداری بسیار رایج است. اما آگاهی از آن و انجام اقدامات لازم برای سلامت شما و فرزندتان بسیار مهم است.
به عبارت ساده، کمخونی زمانی است که گلبولهای قرمز سالم کافی در خون خود ندارید. این گلبولهای قرمز خون، اکسیژن را از ریههای شما به بافتهای سراسر بدن و به جنین شما در رحم منتقل میکنند. هنگامی که باردار هستید، بدن شما برای کمک به رشد جنین، خون بیشتری نسبت به حالت معمول تولید میکند. بدن شما برای تولید این خون اضافی به مواد مغذی بیشتری مانند آهن نیاز دارد. بنابراین اگر به اندازه کافی از این مواد مغذی از غذاهایی که میخورید دریافت نکنید، بدن شما نمیتواند گلبولهای قرمز کافی تولید کند که میتواند منجر به کمخونی شود.
انواع اصلی کم خونی در دوران بارداری
چندین علت اصلی برای کم خونی در دوران بارداری وجود دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
- کمخونی ناشی از فقر آهن: این نوع کمخونی شایعترین نوع کمخونی است که در بین زنان باردار مشاهده میشود. پروتئین موجود در گلبولهای قرمز خون که اکسیژن را حمل میکند، هموگلوبین نام دارد. آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است. بنابراین، وقتی آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد، بدن نمیتواند هموگلوبین کافی تولید کند و در نتیجه کمخونی ایجاد میشود.
- کمخونی ناشی از کمبود فولات: فولات یک ویتامین B است. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات سبز و حبوبات یافت میشود. فولات برای ساخت سلولهای جدید، به ویژه گلبولهای قرمز خون ضروری است. در دوران بارداری، مادر به فولات بیشتری نسبت به حالت معمول نیاز دارد. اگر نتواند آن را تنها از طریق غذا دریافت کند، این نوع کمخونی ممکن است رخ دهد. ما فولات مصنوعی را اسید فولیک نیز مینامیم. این کمبود فولات میتواند به طور مستقیم بر اختلالات سیستم عصبی نوزاد (مانند اسپینا بیفیدا ) و وزن کم هنگام تولد تأثیر بگذارد.
- کمبود ویتامین B12: ویتامین B12 نیز برای ساخت گلبولهای قرمز سالم بسیار مهم است. مادران گیاهخوار/وگان که محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، شیر و تخممرغ نمیخورند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین هستند. این کمبود همچنین میتواند باعث مشکلاتی در سیستم عصبی نوزاد و زایمان زودرس شود.
علاوه بر این، کم خونی همچنین میتواند به دلیل خونریزی بیش از حد در حین و بعد از زایمان رخ دهد.
آیا شما هم در معرض خطر هستید؟ علل کم خونی
اگرچه هر کسی میتواند در دوران بارداری به کمخونی مبتلا شود، اما برخی افراد در معرض خطر کمی بیشتری هستند. به جدول زیر مراجعه کنید.
| عامل خطر | توضیح |
|---|---|
| دوقلوهای در انتظار | هنگام بارداری بیش از یک نوزاد، نیاز بدن به آهن و فولات نیز افزایش مییابد. |
| کوتاه کردن فاصله بین بارداریها | وقتی پشت سر هم بچه دار می شوید، وقت ندارید ذخایر آهن بدن خود را بازسازی کنید. |
| تهوع صبحگاهی بیش از حد | وقتی مرتباً استفراغ میکنید، بدن شما زمان کافی برای جذب مواد مغذی موجود در غذایی که میخورید، ندارد. |
| باردار شدن در سنین پایین | نیازهای تغذیهای یک مادر جوان بالاست زیرا بدن او هنوز در حال رشد است. |
| مصرف کم غذاهای غنی از آهن | مصرف ناکافی آهن از طریق رژیم غذایی یک علت مستقیم است. |
| کم خونی حتی قبل از بارداری | اگر از قبل کم خونی دارید، ممکن است در دوران بارداری بدتر شود. |
شما هم این علائم رو دارید؟
در مراحل اولیه کمخونی، ممکن است هیچ علامتی نداشته باشید. اما با بدتر شدن وضعیت، ممکن است متوجه مواردی مانند این شوید.
- ظاهر رنگپریده: پوست، لبها و ناخنها رنگپریده میشوند.
- خستگی و ضعف شدید: احساس خستگی شدید حتی پس از انجام کارهای کوچک. احساس فرسودگی مداوم.
- سرگیجه: احساس سرگیجه هنگام بلند شدن ناگهانی یا هنگام کار کردن.
- تنگی نفس : تنگی نفس حتی پس از پیادهروی کوتاه.
- ضربان قلب سریع: ممکن است احساس کنید که قفسه سینه شما حتی وقتی که فقط ایستادهاید، محکم میکوبد.
- مشکل در تمرکز: فرد در تمرکز بر روی کار مورد نظر مشکل دارد.
اما یک نکته را به خاطر داشته باشید. بسیاری از این علائم میتوانند در دوران بارداری بدون کمخونی نیز رخ دهند، به همین دلیل است که مراجعه منظم به کلینیک زایمان و انجام آزمایشهای خونی که پزشک تجویز میکند بسیار مهم است.
چرا باید نگران کم خونی باشید؟
اگر کمخونی به درستی درمان نشود، میتواند هم شما و هم فرزندتان را تحت تأثیر قرار دهد.
خطرات برای مادر:
- اگر در طول زایمان خونریزی بیش از حد وجود داشته باشد، ممکن است تزریق خون ضروری باشد.
- افزایش خطر افسردگی پس از زایمان .
خطرات احتمالی برای نوزاد:
- وقوع یک نوزاد نارس .
- داشتن نوزادی با وزن کم هنگام تولد .
- نوزاد در بدو تولد نیز ممکن است دچار کم خونی باشد.
- تاخیر در رشد کودک.
- خطر نقصهای جدی هنگام تولد (نقص لوله عصبی) در مغز یا نخاع نوزاد، به ویژه به دلیل کمبود فولات و ویتامین B12.
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
وقتی برای اولین بار برای تأیید بارداری خود به کلینیک مراجعه میکنید، پزشک از شما آزمایش خون میخواهد. این آزمایش عمدتاً دو مورد را بررسی میکند.
۱. آزمایش هموگلوبین: این آزمایش سطح هموگلوبین خون شما را اندازهگیری میکند.
۲. آزمایش هماتوکریت: درصد گلبولهای قرمز خون را در نمونه خون شما اندازهگیری میکند.
اگر نتایج این آزمایشها پایینتر از حد نرمال باشد، ممکن است مشکوک به کمخونی باشید. سپس ممکن است آزمایشهای بیشتری انجام شود تا مشخص شود که آیا علت کمبود آهن است یا چیز دیگری. حتی اگر در ابتدای بارداری کمخون نباشید، پزشک ممکن است توصیه کند که در سهماهه دوم یا سوم آزمایش خون دیگری انجام دهید.
درمان و پیشگیری
بهترین کار این است که قبل از بروز کمخونی از آن پیشگیری کنید و اگر چنین شد، آن را به درستی درمان کنید.
چگونه درمان میشود؟
اگر کمخونی در شما تشخیص داده شود ، پزشک علاوه بر ویتامینهای معمول دوران بارداری، مکملهای آهن و/یا اسید فولیک را نیز تجویز خواهد کرد. اگر کمبود ویتامین B12 دارید، مکملها را نیز تجویز میکند. هرگز این مکملها را بدون توصیه پزشک مصرف نکنید.
علاوه بر این، به شما توصیه میشود رژیم غذایی سرشار از آهن و فولات داشته باشید. در برخی موارد شدید، ممکن است به یک متخصص خون ارجاع داده شوید.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهمترین چیز است. سعی کنید حداقل سه غذای غنی از آهن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
| غذاهای سرشار از آهن و فولات | |
|---|---|
| غذاهای غنی از آهن | غذاهای غنی از فولات/اسید فولیک |
| |
نکته مهم دیگر: وقتی غذاهای سرشار از ویتامین C (پرتقال، نارنگی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای) را با غذاهای غنی از آهن مصرف میکنید، جذب آهن برای بدن آسانتر میشود. به عنوان مثال، نوشیدن یک لیوان آب پرتقال با یک تخم مرغ برای صبحانه بسیار مفید است.
اگر گیاهخوار/وگان هستید، حتماً با پزشک خود در مورد اینکه آیا در دوران بارداری و شیردهی نیاز به مصرف مکمل ویتامین B12 دارید یا خیر، صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- کم خونی یک بیماری بسیار شایع در دوران بارداری است. از آن نترسید، اما نسبت به آن آگاه باشید.
- هرگز یک روز را در کلینیک مراقبتهای دوران بارداری خود از دست ندهید. انجام به موقع آزمایش خون ضروری است.
- بسیار مهم است که یک رژیم غذایی متعادل سرشار از آهن، فولات و ویتامین B12 داشته باشید.
- قرص آهن یا سایر ویتامینهای توصیهشده توسط پزشک را طبق دوز تجویزشده و برای مدت زمان تجویزشده مصرف کنید. هرگز خودسرانه دارو مصرف نکنید.
- اگر علائمی مانند خستگی شدید، رنگپریدگی یا سرگیجه دارید، تا جلسه بعدی کلینیک منتظر نمانید، بلکه برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید