آیا تا به حال در دوران بارداری چنین اتفاقی برایتان افتاده است؟ وارد اتاق میشوید و ناگهان فکر میکنید، "من چرا اینجا هستم؟" یا لیست خرید خود را در خانه جا میگذارید، یا ناگهان هنگام صحبت کردن فراموش میکنید که چه میخواستید بگویید. بسیاری از مادران با این تجربه آشنا هستند. ما معمولاً این وضعیت را " مغز بارداری " یا "مامنزیا" مینامیم. آیا این واقعاً چیزی است؟ یا فقط چیزی است که ما تصور میکنیم؟ بیایید در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کنیم.
آیا «مغز بارداری» واقعی است؟
بسیاری از مردم فکر میکنند که عملکرد مغز در دوران بارداری کاهش مییابد. اما این حقیقت ندارد. حتی اگر احساس کنید که چیزها را فراموش میکنید و در تمرکز مشکل دارید، بارداری به هیچ وجه ظرفیت مغز شما را کاهش نمیدهد.
این موضوع توسط مطالعهای که در استرالیا انجام شده است، تأیید شده است. به گفته پروفسور هلن کریستنسن، که در این مطالعه شرکت داشته است، «هنگام صحبت با مادران باردار و خواندن کتاب، اغلب در مورد این «مغز بارداری» میشنویم. تحقیقات همچنین نشان میدهد که تغییراتی در حافظه وجود دارد. اما مطالعه ما نشان داد که هیچ تغییری در تواناییهای اساسی مغز در دوران بارداری وجود ندارد.»
به عبارت ساده، « فراموشی » که احساس میکنید واقعی است. اما به این معنی نیست که مغز شما ضعیف است. دلایل دیگری نیز وجود دارد که میتواند بر آن تأثیر بگذارد.
پس چرا این چیزها اینطور فراموش میشوند؟
چندین دلیل اصلی برای این وجود دارد. این خیلی رایج است. بیایید ببینیم آن دلایل چیستند.
| دلیل | یک توضیح ساده |
|---|---|
| تغییر بزرگ در هورمونها | در دوران بارداری، بدن شما برای آماده شدن برای نوزاد، دچار یک تحول اساسی میشود. برای کمک به این امر، هورمونهای پروژسترون و استروژن ۱۵ تا ۴۰ برابر سطح طبیعی خود افزایش مییابند. این هورمونها مستقیماً بر نورونهای مغز شما تأثیر میگذارند. اکسیتوسین، هورمونی که در هنگام زایمان آزاد میشود، نیز بر مدارهای مغز تأثیر میگذارد. به همین دلیل است که تجربه تغییرات جزئی در فرآیندهای مرتبط با حافظه رایج است. |
| کمبود خواب و خستگی مفرط | ما در روزهایی که خیلی مشغولیم، استرس داریم و خواب کافی نداریم، چیزها را فراموش میکنیم، درست است؟ همین اتفاق در دوران بارداری هم میافتد. ممکن است به دلیل ناراحتی جسمی، تکرر ادرار و بسیاری از چیزهای دیگر که ذهنتان را مشغول کرده است، نتوانید خوب بخوابید. فردی که خوب نخوابیده باشد، حافظهی تیزی نخواهد داشت. این میتواند تأثیر زیادی روی شما داشته باشد. |
| تغییر اولویتها | این مهمترین چیز است. بعد از اینکه باردار میشوید، تمام دنیای شما تبدیل به کودکتان میشود. در صدر فهرست اولویتهای مغز شما، چیزهایی مانند سلامت، ایمنی و نیازهای کودکتان قرار دارد. بنابراین وقتی مغزتان اینقدر روی این چیزها متمرکز میشود، به راحتی کارهای کوچکی را که هر روز انجام میدهید، چیزهای کوچکی را که باید به خاطر بسپارید، فراموش میکنید. انگار قفسههای مغزتان پر از چیزهای مرتبط با کودک شده است. |
«مغز بارداری» چه حسی دارد؟
مثل این است که روزی پنج یا شش بار به این فکر کنید: «چرا به این اتاق آمدم؟» یا گوشی را بردارید تا به یک دوست زنگ بزنید، مشغول کار دیگری با تلفن شوید و فراموش کنید که به آن تلفن پاسخ دهید.
برخی از متخصصان میگویند ممکن است یک دلیل تکاملی برای این امر وجود داشته باشد. به این معنی که طبیعت ممکن است از این طریق حافظه مادر را تضعیف کند تا توجه او را از سایر موارد غیرضروری منحرف کرده و کاملاً بر مراقبت از فرزندش متمرکز کند .
با این فراموشیها چه میتوان کرد؟
این یک وضعیت پزشکی نیست، بنابراین دلیلی برای ترس وجود ندارد. اما اگر در فعالیتهای روزانه شما اختلال ایجاد میکند، چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
- همه چیز را بنویسید: این بهترین راه حل است. وقتی به پزشک مراجعه میکنید، سوالاتی را که میخواهید بپرسید از قبل روی یک تکه کاغذ بنویسید. اگر قرار است به فروشگاه بروید، یک لیست خرید تهیه کنید. کارهای مهمی را که باید انجام دهید در یک دفترچه خاطرات یا یادداشت روی تلفن خود بنویسید. این کار بار روی مغز شما را تا حد زیادی کاهش میدهد.
- زندگی خود را ساده کنید: بارداری زمان تغییرات بزرگی در زندگی شماست. بنابراین، تا حد امکان کارهای دیگر را کاهش دهید و زندگی خود را ساده کنید. سعی نکنید چندین کار را همزمان انجام دهید. در هر زمان روی یک کار تمرکز کنید.
- خواب کافی داشته باشید: این کار میتواند برای مادرانی که تازه مادر شدهاند کمی دشوار باشد. اما هر زمان که میتوانید استراحت کنید. وقتی فرزندتان خواب است، کمی بخوابید. مشخص شده است که یک مادر در طول سال اول پس از زایمان حدود ۷۰۰ ساعت خواب از دست میدهد. این کمبود خواب بزرگترین علت فراموشی است. اگر حدود یک هفته خوب بخوابید، متوجه خواهید شد که این فراموشی تا حد زیادی کاهش مییابد .
- لبخندتان را حفظ کنید: درک کنید که این موضوع بسیار طبیعی است و در مورد آن استرس نداشته باشید. این موضوع را به شوهر و خانوادهتان بگویید. در این صورت آنها نیز میتوانند به شما کمک کنند.
چه زمانی باید نگران این موضوع باشید؟
این فراموشیها معمولاً خطرناک نیستند. با این حال،
- اگر مواردی را فراموش کنید که میتواند بر ایمنی شما یا ایمنی کودکتان تأثیر بگذارد (مثلاً فراموش کردن خاموش کردن گاز، فراموش کردن قرار دادن کودک در صندلی ماشین ).
- اگر این فراموشی برنامه روزانه شما را کاملاً مختل کند.
- اگر در این مورد احساس اضطراب و استرس زیادی دارید.
در این صورت بهتر است با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او می تواند بررسی کند که آیا این طبیعی است یا علت دیگری دارد.
پیام مفید برای خانه
- مغز دوران بارداری یک چیز واقعی است، اما تواناییهای مغز شما را کاهش نمیدهد.
- این وضعیت ناشی از عواملی مانند تغییرات هورمونی، کمبود خواب، خستگی و توجه بیش از حد به نوزاد است.
- این بیماری خطرناکی نیست، بنابراین بی جهت از آن نترسید و نگران نباشید.
- شما میتوانید با نوشتن کارهایی که باید انجام دهید، خواب کافی و ساده کردن زندگی، این وضعیت را کنترل کنید.
- اگر آنقدر چیزها را فراموش میکنید که میتواند بر ایمنی شما یا کودکتان تأثیر بگذارد، قطعاً با پزشک خود صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න