آیا فرزند شما هنگام غذا خوردن تردید دارد؟ آیا با دیدن غذا نگاهش را برمیگرداند؟ یا حتی وقتی در مورد غذا صحبت میکند، عصبانی میشود؟ ممکن است یک یا دو بار اتفاق افتادن این اتفاقات طبیعی باشد. با این حال، اگر این وضعیت ادامه یابد، رابطه با غذا میتواند برای کودک و کل خانواده بسیار استرسزا باشد. امروز در مورد این نوع مشکلات خوردن یا (اختلالات خوردن) و اینکه چگونه میتوانیم به عنوان یک خانواده در چنین مواقعی کمک کنیم، صحبت خواهیم کرد.
این اختلالات خوردن دقیقاً چه هستند؟
به عبارت ساده، اختلالات خوردن، شرایط جدی سلامت روان هستند که چیزی بیش از رابطه با غذا را شامل میشوند، بلکه نحوه نگاه فرد به بدن خود و تفکر در مورد خود را نیز در بر میگیرند. این فقط مربوط به غذا نخوردن یا غذا نخوردن از روی بیحوصلگی نیست. این شرایط میتواند باعث شود فرد افکار مداوم، ناخواسته و پریشانکنندهای در مورد غذا، وزن و شکل بدن داشته باشد.
تصور کنید، در ذهن یک فرد، غذا میتواند مانند یک دشمن به نظر برسد. یا، آنها میتوانند حتی به خاطر مقدار کمی غذایی که میخورند، احساس گناه زیادی کنند. این شرایط شروع به کنترل افکار، احساسات و رفتارهای فرد میکنند. بنابراین، وقتی این اتفاق میافتد، انتخاب غذاهای سالم و لذت بردن از غذا برای آنها بسیار دشوار میشود. به عنوان مثال، برخی از انواع اصلی اختلالات خوردن وجود دارد:
- (بی اشتهایی عصبی): در این حالت فرد به طور افراطی سعی در کاهش وزن دارد، بسیار کم غذا می خورد و از افزایش وزن به شدت می ترسد.
- (پرخوری عصبی): در اینجا، فرد مقدار زیادی غذا را یکجا میخورد و سپس با انجام کارهای مختلف (مانند استفراغ، مصرف ملین) سعی میکند آن را تخلیه کند تا از شر غذا خلاص شود.
- ( اختلال پرخوری ): این افراد بدون کنترل و به طور مداوم مقدار زیادی غذا میخورند، اما بعد از آن احساس ناراحتی و شرمساری زیادی از این بابت دارند.
مهمترین چیز این است که درک کنید این نه تقصیر کودک است و نه کاری است که آنها عمداً انجام دادهاند. این شرایطی است که کنترل آن برای آنها دشوار است و نیاز به کمک پزشکی دارد.
آیا زمان صرف غذا برای تمام خانواده به یک دردسر تبدیل شده است؟
وقتی کودکی اختلال خوردن دارد، میز شام میتواند مانند میدان جنگ باشد. وقتی غذایی که با عشق آماده کردهاید دور ریخته میشود، ممکن است بسیار ناراحت شوید، عصبانی شوید یا گریه کنید. برخی از کودکان ممکن است بهانههای مختلفی برای نخوردن وعدههای غذایی بیاورند، یا ممکن است غذا را پنهان کنند یا پرتاب کنند. به همین دلیل، به عنوان والدین، اغلب ناراحت میشوید و حتی ممکن است بدون اینکه متوجه شوید با فرزندتان دعوا کنید. همه اینها میتواند باعث از بین رفتن آرامش در خانه شود و همه ممکن است تحت فشار باشند.
بنابراین، ما به عنوان والدین چگونه با این موضوع برخورد کنیم و کمک کنیم؟
عشق، حمایت و صبر شما در چنین زمانی برای فرزندتان بسیار ارزشمند است. با این حال، این کاری نیست که ما به تنهایی بتوانیم انجام دهیم. حمایت حرفهای ضروری است.
اول و مهمتر از همه: به دنبال کمک پزشکی باشید
اگر متوجه هر یک از این تغییرات در عادات غذایی یا رفتار فرزندتان شدید، لطفاً آن را ساده نگیرید. فوراً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. این به این معنی است که:
این افراد با هم، مناسب ترین برنامه درمانی را برای کودک ایجاد می کنند. حمایتی که ما در خانه ارائه می دهیم باید علاوه بر این درمان های حرفه ای باشد و نقطه قوتی برای آنها باشد. ما پزشک نیستیم، اما می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم تا محیط خانه سالم شود و به کودک عشق داده شود.
بیایید میز ناهارخوری را به مکانی دوستداشتنی تبدیل کنیم: هنگام صرف غذا چه باید بکنیم؟
وقت غذا خوردن تنبیه نیست، بلکه زمانی است که تمام خانواده دور هم باشند و از بودن لذت ببرند. ما باید برای این کار سخت تلاش کنیم.
- بیایید محیطی آرام و بدون استرس ایجاد کنیم:
- هنگام غذا خوردن، وسایلی مانند تلویزیون، تلفن و تبلت را از خود دور نگه دارید. این وسایل میتوانند حواس کودک را از غذا خوردن پرت کنند.
- از فریاد زدن، دعوا کردن یا سرزنش کردن فرزندتان سر میز شام خودداری کنید. ایجاد فضایی آرام و دلنشین بسیار مهم است.
- در زمان مقرر، از تمام خانواده بخواهید که با هم غذا بخورند:
- هر زمان که امکان داشت، خوردن غذا با خانواده را به یک عادت تبدیل کنید. دیدن اینکه شما سالم غذا میخورید، الگوی خوبی برای فرزندتان است.
- وعدههای غذایی (صبحانه، ناهار، شام) و میان وعدههای منظمی را فراهم کنید. این کار به بدن کودک کمک میکند تا به یک الگوی تغذیهای منظم عادت کند.
- فقط در مورد غذا صحبت نکنید، در مورد چیزهای دیگر هم صحبت کنید:
- میز غذا را به جایی برای انتقاد از غذا و پرسیدن سوالاتی مانند «چرا غذا نمیخوری؟» تبدیل نکنید.
- درباره برنامه روزانه، علایق، دوستان مدرسه و سرگرمیهای فرزندتان صحبت کنید. زمان صرف غذا را به فرصتی برای گفتگوی دوستانه و سبک تبدیل کنید.
- برچسب «غذای خوب» و «غذای بد» نزنید:
- بعضی از والدین چیزهایی میگویند مثل «اگر این را بخوری، چاق میشوی» و «این برای بدنت خوب نیست.» این نوع حرفها فقط فشار بیشتری را به کودکی که اختلالات خوردن دارد، وارد میکند.
- این ایده را به کودک بدهید که همه غذاها در صورت مصرف متعادل برای بدن مفید هستند. به هیچ غذایی برچسب «بد» نزنید.
- کودک را مجبور نکنید، بلکه با عشق او را تشویق کنید:
- تهدید و غذا دادن اجباری، گفتن «اگر این را نخوری...»، فقط باعث میشود کودک بیشتر تمایلی به غذا خوردن نداشته باشد و از شما عصبانی شود.
- در عوض، آنها را با محبت تشویق کنید، مانند: «پسرم/دخترم، کمی از این را امتحان کن، عاشقش خواهی شد. »
- خیلی مهم است که احساسات آنها را درک کنید و با آنها صحبت کنید، مثلاً بگویید: «میدانم این کمی برایت سخت است، اما بیا کمی امتحان کنیم؟»
- در مورد مصرف غذا، توصیههای پزشک یا متخصص تغذیه خود را دنبال کنید:
- متخصصان یک برنامه غذایی مناسب برای کودک ارائه میدهند. به مقدار و نوع غذای موجود در آن دقت کنید.
- یک بشقاب بزرگ غذا را یکجا جلوی فرزندتان نگذارید. این کار میتواند باعث ترس بیشتر آنها شود. به آنها مقدار کم، تا جایی که میتوانند غذا بخورند، بدهید.
صبر، صبر، صبر! این چیزی نیست که یک شبه خوب شود. روزهای خوب، روزهای بد وجود خواهد داشت. مهمترین چیز این است که به فرزندتان بفهمانید که با او هستید.
آیا حتی بعد از غذا خوردن هم باید مراقب باشیم؟
بله، گاهی اوقات باید بعد از غذا خوردن کمی بیشتر مراقب باشیم. به خصوص اگر کودکی بیماری مانند پرخوری عصبی (بولیمیا نروزا) داشته باشد، ممکن است بعد از غذا خوردن استفراغ کند یا سعی کند به روشهای دیگری از شر غذا خلاص شود.
- طبق توصیه پزشکی، بعد از غذا خوردن، یک یا دو ساعت را با فرزندتان بگذرانید و به یک فعالیت آرامشبخش (مثلاً خواندن کتاب، نقاشی یا گفتگوی سبک) بپردازید.
- به محض اینکه غذا خوردنتان تمام شد، سوالاتی مثل «چرا اینقدر زیاد خوردی؟» یا «چرا اینقدر کم خوردی؟» نپرسید.
هرگز این کارها را نکنید!
وقتی برای کمک به فرزندمان میرویم، ممکن است ناخواسته مرتکب اشتباهاتی شویم. به ویژه در مورد این موارد مراقب باشید:
- انتقاد از اندام، وزن یا ظاهر کودک: گفتن جملاتی مانند «تو خیلی لاغری»، «تو خیلی بزرگی» فقط آنها را بیشتر آزار میدهد.
- مقایسه خودتان با بچههای دیگر: چیزهایی مثل «ببین بچه همسایه چقدر خوب غذا میخورد» میتواند باعث شود کودک احساس افسردگی بیشتری کند.
- تنبیه افراد به خاطر غذا نخوردن: این کار فقط مشکل را بدتر میکند.
- مدام سر غذا دعوا و بحث می کردن.
- شما با گفتن «وای، من نمیتوانم این یکی را درست کنم» تسلیم میشوید. امید شما بزرگترین نقطه قوت کودک است.
- سرزنش کودک یا خودتان: این تقصیر هیچکس نیست. این یک وضعیت پزشکی است.
یادت باشد، تو در این مبارزه تنها نیستی!
این مسیر دشوار است، اما شما تنها نیستید.
- تیم مراقبت: پزشکان، متخصصان تغذیه و مشاوران شما همیشه در کنار شما هستند. از پرسیدن سوال از آنها و به اشتراک گذاشتن نگرانیهایتان نترسید.
- گروههای حمایتی: گروههای حمایتی برای والدین کودکانی که اختلالات خوردن دارند وجود دارد. در چنین مکانی، میتوانید از تجربیات دیگران بیاموزید و درد خود را به اشتراک بگذارید.
- از خودتان مراقبت کنید: هنگام مراقبت از فرزندتان، به سلامت روحی و جسمی خودتان نیز فکر کنید. تنها در صورتی که حال شما خوب باشد میتوانید به فرزندتان کمک کنید.
آیا امکان رهایی از این وضعیت وجود دارد؟ آیا امیدی هست؟
کاملاً بله! اختلالات خوردن با درمان مناسب و حمایت مناسب از سوی خانواده کاملاً قابل درمان هستند. این کار به زمان و صبر زیادی نیاز دارد. اما هرگز امید خود را از دست ندهید. روزی قطعاً فرا خواهد رسید که کودک دوباره زندگی شاد و سالمی را تجربه خواهد کرد. هدف ما باید نه تنها اطمینان از وزن کودک، بلکه سلامت کلی، شادی و رفاه روانی او نیز باشد.
پس، بیایید این را در نظر داشته باشیم (پیام مهم)
به طور خلاصه، اگر فرزند شما از اختلال خوردن رنج میبرد، اینها مهمترین کارهایی هستند که میتوانید انجام دهید:
- فوراً از یک متخصص کمک بگیرید. به توصیههای پزشکان و سایر متخصصان عمل کنید.
- صبور و مهربان باشید. به کودک نشان دهید که در کنارش هستید.
- زمان غذا خوردن را به یک تجربه آرام و دوستانه تبدیل کنید. از اجبار یا انتقاد خودداری کنید.
- سعی کنید احساسات فرزندتان را درک کنید. با او صحبت کنید، به حرفهایش گوش دهید.
- همیشه تشویق کنید، اما تحت فشار قرار ندهید.
- قوی بمان. اگر نیاز داشتی، حمایت بخواه.
- هرگز امید خود را از دست ندهید! بهبودی امکانپذیر است.
عشق، صبر و راهنمایی مناسب شما، نیروی بزرگی برای فرزندتان خواهد بود تا بر این چالش غلبه کند.
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
آیا «اختلالات خوردن» که در نوجوانان رخ میدهد، واقعاً بیماریهای روانی هستند؟
بله، کاملاً! بیاشتهایی عصبی و پرخوری عصبی بیماریهای روانی جدی هستند که در آنها افراد به دلیل ترس شدید از شکل بدن خود، کاملاً از خوردن غذا امتناع میکنند یا آن را استفراغ (تخلیه) میکنند.
💬 یک مادر چگونه میتواند بفهمد که فرزندش از این نوع بیماری رنج میبرد؟
اگر فرزند شما از غذا خوردن با اعضای خانواده اجتناب میکند، بعد از غذا به سمت دستشویی میدود، دائماً میگوید چاق است در حالی که لاغر است و بیش از حد و غیرقابل کنترل ورزش میکند، قطعاً باید به آن توجه کنید.
💬 آیا اذیت کردن یا غذا دادن اجباری به کودک در این زمان، بیماری را بهتر میکند؟
مسلماً نه! گفتن جملاتی مثل «چرا اینقدر لاغر شدی» و «چرا غذا نمیخوری» فقط ذهنیت کودک را بیشتر تضعیف میکند. غذا دادن اجباری هم بیاثر است. برای این کار قطعاً به درمان روانشناختی نیاز است.
«بیاشتهایی، اختلالات خوردن سینهالی، مشکلات غذایی، تغذیه کودک، سلامت روان، حمایت والدین، پشتیبانی غذایی
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید