آیا به اسپوندیلیت آنکیلوزان مبتلا هستید؟ برای صاف نگه داشتن ستون فقرات خود، این نکات را دنبال کنید

«پسرم، با کمر صاف بنشین!» این جمله‌ای است که مادرانمان از بچگی همیشه به ما می‌گفتند. این نصیحت واقعاً ارزشمند است. زیرا صاف نگه داشتن کمر می‌تواند از کمردرد و گردن درد جلوگیری کند. همچنین به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.

با این حال، برخی افراد باید بیشتر از افراد عادی به این وضعیت بدنی فکر کنند. به خصوص برای کسی که مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان یا به اختصار AS ، یک بیماری التهابی خاص مفاصل است، وضعیت بدنی صحیح چیزی است که باید بخشی از زندگی شود. به دلیل درد ناشی از این بیماری، می‌توانیم ناخودآگاه به وضعیت‌های بدنی بد عادت کنیم. در موارد شدید، این بیماری می‌تواند باعث شود مهره‌های کوچک ستون فقرات به هم جوش بخورند و باعث شود ستون فقرات دائماً به جلو خم شود یا قوز کند. بنابراین، باید از این موضوع آگاه باشیم.

چرا وضعیت صحیح بدن در افراد مبتلا به سندرم آسپرگر (AS) بسیار مهم است؟

به عبارت ساده، اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) یک بیماری مفاصل است که باعث التهاب می‌شود. این بیماری عمدتاً ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به دلیل درد و سفتی که ایجاد می‌کند، بیمار همیشه سعی می‌کند در وضعیتی بماند که درد کمتری داشته باشد. اغلب اوقات، این کار با خم شدن به جلو انجام می‌شود. وقتی مدت طولانی در این حالت بمانید، به یک عادت تبدیل می‌شود.

اما نگران نباشید. بهترین راه حل برای جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت، ورزش منظم است. همچنین، هنگام انجام فعالیت‌های روزانه، از وضعیت بدن خود آگاه باشید. ما همیشه باید به نحوه نگه داشتن بدن خود توجه داشته باشیم. چانه خود را موازی با زمین نگه دارید، شانه‌های خود را شل کنید و سعی کنید به جلو خم نشوید.

چگونه در زندگی روزمره وضعیت بدن را اصلاح کنیم؟

چندین نکته وجود دارد که باید هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن و حتی خوابیدن به آنها دقت کنیم. شاید کمی سخت باشد، اما وقتی به آن عادت کنید، متوجه تفاوت خواهید شد.

آیا پوشیدن بریس محافظ بدن خوب است؟

بعضی افراد فکر می‌کنند که پوشیدن بریس می‌تواند به بهبود وضعیت بدنشان کمک کند. درست است که هنگام پوشیدن آن، شما را صاف نگه می‌دارد. اما این فقط یک راه حل موقت است. عضلات کمر شما را تقویت نمی‌کند.

درخواست کمک حرفه‌ای - نقش فیزیوتراپیست

ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید همه این کارها را به تنهایی انجام دهید. این طبیعی است. اینجاست که کمک یک فیزیوتراپیست مفید واقع می‌شود.

با پزشک خود صحبت کنید و او را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهید. او می‌تواند:

• یک برنامه ورزشی متناسب با بدن و شرایط خود تهیه کنید.
• تمریناتی را برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری آموزش دهید.
• آموزش وضعیت صحیح بدن را ارائه دهید.
• روش‌ها و تکنیک‌هایی را برای کاهش درد در زندگی روزمره و آسان‌تر کردن کارها آموزش دهید.

بنابراین، نگران این موضوع نباشید، همین امروز با پزشک خود صحبت کنید و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.