احتمالاً در مورد هوسهای عجیب و غریبی که با بارداری همراه است، چیزهایی شنیدهاید. بعضی افراد برای شام هوس ترشی و بستنی میکنند، بعضی دیگر هوس هندوانه میکنند و بعضی دیگر نمیتوانند بدون یک بسته چیپس زندگی کنند. احتمالاً قبلاً این موارد را تجربه کردهاید . اما این داستان جنبهی دیگری هم دارد که کسی زیاد در مورد آن صحبت نمیکند. آن فنجان قهوهی صبحگاهی که قبل از بارداری عاشقش بودید، اکنون به سختی پیدا میشود. نه تنها این، بلکه بوی آن میتواند آنقدر ناخوشایند باشد که حتی نتوانید به یک کافیشاپ نزدیک شوید.
بیزاری از غذا چیست؟
به عبارت ساده، در دوران بارداری، حدود نیمی از مادران از یک یا چند غذایی که قبلاً از آنها لذت میبردند، بیزار میشوند. ناگهان، آنها حتی نمیتوانند آن غذا را در دهان خود بگذارند. این چیزی است که ما آن را « بیزاری غذایی» مینامیم.
تصور کنید، اگر بوی سوپ عدس مورد علاقهتان ناگهان باعث شود معدهتان حالت تهوع بگیرد؟ این حالت شبیه به همین است. این حالت اغلب با «تهوع صبحگاهی» یا ویار همراه است. هر دوی این شرایط اغلب همزمان شروع میشوند، یعنی در سه ماهه اول بارداری .
| چیزهایی که همیشه ناخوشایند به نظر میرسند | توضیحات |
|---|---|
| قهوه و چای | بسیاری از مادران در ابتدا از این موارد منصرف میشوند. آنها نمیتوانند بوی تند را تحمل کنند. |
| گوشتها | بو و طعم مرغ و گوشت قرمز به طور خاص میتواند ناخوشایند باشد. |
| تخم مرغ | بوی منحصر به فرد تخم مرغ باعث میشود برخی افراد حتی نتوانند به خوردن آن فکر کنند. |
| غذاهای تند و چرب | حتی دیدن سس چیلی تند یا غذای سرخشده میتواند حالت تهوع ایجاد کند. |
این بیزاریها و هوسهای غذایی در نیمه اول بارداری در اوج خود هستند، اما گاهی اوقات میتوانند در طول ۹ ماه و گاهی حتی تا مدتی پس از تولد نوزاد ادامه داشته باشند. همچنین میتوانند ناپدید شوند و دوباره ظاهر شوند.
واقعاً چرا این اتفاق میافتد؟
راستش را بخواهید، علت دقیق این اتفاق هنوز مشخص نیست، اما پزشکان معتقدند که شخصیت اصلی این داستان، تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ میدهد.
تأثیر هورمونها
مظنون اصلی هورمونی به نام HCG (گنادوتروپین جفتی انسان) است که در دوران بارداری ترشح میشود. این هورمون همان چیزی است که برای تشخیص بارداری هنگام انجام آزمایش ادرار استفاده میشود.
هورمون HCG در حدود هفته یازدهم بارداری به اوج خود میرسد و سپس به تدریج شروع به کاهش میکند. جالب اینجاست که در این زمان بسیاری از مادران بیشترین حالت تهوع و استفراغ را تجربه میکنند. بنابراین ممکن است که همه اینها به هم مرتبط باشند.
همچنین، حس بویایی و چشایی شما در دوران بارداری به طرز چشمگیری افزایش مییابد. این نیز به دلیل تغییرات هورمونی است. چیزی که قبلاً برای شما یک بوی عادی بود، اکنون ممکن است آنقدر قوی باشد که باعث سرگیجه شما شود.
برخی از مادران طعم فلز را در دهان خود تجربه میکنند. این نیز تغییر در بزاق به دلیل تغییرات هورمونی است. این طعم میتواند باعث از دست دادن کامل اشتها شود.
آیا این یک مکانیسم دفاعی بدن است؟
متخصصان دیگر معتقدند که این بیزاری از غذا فقط یک عارضه جانبی هورمونها نیست، بلکه ممکن است یک مکانیسم دفاعی باشد که بدن برای محافظت از مادر و نوزاد از آن استفاده میکند .
تصور کنید چقدر مفید خواهد بود اگر بتوانید به سرعت بوی غذایی را که در شرف خراب شدن است تشخیص دهید. همچنین میتواند تلاش بدن شما برای دور نگه داشتن شما از غذاهایی باشد که حاوی میکروب یا مواد شیمیایی هستند که میتوانند برای رشد کودک شما مضر باشند.
شواهد بیشتر برای تأیید این دیدگاه این است که تحقیقات نشان داده است مادرانی که «تهوع صبحگاهی» دارند، خطر سقط جنین، مردهزایی و زایمان زودرس کمتری دارند.
آیا این به نوزاد یا شما آسیب میرساند؟
این بزرگترین ترس بسیاری از مادران است. اما در واقعیت، بسیار نادر است که مادر یا نوزاد به دلیل دوست نداشتن این غذا آسیب ببینند.
نکته اصلی این است که مراقب باشید که آیا به دلیل دوست نداشتن این غذاها، مواد مغذی ضروری را از دست میدهید یا خیر. به عنوان مثال، اگر اصلاً نمیتوانید گوشت بخورید، ممکن است آهن کافی دریافت نکنید. اگر نمیتوانید ماهی بخورید، ممکن است مواد مغذی مانند امگا ۳ را که برای رشد مغز کودک شما ضروری است، از دست بدهید.
اما نگران نباشید. برای همه این موارد راه حل وجود دارد. وقتی با پزشک خود صحبت میکنید، او جایگزینهای غذایی مناسب یا در صورت لزوم مکملهای غذایی را توصیه میکند. به عنوان مثال، مواردی مانند قرص آهن یا مکملهای روغن ماهی.
مهمترین چیز این است که خودتان را مجبور به غذا خوردن نکنید، با این فکر که «من این غذا را دوست ندارم، اما به خاطر بچه باید آن را بخورم.» انجام این کار فقط شما را ناراحتتر میکند.
خب ما باید چه کار کنیم؟
اولین و مهمترین توصیه این است که به بدن خود گوش دهید.
اگر بدن شما غذای خاصی را پس میزند، دلیلی برای آن وجود دارد. پس به آن احترام بگذارید. هدف اصلی ما در این مدت باید این باشد که به نحوی کالری مورد نیاز بدن را تأمین کنیم. صرفاً خوردن یک تکه نان یا بیسکویت برای دریافت انرژی بسیار بهتر از نخوردن چیزی است.
در اینجا چند کاری که میتوانید انجام دهید آورده شده است:
- جایگزین پیدا کنید: اگر نمیتوانید گوشت بخورید، به جای آن حبوباتی مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا سبز، تخم مرغ (در صورت امکان) و پنیر بخورید.
- غذاهای تند و چرب را کاهش دهید: به جای غذاهای تند و چرب، روی چیزهایی مانند سبزیجات آبپز، سوپ، ماست و میوههای تازه تمرکز کنید.
- آب فراوان بنوشید: در طول روز مقدار کمی آب بنوشید. همچنین، چیزهایی مانند آب میوه تازه (با شکر کمتر) و آب لیمو خوب هستند.
- غذاهای سرد را امتحان کنید: گاهی اوقات بوی غذای گرم باعث حالت تهوع شما میشود. بنابراین، سعی کنید چیزهایی مانند سالاد سرد، ماست یا میوه بخورید.
- به پزشک مراجعه کنید: اگر نگران این هستید که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمیکنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. او بر اساس وضعیت شما بهترین توصیه را به شما خواهد کرد.
به یاد داشته باشید، این چیزی نیست که شما تنها با آن مواجه هستید. این در دوران بارداری بسیار رایج و طبیعی است. اگرچه این دوران ممکن است کمی دشوار باشد، اما موقتی است.
پیام مفید برای خانه
- بیزاری از غذا در دوران بارداری بسیار طبیعی و رایج است. نگران آن نباشید.
- دلیل اصلی این امر تغییرات هورمونی در بدن، به ویژه تأثیر هورمون HCG است.
- این وضعیت معمولاً برای شما یا جنین داخل رحم مضر نیست.
- سعی نکنید خودتان را مجبور به خوردن غذاهایی کنید که بدنتان آنها را پس میزند. به بدنتان گوش دهید.
- هدف اصلی در این مدت باید تأمین انرژی (کالری) مورد نیاز بدن و نوشیدن مایعات فراوان باشد، حتی اگر رژیم غذایی متعادلی نباشد.
- اگر در مورد تغذیه خود شک یا نگرانی دارید، فقط از پزشک خود (پزشک) مشاوره بگیرید، نه از هیچ کس دیگری.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න