هر والدی که شبها در خوابیدن مشکل دارد و چشمان قرمز دارد، رویای خواب آرام فرزند کوچکش را در سر میپروراند. برخی افراد تصور غلطی در مورد «آموزش خواب» دارند، که به معنای آموزش خوابیدن به کودک به تنهایی است. بسیاری از مردم فکر میکنند که این فقط به معنای گریه کردن کودک است. اما در واقع خیلی بیشتر از این حرفهاست. برخی مطالعات نشان دادهاند که این روش پیوند بین مادر و نوزاد و پدر و نوزاد را تقویت میکند.
چه راههایی برای کمک به خواب نوزاد وجود دارد؟
روشهای مختلفی وجود دارد که به شما و نوزادتان کمک میکند تا از این دوران سخت عبور کنید و خواب خوبی داشته باشید. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم. نکته مهم این است که همه این روشها برای هر نوزادی مناسب نیستند . نکته مهم این است که روشی را انتخاب کنید که برای نوزاد و سیستم خانواده شما بهترین نتیجه را داشته باشد.
۱. روش «فریاد بزن» (مدیران ارشد اطلاعات)
این محبوبترین و پربحثترین روش آموزش خواب است. این روش شامل انجام کارهایی است که معمولاً برای خواباندن کودک خود انجام میدهید (مانند حمام کردن و غذا دادن)، قرار دادن او در گهواره، گفتن شب بخیر و ترک اتاق. به این روش «خاموشی کامل» نیز گفته میشود، به این معنی که شما به یکباره کمک به او را متوقف میکنید. برخی از مادران تحمل شنیدن گریه کودک خود را ندارند، بنابراین این روش برای آنها مؤثر نیست. اما والدین دیگر میگویند که این روش ظرف چند روز مؤثر است و پس از مدتی گریه کودکشان، یاد میگیرند که خودشان را آرام کنند و به تنهایی به خواب بروند.
۲. روش فربر
این روش کمی شبیه به روش «گریه کن» است که در بالا ذکر شد، اما این روش کمی آهستهتر و سیستماتیکتر انجام میشود. در این حالت، شما همچنین کارهایی را برای خواباندن کودک انجام میدهید، او را در گهواره قرار میدهید و اتاق را ترک میکنید. اما وقتی کودک شروع به گریه میکند، به اتاق برمیگردید و کودک را آرام میکنید. وقتی کودک آرام شد، دوباره اتاق را ترک میکنید. به این ترتیب ، به تدریج زمان بین بازدیدهای خود از اتاق را افزایش میدهید . اگر در ابتدا یک دقیقه بود، پس از ۳، ۵ دقیقه. در نهایت، کودک میفهمد که مادرش در نزدیکی است، بنابراین میتواند بدون ترس به تنهایی بخوابد.
۳. روش صندلی
در این روش، میتوانید با کودک خود در اتاق بمانید، اما از دور او را آرام کنید. کودک خود را برای خواب آماده میکنید و وقتی خوابآلود است (اما نه کاملاً خواب)، او را در گهواره قرار میدهید. سپس روی یک صندلی نزدیک گهواره مینشینید. مهمترین چیز این است که کودک را لمس نکنید یا گهواره را تکان ندهید . اگر کودک گریه میکند، فقط با صدای خود او را آرام میکنید، مثلاً چیزی شبیه به این میگویید: «مامان اینجاست، عزیزم، برو بخواب». هر شب، به تدریج صندلی خود را از گهواره دور میکنید، تا اینکه بالاخره نزدیک در اتاق قرار میگیرد و سپس بیرون از اتاق قرار میگیرد. این روش میتواند حدود دو هفته طول بکشد تا مؤثر واقع شود.
۴. روش «بدون اشک»
این ملایمترین روش است. شبیه روش فربر است، اما با یک تفاوت بزرگ: میتوانید هر وقت کودک گریه میکند، به اتاقش بروید و او را آرام کنید. اما نکته اصلی این است که وقتی هنوز بیدار است، او را دوباره در گهواره بگذارید . این به کودک شما کمک میکند تا اعتماد به نفس پیدا کند که تنها بخوابد و عادت خوابیدن با مادر یا پدر را ترک کند.
۵. روش «بررسی و کنسول»
این دقیقاً همان چیزی است که از نامش پیداست. بعد از اینکه کودک آماده خواب شد و در گهواره گذاشته شد، والدین مرتباً به اتاق میروند و کودک را بررسی میکنند - اینکه آیا کودک گریه میکند یا نه . آنها هر چند دقیقه یکبار وارد میشوند و با زدن ضربهای به پشت یا با صدای خود، کودک را آرام میکنند. شما باید به تدریج فواصل بین بررسیها را افزایش دهید. با این حال، برخی از نوزادان ممکن است هنگام آمدن شما مضطربتر شوند. بنابراین باید ببینید که آیا این روش برای کودک شما مؤثر است یا خیر.
