ناراحتیهایی که در دوران بارداری احساس میکنید، کمردرد ، ورم پاها... احتمالاً برای شما بسیار آشنا هستند. بنابراین، شاید آرزو کنید که در چنین زمانی میتوانستید یک ماساژ خوب داشته باشید، درست است؟ بسیاری از مردم فکر میکنند ماساژ فقط یک چیز لوکس است. اما در واقع، ماساژ در دوران بارداری میتواند برای بدن و همچنین ذهن شما بسیار مفید باشد. بیایید در این مورد بیشتر بدانیم.
ماساژ بارداری چیست؟
به عبارت ساده، این ماساژی است که در دوران بارداری (قبل از زایمان) و بعد از زایمان (پس از زایمان) انجام میشود و مخصوص آن دوران است. این ماساژ با ماساژ معمولی بسیار متفاوت است.
ماساژ بارداری معمولاً حدود یک ساعت طول میکشد. برخی از درمانگران آموزشدیده از یک میز ماساژ بارداری با طراحی ویژه استفاده میکنند. این میز دارای یک قسمت مخصوص برای قرار دادن شکم شما است. برخی دیگر از بالشهای مخصوص ("تکا") استفاده میکنند و شما را به پهلو میچرخانند تا ماساژ بسیار راحتی به شما بدهند. به خصوص وقتی شکم شما در اواخر بارداری در حال بزرگ شدن است، خوابیدن به پهلو راحتتر است.
فواید ماساژ بارداری چیست؟
اگرچه هنوز تحقیقات گسترده در این زمینه وجود ندارد، مطالعات کوچکی که انجام شده نتایج بسیار خوبی را نشان دادهاند. تصور کنید که دستیابی به مزایایی مانند این چقدر عالی خواهد بود:
| فایده | توضیحات |
|---|---|
| آرامش روانی | ترس و اضطراب غیرضروری را در دوران بارداری کاهش میدهد. |
| تسکین درد | این کار تسکین خوبی برای کمردرد و درد پا که به طور مکرر رخ میدهد، فراهم میکند. |
| شب بخیر. | به شما کمک میکند خواب شبانهی خوبی داشته باشید. |
| کاهش استرس | این ماده سطح نوراپی نفرین، هورمون استرس، را در بدن کاهش میدهد. |
علاوه بر این، مطالعه دیگری که روی زنان باردار مبتلا به افسردگی انجام شد، نشان داد که ماساژ سطح هورمونهای سروتونین و دوپامین که باعث ایجاد حس خوب میشوند را افزایش و سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش میدهد.
با همه این ها، روحیه تان خیلی بهتر خواهد شد.
چرا رعایت نکات ایمنی در دوران بارداری مهم است؟
بدن شما در دوران بارداری تغییرات بزرگی را تجربه میکند. به عنوان مثال، حجم خون شما حدود ۵۰٪ افزایش مییابد. این امر گاهی اوقات میتواند جریان خون به پاهای شما را کند کند. بدن شما همچنین به طور طبیعی فاکتورهای انعقادی بیشتری تولید میکند تا به جلوگیری از خونریزی بیش از حد در هنگام زایمان کمک کند.
به همین دلایل، یک مادر باردار در معرض خطر لخته شدن خون در پاهای خود، به خصوص در ساق پا و قسمت داخلی رانها قرار دارد.
مهمترین نکته اینجاست:
ماساژ دادن بیش از حد پاها هرگز ایده خوبی نیست. اگر آنها را خیلی محکم ماساژ دهید، لخته خونی مانند آن میتواند جدا شده و به قلب یا ریههای شما منتقل شود که میتواند بسیار خطرناک باشد.
بنابراین، کسی که در ماساژ بارداری آموزش دیده باشد، این موارد را به خوبی میداند. آنها هرگز فشار زیادی به پاها وارد نمیکنند. آنها ماساژ را بسیار ملایم و آهسته انجام میدهند.
| تکنیکهای ماساژ برای پاها که باید از آنها اجتناب کنید | |
|---|---|
| ماساژ بافت عمیق | خطر لخته شدن خون بسیار زیاد است. |
| تکنیکهای فشار محکم مانند شیاتسو | همین خطر وجود دارد. |
| ضربه زدن ضربه ای | رگهای خونی ظریف میتوانند آسیب ببینند. |
همچنین، اگر ماساژ شکم انجام میدهید، آن را بسیار آرام انجام دهید. بسیاری از درمانگران از ماساژ شکم به طور کلی اجتناب میکنند.
آیا ماساژ بارداری واقعاً بیخطر است؟
این سوالی است که بسیاری از افراد دارند. برخی از پزشکان در توصیه ماساژ بارداری مردد هستند. دلیل این امر این است که تنوع زیادی در آموزش و مدارک تحصیلی در این زمینه وجود دارد.
یکی دیگر از مسائل بحثبرانگیز این است که آیا ماساژ گرفتن در سه ماهه اول بارداری بیخطر است یا خیر.
بسیاری از ماساژورها در سه ماهه اول بارداری ماساژ انجام نمیدهند. دلیل این امر خطر سقط جنین است. حالا ممکن است از خود بپرسید که آیا ماساژ باعث سقط جنین میشود؟ نه، اینطور نیست.
این بدان معنا نیست که ماساژ باعث سقط جنین میشود. هیچ تحقیقی این را ثابت نکرده است. با این حال، از آنجایی که خطر طبیعی سقط جنین در سه ماهه اول کمی بیشتر است، بسیاری از افراد در این مدت از ماساژ گرفتن خودداری میکنند زیرا اگر سقط جنین رخ دهد، ماساژ میتواند مقصر شناخته شود. این یک اقدام احتیاطی است که برای جلوگیری از مشکلات قانونی انجام میشود، نه به این دلیل که ماساژ خطرناک است.
بنابراین، مهمترین نکته این است که قبل از انجام هر کاری با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی باید از ماساژ بارداری خودداری کنید؟
ماساژ بارداری برای همه مناسب نیست. اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، حتماً قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است به شما توصیه شود که از ماساژ به طور کلی خودداری کنید.
- اگر دچار تهوع صبحگاهی شدید، مانند حالت تهوع و استفراغ هستید.
- اگر پزشک به شما گفته است که خطر سقط جنین در شما بالاست .
- اگر بارداری شما پرخطر باشد، مثلاً اگر خطر جدا شدن جفت یا زایمان زودرس وجود داشته باشد.
ماساژور همچنین ممکن است از شما اجازه کتبی از پزشکتان بخواهد.
چگونه یک ماساژور انتخاب میکنید؟
این هم یک سوال مهم است. حتماً کسی را انتخاب کنید که آموزش و تجربه خاصی در ماساژ بارداری داشته باشد. میتوانید از پزشک یا مامای خود بپرسید که آیا آنها یک متخصص واجد شرایط را توصیه میکنند یا خیر. قبل از اولین قرار ملاقات، در مورد آموزش و تجربه آنها سوال کنید.
پیام مفید برای خانه
- قبل از انجام ماساژ بارداری، همیشه از پزشک خود اجازه بگیرید. او کسی است که بهترین اطلاعات را در مورد سلامتی شما دارد.
- از ماساژ، به خصوص در سه ماهه اول، در دوران بارداری پرخطر و در هنگام حالت تهوع/استفراغ، خودداری کنید.
- مطمئن شوید که ماساژور باتجربه است و آموزش ویژهای در ماساژ زنان باردار دیده است. از آنها بپرسید که آیا از خطراتی مانند ماساژ خیلی شدید پاها آگاه هستند یا خیر.
- اگر در طول ماساژ احساس ناراحتی یا درد کردید، فوراً به من اطلاع دهید. راحتی شما مهمترین چیز است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید