سلام! شروع کردیم، یک هفته مهم دیگر در سفر زیبای شما. حالا که فقط چند هفته به نوزادتان مانده، اینطور نیست؟ احتمالاً احساس خوشحالی فوقالعادهای دارید و کمی هم بیصبر هستید. بیایید نگاهی به نحوه رشد نوزادتان در ۳۴ هفتگی و آنچه باید بدانید، بیندازیم.
رشد کودک شما و نیاز شما به کلسیم
این هفته، کودک شما کمی بزرگتر میشود و اتفاقات شگفتانگیزی در درون او در حال رخ دادن است. مهمترین چیز این است که استخوانهای او در حال قویتر شدن هستند. درست مانند آجرهایی که برای ساختن خانه لازم است، کلسیم نیز برای ساختن و تقویت استخوانهای او ضروری است .
حالا به این فکر کنید که کودک این کلسیم ارزشمند را از کجا دریافت میکند؟ بله، از شما میآید. کودک کلسیم مورد نیاز خود را از چیزهایی که شما میخورید و مینوشید دریافت میکند. بنابراین ، بسیار مهم است که در این دوران به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید.
«مامان، برای ساختن استخوانهای قوی به کلسیم تو نیاز دارم!» - اگر کودک شما میتوانست صحبت کند، اینها را میگفت.
چرا کلسیم برای شما مهم است؟
تصور کنید اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید چه اتفاقی میافتد. کودک به هر حال آنچه را که نیاز دارد از شما میگیرد. سپس از کلسیم موجود در استخوانهای شما استفاده میکند. اگر این اتفاق بیفتد، استخوانهای شما به تدریج ضعیف میشوند. پس از زایمان، احتمال ابتلا به کمردرد، درد مفاصل یا سایر مشکلات مرتبط با استخوان (مانند پوکی استخوان ) بیشتر میشود. بنابراین باید علاوه بر خودتان، به کودک خود نیز فکر کنید.
چگونه این نیاز کلسیم را برآورده میکنید؟
ویتامینهای دوران بارداری که پزشک به شما داده است حاوی مقداری کلسیم است، اما ممکن است کافی نباشد. بنابراین سعی کنید این موارد را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید:
- شیر و لبنیات: یک لیوان شیر، ماست ، پنیر و شیر بدون چربی.
- سبزیجات سبز: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ و کلم بروکلی .
- محصولات سویا : توفو منبع خوبی از کلسیم است.
- ماهیهای کوچک: ماهیهایی مانند هالیبوت و ساردین که میتوان آنها را با استخوان (خوب پخته شده!) خورد.
- غذاها و نوشیدنیهای حاوی کلسیم افزوده: برخی نوشیدنیهای میوهای، شیر سویاچیزهایی شبیه به این در بازار با برچسب «غنیشده با کلسیم» وجود دارد. هنگام انتخاب به آنها توجه کنید.
- آجیلهایی مثل کنجد و بادام هم مفید هستند.
به عبارت ساده، داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهمترین چیز است. اگر سوالی دارید، از پزشک یا مددکار بهداشت خانواده خود بپرسید.
آیا نوزاد آماده تولد است؟ بیایید دریابیم که او در چه موقعیتی قرار دارد.
در حال حاضر، احتمالاً کودک شما در موقعیت زایمان قرار دارد. این بدان معناست که سر کودک به احتمال زیاد رو به پایین و به سمت واژن قرار دارد. به این حالت، وضعیت سفالیک گفته میشود. این مناسبترین وضعیت برای زایمان طبیعی است.
اما گاهی اوقات ممکن است باسن یا پاهای کودک رو به پایین باشد. به این حالت، وضعیت بریچ گفته میشود. وضعیتهای نادر دیگری نیز وجود دارد. پزشک یا پرستار شما را معاینه میکند (احتمالاً با سونوگرافی) و دقیقاً به شما میگوید که کودک در کدام جهت قرار گرفته است.
چرا وضعیت قرارگیری بدن نوزاد مهم است؟
پزشک بر اساس موقعیت کودک تصمیم میگیرد که آیا میتوانید زایمان طبیعی داشته باشید یا نیاز به سزارین دارید. بنابراین نگران این موضوع نباشید. پزشک ایمنترین روش را برای شما و کودکتان انتخاب خواهد کرد.
آمادگی کودک در 34 هفتگی: ریهها و اندازه
در این هفته، ریههای کودک شما به خوبی توسعه یافتهاند. این بدان معناست که اگر کودک شما در این هفته به دنیا بیاید، میتواند در محیط بیرون به تنهایی نفس بکشد. گاهی اوقات، ممکن است کمی کمک، شاید مقداری اکسیژن، مورد نیاز باشد. اما اکثر نوزادان به مداخله پزشکی گسترده نیاز ندارند. این واقعاً خبر خوبی است، اینطور نیست؟
وزن و قد نوزاد چگونه است؟
در هفته ۳۴ بارداری، وزن متوسط نوزاد حدود ۲.۲۵ کیلوگرم (۲۲۵۰ گرم) است. همچنین، طول سر تا کفل (که به آن طول تاج تا کفل نیز میگویند) حدود ۳۲ سانتیمتر (حدود ۱۲.۶ اینچ) است. به آن فکر کنید، این تقریباً به اندازه وزن یک بطری آب کوچک است!
به یاد داشته باشید، این مقادیر میانگین هستند. ممکن است نوزاد شما کمی کوچکتر یا بزرگتر از این باشد. این طبیعی است. همه نوزادان یکسان نیستند.
در این اندازه، نوزاد قدرت و توانایی زنده ماندن در دنیای بیرون را دارد. با این حال، بهتر است نوزاد تا حد امکان (تا ۴۰ هفته) در داخل رحم باقی بماند.
این هفتهها چه احساسی دارید؟
احتمالاً الان کمی احساس خستگی میکنید. با بزرگ شدن نوزاد، بدن شما هم این خستگی را حس خواهد کرد.
- تکرر ادرار : این ممکن است به این دلیل باشد که سر کودک اکنون به مثانه فشار میآورد.
- کمردرد:کمردرد میتواند به دلیل افزایش وزن و تغییرات هورمونی رخ دهد.
- مشکل در تنفس: ممکن است گاهی اوقات کمی احساس تنگی نفس کنید زیرا رحم در حال رشد به سینه شما فشار میآورد.
- انقباضات براکستون هیکس: این انقباضات مانند "گرفتگی عضلات در تمرینات ورزشی" هستند. شکم شما کمی سفت میشود و سپس به حالت عادی خود برمیگردد. این انقباضات واقعی نیستند، اما اگر مرتباً اتفاق میافتند یا خیلی دردناک هستند، به پزشک خود اطلاع دهید.
- بیخوابی: به دلیل ناراحتی و تکرر ادرار، خوابیدن در شب میتواند کمی دشوار باشد.
این موارد طبیعی هستند. اما اگر هرگونه ناراحتی غیرقابل تحملی دارید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
کارهایی که میتوانید انجام دهید و باید از آنها در این هفته آگاه باشید
- قرار ملاقات با پزشک : در این مدت قرار ملاقاتهای پزشک خود را از دست ندهید. پزشک شما و نوزادتان را معاینه خواهد کرد.
- حرکات جنین : حرکات جنین خود را به دقت زیر نظر داشته باشید. بررسی کنید که چند بار در روز حرکت میکند. اگر احساس میکنید حرکات کمتر از حد معمول است، یا اگر اصلاً هیچ حرکتی احساس نمیکنید، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به بیمارستان بروید. این بسیار مهم است.
- آماده شدن برای زایمان: شروع به جمع کردن وسایل بیمارستان کنید. به این فکر کنید که برای خودتان و نوزادتان چه چیزهایی لازم دارید.
- از علائم زایمان آگاه باشید: بدانید که هنگام زایمان چه احساسی دارید، پاره شدن کیسه آب به چه معناست و موارد دیگر. در این مورد از پزشک یا مامای خود سوال کنید.
پیام مفید برای خانه
هفته ۳۴ بارداری نقطه عطف بسیار مهمی در دوران بارداری شماست. جنین اکنون کاملاً بزرگ شده، اندامهای او توسعه یافته و آماده ورود به دنیای بیرون است.
به یاد داشته باشید:
- به نیازهای کلسیم خود توجه کنید. این ماده برای شما و فرزندتان بسیار مهم است.
- در مورد وضعیت قرارگیری نوزاد با پزشک صحبت کنید. نگران نباشید.
- به حرکات کودک توجه کنید.
- هرگونه تغییر یا ناراحتی که تجربه میکنید را به پزشک خود اطلاع دهید.
- شاد باشید، آرامش داشته باشید و از این تجربه زیبا لذت ببرید.
تو در این سفر راه زیادی را پیموده ای. فقط چند روز دیگر فرصت داری تا نوزادت را در آغوش بگیری. مراقب باش و به یاد داشته باش که همه چیز خوب خواهد شد! بهترین آرزوها را برای تو دارم!
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQ) از پزشک
💬 دکتر، میشه یه کم توضیح بدید که چرا کلسیم این روزها اینقدر مهم شده؟
قطعاً. این هفته سی و چهارم زمانی است که استخوانهای کودک بسیار قوی میشوند. درست مانند آجرهایی که برای ساختن خانه مورد نیاز هستند، کلسیم برای ساخت استخوانهای کودک ضروری است. کودک این کلسیم را از شما دریافت میکند. و این برای شما نیز بسیار مهم است. زیرا اگر کلسیم کافی نداشته باشید، کودک کلسیم را از استخوانهای شما میگیرد. سپس بعداً ممکن است مشکلاتی مانند کمردرد و درد مفاصل داشته باشید. بنابراین، کلسیم برای سلامتی شما و همچنین برای کودک ضروری است.
💬 خب، دکتر، برای دریافت کلسیم کافی، چه غذاهایی میتوانم بخورم؟
سوال خوبی است. قرصهای ویتامینی که به شما داده میشود، مقداری کلسیم هم دارند. اما این به تنهایی ممکن است کافی نباشد. بنابراین سعی کنید هر روز لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر مصرف کنید. علاوه بر این، سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ و کلم بروکلی، محصولات سویا (مانند توفو) و ماهیهای کوچکی که میتوان با پوسته خورد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بارداری ، هفته ۳۴، رشد کودک، کلسیم، زایمان، سلامت مادر، هفته ۳۴ بارداری، رشد جنین
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න