بیایید در مورد قوی‌ترین استخوان بدنمان (استخوان ران) اطلاعات کسب کنیم؟

آیا می‌دانید طولانی‌ترین، سنگین‌ترین و قوی‌ترین استخوان بدن شما چیست؟ این استخوان در ران ما قرار دارد، استخوانی که از لگن تا زانو امتداد دارد. در اصطلاح پزشکی، ما به آن استخوان ران (فمور) می‌گوییم. آنقدر قوی است که شکستن آن معمولاً بسیار دشوار است. فقط فکر کنید، این استخوان می‌تواند حدود 30 برابر وزن کل بدن شما را تحمل کند. بنابراین امروز، بیایید در مورد این استخوان مهم که به بدن ما قدرت زیادی می‌دهد و به ما در ایستادن و راه رفتن کمک می‌کند صحبت کنیم.

وظیفه استخوان ران (فمور) چیست؟

به عبارت ساده، استخوان ران بخش بسیار مهمی از ساختار بدن ماست.

• تحمل وزن: این استخوان مسئول تحمل کل وزن بدن ما هنگام ایستادن، راه رفتن و دویدن است.
• اتصال عضلات : بسیاری از عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های مهم در نواحی لگن، ران و زانو به استخوان ران متصل می‌شوند. این همان چیزی است که به ما امکان خم شدن، کشش و راه رفتن را می‌دهد.
• پایداری: این استخوان به ما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنیم و از افتادن آسان ما جلوگیری می‌کند.

دو نوع مغز استخوان وجود دارد. مغز استخوان قرمز، گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌هایی را که خون ما را تشکیل می‌دهند، تولید می‌کند. مغز استخوان زرد چربی را ذخیره می‌کند. این چربی به بدن ما انرژی می‌دهد و به ساخت استخوان‌ها، غضروف و عضلات کمک می‌کند.

بیایید به ساختار و قسمت‌های استخوان ران نگاه کنیم.

استخوان ران تنها استخوان ران است. این استخوان توسط عضلات ران (همسترینگ و چهارسر ران) احاطه شده است. استخوان ران در یک بزرگسال معمولاً حدود 18 اینچ طول دارد. این استخوان چندین بخش اصلی دارد:

• سر استخوان ران: این قسمت گوی مانند در بالای استخوان است. این قسمت به لگن ما متصل می‌شود تا مفصل ران را تشکیل دهد. این مفصل مانند مفصل گوی و کاسه‌ای شکل گرفته است.
• گردن استخوان ران: قسمت کوتاهی که زیر سر استخوان ران قرار دارد. دوندگان مسافت‌های طولانی گاهی اوقات می‌توانند در این قسمت دچار شکستگی‌های فشاری شوند.
• تنه استخوان ران: این بلندترین و میانی‌ترین قسمت استخوان است. این قسمت وزن بدن ما را تحمل می‌کند و به ران شکل می‌دهد.
• انتهای دیستال: انتهای پایینی استخوان پهن می‌شود تا مفصل زانو را تشکیل دهد. این قسمت به استخوان ساق پا (تیبیا) و کاسه زانو (پاتلا) متصل می‌شود.

چه بیماری‌هایی استخوان ران را درگیر می‌کنند؟

مهم نیست که استخوان ران چقدر قوی باشد، برخی شرایط می‌توانند به آن آسیب برسانند. موارد اصلی عبارتند از شکستگی، پوکی استخوان و سندرم درد پاتلوفمورال.

۱. شکستگی‌های استخوان ران

این جدی‌ترین آسیب به استخوان ران است. از آنجا که این استخوان بسیار قوی است، برای شکستن آن به نیروی زیادی نیاز است. به عنوان مثال، چیزی شبیه به یک تصادف شدید رانندگی یا سقوط از ارتفاع زیاد لازم است. انواع مختلفی از شکستگی استخوان ران وجود دارد. بیایید در این جدول به آنها نگاهی بیندازیم. شکستگی استخوان ران باعث درد غیرقابل تحمل می‌شود. همچنین،

• تورم ناحیه ران
• ناتوانی در ایستادن با وزن روی پا
• پای شکسته کوتاه‌تر یا کشیده‌تر از پای دیگر به نظر می‌رسد .
• علائم شامل کبودی روی ران و تغییر رنگ پوست است.

در چنین شرایطی، مراجعه فوری به بیمارستان، به ویژه بخش اورژانس (ETU) ، ضروری است. پزشک شما را معاینه کرده و برای تأیید شکستگی ، عکس‌برداری با اشعه ایکس انجام می‌دهد. گاهی اوقات، بسته به شدت آسیب، ممکن است سی‌تی‌اسکن یا ام‌آر‌آی انجام شود. شکستگی استخوان ران معمولاً برای ترمیم نیاز به جراحی دارد. این شامل قرار دادن صفحات فلزی قوی، پیچ یا یک میله تیتانیومی بلند است که از طریق استخوان عبور می‌کند تا استخوان شکسته را ثابت کند. پس از جراحی، فیزیوتراپی نیز برای کمک به بازیابی قدرت و راه رفتن مجدد شما لازم است.

۲. پوکی استخوان

این زمانی است که استخوان‌ها به تدریج ضعیف می‌شوند، تراکم خود را از دست می‌دهند و با افزایش سن شکننده‌تر می‌شوند. پوکی استخوان همچنین بر استخوان ران تأثیر می‌گذارد. وقتی این اتفاق می‌افتد، احتمال شکستگی استخوان ران، حتی در اثر یک زمین خوردن ساده، بیشتر می‌شود. اگر در مورد سلامت استخوان‌های خود نگرانی دارید، پزشک ممکن است شما را برای آزمایش خاصی به نام اسکن DEXA (DXA) ارجاع دهد. این آزمایش تراکم استخوان شما را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند به تعیین اینکه آیا پوکی استخوان دارید یا خیر، کمک کند.

۳. سندرم درد پاتلوفمورال

این بیماری همچنین "زانوی دوندگان" نامیده می‌شود زیرا بیشتر در افرادی که ورزش‌هایی شامل دویدن و پریدن انجام می‌دهند، شایع است. این بیماری وضعیتی است که در آن بین کشکک زانو (پاتلا) و انتهای پایینی استخوان ران درد وجود دارد. این بیماری باعث درد مبهم و دردناک در جلوی زانو می‌شود. به خصوص،

• هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها
• وقتی زانو می‌زنی، وقتی زمین می‌خوری
• این درد ممکن است زمانی که برای مدت طولانی در یک موقعیت با زانوهای خمیده می‌مانید، افزایش یابد.

چگونه استخوان ران را سالم نگه داریم؟

استخوان‌های ما دائماً در حال تغییر هستند. ساختن یک سیستم اسکلتی قوی در جوانی برای سالم ماندن با افزایش سن مهم است. اگرچه نمی‌توانیم از کاهش تدریجی توده استخوانی با افزایش سن جلوگیری کنیم، اما می‌توانیم این روند را کنترل کنیم.

• غذاهای غنی از کلسیم بخورید: غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات سبز و ماهی‌های کوچک (با استخوان) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در صورت لزوم، طبق دستور پزشک، قرص کلسیم مصرف کنید.
• مراقب ویتامین D باشید: ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. ما ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح دریافت می‌کنیم.
• ورزش: ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری ، پیاده‌روی و دویدن به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
• از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید: این عادت‌ها برای استخوان‌ها بسیار مضر هستند.

استخوان ران، شکستگی استخوان ران، پوکی استخوان، سلامت استخوان