ما در طول روز چند کار از دستهایمان استفاده میکنیم؟ از نوشیدن یک فنجان چای در صبح گرفته تا نوشتن، باغبانی و استفاده از تلفن، بدون دستهایمان نمیتوانیم انجام دهیم. اما واقعاً چقدر در مورد دستها و مچهای گرانبهای خود میدانیم؟ گاهی اوقات به درد و ناراحتی کوچکی که ایجاد میکنند توجه زیادی نمیکنیم. اما اگر به درستی از این موارد آگاه باشیم، میتوانیم خود را از بسیاری از آسیبها و بیماریها محافظت کنیم. بنابراین امروز، بیایید در مورد ساختار شگفتانگیز دستها و مچهایمان صحبت کنیم.
دست و مچ دست چیست؟
به عبارت ساده، دست و مچ دست یک ساختار پیچیده هستند که در انتهای بازوی ما قرار دارند و به ما در تعامل با محیط اطرافمان کمک میکنند. آیا میدانستید که فقط در دست و مچ دست شما
۲۷ استخوان کوچک وجود دارد؟ ۱۹ استخوان در دست و ۸ استخوان در مچ دست وجود دارد. همه این استخوانها با هم کار میکنند تا به ما امکان انجام کارهای ظریف و پیچیده مانند نوشتن و گرفتن اشیا را بدهند. در اینجا چند واقعیت شگفتانگیز دیگر در مورد آن آورده شده است:
- حدود ۱۰٪ از جمعیت جهان چپ دست هستند. این به این معنی است که دست چپ آنها در انجام کارهای ظریف بهتر از دست راست است. این موضوع توسط ساختار مغز تعیین می شود.
- استخوانهای دست و مچ دست شما در مجموع ۵۴ عدد میشوند. فقط فکرش را بکنید، بیش از ۲۰٪ استخوانهای کل بدن ما در این فضای کوچک قرار دارند!
چه کارهایی با دست و مچ انجام میشود؟
این ساختار پیچیده دستان ما به ما امکان انجام حرکات متنوعی را میدهد. دو نوع اصلی از گرفتن دست وجود دارد. ۱.
گرفتن قدرتی: ما از این روش برای گرفتن اجسام سنگین مانند نارگیل یا یک کیسه سنگین با قدرت استفاده میکنیم. ۲.
گرفتن دقیق: ما از این روش برای گرفتن اجسام ظریف و سبک مانند نگه داشتن خودکار یا نخ کردن سوزن استفاده میکنیم. مچ دست به ما این امکان را میدهد که دست را به بالا و پایین خم کنیم و آن را در یک محدوده کوچک از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهیم. با این حال، مچ دست دامنه حرکتی پیچیده انگشتان را ندارد. حال بیایید این ساختار را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
کارپوس (استخوان مچ دست)
مفصل مچ دست از انتهای دو استخوان اصلی ساعد، یعنی زند زبرین (Radius) و زند زیرین (Ulna) شروع میشود. در اینجا، ۸ استخوان کوچک در دو ردیف قرار گرفتهاند.
متاکارپوس
بعد از استخوانهای مچ دست، کف دست قرار دارد. در اینجا ۵ استخوان بلند وجود دارد. این استخوانها از مچ دست تا انگشتان امتداد دارند. استخوانی که انگشت شست پا را به هم متصل میکند به دلیل مفصل خاصی که دارد بسیار انعطافپذیر است.
انگشتان
هر انگشت دست به جز انگشت شست پا دارای سه استخوان کوچک به نام «فالانژ» است. انگشت شست پا فقط دو استخوان دارد. مفاصل بین این استخوانها به ما امکان میدهند انگشتان خود را به راحتی خم و راست کنیم.
بیشتر ماهیچههایی که به ما کمک میکنند انگشتان خود را خم و راست کنیم، در
ساعد ما قرار دارند، نه در دست. فقط چند ماهیچه کوچک در داخل دست وجود دارد که انگشتان را از یک طرف به طرف دیگر حرکت میدهند و انگشت شست و انگشت کوچک را حرکت میدهند.
رباطها و تاندونها
رباطها یک استخوان را به استخوان دیگر متصل میکنند. تاندونها عضلات را به استخوانها متصل میکنند. اینها ثبات و انعطافپذیری مفاصل را فراهم میکنند.