| روش عادت خواب | به عبارت ساده... | بیشتر اوقات مناسب است. |
|---|---|---|
| «فریاد بزن» (سیآیاو) | او اتاق را ترک میکند و بچه را در گهواره میگذارد. با اینکه بچه گریه میکند، برنمیگردد. | والدینی که به دنبال نتایج سریع هستند، به اندازه کافی شجاع هستند که به گریه نوزاد خود گوش دهند. |
| روش فربر | من وقتی نوزادم گریه می کند به دیدنش می روم، اما کم کم فواصل بین ملاقات ها را بیشتر می کنم. | برای کسانی که میخواهند کمی سیستماتیکتر، یکی یکی، از بچهها مراقبت کنند. |
| روش صندلی | در اتاق نشسته، اما بدون اینکه به نوزاد دست بزند، با صدایش او را آرام میکند. صندلی را کمکم دور میکند. | برای کسانی که نمیخواهند نوزادشان را تنها بگذارند، اما میخواهند به او کمک کنند تا مستقل شود. |
| روش «بدون اشک» | هر وقت بچه گریه میکند، میروم و او را آرام میکنم، اما فقط وقتی بیدار است او را دوباره در گهواره میگذارم. | برای والدینی که اصلاً از گریه نوزادشان خوششان نمیآید، و خیلی صبورند. |
| روش آرام کردن با نگاه کردن | چه نوزاد گریه کند و چه نکند، آنها در یک زمان مشخص به او سر میزنند و در صورت لزوم او را آرام میکنند. | برای کسانی که میخواهند به کودک خود اطمینان دهند که همیشه در کنارش خواهند بود. |
قبل از شروع آموزش خواب به این موارد توجه کنید
رعایت این نکات برای کمک به خواب راحت کودک بسیار مهم است.
- از سن مناسب شروع کنید: اکثر متخصصان معتقدند که ۶ ماهگی سن مناسبی برای شروع آموزش خواب است. برخی والدین از ۹ ماهگی شروع می کنند زیرا در این سن، نوزادان نیازی به بیدار شدن در شب برای شیر خوردن ندارند، بنابراین می توانند در طول شب بخوابند.
- یک برنامه خواب منظم تعیین کنید: از آنجایی که نوزادان تفاوت بین روز و شب را درک نمیکنند، چنین برنامهای ضروری است. به این فکر کنید که هر شب کودک خود را در یک زمان مشخص حمام کنید، لباسهای تمیز به او بپوشانید، به او شیر بدهید و در حالی که برایش لالایی میخوانید، او را در گهواره بگذارید . وقتی هر روز کارهای یکسانی را با یک ترتیب انجام میدهید، مغز کودک شما سیگنالی دریافت میکند که زمان خواب است.
- روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد: به یاد داشته باشید، آموزش خواب بیخطر است. مطالعات نشان دادهاند که این روشها، حتی پس از سالها استفاده، هیچ اثر نامطلوبی بر کودک ندارند. بنابراین روشی را انتخاب کنید که برای شما و کودکتان بهترین احساس را داشته باشد و به آن پایبند باشید.
- ثابت قدم باشید: ایجاد یک روال خواب میتواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد. اگر یک روز آن را امتحان کردید و نتیجهای ندیدید، ناامید نشوید. صبور و ثابت قدم باشید . اگر کودک شما در مورد رفتن به اتاق خوابش بیقرار است، در طول روز کاری مثبت و لذتبخش انجام دهید، مانند بازی کردن در آن اتاق.
اگر ناگهان مشکلی پیش بیاید چه میشود؟ (عیبیابی)
هیچ فرمول جادویی واحدی وجود ندارد که باعث شود هر نوزادی به طور مداوم بخوابد .
بعضی از نوزادان دوست دارند تنها باشند. بعضی دیگر ممکن است هر 10 دقیقه به یادآوری نیاز داشته باشند که "مامان اینجاست".
روشهای آموزش خواب ممکن است برای حدود ۲۰٪ از نوزادان مؤثر نباشد. این میتواند به دلیل چیزی مانند گاز در معده نوزاد باشد. یا میتواند یک بیماری مانند رفلاکس اسید باشد. گاهی اوقات میتواند فقط اضطراب جدایی باشد. یا ممکن است برخی از نوزادان هنوز از نظر ذهنی برای این کار آماده نباشند.
اگر فکر میکنید کودک شما به دلایل پزشکی دیگری دائماً گریه میکند، قطعاً با پزشک خود صحبت کنید.
حتی پس از اینکه با موفقیت به نوزادتان خواب را آموزش دادید، ممکن است لازم باشد پس از چند ماه دوباره او را آموزش دهید. یا اگر محیط او تغییر کند، مانند زمانی که سفر میکند، ممکن است الگوهای خواب او دوباره مختل شود. این طبیعی است.
پیام مفید برای خانه
- «آموزش خواب» روش بسیار امنتری نسبت به این است که بگذارید کودکتان گریه کند.
- بهتر است این کار را از حدود ۶ ماهگی کودک شروع کنید.
- حفظ یک برنامه منظم و ثابت برای خواب بسیار مهم است.
- روشی را انتخاب کنید که برای شما، کودکتان و سبک زندگی خانوادهتان مناسبتر باشد.
- صبور باشید. ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا نتایج را ببینید. مهمترین چیز این است که مداومت داشته باشید.
- اگر در مورد گریه یا سلامت نوزاد خود شک یا نگرانی دارید، قبل از انجام هر کار دیگری حتماً با پزشک خانواده خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید