⚡ ابزار محاسبه‌گر بالینی
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
وظیفه استخوان ران (فمور) چیست؟
به عبارت ساده، استخوان ران بخش بسیار مهمی از ساختار بدن ماست.- تحمل وزن: این استخوان مسئول تحمل کل وزن بدن ما هنگام ایستادن، راه رفتن و دویدن است.
- اتصال عضلات : بسیاری از عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های مهم در نواحی لگن، ران و زانو به استخوان ران متصل می‌شوند. این همان چیزی است که به ما امکان خم شدن، کشش و راه رفتن را می‌دهد.
- پایداری: این استخوان به ما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنیم و از افتادن آسان ما جلوگیری می‌کند.
علاوه بر این، یک چیز بسیار مهم دیگر در داخل استخوان ران وجود دارد و آن مغز استخوان است. این محل اصلی تولید خون مورد نیاز بدن ماست.دو نوع مغز استخوان وجود دارد. مغز استخوان قرمز، گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌هایی را که خون ما را تشکیل می‌دهند، تولید می‌کند. مغز استخوان زرد چربی را ذخیره می‌کند. این چربی به بدن ما انرژی می‌دهد و به ساخت استخوان‌ها، غضروف و عضلات کمک می‌کند.
بیایید به ساختار و قسمت‌های استخوان ران نگاه کنیم.
استخوان ران تنها استخوان ران است. این استخوان توسط عضلات ران (همسترینگ و چهارسر ران) احاطه شده است. استخوان ران در یک بزرگسال معمولاً حدود 18 اینچ طول دارد. این استخوان چندین بخش اصلی دارد:- سر استخوان ران: این قسمت گوی مانند در بالای استخوان است. این قسمت به لگن ما متصل می‌شود تا مفصل ران را تشکیل دهد. این مفصل مانند مفصل گوی و کاسه‌ای شکل گرفته است.
- گردن استخوان ران: قسمت کوتاهی که زیر سر استخوان ران قرار دارد. دوندگان مسافت‌های طولانی گاهی اوقات می‌توانند در این قسمت دچار شکستگی‌های فشاری شوند.
- تنه استخوان ران: این بلندترین و میانی‌ترین قسمت استخوان است. این قسمت وزن بدن ما را تحمل می‌کند و به ران شکل می‌دهد.
- انتهای دیستال: انتهای پایینی استخوان پهن می‌شود تا مفصل زانو را تشکیل دهد. این قسمت به استخوان ساق پا (تیبیا) و کاسه زانو (پاتلا) متصل می‌شود.
چه بیماری‌هایی استخوان ران را درگیر می‌کنند؟
مهم نیست که استخوان ران چقدر قوی باشد، برخی شرایط می‌توانند به آن آسیب برسانند. موارد اصلی عبارتند از شکستگی، پوکی استخوان و سندرم درد پاتلوفمورال.۱. شکستگی‌های استخوان ران
این جدی‌ترین آسیب به استخوان ران است. از آنجا که این استخوان بسیار قوی است، برای شکستن آن به نیروی زیادی نیاز است. به عنوان مثال، چیزی شبیه به یک تصادف شدید رانندگی یا سقوط از ارتفاع زیاد لازم است. انواع مختلفی از شکستگی استخوان ران وجود دارد. بیایید در این جدول به آنها نگاهی بیندازیم.| نوع شکستگی | توضیحات |
|---|---|
| شکستگی عرضی | استخوان در یک خط مستقیم و به صورت عرضی می‌شکند. |
| شکستگی مایل | شکستگی استخوان به صورت افقی یا زاویه‌دار. |
| شکستگی مارپیچی | شکستگی که به صورت مارپیچی دور استخوان می‌پیچد و ناشی از چیزی شبیه به حرکت پیچشی در استخوان ران است. |
| شکستگی خرد شده | استخوان به بیش از دو قطعه شکسته و خرد می‌شود. این اتفاق فقط در صورت اعمال نیروی بسیار زیاد رخ می‌دهد. |
| شکستگی باز (مرکب) | قطعات استخوان شکسته از پوست بیرون زده‌اند. این یک وضعیت بسیار جدی است. همچنین به عضلات اطراف آسیب می‌رساند و خطر عفونت را افزایش می‌دهد. |
- تورم ناحیه ران
- ناتوانی در ایستادن با وزن روی پا
- پای شکسته کوتاه‌تر یا کشیده‌تر از پای دیگر به نظر می‌رسد .
- علائم شامل کبودی روی ران و تغییر رنگ پوست است.
۲. پوکی استخوان
این زمانی است که استخوان‌ها به تدریج ضعیف می‌شوند، تراکم خود را از دست می‌دهند و با افزایش سن شکننده‌تر می‌شوند. پوکی استخوان همچنین بر استخوان ران تأثیر می‌گذارد. وقتی این اتفاق می‌افتد، احتمال شکستگی استخوان ران، حتی در اثر یک زمین خوردن ساده، بیشتر می‌شود. اگر در مورد سلامت استخوان‌های خود نگرانی دارید، پزشک ممکن است شما را برای آزمایش خاصی به نام اسکن DEXA (DXA) ارجاع دهد. این آزمایش تراکم استخوان شما را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند به تعیین اینکه آیا پوکی استخوان دارید یا خیر، کمک کند.۳. سندرم درد پاتلوفمورال
این بیماری همچنین "زانوی دوندگان" نامیده می‌شود زیرا بیشتر در افرادی که ورزش‌هایی شامل دویدن و پریدن انجام می‌دهند، شایع است. این بیماری وضعیتی است که در آن بین کشکک زانو (پاتلا) و انتهای پایینی استخوان ران درد وجود دارد. این بیماری باعث درد مبهم و دردناک در جلوی زانو می‌شود. به خصوص،- هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها
- وقتی زانو می‌زنی، وقتی زمین می‌خوری
- این درد ممکن است زمانی که برای مدت طولانی در یک موقعیت با زانوهای خمیده می‌مانید، افزایش یابد.
چگونه استخوان ران را سالم نگه داریم؟
استخوان‌های ما دائماً در حال تغییر هستند. ساختن یک سیستم اسکلتی قوی در جوانی برای سالم ماندن با افزایش سن مهم است. اگرچه نمی‌توانیم از کاهش تدریجی توده استخوانی با افزایش سن جلوگیری کنیم، اما می‌توانیم این روند را کنترل کنیم.- غذاهای غنی از کلسیم بخورید: غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات سبز و ماهی‌های کوچک (با استخوان) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در صورت لزوم، طبق دستور پزشک، قرص کلسیم مصرف کنید.
- مراقب ویتامین D باشید: ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. ما ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح دریافت می‌کنیم.
- ورزش: ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری ، پیاده‌روی و دویدن به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
- از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید: این عادت‌ها برای استخوان‌ها بسیار مضر هستند.
اگر در مورد سلامت استخوان‌های خود، به ویژه خطر ابتلا به پوکی استخوان، نگرانی‌هایی دارید، بهتر است با پزشک خانواده خود در این مورد صحبت کنید و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.
پیام مفید برای خانه
- استخوان ران (فمور) بلندترین، سنگین‌ترین و قوی‌ترین استخوان بدن ماست.
- این پارگی فقط در صورتی رخ می‌دهد که نیروی بسیار زیادی وارد شود، مانند یک تصادف جدی. چنین پارگی اغلب نیاز به جراحی دارد.
- پوکی استخوان ، بیماری که با افزایش سن رخ می‌دهد، می‌تواند استخوان ران را ضعیف کرده و باعث شود که به راحتی بشکند.
- شما می‌توانید با داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D و ورزش منظم، سلامت استخوان‌های خود را حفظ کنید.
- اگر در مورد سلامت استخوان‌های خود نگرانی دارید، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.