بارداری دورانی زیبا و امیدبخش در زندگی هر زنی است که امیدوار است مادر شود. با این حال، با تمام تغییراتی که در بدن شما رخ میدهد، ممکن است انواع درد و ناراحتی را نیز تجربه کنید. "آیا این طبیعی است؟ یا چیزی است که باید به پزشک خود بگویید؟" ممکن است گاهی اوقات از خود پرسیده باشید. نگران نباشید، این برای بسیاری از افراد رایج است. بنابراین امروز، بیایید در مورد ناراحتیهایی که ممکن است در دوران بارداری تجربه کنید، کارهایی که میتوانید در خانه برای آنها انجام دهید و چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنید، صحبت کنیم.
اولین و مهمترین کاری که باید به محض اطلاع از بارداری خود انجام دهید، مراجعه به متخصص زنان و زایمان در یک کلینیک مراقبتهای دوران بارداری است. این کار تضمین میکند که شما و نوزادتان تمام آزمایشها و توصیههای لازم را در زمان مناسب دریافت خواهید کرد. همچنین اطلاعات موثقی در مورد هر مرحله از بارداری، زایمان و نحوه مراقبت از نوزاد خود دریافت خواهید کرد.
چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟
برخی از علائم هرگز نباید نادیده گرفته شوند. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید. این علائم میتوانند نشانههایی از یک بیماری جدی باشند.
| علائمی که باید مراقب آنها باشید | چه معنایی میتواند داشته باشد و چه باید کرد؟ |
|---|---|
| حالت تهوع و استفراغ شدید: استفراغ آنقدر شدید که نتوانید چیزی بخورید یا بنوشید، کم آبی بدن، ضربان قلب سریع و پوست رنگ پریده و خشک. | این میتواند یک بیماری جدی به نام استفراغ شدید بارداری (Hyperemesis Gravidarum ) باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید. |
| خونریزی واژینال: لکه بینی یا خونریزی شدید. | این میتواند نشانه سقط جنین یا مشکل جدی در جفت باشد. |
| افزایش وزن ناگهانی، سردرد شدید، تاری دید: افزایش وزن ناگهانی در طول چند روز، سردرد غیرقابل تحمل. | این میتواند نشانه پره اکلامپسی (فشار خون بالا در دوران بارداری) باشد، وضعیتی که برای مادر و نوزاد مضر است. |
| تب و لرز: تب بالای ۳۸ درجه سانتیگراد، لرز، کمردرد، وجود خون در ادرار. | میتواند نشانه عفونت کلیه یا عفونت دیگری باشد. |
| کاهش حرکت جنین: پس از شروع حرکت جنین، بیش از دو ساعت هیچ حرکتی مشاهده نمیشود. | برای بررسی سلامت کودک به پزشک مراجعه کنید. |
| ترشحات واژن: ترشحات آبکی، متفاوت از ترشحات طبیعی واژن یا مقدار کمی ادرار. | این میتواند نشت مایع آمنیوتیک یا «پارگی کیسه آب» باشد. |
مشکلات رایج دوران بارداری و راهکارهای مقابله با آنها
بسیار خب، حالا بیایید به ناراحتیهای رایجی که جدی نیستند، اما میتوانند کمی آزاردهنده باشند، نگاهی بیندازیم.
تغییرات و درد سینه
در دوران بارداری، سینههای شما بزرگتر، سفتتر و دردناکتر میشوند. این به دلیل رشد غدد پستانی شماست. گاهی اوقات، ممکن است رگهای آبی رنگ ببینید. در حدود سه ماهه سوم، ممکن است مقدار کمی مایع زرد رنگ به نام آغوز (کلستروم) را مشاهده کنید. این اولین غذایی است که نوزاد شما در چند روز اول پس از تولد دریافت میکند.
کارهایی که میتوانید انجام دهید:
- سوتین با پشتیبانی خوب بپوشید. آنهایی که از الیاف طبیعی مانند پنبه ساخته شدهاند، بهترین هستند.
- با بزرگ شدن سینهها، سایز سوتین بزرگتری را انتخاب کنید تا اندازه آن مناسب باشد.
- خوابیدن با سوتین در شب نیز میتواند تسکیندهنده باشد.
- اگر شیر سینه شما نشت میکند، یک تکه پنبه یا پد شیردهی را داخل کاپ سوتین قرار دهید.
خستگی
طبیعی است که در دوران بارداری احساس خستگی بیشتری نسبت به حالت معمول داشته باشید. این به این دلیل است که بدن شما برای حمایت از کودک در حال رشد، انرژی بیشتری مصرف میکند. گاهی اوقات، این میتواند نشانه کمخونی باشد.
کارهایی که میتوانید انجام دهید:
- تا حد امکان استراحت کنید. شبها کمی زودتر به رختخواب بروید. در طول روز چرت کوتاهی بزنید.
- هر روز کمی ورزش سبک انجام دهید. حتی چیزی مثل پیادهروی هم کافی است.
- از پزشک خود بخواهید آزمایش خون انجام دهد تا مشخص شود که آیا کم خونی دارید یا خیر.
حالت تهوع و استفراغ (بیماری صبحگاهی)
بسیاری از افراد این حالت را بیشتر صبحها تجربه میکنند، بنابراین اگرچه به آن «بیماری صبحگاهی» میگویند، اما این ناراحتی میتواند در هر زمانی از روز رخ دهد. این به دلیل تغییرات هورمونی است. معمولاً حدود ۴ ماهگی فروکش میکند.
کارهایی که میتوانید انجام دهید:
- قبل از اینکه صبح از رختخواب بیرون بیایید، چیزی خشک (مثلاً کراکر، نان تست، غلات خشک) بخورید.
- یکجا مقدار زیادی غذا نخورید، چند بار در روز و به مقدار کم غذا بخورید.
- زنجبیل یک درمان طبیعی عالی برای حالت تهوع است. چیزی مانند چای زنجبیل را امتحان کنید.
- تا حد امکان مصرف غذاهای چرب، تند و سرخشده را کاهش دهید.
- اگر نمیتوانید استفراغ را متوقف کنید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است دچار کمآبی بدن شده باشید.
کمردرد
همزمان با رشد کودک، به دلیل بزرگ شدن رحم، مرکز ثقل بدن تغییر می کند.در نتیجه، عضلات کمر وزن بیشتری را احساس می کنند.این علت اصلی کمردرد است.
کارهایی که میتوانید انجام دهید:
- کفشهای تخت نپوشید. کفشهایی که کفی کوچک دارند بهتر هستند.
- اجسام سنگین بلند نکنید. اگر چیزی را از روی زمین بلند میکنید، به جای خم کردن کمر، زانوهای خود را خم کنید .
- هنگام نشستن، از صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید. یا از یک بالش کوچک برای پشت خود استفاده کنید.
- هنگام خواب ، به پهلوی چپ بچرخید و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید .
تکرر ادرار
همچنین در دوران بارداری نیاز مکرر به دستشویی رفتن امری رایج است. این به دلیل فشار رحم در حال رشد بر مثانه است.
کارهایی که میتوانید انجام دهید:
- در طول روز آب فراوان بنوشید، اما میزان نوشیدن آب در شب را کاهش دهید.
- مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و کولا را کاهش دهید.
- اگر هنگام ادرار کردن سوزش یا درد دارید، میتواند نشانه عفونت مجاری ادراری (UTI) باشد. در این صورت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات رایجتر و راهحلهای سادهتر
علاوه بر موارد فوق، ممکن است چندین ناراحتی جزئی دیگر نیز ایجاد شود.
اگر در مورد هرگونه ناراحتی در دوران بارداری نگرانی دارید، بهتر است با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. فقط برای هر چیزی که احساس میکنید دارو مصرف نکنید.
| ناراحتی | درمانهای ساده |
|---|---|
| یبوست | - غذاهای فیبردار (میوه، سبزیجات، برنج سبوس دار) بیشتری مصرف کنید. - حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. - روزانه پیادهروی کنید. |
| بواسیر | - جلوگیری از یبوست. - برای مدت طولانی در یک حالت نمانید. - خیساندن در آب گرم ممکن است تسکین دهنده باشد. |
| تورم پاها | - برای مدت طولانی بیحرکت نمانید. - هنگام نشستن، پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید. - مصرف نمک را کاهش دهید. - اگر دستها و صورتتان متورم شد، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید زیرا میتواند نشانه پره اکلامپسی باشد. |
| رگهای واریسی | - پاهایتان را روی هم نیندازید. - پوشیدن جوراب ساق بلند (نوعی جوراب ساق بلند مخصوص) باعث تسکین میشود. - به سمت چپ بچرخ و بخواب. |
| سوزش سردل | - یکدفعه مقدار زیادی غذا نخورید، کم کم بخورید. - بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید. - هنگام خواب سر خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهید. |
| مشکل در خواب | - قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. - به پهلوی چپ خود بچرخید، بالشهایی را بین پاهای خود نگه دارید و از کمر خود حمایت کنید. - از ورزش کردن چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید. |
پیام مفید برای خانه
- بسیاری از دردها و ناراحتیهای دوران بارداری طبیعی هستند و ناشی از تغییرات طبیعی بدن میباشند.
- اگرچه حالت تهوع، کمردرد، خستگی و تکرر ادرار شایع هستند، اما روشهای درمانی سادهای برای مدیریت آنها وجود دارد.
- همیشه مراقب علائم هشدار دهنده مانند خونریزی شدید، سردرد شدید، تاری دید و کاهش حرکت جنین باشید. در صورت بروز هر یک از این موارد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- هر احساسی که دارید، هر چقدر هم جزئی باشد، با پزشک خود رک و صریح صحبت کنید . شک و تردید به دل راه ندهید.
- شما میتوانید با تغذیه خوب، استراحت کافی و ورزش سبک، این دوران را با آرامش بیشتری سپری کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید