شما ۲۹ هفته بارداری را به پایان رساندهاید! آیا این هیجانانگیز نیست؟ کوچولوی درون شما تا الان تغییرات زیادی کرده است. بیایید در مورد آنچه که در این هفته برای شما و فرزندتان اتفاق میافتد و آنچه که باید مراقب آن باشید صحبت کنیم.
رشد جنین در این هفته چگونه است؟
کوچولوی شما حالا کاملاً بزرگ شده است. اگر بخواهیم دقیقتر بگوییم، او تقریباً به اندازه یک کدو تنبل متوسط است. وزن او ممکن است نزدیک به یک و نیم کیلو (۱.۵ کیلوگرم) و قدش حدود ۳۸ سانتیمتر (حدود ۱۵ اینچ) باشد. اما اشکالی ندارد که یک نوزاد کمی در این اعداد اختلاف داشته باشد. این طبیعی است.
مغز چگونه تکامل مییابد؟
مغز کودک این روزها خیلی سریع در حال رشد است. شیارها و فرورفتگیهایی روی سطح مغز شروع به شکلگیری میکنند . اینها همان چیزی هستند که بعداً به هوش، حافظه و هر چیز دیگری در کودک کمک خواهند کرد. تصور کنید، یک دانشمند کوچک در درون شما در حال رشد است!
آیا ریهها آماده هستند؟
ریهها نیز به تدریج برای ورود به این دنیا آماده میشوند. اما هنوز به طور کامل بالغ نشدهاند. ماده خاصی به نام «سورفکتانت» در داخل ریهها شروع به تشکیل کرده است . این بسیار مهم است، زیرا همین «سورفکتانت» است که به جلوگیری از فروپاشی ریهها هنگام تولد نوزاد کمک میکند. به همین دلیل است که میگوییم خوب است که نوزاد تا حد امکان در رحم بماند.
استخوانها قویتر میشوند.
استخوانهای کودک نیز اکنون در حال قویتر شدن هستند، درست مانند پوسته نارگیل که در حال بالغ شدن است. کلسیمی که مصرف میکنید بیشترین کمک را به این امر خواهد کرد. بنابراین باید در این مدت غذاهای غنی از کلسیم (شیر، پنیر، ماست، سبزیجات سبز، ماهیهای کوچک با پوسته) زیادی بخورید .
اندامهای حسی چگونه هستند؟
کودک شما اکنون میتواند صداها را خیلی خوب بشنود. او میتواند وقتی شما صحبت میکنید یا آواز میخوانید، آنها را بشنود. گاهی اوقات اگر صدای بلندی باشد، وحشت میکند! او همچنین میتواند با چشمانش بین نور و تاریکی تمایز قائل شود. جوانههای چشایی کوچک روی زبانش نیز رشد کردهاند.
حرکات جنین
احتمالاً تا الان متوجه حرکات جنین خود شدهاید. قبلاً کمی ناخوشایند بود، اما حالا میتوانید لگدها و تکانهای او را حس کنید . گاهی اوقات، لگدها میتوانند آنقدر شدید باشند که نفس کشیدن دشوار باشد. این طبیعی است.
«اما این را به خاطر داشته باشید. همیشه باید به حرکات (لگد زدنهای) جنین توجه کنید. پزشکان میگویند که جنین باید حداقل ده بار در عرض دو ساعت حرکت کند . ما به این تعداد، «شمارش لگدهای جنین» نیز میگوییم. میتوانید وقتی وقت آزاد دارید، این تعداد را بشمارید.»
اگر ناگهان احساس کردید حرکات جنین کمتر از حد معمول شده است، یا اگر در عرض دو ساعت حتی ده بار هم حرکت نکردهاید، قطعاً باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید، باشه؟ معطل نکنید.
پوست و موقعیت کودک
پوست نوزاد اکنون کمی صافتر است. این به دلیل تشکیل لایهای از چربی در زیر پوست است. این لایه چربی به گرم نگه داشتن نوزاد پس از تولد کمک میکند. پوست نوزاد ممکن است هنوز با پوشش سفیدی به نام ورنیکس کازئوزا پوشیده شده باشد. همچنین ممکن است هنوز مقداری موی نازک به نام لانوگو وجود داشته باشد. در طول این هفته، اکثر نوزادان سر خود را به پایین میچرخانند، گویی که برای ورود به دنیا آماده میشوند. با این حال، برخی از نوزادان ممکن است تا چند روز دیگر به این سمت نچرخند. نگران این موضوع نباشید.
این هفته چه اتفاقی برای بدن شما میافتد؟
حالا که فرزندتان در حال رشد است، احتمالاً تغییراتی را در بدن خود احساس میکنید، درست است؟ اینها عمدتاً چیزهای طبیعی هستند، اما میتوانند کمی آزاردهنده باشند.
سوزش سر دل یا گاستریت (رفلاکس اسید)
در این زمان، احساس بالا آمدن اسید معده به گلو رایج است. این اتفاق به دلیل رشد جنین و بزرگتر شدن معده رخ میدهد. چندین بار در روز وعدههای غذایی کوچک بخورید، غذاهای تند و چرب را کاهش دهید. بعد از غذا خوردن دراز نکشید. کمی بیشتر آب بنوشید. در صورت کمبود، میتوانید از پزشک دارو بخواهید.
یبوست
این مشکل برای بسیاری از مادران نیز وجود دارد. این مشکل ناشی از تغییرات هورمونی و فشار روی رودهها است. غذاهای غنی از فیبر (میوهها، سبزیجات، حبوبات، نان سبوسدار) زیادی بخورید. آب فراوان بنوشید. کمی پیادهروی روزانه نیز کمک میکند.
کمردرد و ادم
طبیعی است که با بزرگ شدن شکم، احساس سنگینی در کمر داشته باشید. هنگام نشستن و ایستادن، وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. قرار دادن بالش بین پاها هنگام خواب نیز میتواند مفید باشد. کمی تورم (ادم) در دستها، پاها و مچ پا طبیعی است . پاهای خود را کمی بالا نگه دارید. آب فراوان بنوشید. با این حال، اگر صورت و دستهای شما به طور ناگهانی زیاد متورم شد و با سردرد و تاری دید همراه بود، میتواند نشانه پره اکلامپسی باشد. در این صورت، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مشکل در تنفس و تکرر ادرار
ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشار آوردن آن به قفسه سینه، کمی احساس تنگی نفس کنید. تنفس عمیق را تمرین کنید. همچنین طبیعی است که به دلیل فشار سر کودک به مثانه، مرتباً ادرار کنید .
گرفتگی عضلات پا
ممکن است درد در پاها، به خصوص در شب، وجود داشته باشد، گویی موها روی هم میغلتند.پاهایتان را بکشید. در طول روز آب فراوان بنوشید. همچنین میتواند به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم باشد. با پزشک خود صحبت کنید.
انقباضات براکستون هیکس
در این مدت، ممکن است هر از گاهی احساس سفتی و درد خفیفی در معده خود داشته باشید. به این انقباضات «انقباضات براکستون هیکس» میگویند. انگار بدن شما به زایمان عادت میکند. این انقباضات به شدت زایمان واقعی نیستند، به یکباره اتفاق نمیافتند و پس از مدتی از بین میروند. اما اگر این درد مداوم و شدید باشد، بیش از چهار یا پنج بار در ساعت اتفاق بیفتد یا با پاره شدن کیسه آب همراه باشد، میتواند نشانه «زایمان زودرس» باشد. در این صورت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
افزایش وزن و سلامت روان
تا الان، ممکن است کمی وزن اضافه کرده باشید. این طبیعی است. همانطور که پزشک میگوید، افزایش وزن به روشی سالم هم برای شما و هم برای کودک مفید است. طبیعی است که با تغییر بدن، احساسات متفاوتی را در ذهن خود احساس کنید. در مورد آنچه در ذهن دارید با همسر، خانواده یا یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید.
نکاتی که باید در این هفته به آنها توجه کنید
شما باید به طور خاص در مورد غذا و نوشیدنی فکر کنید.
آنچه شما میخورید همان چیزی است که کودک شما میخورد، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بسیار مهم است.
- آهن : برای خونسازی برای جنین و تقویت بدن شما.
- کلسیم: استخوانها و دندانهای کودک را تقویت میکند.
- اسید فولیک : برای رشد سیستم عصبی کودک.
- پروتئین: به رشد سلولهای کودک و عضلهسازی کمک میکند.
- DHA ( امگا ۳ ): برای مغز و بینایی کودک بسیار مهم است.
- آب: حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
ورزش و استراحت
ورزش در دوران بارداری هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید است. پیاده روی حدود 30 دقیقه در روز، ورزش های سبک مانند یوگای دوران بارداری خوب است. در این دوران استراحت خوب و خواب راحت برای شما بسیار مهم است. بهتر است به پهلوی چپ خود بخوابید.
این حرفها را نزن.
- سیگار کشیدن و مصرف الکل را به طور کامل متوقف کنید.
- بدون تایید پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید.
- گوشت خام، ماهی خام یا تخم مرغ خام نخورید.
مرتباً به پزشک مراجعه کنید.
در روزی که پزشک یا ماما به شما نوبت میدهد، به کلینیک مراجعه کنید. در این زمان وزن و فشار خون شما بررسی میشود. ضربان قلب جنین شما شنیده میشود. ممکن است قبلاً آزمایش تحمل گلوکز انجام داده باشید. اگر گروه خونی شما Rh منفی باشد، ممکن است در این زمان واکسن ایمونوگلوبولین Rh به شما تزریق شود.
اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
اگر هر یک از این علائم را دارید، بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید یا به بیمارستان بروید. این علائم میتوانند نشانههای یک بیماری جدی باشند.
- اگر درد شدید معده دارید، یا اگر درد معده مداوم دارید.
- اگر خونریزی واژینال وجود داشته باشد.
- اگر مایع آبکی ناگهان از واژن خارج شود (پاره شدن کیسه آب).
- اگر سردرد شدید، تاری دید یا تورم ناگهانی اندامها و صورت دارید (این موارد ممکن است علائم پره اکلامپسی باشند).
- اگر تب دارید، اگر بدنتان سرد است و میلرزید.
- اگر هنگام ادرار کردن درد یا سوزش وجود دارد.
- اگر حرکات جنین به طور قابل توجهی کاهش یابد (کمتر از 10 حرکت در 2 ساعت).
- اگر بدون توقف استفراغ میکنید.
- انقباضات منظم و دردناک قبل از هفته ۳۷ (نشانه زایمان زودرس).
آیا ما برای زایمان آماده میشویم؟
حالا، فقط چند هفته تا تولد نوزاد مانده، درست است؟ بنابراین ایده خوبی است که برای زایمان آماده شوید.
- شما میتوانید یک «طرح تولد» کوچک در مورد نحوهی تولد فرزندتان، همانطور که در ذهن دارید، ایجاد کنید.
- شروع به آماده کردن کیف بیمارستانی که باید به بیمارستان ببرید، کنید.
- کمی تحقیق کنید و در مورد اینکه هنگام تولد نوزاد چه اتفاقی میافتد و احتمال زایمان چقدر است، مطالعه کنید. بسیاری از بیمارستانها نیز کلاسهای آمادگی برای زایمان برای مادران باردار ارائه میدهند.
- در این مورد با شوهرت و خانوادهاش صحبت کن.
نکات مهمی که باید در نظر بگیرید
خب، هفته ۲۹ بارداری یک نقطه عطف بسیار ویژه در دوران بارداری شماست.
« مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید، شاد بمانید، غذاهای مغذی بخورید، توصیههای پزشک خود را دنبال کنید و از علائم هشدار دهنده آگاه باشید. »
تا زمان رسیدن فرزندتان، از خود و او به خوبی مراقبت کنید. در پرسیدن هرگونه سوال یا نگرانی که دارید، از پزشک یا ماما دریغ نکنید. همه چیز خوب پیش خواهد رفت!
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
💬 اندازه نوزاد در هفته ۲۹ چقدر است؟
وزن نوزاد اکنون حدود ۱.۲ کیلوگرم است (تقریباً به اندازه یک گل کلم بزرگ). از این هفته تا زمان تولد، نوزاد شروع به افزایش چند کیلوگرم دیگر وزن خواهد کرد.
💬 آیا این هفته تغییری در نحوه حرکت کودک ایجاد خواهد شد؟
نوزاد که قبلاً میتوانست درون رحم حرکت کند، اکنون به دلیل کمبود فضای کافی درون رحم نمیتواند غلت بزند. بنابراین مادر به جای غلتیدن، فقط صدای لگدهای محکم را از یک جا میشنود.
💬 در این مدت چه اتفاقی برای تنفس مادر میافتد؟
رحم آنقدر بزرگ شده است که حالا فشار زیادی به ریهها وارد میکند. این میتواند تنفس مادر را سختتر کند و باعث شود هنگام بالا رفتن از پلهها سریعتر از همیشه احساس خستگی کند.
هفته بیست و نهم بارداری، رشد کودک، حرکات جنین، سلامت بارداری، غذای دوران بارداری، آمادگی برای زایمان، هشدارهای بارداری
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید