آیا این دردها و ناراحتی‌ها در دوران بارداری طبیعی است؟ (دردها و ناراحتی‌های دوران بارداری)

انتظار برای بچه‌دار شدن، دورانی شگفت‌انگیز و امیدبخش در زندگی است. با این حال، طبیعی است که بدن شما تجربیات جدید زیادی را تجربه کند و گاهی اوقات دردها و ناراحتی‌های جزئی را نیز تجربه کند. گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسید: "آیا این طبیعی است؟ یا باید در مورد آن به پزشک بگویم؟" بنابراین، امروز، بیایید در مورد ناراحتی‌های رایجی که در دوران بارداری رخ می‌دهد، کارهایی که می‌توان در مورد آنها انجام داد و اینکه چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنید، صحبت کنیم.

اگر چنین چیزی دیدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!

اگرچه بسیاری از ناراحتی‌ها در دوران بارداری طبیعی هستند، اما برخی از علائم می‌توانند نشانه یک بیماری جدی باشند. بنابراین از این موارد بسیار آگاه باشید.

مشکلات رایج دوران بارداری و راهکارهای مقابله با آنها

حالا بیایید در مورد ناراحتی‌های رایجی صحبت کنیم که بسیاری از مردم تجربه می‌کنند، اما جای نگرانی نیست.

۱. تغییرات و درد سینه

در دوران بارداری، سینه‌های شما ممکن است کمی بزرگتر، سفت‌تر و دردناک‌تر شوند. این به دلیل رشد غدد پستانی است. گاهی اوقات، رگ‌ها ممکن است آبی و قابل مشاهده شوند. در ماه‌های آخر، ممکن است کمی مایع زرد و غلیظ نیز از شما ترشح شود که همان اولین شیر به نام آغوز است. این مهمترین ماده غذایی است که کودک شما در روزهای اولیه دریافت می‌کند.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• سوتینی بپوشید که پشتیبانی خوبی داشته باشد و از پارچه طبیعی مانند پنبه ساخته شده باشد.
• همزمان با رشد سینه‌هایتان ، سوتینی بخرید که متناسب با آن سایز باشد.
• خوابیدن با سوتین در شب نیز می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.
• اگر شیر نشت می‌کند، از یک تکه پنبه یا پدهای شیردهی موجود در داروخانه‌ها استفاده کنید.

۲. خستگی

طبیعی است که همیشه احساس خستگی کنید زیرا جنین در رحم شما به انرژی اضافی نیاز دارد. گاهی اوقات این می‌تواند نشانه کم‌خونی باشد.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• تا حد امکان استراحت کنید. شب‌ها کمی زودتر به رختخواب بروید و در طول روز چرت کوتاهی بزنید.
• برای روز و کارتان برنامه ریزی کنید. همیشه سخت کار نکنید.
• با پزشک خود مشورت کنید و از نظر کم خونی بررسی شوید.

۳. حالت تهوع و استفراغ

حالت تهوعی که بسیاری از افراد صبح‌ها احساس می‌کنند، اگرچه ما آن را «بیماری صبحگاهی» می‌نامیم، می‌تواند در هر ساعتی از روز رخ دهد. این به دلیل تغییرات هورمونی است. معمولاً پس از ۳-۴ ماه فروکش می‌کند.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح، چیزی خشک مانند کراکر یا نان تست بخورید.
• به جای خوردن ۳ وعده غذایی بزرگ به طور همزمان، ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز میل کنید.
• تا حد امکان مصرف غذاهای چرب، تند و سرخ‌شده را کاهش دهید.
• نگه داشتن یک تکه زنجبیل در دهان یا نوشیدن چای زنجبیل می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.
• اگر استفراغ بسیار شدید است، به این معنی که چیزی در معده نگه داشته نمی‌شود، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

۴. نفخ و یبوست

هورمون‌های بارداری روند گوارش را کند می‌کنند که می‌تواند منجر به نفخ، گاز و یبوست شود.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب ولرم در صبح بسیار مفید است.
• ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی و شنا انجام دهید.
• اگر یبوست شدید است، قبل از مصرف دارو حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۵. تکرر ادرار

با بزرگ شدن رحم، فشار زیادی به مثانه وارد می‌شود و باعث تکرر ادرار، به خصوص در شب، می‌شود.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید:

• در طول روز آب فراوان بنوشید، اما چند ساعت قبل از خواب شبانه، میزان مصرف آب خود را کاهش دهید.
• مصرف نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای را کاهش دهید.

سایر دردها و کوفتگی‌های بدن

زایمان کاذب (انقباضات براکستون-هیکس)

از اواسط بارداری به بعد، ممکن است گاهی اوقات احساس کنید که شکمتان سفت می‌شود و سپس به حالت عادی برمی‌گردد. این انقباضات، انقباضات براکستون-هیکس نامیده می‌شوند. این انقباضات، انقباضات واقعی زایمان نیستند، بلکه نوعی تمرین رحم هستند. این انقباضات نامنظم و خیلی دردناک نیستند.