بارداری دوران زیبایی در زندگی یک مادر است و همچنین زمان تجربیات جدید زیادی است. با این حال، احساس ناراحتی و درد در بدن در این دوران نیز طبیعی است. به خصوص با رشد کودک در رحم، فشار روی کمر، باسن و پایین شکم به تدریج افزایش مییابد. بنابراین، این توپ بارداری چیزی است که اکنون بسیاری از مردم در مورد آن صحبت میکنند و به کاهش چنین ناراحتی کمک میکند. بیایید ببینیم دقیقاً چیست، چگونه از آن استفاده کنیم و فواید آن چیست.
توپ بارداری یا توپ زایمان چیست؟
به عبارت ساده، این یک توپ بادی بزرگ، محکم و بادوام است که برای پشتیبانی از شما در طول دوران بارداری طراحی شده است. کمی بزرگتر از توپهای ورزشی معمولی است. و از همه مهمتر، دارای روکش ضد لغزش است. بنابراین میتوانید بدون ترس از آن استفاده کنید. همچنین اغلب به آن توپ زایمان نیز گفته میشود، زیرا میتواند در طول زایمان کمک بزرگی باشد.
علاوه بر این توپهای گرد، نوع خاص دیگری نیز وجود دارد که به آن توپ بادامزمینی میگویند. این توپ شبیه بادامزمینی است؛ از دو طرف پهن و از وسط باریک است. این توپ بادامزمینی معمولاً در هنگام زایمان بین پاها قرار میگیرد تا به روند باز شدن دهانه رحم (اتساع دهانه رحم) کمک کند.
از چه زمانی باید استفاده از این توپ زایمان را شروع کنم؟
اگرچه به آن توپ زایمان میگویند، اما نه تنها در طول زایمان، بلکه قبل و بعد از تولد نوزاد نیز قابل استفاده است. نحوه استفاده از آن بسته به شرایط شما متفاوت خواهد بود و مزایای آن یکسان خواهد بود.
در دوران بارداری
همانطور که بدن شما برای تطبیق با رشد کودکتان تغییر میکند، ممکن است دردها، ناراحتیها و دردهایی را که با آن همراه است احساس کنید. وزن کودک شما بیشترین فشار را روی باسن و کمر شما وارد میکند. بنابراین، انجام کارهای ساده هنگام نشستن روی این توپ میتواند به کاهش این فشار کمک کند.
گاهی اوقات، وضعیت خلفی نوزاد میتواند باعث کمردرد شود. تمرینات با استفاده از این توپ میتواند نوزاد را تشویق کند تا به وضعیت مناسبتری (وضعیت قدامی) منتقل شود. پس از ۳۲ هفته بارداری، این توپ همچنین میتواند با تقویت عضلات کف لگن ، شکم و کمر، بدن را برای زایمان آماده کند.
در طول زایمان
زایمان زمان درد و ناراحتی زیادی برای مادر است. بسیار مهم است که تا حد امکان استراحت کنید و راههایی برای کاهش درد در این دوران پیدا کنید. استفاده از توپ زایمان میتواند فشار هنگام زایمان را کاهش دهد، باز شدن دهانه رحم را تسریع کند و به شما در یافتن موقعیتهای راحت کمک کند.
در طول دوره پس از زایمان
متأسفانه، این ناراحتی بلافاصله پس از زایمان از بین نمیرود. به خصوص اگر زایمان طبیعی داشته باشید، ممکن است هنگام نشستن احساس درد کنید. در چنین مواقعی، میتوانید کمی باد توپ را خالی کنید و از آن به عنوان یک صندلی نرم استفاده کنید. این حالت بسیار راحتتر از نشستن روی صندلی معمولی است. همچنین میتواند به تمریناتی برای بازیابی و تقویت بدن شما کمک کند.
اما این را به یاد داشته باشید: قبل از شروع هرگونه ورزشی پس از زایمان، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب و ایمن است یا خیر.
چه تمریناتی را میتوان با توپ بارداری انجام داد؟
چندین روش برای استفاده از این توپ وجود دارد. خاصیت ضد لغزش و محکم بودن آن باعث می شود هر کسی بتواند به راحتی آن را امتحان کند. شما می توانید این کارها را به روشی که مناسب شرایط شماست انجام دهید و بیشترین بهره را از آنها ببرید.
| نوع تمرین | نحوه انجام و مزایای آن |
|---|---|
| کشش | روی زمین زانو بزنید و دستانتان را روی توپ قرار دهید. حالا لگن خود را به عقب و پایین فشار دهید. این کار فشار روی کمر و لگن شما را تا حد زیادی کاهش میدهد و عضلات شکم و کمر شما را کشش میدهد. این کار همچنین استرس را کاهش میدهد. |
| پرش و غلتیدن | روی توپ بنشینید و پاهایتان را کمی از هم باز کنید و بالا و پایین بپرید. همچنین باسن خود را به صورت دایرهای بچرخانید. این کار به باز نگه داشتن لگن شما کمک میکند. این کار برای پایین آوردن نوزاد در حین زایمان بسیار مهم است. |
| نشستن | اگر به دلیل دردی که بعد از زایمان احساس میکنید، در نشستن روی صندلی معمولی مشکل دارید، توپ را خالی کنید و از آن به عنوان یک صندلی نرم استفاده کنید. این کار میتواند به کاهش فشار روی ناحیه بین واژن و مقعد کمک کند. |
آیا توپ بارداری واقعاً میتواند باعث زایمان شود؟
دلیل اصلی استفاده بسیاری از مادران از این توپها این است که اعتقاد بر این است که با بالا و پایین پریدن آنها هنگام نزدیک شدن به زمان زایمان، به القای زایمان کمک میکنند. با این حال، این موضوع از نظر علمی ثابت نشده است.
اما این به معنای بیفایده بودن آن نیست. اگرچه باعث القای زایمان نمیشود، اما میتواند به آسانتر شدن و کمدردتر شدن روند زایمان کمک کند.
خب، آیا این توپ بارداری برای من مناسب است؟
توپ بارداری وسیلهای ضروری در دوران بارداری نیست. اما بسیاری از مادران دریافتهاند که این وسیله در دوران بارداری، زایمان و پس از آن بسیار مفید است. اگر به دنبال تسکین درد، کمک به زایمان یا راحتی پس از زایمان هستید، این وسیله میتواند بسیار مفید باشد.
مهمترین نکته این است که قبل از انجام هرگونه تمرین، حرکات کششی یا هر چیز دیگری با استفاده از این توپ زایمان، بسیار مهم است که با پزشک خود صحبت کنید و تأیید بگیرید که آیا این موارد برای سلامتی شما بی خطر هستند یا خیر.
پیام مفید برای خانه
- توپ بارداری وسیلهای است که در هر سه مرحله بارداری، زایمان و دوره پس از زایمان مفید است.
- این به کاهش کمردرد ، فشار روی لگن، اصلاح موقعیت کودک و تقویت عضلات مورد نیاز برای زایمان کمک میکند.
- اگرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد که استفاده از این روش باعث القای زایمان شود، اما میتواند به آسانتر شدن و کاهش درد زایمان کمک کند.
- نوع خاصی از آن به نام توپ بادام زمینی برای کمک به باز شدن دهانه رحم در هنگام زایمان استفاده میشود.
- از همه مهمتر: قبل از شروع هرگونه تمرین با استفاده از این توپ، همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب و بیخطر است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید