آیا منتظر بچه هستید؟ یا اینکه از قبل یک کوچولو در رحم خود دارید؟ پس حتماً نام « ویتامین‌های دوران بارداری » را شنیده‌اید. شاید پزشکتان در مورد آنها به شما گفته باشد، یا آنها را در داروخانه دیده باشید. اینها دقیقاً چه هستند؟ آیا مصرف آنها ضروری است؟ امروز خیلی ساده و دوستانه در مورد همه اینها صحبت خواهیم کرد.
تاریخ زایمان (EDD)
تاریخ زایمان را بر اساس آخرین دوره قاعدگی محاسبه کنید
به عبارت ساده، ویتامین‌های دوران بارداری چیستند؟
اینها ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به‌طور ویژه برای زنان باردار و کسانی که قصد بارداری دارند، فرموله شده‌اند. به‌طور دقیق، این یک مکمل غذایی است که باید روزانه مصرف شود. این مکمل حاوی مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد سالم جنین در رحم است.
شما می‌توانید این داروها را بدون نسخه از داروخانه‌ها، سوپرمارکت‌ها و به صورت آنلاین خریداری کنید. از آنجا که برندهای مختلف زیادی وجود دارد، گاهی اوقات پزشک شما یک برند خاص را که برای شما مناسب است توصیه می‌کند. یا می‌توانید انتخاب را به پزشک خود واگذار کنید. گاهی اوقات، پزشک شما حتی برای شما نسخه می‌نویسد.
چرا این ویتامین‌ها در دوران بارداری ضروری هستند؟
فقط فکر کنید، مهم نیست رژیم غذایی ما چقدر متعادل و مغذی باشد، گاهی اوقات بدن ما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را فقط از غذا دریافت نمی‌کند. به خصوص در دوران بارداری، بدن شما به برخی از مواد مغذی بیشتر از حد معمول نیاز دارد زیرا بدن شما هنوز در حال رشد است.
برای مثال، اسید فولیک و آهن دو ماده مغذی ضروری برای یک مادر باردار هستند. بنابراین، این ویتامین دوران بارداری به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که مقدار مناسبی از این مواد مغذی ضروری را دریافت می‌کنید.
راه حل های طبیعی برای ریزش مو
محلول 100% طبیعی مو برای آلوپسی و ریزش موی طبی.
مشاهده جزئیات ←بهترین زمان برای شروع مصرف این داروها چه زمانی است؟
اینجاست که بسیاری از مردم اشتباه می‌کنند. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که باید بعد از اینکه فهمیدند باردار هستند، شروع به نوشیدن این چیزها کنند.
اما حقیقت این است که بهترین و ایمن‌ترین حالت این است که مصرف این داروها را درست زمانی که قصد بچه‌دار شدن دارید، حداقل یک یا سه ماه قبل از آن ، شروع کنید.
چرا باید اینقدر زود شروع کنی؟
دلیل این امر این است که برخی از مهمترین مراحل رشد کودک، به ویژه تشکیل مغز و ستون فقرات ، قبل از اینکه اکثر مادران حتی بدانند که باردار هستند، در چند هفته اول بارداری رخ می‌دهد. دریافت مواد مغذی کافی مانند اسید فولیک در این مدت می‌تواند به جلوگیری از برخی نقص‌های جدی هنگام تولد کمک کند. حتی اگر قصد بچه‌دار شدن ندارید، مهم است که به محض اطلاع از بارداری، مصرف این مواد را شروع کنید.
ویتامین‌های دوران بارداری باید حاوی چه مواد مغذی باشند؟
باید به خاطر داشته باشیم که مصرف قرص ویتامین جایگزین یک رژیم غذایی خوب و مغذی نیست. با این حال، چند ماده مغذی وجود دارد که برای رشد کودک در دوران بارداری ضروری است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم، چه کاری انجام می‌دهند و به چه مقدار از آنها نیاز دارید.
| ماده مغذی ضروری | چرا مهم است؟ | مقدار توصیه شده |
|---|---|---|
| اسید فولیک | این ویتامین از نقص‌های مادرزادی (نقص لوله عصبی - NTD) که می‌توانند در مغز و نخاع نوزاد رخ دهند، مانند اسپینا بیفیدا، جلوگیری می‌کند. این ویتامین برای رشد طبیعی نوزاد و جفت ضروری است. | ۴۰۰-۶۰۰ میکروگرم ) در روز |
| آهن | به انتقال اکسیژن به نوزاد از طریق گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. همچنین به بدن مادر کمک می‌کند تا خون اضافی مورد نیاز در دوران بارداری را تولید کند. از کم‌خونی (از دست دادن خون) ناشی از کمبود آهن جلوگیری می‌کند. | حداقل ۲۷ میلی‌گرم ) در روز |
| کلسیم | باعث ایجاد استخوان‌ها و دندان‌های قوی در نوزاد می‌شود و همچنین به حفظ تراکم استخوان‌های مادر کمک می‌کند. | حداقل ۱۰۰۰ میلی‌گرم ) در روز |
| ویتامین دی | به بدن در جذب کلسیم کمک می‌کند که به رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک کمک می‌کند. همچنین برای بینایی و سلامت پوست مهم است. | حداقل ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) در روز |
| دی اچ ای | این نوعی اسید چرب امگا ۳ است. این ماده برای رشد سالم مغز کودک بسیار مهم است. همه ویتامین‌های دوران بارداری حاوی این ماده نیستند. | حداقل ۲۰۰ میلی‌گرم ) در روز |
| ید | یک ماده معدنی ضروری برای رشد مغز کودک. | دستورالعمل‌های پزشک را دنبال کنید. |
علاوه بر این مواد مغذی کلیدی، مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B کمپلکس و کولین نیز برای سلامت نوزاد و مادر بسیار مهم هستند. یک ویتامین خوب دوران بارداری حاوی بسیاری از این مواد در مقادیر مناسب است.
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟ در مورد آنها چه باید کرد؟
بله، برخی افراد ممکن است ناراحتی جزئی ناشی از این قرص‌های ویتامین را تجربه کنند. جای نگرانی نیست. دو مورد از رایج‌ترین مواردی که مشاهده می‌شود عبارتند از:
- یبوست: برخی افراد ممکن است به دلیل محتوای آهن دچار یبوست شوند. بهترین راه برای مقابله با این مشکل، خوردن غذاهای غنی از فیبر (حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها) و نوشیدن آب فراوان است. اگر این موارد کمکی نکرد، پزشک ممکن است نرم‌کننده مدفوع را توصیه کند.
- حالت تهوع : برخی افراد ممکن است پس از مصرف این قرص احساس حالت تهوع کنند. بهترین راه حل برای این مشکل، مصرف این قرص بعد از غذا است. آن را با معده خالی مصرف نکنید.
به یاد داشته باشید، اگر در مصرف یک نوع ویتامین دوران بارداری مشکل دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او ممکن است بتواند نوع دیگری را که برای شما مناسب‌تر است، توصیه کند.
برخی از سوالات متداول
آیا فرد غیرباردار با نوشیدن این نوشیدنی‌ها وزن اضافه می‌کند؟
خیر. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند مصرف ویتامین‌های دوران بارداری باعث افزایش حجم عضلات می‌شود.
آیا مصرف دو یا سه قرص به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای اشکالی ندارد؟
مطلقاً نه. فقط مقداری که روی برچسب مشخص شده را مصرف کنید. مصرف بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. اگر پزشک شما تشخیص دهد که به مواد مغذی اضافی نیاز دارید، داروی جداگانه‌ای برای آن تجویز خواهد کرد.
اگر ویتامین‌های دوران بارداری مصرف نکنید چه اتفاقی می‌افتد؟
اگر مصرف آن را برای یک یا دو روز فراموش کنید، به کودک شما آسیبی نمی‌رساند. با این حال، عدم مصرف منظم آن خطر عوارض در دوران بارداری را افزایش می‌دهد. پزشکان توصیه می‌کنند که این ویتامین را از دست ندهید، زیرا بهترین راه برای تأمین مواد مغذی اضافی مورد نیاز برای رشد کودک شماست.
پیام مفید برای خانه
- اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، حداقل یک ماه قبل از زایمان مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع کنید.
- اینها جایگزین یک رژیم غذایی مغذی نیستند، بلکه فقط یک مکمل هستند.
- اسید فولیک و آهن دو ماده مغذی ضروری برای شما و جنینتان در دوران بارداری هستند.
- برای انتخاب ویتامین مناسب و بررسی هرگونه عوارض جانبی احتمالی، به پزشک مراجعه کنید.
- هرگز بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.