چگونه متوجه میشوید که مشکلی در دست یا مچ دست شما وجود دارد؟
آسیبهای دست و مچ دست در بین ورزشکاران رایج است، اما میتواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، حتی اگر جدی نباشد. درد علامت اصلی است. با این حال، از این علائم دیگر نیز آگاه باشید.
| علامت | توضیحات |
|---|
| تورم | تورم ناحیه یا انگشتان آسیب دیده. |
| کبودی/کبودی | تغییر رنگ پوست به دلیل خونریزی زیر پوست. |
| بیحسی | از دست دادن حس یا سوزن سوزن شدن در دستها یا انگشتان. |
| تضعیف | احساس ضعف هنگام محکم گرفتن چیزی یا اعمال فشار. |
| محدودیت حرکتی | مشکل در خم کردن یا صاف کردن دست یا انگشتان طبق معمول. |
مهمترین نکته: گاهی اوقات استخوان شکسته و قابل مشاهده است. اگر به نظر میرسد استخوان از جای خود خارج شده است، یا اگر درد غیرقابل تحملی دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید . در موارد شدید، به نزدیکترین بخش اورژانس (ETU) مراجعه کنید.
بیماریهای شایع موثر بر دست و مچ دست
به دلیل این ساختار پیچیده در دستها و مچ دستهایمان، ما بیشتر در معرض بیماریهای مختلف هستیم.
آرتروز
این زمانی است که یک یا چند مفصل در دست یا مچ دست ملتهب میشوند، به این معنی که متورم و دردناک میشوند. آرتروز معمولاً در نتیجه پیری یا آسیبهای قدیمی دیده میشود.
سندرم تونل کارپال
این مشکلی است که این روزها بسیاری از مردم با آن مواجه هستند. این مشکل به ویژه در افرادی که با کامپیوتر کار میکنند و مجبورند دستهایشان را در یک حالت نگه دارند، رایج است. اتفاقی که در اینجا میافتد این است که یک عصب اصلی که از مچ دست عبور میکند، تحت فشار قرار میگیرد. علائم آن شامل
بیحسی در انگشتان، مشکل در گرفتن چیزی، درد و تورم در انگشتان است .
تاندونیت
این زمانی است که تاندون دست یا مچ دست ملتهب یا متورم میشود. این باعث تورم، درد و ناراحتی میشود. در برخی موارد شدید، در صورت پارگی تاندون، ممکن است جراحی ضروری باشد.
شکستگیها و پیچخوردگیها
اینها شایعترین آسیبها هستند. تصور کنید که زمین میخورید و روی دستتان فرود میآیید.
- پیچ خوردگی: این زمانی است که یک رباط بیش از حد کشیده شود.
- شکستگی : در این حالت استخوان واقعاً میشکند یا ترک میخورد.
چگونه دستها و مچهای خود را سالم نگه داریم؟
دستهای ما دائماً در معرض فشار بیش از حد و حوادث هستند، اما کارهای سادهای وجود دارد که میتوانیم برای سالم نگه داشتن دستها و مچ دست خود انجام دهیم.
- مرتباً تمرینات دست و مچ دست انجام دهید. این تمرینات همچنین میتوانند به بهبود قدرت گرفتن اشیا کمک کنند.
- از کار در محیطهای سرد خودداری کنید. سرما میتواند باعث سفتی مفاصل و عضلات شود.
- هنگام انجام کارهایی که نیاز به استفاده مداوم از دستان شما دارند (مثلاً تایپ کردن، خیاطی)، استراحتهای کوتاه و منظم داشته باشید. حداقل ساعتی یک بار از جای خود بلند شوید و دستان خود را تکان دهید، انگشتان خود را خم و راست کنید.
- یک رژیم غذایی مغذی، به ویژه مواد مغذی مفید برای استخوان مانند کلسیم و ویتامین D، داشته باشید.
- هر روز خواب خوبی داشته باشید. بافتهای بدن هنگام خواب خود را ترمیم میکنند.
پیام مفید برای خانه
- دست و مچ دست شما بخش بسیار مهم و پیچیدهای از بدن شما هستند. آنها را بدیهی فرض نکنید.
- درد مداوم، تورم، بیحسی یا ضعف در دست یا مچ دست میتواند نشانه هشدار دهندهای از یک مشکل باشد.
- بیماریهایی مانند آرتروز و سندرم تونل کارپال بسیار شایع هستند و درمان مناسب آنها بسیار مهم است.
- در صورت بروز حادثه جدی یا اگر مشکوک به دررفتگی استخوان هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تأخیر نکنید، خوددرمانی نکنید. حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- تمرینات ساده و عادات خوب سبک زندگی میتواند به حفظ سلامت دستان شما در درازمدت کمک کند.
درد دست، درد مچ دست، سندرم تونل کارپال، التهاب تاندون، آرتروز، آناتومی دست
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید